Dè a th' anns a' cholagen seo? A bheil e dha-rìribh math airson ar cuirp? (Colagen) Feuch sinn!

Mar a bhios tu ag aois, am bi thu cuideachd a’ fulang call òigeachd, wrinkles, agus joints goirt? Tha iad sin nan eòlasan cumanta dha mòran againn. Is e aon de na prìomh nithean a tha a’ cur ris an seo an lùghdachadh ann am pròtain ‘collagen’ nar bodhaig. Is dòcha gu bheil thu air am facal collagen a chluinntinn gu tric. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mu dè a th’ ann an collagen dha-rìribh, cho cudromach sa tha e airson ar bodhaig, agus dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ìrean collagen math a chumail suas.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an collagen?

Gu sìmplidh, ’s e collagen am pròtain as pailte nar cuirp. Dìreach mar a dh’fheumar saimeant airson taigh a thogail, bidh collagen a’ cuideachadh le bhith a’ ceangal pàirtean den bhodhaig againn ri chèile agus gan cumail làidir. ’S e sin a bheir sùbailteachd agus coltas òige don chraiceann againn. Tha collagen riatanach cuideachd airson gnìomhachd fallain nan co-phàirtean.

Smaoinich, tha trian de na pròtainean anns a’ bhodhaig againn gu lèir air an dèanamh le collagen. Agus tha trì cairteal den chraiceann againn air a dhèanamh le collagen. A bharrachd air an sin, tha collagen anns na cnàmhan, na fèithean, na soithichean fala agus na teannanan againn cuideachd. Mar sin, chì thu cho riatanach sa tha seo airson ar cuirp.

Dè a dh’ fheumas ar bodhaig gus collagen a dhèanamh?

Faodaidh ar cuirp collagen a dhèanamh gu nàdarrach. Ach feumaidh e beagan beathachaidh gus a chuideachadh le sin a dhèanamh. Bidh a’ bhodhaig a’ dèanamh collagen sa mhòr-chuid le bhith a’ cothlamadh nam blocaichean togail bunaiteach de phròtainean ris an canar amino-aigéid. Seallaidh sinn air na rudan sònraichte a dh’ fheumas e agus na biadhan as urrainn dha fhaighinn.

Mar a bhios sinn ag aois, bidh an collagen nar cuirp a’ briseadh sìos mean air mhean. Agus bidh an ìre aig a bheil collagen ùr air a thoirt gu buil a’ slaodadh sìos. Sin as coireach gu bheil rudan mar wrinkles craicinn agus pian co-phàirteach a’ tòiseachadh a’ tachairt. Air an adhbhar seo, bidh mòran dhaoine a’ tionndadh gu stuthan-leasachaidh mar phùdar collagen no capsalan mar fhuasgladh.

A bheil stuthan-leasachaidh collagen dha-rìribh buannachdail?

Tha rannsachadh meidigeach fhathast a’ dol air adhart, ach bruidhnidh sinn mu chuid de na buannachdan a tha a’ nochdadh stèidhichte air fianais làithreach.

• Slàinte is coltas a’ chraicinn: Tha rannsachadh air sealltainn gum faod stuthan-leasachaidh collagen taiseachd is leaisteachd a’ chraicinn a leasachadh , gu h-àraidh ann an daoine nas sine. Dh’fhaodadh iad cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh wrinkles.
• A’ neartachadh chnàmhan: Mar a bhios sinn ag aois, bidh cnàmhan a’ fàs nas dùmhaile agus nas brisge. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod gabhail collagen gach latha cuideachadh le bhith ag àrdachadh dùmhlachd chnàmhan agus a’ cumail smachd air brisgeachd chnàmhan.
• Falt is ìnean: Bidh cuid de bhoireannaich a’ fulang le tanachadh no call falt mar a bhios iad ag aois. Sheall aon sgrùdadh gu robh meud is tiughas falt nas motha aig boireannaich a ghabh collagen gach latha. Dh’ fhaodadh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ neartachadh ìnean agus a’ lughdachadh briseadh.
• Pian co-phàirteach air a lughdachadh: Faodaidh stuthan-leasachaidh collagen beagan faochadh pian a thoirt seachad agus gnìomhachd co-phàirteach a leasachadh, gu h-àraidh dhaibhsan aig a bheil osteoarthritis nan glùinean. Ach, is dòcha gun toir e 3-5 mìosan de chleachdadh làitheil gus toraidhean fhaicinn.
• Slàinte a’ chridhe: Bidh collagen a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ar soithichean fala agus ar n-artaireachdan fallain. Nuair a tha gainnead collagen ann, bidh na soithichean fala seo a’ lagachadh agus faodaidh iad leantainn gu atherosclerosis, a dh’ fhaodadh leantainn gu grèim-cridhe agus stròcan.

A bheil fo-bhuaidhean sam bith ann? Dè na rudan air am bu chòir dhut a bhith mothachail?

Tha fo-bhuaidhean bho stuthan-leasachaidh collagen gu math tearc. Ach, ma tha thu trom no a’ biathadh air a’ bhroilleach , is fheàrr gun a bhith gan cleachdadh an-dràsta, leis nach eil rannsachadh gu leòr air a’ chuspair fhathast.

Tha puing eile ann ris am feum sinn aire a thoirt an seo. Ann an Sri Lanka, agus ann am mòran dhùthchannan air feadh an t-saoghail, chan eil stuthan-leasachaidh daithead fo smachd riaghailtean teann mar dhrogaichean. 'S e sin, chan eil gealladh 100% ann gu bheil an seòrsa no an ìre cheart de cholagen annta a tha air an leubail.

Cuideachd, leis gu bheil iad tric air an dèanamh à pàirtean bheathaichean, tha cunnart beag ann gun tèid an truailleadh le rudan mar phuinnseanan-bhiastagan, bacteria, no meatailtean troma a dh’ fhaodadh cruinneachadh ann an cnàmhan bheathaichean. Mar sin, ma tha thu a’ ceannach stuth-cuideachaidh collagen, dèan cinnteach an-còmhnaidh gun ceannaich thu e bho chompanaidh no branda earbsach, cliùiteach. Is fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu rud sam bith.

Ciamar a mheudaicheas tu collagen gu nàdarrach às aonais stuthan-leigheis?

Is e an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte, seach a bhith a’ cleachdadh stuthan-leasachaidh, daithead fallain a ghabhail os làimh a chuidicheas ar cuirp gus collagen a dhèanamh gu nàdarrach.

Biadhan a tha beairteach ann an collagen agus a chuidicheas le bhith ga chinneasachadh:

• Broth Cnàimh: Coltach ri bhith a’ dèanamh brot beathachail, tha an deoch seo air a dhèanamh le bhith a’ bruich cnàmhan bheathaichean, cartilage, agus clò ceangail airson ùine mhòr. Tha e beairteach ann an collagen. Faodar cnàmhan cearc is mairtfheòil a chleachdadh airson seo.
• Iasg le craiceann: Tha iasg na stòras math de cholagen. Ach bu chòir dhut ithe leis a’ chraiceann. Tha seo air sgàth gu bheil a’ mhòr-chuid den cholagen ann an iasg air a stòradh sa chraiceann. A bharrachd air an sin, tha iasg cuideachd a’ toirt seachad omega-3 agus vitimín D.
• Cearc: Tha collagen ann an cearc, gu h-àraidh na pàirtean a tha beairteach ann an clò ceangail. Ged nach eil casan cearc glè chumanta nar dùthaich, tha iad nan stòr beairteach de collagen.
• Measan is glasraich: Do luchd-glasraich, faodaidh ithe biadhan làn bhiotamain C cinneasachadh collagen a’ chuirp a bhrosnachadh. Cuir rudan mar oraindsearan, guava, tomatoan, glasraich uaine, agus broccoli nad dhaithead.
• Aloe Vera: Tha fianais ann gu bheil ithe meudan beaga de aloe vera a’ meudachadh cinneasachadh collagen sa chraiceann.
• Biadhan eile a tha beairteach ann am pròtain:Bidh ithe biadhan beairteach ann an amino-aigéid, leithid uighean, biadhan bainne, agus pònairean, a’ toirt seachad na grìtheidean a tha a dhìth airson pròiseas cinneasachaidh collagen a’ chuirp.