Smaoinich, tha thu 32 bliadhna a dh'aois. Tha pàisde agad nach eil ach 8 latha a dh'aois. Latha, fhad 's a tha thu a' toirt cìche don leanabh agad, bidh thu a' faireachdainn ceann goirt gu h-obann agus bidh do ghàirdean chlì a' fàs neo-mhothachail, agus nuair a dh'fheuchas tu ri èirigh, tuitidh tu chun na talmhainn. Is e seo dìreach a thachair do mhàthair òg leis an t-ainm Jenny. Chaidh a toirt gu Aonad Èiginn an ospadail (ETU) dìreach airson faighinn a-mach gun robh grèim-cridhe oirre. Bha aon de na soithichean fala aice cha mhòr gu tur dùinte air sgàth cholesterol àrd. An-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a dh'atharraich Jenny a beatha airson slàinte a cridhe às deidh an eòlas uamhasach seo.

An rabhadh as motha a fhuair mi nam bheatha

Bha Jenny fo chlisgeadh nuair a fhuair i a-mach gun robh an ìre cholesterol iomlan aice os cionn 300 nuair a fhuair i grèim-cridhe. Bha tinneas oighreachail oirre ris an canar cholesterol àrd. Dh’òrdaich na dotairean cungaidh-leigheis dhi agus chomhairlich iad dhi atharrachadh iomlan a dhèanamh air a daithead gus slànachadh gu tur.

Gus an uairsin, cha robh Jenny a-riamh air smaoineachadh mu bhiadh no eacarsaich. Bha i glè chaol agus b’ urrainn dhi rud sam bith a bha i ag iarraidh ithe, gu h-àraidh feòil dhearg, gun smachd sam bith. Ach às dèidh na thachair seo, bha i cho fo eagal is gun deach i gu h-obann chun an taobh eile. Thàinig i gu bhith na glasraichear iomlan. Sguir i cuideachd de bhith ag ithe biadhan giullaichte, gualaisgean ath-leasaichte, bainne, agus rud sam bith le geir shàthaichte.

Airson an dà bhliadhna gu leth a lean, smaoinich i cus air gach bìdeadh a dh'ith i. Thomhais i a h-uile càil. Mar thoradh air an sin, thuit an ìre cholesterol aice fo 160, air ais gu àbhaisteach. Ach bha i glè bhrònach . Thuig i nach robh a bhith cho draghail mu gach bìdeadh a dh'ith i math airson a slàinte inntinn. Mar sin cho-dhùin i na riaghailtean teann aice a leigeil ma sgaoil agus dòigh chothromach a lorg.

Mar a gheibh thu teicheadh ​​bho dhà cheann-uidhe agus slighe chothromach a lorg

An àite a bhith a’ cuir às do bhuidhnean bìdh slàn leithid feòil, gràn agus bainne, chuir i romhpa geir shàthaichte a lughdachadh agus barrachd mheasan is ghlasraich ithe. B’ e seo an fhuasgladh as glice a lorg i.

Seo cuid de na h-atharrachaidhean sìmplidh, ach glè chudromach, a rinn i.

Mu bhith ag ithe beagan 'biadh meallta' a-nis is a-rithist

“’S e fìor neach-bìdh a th’ annam. Mar sin feumaidh mi biadh blasta a mhealtainn a-nis is a-rithist," tha Jenny ag ràdh. Bidh amannan laigse aice. Aig amannan bidh i ag iarraidh rudeigin mar pizza no rolla cinnamon. Ach ’s e an rud cudromach gun a bhith ga dhèanamh na chleachdadh na rudan sin ithe a h-uile latha , ach dìreach an tlachd fhaighinn aig amannan sònraichte, mar aon uair san t-seachdain. Gus beatha a mhealtainn, feumaidh na rudan beaga sin a bhith agad, ceart?

A’ gabhail cùram de bhiadh-snàmh aig an taigh

Tha Jenny ag ràdh gu bheil cleachdadh aice ithe ge b’ e dè a tha air a beulaibh nuair a tha i acrach. Mar sin tha i a-nis a’ feuchainn ri a frids agus a cupannan a lìonadh le rudan fallain mar iogart, granola ìosal ann an geir, agus measan ùra. Ach le dithis chloinne òga, tha biadh sgudail riatanach. Bidh i a’ fuasgladh na trioblaid sin le bhith a’ ceannach pacaidean aon-frithealaidh de bhriosgaidean agus sliseagan-bhuntàta an àite pacaidean mòra. San dòigh sin, faodaidh i stad a chuir air ithe a-mach à smachd.

Seo mar a rinn mi eacarsaich na phàirt de mo bheatha.

Ma tha cholesterol àrd agad cuideachd, tha eacarsaich riatanach. Oir nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh ìrean cholesterol math (HDL) ar bodhaig ag èirigh agus bidh na h-ìrean dona (triglycerides) againn a’ lùghdachadh.

Cha robh Jenny a’ dèanamh eacarsaich idir mus do rinn i grèim-cridhe. Às dèidh prògram ath-ghnàthachaidh cridhe san ospadal, fhuair i misneachd gus eacarsaich a dhèanamh leatha fhèin. Cheannaich i trèanair eiliptigeach airson a dachaigh. “Dh’fhàs mi cleachdte ri bhith ga rothaireachd beagan nas luaithe, beagan nas cruaidhe, beagan nas fhaide a h-uile latha. Thòisich mi le 5 mionaidean, an uairsin 10, 15, agus mu dheireadh bha mi cho moiteil asam fhìn nuair a b’ urrainn dhomh eacarsaich a dhèanamh airson uair a thìde dìreach," tha i ag ràdh.

A-nis tha i a’ cur barrachd cuideim air na gnìomhan a bhios i a’ dèanamh còmhla ri a clann. Bidh i cuideachd a’ dol dhan gym dà no trì latha san t-seachdain agus a’ gabhail clas trèanaidh eadar-amail. A bharrachd air sin, bidh i a’ coiseachd airson 20-30 mionaid grunn làithean san t-seachdain. Nuair a bhios i a’ dèanamh rudan còmhla ri a clann, leithid baidhsagalan a rothaireachd no ball a chluich, chan eil e a’ faireachdainn mar eacarsaich, tha e a’ faireachdainn mar spòrs.

Tha riaghladh cuideam glè chudromach cuideachd.

Tha Jenny ag ràdh gu bheil pearsantachd seòrsa A aice, a tha ga fàgail beagan iomagaineach agus a’ feuchainn ri a h-uile càil a dhèanamh gu foirfe. Ach tha a dotairean air innse dhi gu soilleir gu bheil cuideam ag àrdachadh a cunnart bho ghalar cridhe . Tha i air a bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis airson greis, ach chan eil e air mòran a chuideachadh.

Mar sin dè a bhios i a’ dèanamh? Bidh i a’ gabhail beagan ùine dhi fhèin.

• Uaireannan bidh sinn nar suidhe air an t-sòfa agus a’ coimhead sreath Tbh as toil leinn.
• Uair eile, gabh amar teth.
• Uaireannan chan eil mi dìreach a’ dèanamh dad idir, a’ gabhail anail dhomhainn agus a’ gabhail fois.

Faodaidh na rudan sìmplidh seo mòran a dhèanamh gus slàinte inntinn a bhrosnachadh. Faodaidh e bhith dùbhlanach dòigh-beatha fhallain a chumail suas, ach tha Jenny ag innse dhuinn, “Chan eil e mu dheidhinn nan rudan mòra, tha e mu dheidhinn nan atharrachaidhean beaga as urrainn dhuinn a dhèanamh. Tha e mu dheidhinn ar dìcheall a dhèanamh.”