A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil thu sgìth de gach nì, nach eil ùidh agad ann an rud sam bith, agus gu bheil thu a’ faireachdainn falamh mòr agus eu-dòchas? Ma tha thu a’ faireachdainn cho trom is nach urrainn dhut eadhon na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh ceart, is dòcha gur e rudeigin a bharrachd air bròn sìmplidh a th’ ann. Is e seo a chanas sinn ri “trom-inntinn” gu meidigeach. Is e seo suidheachadh a bhios mòran dhaoine a’ fulang ann an tost, ach faodar a leigheas le làimhseachadh.
Dè dìreach a tha anns an trom-inntinn seo?
Gu sìmplidh, 's e tinneas inntinn a th' ann an trom-inntinn a bheir buaidh air do shunnd, do smuaintean agus do ghiùlan. Chan e dìreach latha no dhà de bhròn a th' ann. 'S e suidheachadh dona a th' ann a mhaireas seachdainean no mìosan, a' toirt buaidh air do bheatha làitheil, obair, cadal, ithe, agus a h-uile càil eatarra. Faodaidh grunn nithean a bhith ga adhbhrachadh, a' gabhail a-steach mì-chothromachadh ann an ceimigean sònraichte san eanchainn, ìrean àrda cuideam, agus tachartasan duilich nad bheatha.
Ann an leigheas an Iar, mar as trice bidh sinn a’ cleachdadh dà phrìomh leigheas airson trom-inntinn. Is e aon dhiubh leigheas-inntinn no comhairleachadh. Is e am fear eile cungaidh-leigheis, leithid SSRIan. Tha na leigheasan seo glè èifeachdach.
Ach, uaireannan is dòcha nach obraich na leigheasan seo cho luath ’s a tha thu a’ smaoineachadh. No, a bharrachd air na leigheasan seo, is dòcha gum bi thu airson do shunnd inntinn a leasachadh. Sin nuair a smaoinicheas sinn air “Leigheasan Eile”.
Dè na leigheasan eile a dh’ fhaodadh cuideachadh le trom-inntinn?
Chan eil gealladh sam bith ann gun leigheas gin de na leigheasan eile seo trom-inntinn 100% den ùine. Ach an uairsin, tha an aon rud fìor airson cuid de chungaidh-leigheis an Iar. Is e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mus feuch thu gin de na rudan seo. Tha e gu sònraichte cudromach bruidhinn mu dheidhinn seo ma tha thu mu thràth a’ gabhail cungaidh-leigheis airson trom-inntinn no suidheachadh eile.
Ceart gu leòr, mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air dè na leigheasan eile a tha seo.
| Modh làimhseachaidh | Gu sìmplidh, dè thachras leis a’ chùis seo? |
|---|---|
| Leigheasan Luibheach | Leigheasan luibheach. Tha rudan mar Lus an Naoimh Eòin agus Ginkgo biloba ainmeil airson seo, ach tha fianais saidheansail gann air an son.Na cleachd às aonais comhairle meidigeach. |
| Acupuncture | ’S e seann leigheas Sìneach a tha seo. Tha e a’ toirt a-steach snàthaidean glè thana a chur a-steach do phuingean sònraichte air a’ bhodhaig gus lùth a’ chuirp a chothromachadh. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh a’ chuirp gus ceimigean nàdarra a thoirt gu buil a lughdaicheas pian. |
| Reflexology | Bidh putadh air puingean cuideim sònraichte air na làmhan, na casan, na cluasan agus an aghaidh a’ brosnachadh nearbhan a tha ceangailte ri diofar phàirtean den bhodhaig, a’ cuideachadh leis a’ phròiseas slànachaidh. |
| Eacarsaich | Tha seòrsa sam bith de dh’eacarsaich, ge b’ e coiseachd, ruith no snàmh a th’ ann, math airson do shunnd inntinn. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod eacarsaich airson timcheall air 150 mionaid san t-seachdain trom-inntinn agus iomagain a lughdachadh. |
| Meòrachadh | Modh air an inntinn a ghlanadh le bhith a’ cumail a’ chuirp sàmhach agus a’ cur fòcas air aon adhbhar (facal, seantans no sealladh). Tha e glè bhuannachdail a bhith a’ cleachdadh airson mu 10 mionaidean gach latha. |
| Suathadh | Bidh suathadh a’ lughdachadh cuideam sa bhodhaig, a’ neartachadh a’ cheangail eadar an inntinn agus a’ bhodhaig, agus a’ toirt faochadh. |
| Ioga | Is e seo measgachadh de dh’eacarsaich, dhòighean anail, agus cleachdadh spioradail. Faodaidh smachd air anail faochadh mòr a thoirt don inntinn agus don bhodhaig. |
| Anail dhomhainn | Nuair a bhios sinn a’ faireachdainn cuideam, bidh sinn tric a’ tarraing anail gu luath agus gu h-eu-domhainn. Faodaidh anail a-steach agus a-mach gu slaodach ar cridhe a lughdachadh agus ar n-inntinn a shocrachadh. |
Ionnsaich sinn cuideachd mu na buannachdan agus na cunnartan a tha an lùib nan rudan sin.
Chan eil na leigheasan seo freagarrach dha na h-uile. Tha e cudromach faighneachd don dotair agad dè de na leigheasan sin a tha sàbhailte dhut, gu h-àraidh ma tha thu trom no a’ toirt cìche don leanabh agad.
- Leigheasan luibheach: Is e an cunnart as motha a tha an lùib nan leigheasan sin an comas gum bi eadar-obrachadh dhrogaichean ann le cungaidhean a tha thu a’ gabhail mu thràth. Mar sin, na tòisich orra seo gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.
- Acupuncture: Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gun urrainn don làimhseachadh seo comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh an dèidh timcheall air trì mìosan. Faodaidh seo a bhith glè chuideachail dha cuideigin aig a bheil pian corporra agus trom-inntinn.
- Eacarsaich: Lùghdaichidh seo do chuideam, àrdaichidh e do lùth, agus leasaichidh e do chadal. Tha seo na dhòigh glè shàbhailte agus furasta.
- Mach-smaoineachadh: Bheir e faochadh bho rudan mar cuideam agus iomagain, agus bheir e faireachdainn de shàmhchair agus de shocair don inntinn.
- Suathadh: Nuair a gheibh sinn suathadh, bidh cinneasachadh ar cuirp de na ceimigean a bheir ort faireachdainn math serotonin agus dopamine a mheudachadh, agus bidh an hormone cuideam cortisol a’ lùghdachadh. Faodaidh seo comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh.
- Ioga: Bidh suidheachaidhean agus dòighean anail ioga a’ neartachadh a’ chuirp agus a’ socrachadh an inntinn.
- Anail dhomhainn: Le bhith a’ cur fòcas a-mhàin air pròiseas anail, faodaidh tu do aire a tharraing air falbh bho smuaintean cuideam airson ùine.
’S e an rud as cudromaiche conaltradh cunbhalach a chumail ris an dotair agad, ge bith dè an dòigh a dh’fheuchas tu. Bruidhinn ris mu atharrachaidhean sam bith a mhothaicheas tu, math no dona.
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn gu cinnteach?
Tha seo na phàirt glè chudromach. Thoir aire shònraichte dha seo.
Ma tha smuaintean agad mu fhèin-mharbhadh, cron a dhèanamh ort fhèin, no cron a dhèanamh air cuideigin eile , faic dotair sa bhad gun dàil. No rach gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge ort. Tha na smuaintean seo nam pàirt den tinneas, chan e laigse air do thaobh. Faodaidh tu cuideachadh fhaighinn air an son.
Cuimhnich, na stad a-riamh a’ gabhail do chungaidh-leigheis no na tòisich air leigheas ùr eile gun bruidhinn ris an dotair agad. Tha e cudromach airson do shàbhailteachd a h-uile co-dhùnadh a dhèanamh fo stiùireadh an dotair agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach bròn a th’ ann an trom-inntinn, ’s e fìor thinneas a th’ ann a dh’ fheumas làimhseachadh.
- ’S e cungaidh-leigheis agus comhairle bho dhotair na prìomh leigheasan. ’S e leigheasan eile rudan a ghabhas dèanamh a bharrachd orra mar chuideachadh.
- Na tòisich air leigheas eile sam bith, gu h-àraidh leigheasan luibheil, gun bruidhinn ris an dotair agad.
- Faodaidh cleachdaidhean sìmplidh, sàbhailte leithid eacarsaich, meòrachadh, agus anail dhomhainn diofar mòr a dhèanamh air do shlàinte inntinn.
- Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson cron a dhèanamh ort fhèin, faigh cuideachadh meidigeach sa bhad. Tha iarraidh airson cuideachaidh a’ toirt cumhachd dhut.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris