Bidh thu a’ dol a dh’obair a h-uile latha. Bidh thu a’ caitheamh ùine le caraidean is teaghlach aig an deireadh-sheachdain. Ach an dèan thu seo uile chan ann le mòr-dhìoghras, ach dìreach air sgàth ‘s gum feum thu? Nach eil thu a’ faireachdainn toilichte mu rud sam bith? A bheil thu a’ coimhead air adhart ri tuiteam dhan leabaidh aig deireadh an latha agus cadal? A bheil an sgeulachd seo a’ faireachdainn eòlach dhut? Is dòcha gu bheil thu a’ fulang le staid bròin, leithid trom-inntinn, ach an tèid thu air adhart le do ghnìomhachdan làitheil mar as àbhaist gun a bhith ga shealltainn air an taobh a-muigh?
Dè an suidheachadh seo a tha coltach ri ‘math’ ach a tha goirt don anam?
Gu sìmplidh, is e seo a chanas sinn ri “Trom-inntinn Àrd-ghnìomhach.” Tha e a’ ciallachadh, eadhon ged a tha comharran trom-inntinn aig neach, gu bheil iad comasach air a dhol air adhart leis na beatha làitheil aca ann an dòigh gun bheatha. Tha e a’ faireachdainn mar gum biodh tu dìreach ag obair mar inneal-fuadain, gun ùidh no toileachas sam bith.
Mar as trice, bidh duilgheadas aig cuideigin le trom-inntinn mhòr eadhon èirigh às an leabaidh. Bidh iad a’ tarraing air ais bhon chomann-shòisealta agus bho charaidean. Is dòcha gun tòisich iad a’ smaoineachadh air bàs eadhon. Ach chan eil an suidheachadh seo a’ tachairt thar oidhche.
Bidh mòran dhaoine ag obair, a’ cumail beatha teaghlaich, agus a’ cumail suas càirdeas airson ùine mhòr le trom-inntinn. Ach aig aon àm, bidh e do-ruigsinneach. Mar sin ciamar a tha fios agad gu cinnteach a bheil comharran trom-inntinn ort? Is e a’ chiad rud agus an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn agus an comhairle agus an làimhseachadh riatanach fhaighinn.
Dè na comharran cumanta a th’ ann an trom-inntinn?
Chan e dìreach faireachdainn bròin a th’ ann an trom-inntinn. Faodaidh e buaidh a thoirt oirnn gu corporra cuideachd. Thoir sùil air a’ chairt gu h-ìosal gus faicinn a bheil gin de na comharraidhean seo ort.
| Seòrsa comharradh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Duilgheadasan cadail | Neo-chomas cadal air an oidhche, no cus cadal. |
| Pian corporra | Rudan mar cheann goirt agus pian cùil nach eil a’ tighinn gun adhbhar sònraichte. |
| Laigse | A’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine, a’ faireachdainn leisg eadhon a’ dèanamh ghnìomhan beaga. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Duilgheadas a bhith a’ cumail d’ inntinn ag amas air rudeigin, leithid obair no leabhar a leughadh. |
| Faireachdainnean ciontach | A’ faireachdainn gun luach agus a’ dèanamh aithreachas an-còmhnaidh air mearachdan. |
| Call ùidh ann an cur-seachadan a bh’ ann roimhe | Tha rudan a b’ àbhaist dhomh a bhith a’ còrdadh rium gu mòr (m.e. filmichean fhaicinn, ceòl èisteachd, coinneachadh ri caraidean) a-nis nan rud den àm a dh’fhalbh. |
| Atharrachaidhean ann an daithead | Call obann air miann bìdh no cus ithe. |
A bheil thu a’ smaoineachadh gun tèid seo am feabhas leis fhèin?
Tha e furasta dìochuimhneachadh mu na faireachdainnean seo, a’ smaoineachadh, “Thèid an t-àmhghar seo à bith le ùine.” Ach chan eil sin fìor dha-rìribh. Ma leigeas tu seachad an suidheachadh seo, tha e nas coltaiche gum fàs e nas miosa na nas fheàrr.
Is e a’ chiad cheum gabhail ris na tha a’ tachairt dhut. An uairsin gabh ceumannan ro-ghnìomhach gus faighinn thairis air an t-suidheachadh seo.
Tha cuid de dhaoine den bheachd nach eil dad as urrainn dhaibh a dhèanamh mu dheidhinn, gum feum iad dìreach fuireach leis. 'S e droch bheachd a tha sin. Tha iomadh dòigh ann as urrainn dhut cuideachadh.
Mar sin dè a ghabhas dèanamh?
Ceart gu leòr, is e an ath cheum beagan atharrachaidh a chur ri do dhòigh-beatha. Feuch ri do chleachdadh làitheil atharrachadh beagan.
Tha e fìor, tha e duilich na rudan seo a dhèanamh nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos. Dè cho fada nas fhasa ’s a tha e dìreach suidhe air an t-sòfa agus coimhead air an telebhisean fad an latha na bhith a’ dol a-mach agus eacarsaich a dhèanamh? Ach feumaidh tu beagan brosnachaidh a thoirt dhut fhèin.
Smaoinich air clàradh le caraid airson a dhol dhan gym. An uairsin bidh faireachdainn de dhleastanas ort a dhol. Agus às deidh dhut an cleachdadh ùr sin a dhèanamh, thoir beagan duais dhut fhèin. Dèan rudeigin as toil leat.
Faigh greim air beatha a-rithist. ’S dòcha gun urrainn dhut tòiseachadh air rudeigin a dhèanamh a bha thu dèidheil air nuair a bha thu nad phàiste a-rithist. Cuidichidh e thu gus beatha ùr a thoirt nad bheatha.
Bi beagan cruthachail. Smaoinich air na rudan a chòrd riut a bhith a’ dèanamh aig diofar amannan nad bheatha. Cha do thachair an suidheachadh seo thar oidhche, agus mar sin bheir e greis gus tilleadh gu àbhaisteach. Feumaidh tu a bhith foighidneach leis.
Rach nas fhaide na 'cleasachd' gus cuideachadh fhaighinn.
Ged a dh’ fhaodadh atharrachaidhean dòigh-beatha agus cur-seachadan ùra cuideachadh mòr, uaireannan chan eil iad gu leòr. Tha cungaidh-leigheis agus comhairleachadh cuideachd nan fuasglaidhean cumhachdach.
Ma tha thu mu thràth a’ dol gu comhairleachadh, ach gu bheil do staid a’ fàs nas miosa latha às dèidh latha, tha sin na dheagh chomharra gum bu chòir dhut beachdachadh air làimhseachadh cungaidh-leigheis. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo gu fosgailte.
Tha e glè chudromach taic fhaighinn.
Is dòcha gu bheil thu a’ gabhail cungaidh-leigheis mu thràth, ach ma tha thu fhathast a’ faireachdainn tinn no ma tha thu a’ faireachdainn nach eil am plana làimhseachaidh a th’ agad an-dràsta gu leòr, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Na biodh eagal ort no na gabh nàire.
Aig amannan, còmhla ri cungaidh-leigheis, is dòcha gum bi feum air leigheasan eile. Seo beagan dhòighean eile gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air an t-suidheachadh seo:
- Thig còmhla ri buidheann taic le daoine aig a bheil eòlasan coltach ris. Tha e na stòras mòr neart a bhith a’ bruidhinn ri daoine a tha a’ dol tro na h-aon dhuilgheadasan riut fhèin.
- Caith ùine le caraidean an àite a bhith nad aonar. Roinn do fhaireachdainnean le cuideigin anns a bheil earbsa agad.
- Sgrìobh mu na faireachdainnean agad ann an leabhar-latha. Nì seo e nas fhasa dhut tuigsinn mar a bhios na faireachdainnean agad ag atharrachadh agus an mìneachadh don dotair agad.
- Bi gnìomhach. Mura h-eil thu airson a dhol dhan gym, co-dhiù rach air cuairt sa phàirc no gabh clas yoga. Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh ar cuirp a’ leigeil ma sgaoil ceimigean ris an canar endorphins, a bheir oirnn a bhith a’ faireachdainn toilichte gu nàdarrach.
Nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal, chan fheum thu a bhith a’ leigeil ort gu bheil thu ceart gu leòr. Na bi a’ fulang leat fhèin. Ma bhruidhneas tu gu h-onarach ris an dotair agad mu mar a tha thu a’ faireachdainn agus mar a tha thu a’ dèanamh do ghnìomhachdan làitheil, cuidichidh sin thu gu mòr gus faireachdainn nas fheàrr san fhad-ùine.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e comasach coltas àbhaisteach a bhith ort air an taobh a-muigh eadhon nuair a tha thu trom-inntinneach. Canar “trom-inntinn àrd-ghnìomhach” ris an seo.
- Na dèan dearmad air comharraidhean leithid duilgheadasan cadail, pianta bodhaig, agus call ùidh.
- Cha tig piseach air an t-suidheachadh seo leis fhèin. Ma leigeas tu seachad e, faodaidh e fàs nas miosa.
- Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha, eacarsaich agus cur-seachadan faochadh a thoirt seachad.
- ’S e an rud as cudromaiche cuideachadh proifeasanta fhaighinn. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo gu fosgailte.Iarr comhairle no cungaidh-leigheis.
- Chan eil thu nad aonar. Cuir fios gu buidhnean taic, caraidean is teaghlach airson cuideachadh.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment