Bidh mòran mhàthraichean a’ faighinn tart neònach airson biadhan sònraichte rè torrachas, no mar a tha fios againn uile air, ‘tart’. Feumaidh gun cuala tu sgeulachdan mu bhith a’ cur do chèile chun bhùth ann am meadhan na h-oidhche gus seòrsa de reòiteag fhaighinn dhut, no mu bhith gu h-obann ag iarraidh picil ithe agus a’ ruith a-mach agus a’ crìochnachadh botal slàn de phicil. Is dòcha gu bheil eòlasan coltach ris air a bhith agad mu thràth.
Carson a tha an seòrsa fulangas seo a’ tachairt dha-rìribh?
A bhith onarach, chan eil fios cinnteach carson a bhios sinn a’ leasachadh nan tartasan seo airson biadhan sònraichte rè torrachas. Tha cuid de eòlaichean ag ràdh gur e dòigh dìon a th’ ann airson a’ chuirp, ach chan eil fianais saidheansail ann fhathast gus a dhearbhadh. Tha e comasach cuideachd gràin a bhith againn air biadh aig an àm seo.
Mar eisimpleir, is dòcha nach bi thu airson deoch làidir òl nuair a tha thu trom. ’S e rud math a tha sin dha-rìribh, oir tha e glè chudromach gun a bhith ag òl deoch làidir airson leasachadh inntinn is corporra do phàisde.
Tha cuid eile den bheachd gur e comharra bhon bhodhaig a th’ ann an tart airson biadh saillte mar chriomagan buntàta gus an ìre làitheil de sodium fhaighinn. Ach, tha e glè eu-coltach gum bi gainnead beathachaidh ga nochdadh fhèin mar thart airson biadh sònraichte.
Gu sìmplidh, dh’ fhaodadh gur e na h-atharrachaidhean hormonail a tha a’ tachairt nad bhodhaig am prìomh adhbhar airson seo. Bidh do chiall fàileadh a’ fàs gu math geur air sgàth nan atharrachaidhean hormonail a tha a’ tachairt aig an àm seo. Tha fios againn dè an ìre gu bheil fàileadh a’ toirt buaidh air blas bìdh. Mar sin faodaidh buaidh nan hormonaichean sin buaidh dhìreach a thoirt air na roghainnean bìdh agad.
A bheil seo co-cheangailte ri suidheachadh inntinn?
'S e, gu ìre àraidh. Tha cuid de eòlaichean ag ràdh gum faodadh boireannaich a bhith air an tàladh gu bhith ag ithe biadh comhfhurtachd air sgàth buaidhean hormonail torrachas, leithid nausea, sèid, sgìths, agus irioslachd.
Smaoinich, is dòcha gum bi cuideigin a bha fo smachd an daithead aca mus robh iad trom agus a chuir crìoch air cuid de na biadhan as fheàrr leotha (me seoclaid, reòiteag, cèic) a’ smaoineachadh gur e “àm saor a th’ ann an torrachas far am faod thu ithe ge bith dè a thogras tu.” Sin as coireach gum faodadh iad a bhith ag iarraidh rudan a b’ àbhaist dhaibh ithe nas motha aig an àm seo.
An e droch rud a th’ anns a’ bhròn seo an-còmhnaidh?
Chan eil, idir. Gu dearbh, uaireannan bidh na biadhan a tha boireannaich ag iarraidh glè bhuannachdail. Mar eisimpleir, ith toraidhean bainne mar bhainne, iogart, agus càise. Tha iad sin làn beathachaidh mar phròtain agus calcium a tha riatanach airson fàs an leanaibh.
Cuideachd, faodaidh na roghainnean bìdh seo atharrachadh bho aon torrachas chun an ath fhear. Is dòcha nach bi am biadh a tha thu a’ smaoineachadh as urrainn dhut ithe an-diugh mì-thlachdmhor an ath latha. Aig amannan, faodaidh torrachas eadhon na roghainnean bìdh agad atharrachadh gu bràth.
A bheil thu ag iarraidh rudan nach eil nam biadh? - Biodh fios againn air Pica
Seo rudeigin air am bu chòir a bhith gu math faiceallach . Dh’fhaodadh gum bi cuid de mhàthraichean a tha trom le leanabh ag iarraidh rudan nach eil nam biadh. Mar eisimpleir:
- Ciùban deigh
- Ùir, crèadh
- Pàipear
- Peant a’ rùsgadh air na ballachan
- Flùr aran, stalc arbhair, biadh amh
Canar Pica ris a’ chumha seo ann an leigheas. Faodaidh e a bhith na chomharradh air gainnead iarainn . Ged a tha rudan mar aran-crùbagan nam biadh, faodaidh an ithe amh ann am meudan mòra bacadh a chur air na caolan agus toirt air an leanabh faireachdainn làn, ga chasg bho bhith ag ithe biadhan beathachail eile.
Mura h-eil thu ag iarraidh rudeigin nach eil na bhiadh, na ith e airson adhbhar sam bith . Cuideachd, innis don dotair agad sa bhad . Chan eil seo na adhbhar nàire dhut, is e seo suidheachadh a dh’ fheumas comhairle meidigeach .
Ge bith dè an ìre gu bheil e a’ còrdadh riut, bu chòir dhut am biadh seo a sheachnadh gu cinnteach!
Ge bith dè an ìre gu bheil thu dèidheil air no dè an ìre gu bheil thu ga iarraidh, tha cuid de bhiadhan ann a tha cronail do shlàinte agus do shlàinte do phàisde. Bu chòir dhut an cuir às gu tur aig an àm seo.
| Seòrsachan bìdh nach bu chòir ithe | Carson a tha e cunnartach? |
|---|---|
| Feòil, iasg agus uighean amh no neo-bruich . | Faodaidh na bacteria a dh’ fhaodadh a bhith annta (m.e. Salmonella, Listeria) cron a dhèanamh air an leanabh. |
| Bainne neo-phàisteurichte agus càiseagan air an dèanamh leis (leithid Brie, Feta, Camembert). | Faodaidh bacteria cronail leithid Listeria a bhith annta seo cuideachd. Thoir sùil air an leubail agus ceannaich dìreach an fheadhainn air a bheil “Pasteurized” ag ràdh. |
| Deochan measan gun phasganachadh . | Tha cunnart ann gum bi bacteria cronail ann. |
| Geugan glasraich amh (m.e. Alfalfa, Seamrag, Rèidis). | Dh’fhaodadh bacteria mar E. coli a bhith annta sin. |
| Beagan tì luibhean agus decoctions. | Chan eil cuid de luibhean freagarrach airson an cleachdadh rè torrachas. Bruidhinn ri do dhotair an-còmhnaidh mus gabh thu leigheas luibheil sam bith. |
| Deoch làidir . | Faodaidh e milleadh mòr adhbhrachadh do leasachadh eanchainn is cuirp an leanaibh. Stad gu tur. |
Ciamar as urrainnear smachd a chumail air na miannan bìdh seo gu fallain?
Chan e dùbhlan a th’ ann am beathachadh ceart a thoirt don leanabh agad rè torrachas. Ach, ma leigeas tu leat fhèin biadhan àrd-chalaraidhean, mì-fhallain ithe gu cunbhalach, faodaidh sin leantainn gu àrdachadh neo-riatanach ann an cuideam. Faodaidh seo leantainn gu cunnartan leithid tinneas an t-siùcair rè torrachas agus bruthadh-fala àrd.
Feuch na rudan seo:
- Ith daithead cothromach: Ith daithead cothromach anns a bheil feòil chaol, toraidhean bainne ìosal ann an geir, gràinean slàn, measan, glasraich agus pònairean. San dòigh sin, eadhon ged a dh'itheas tu rudeigin beag mì-fhallain, cha bhith do phàisde air a chall leis na beathachadh a dh'fheumas e.
- Ith biadh beag gu tric: Faodaidh tuiteam obann ann an ìrean siùcar fala barrachd miann a chur ort. Mar sin, an àite trì prìomh bhiadhan, ith sia biadhan beaga tron latha.
- Bi gnìomhach gu corporra: Ma leigeas an dotair leat, dèan eacarsaich gu cunbhalach. Tha e math eadhon a bhith a’ coiseachd.
- Atharraich do fhòcas nuair a thogras tu:Ma tha thu gu h-obann airson cèic seoclaid ithe, feuch ri feitheamh greis (dìreach ma tha biadh cothromach agad dà uair a thìde roimhe sin). Rach a-mach airson cuairt, ceum air falbh bhon chidsin, cuir fòn gu caraid, no leugh leabhar.
- Smachd air meud nan cuibhreannan: Ma dh’fheumas tu bàr seoclaid a bhith agad, tagh bàr beag spòrsail an àite fear mòr. Ma dh’fheumas tu criospaichean, tagh pacaid bheag an àite fear mòr.
- Tagh roghainnean nas fhallaine: An àite reòiteag àrd-chalraidh, feuch iogart ìosal-geir no iogart reòta. Ma tha thu ag iarraidh crathadh bainne, measgaich beagan iogart vanilla ìosal-geir agus sùgh orainds ann am measgadair.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e cumanta a bhith a’ faireachdainn miann airson biadh rè torrachas. Tha seo gu ìre mhòr mar thoradh air atharrachaidhean hormonail.
- Tha e ceart gu leòr beagan ithe de rud sam bith as toil leat, ach tha e glè chudromach smachd a chumail air an ìre .
- Ma leasaicheas tu tart airson nithean nach eil nam biadh (pica) leithid deigh, salachar no crèadh, faic dotair sa bhad oir dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air gainnead iarainn.
- Cuir às gu tur biadhan cunnartach leithid feòil amh, iasg, uighean, bainne neo-phàisteichte agus deoch làidir.
- Faodar an suidheachadh seo a riaghladh gu math le daithead cothromach, eacarsaich cunbhalach, agus roghainnean fallain. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha dragh sam bith ort.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris