Bidh mòran dhaoine a’ smaoineachadh air trom-inntinn mar bhròn do-ruigsinneach, bròn mòr nach tèid air falbh gu bràth. Tha sin fìor, ach faodaidh trom-inntinn tighinn ann an dòighean glè sheòlta uaireannan, le comharraidhean nach urrainn dhuinn aithneachadh gu furasta. A bheil pian nad bhodhaig cuideachd a thig gun adhbhar? A bheil thu a’ faireachdainn feargach agus iriosal gun adhbhar? No a bheil thu a’ faighinn deòir aig eadhon na rudan as lugha? Is dòcha gu bheil trom-inntinn a’ falach air cùl nan rudan sin.
Is e an rud as fheàrr, chan fheum sinn a bhith fo eagal an t-suidheachaidh seo. Is urrainn dhuinn a bhith ro-ghnìomhach mu dheidhinn. Seallaidh sinn air dè na comharraidhean nach eil cho follaiseach seo agus cuin a bu chòir dhuinn leigheas iarraidh air a shon.
Dè na comharran falaichte a tha aig trom-inntinn?
Nuair a smaoinicheas sinn air trom-inntinn, is iad na prìomh rudan a thig gu inntinn bròn, eu-dòchas, faireachdainn falamh, agus call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a mhealtainn. Ach a bharrachd air an fheadhainn sin, tha mòran chomharran eile ann nach eil cho aithnichte, ach a tha a’ nochdadh trom-inntinn. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Comharradh falaichte | Mar a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn |
|---|---|
| Fearg agus neo-fhoighidinn | Bidh thu a’ fàs feargach gun fheum le buill teaghlaich, caraidean, agus daoine aig an obair. Bidh thu a’ fàs glè fheargach mu na rudan as lugha eadhon. |
| Duilgheadasan cadail | Chan urrainn dhut cadal air an oidhche, no bidh thu a’ dùsgadh sa mhadainn. Do chuid, tha seo an rathad eile. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil iad a’ cadal cus agus gu bheil ùine dhoirbh aca èirigh sa mhadainn. |
| Imcheist | A’ faireachdainn mì-fhoighidneach, iomagaineach, agus a’ smaoineachadh gun fheum. Ged a tha iomagain agus trom-inntinn nan dà dhuilgheadas eadar-dhealaichte, bidh iad tric a’ tachairt còmhla. |
| Caoineadh tric | A’ caoineadh gun adhbhar. A’ faireachdainn glè bhrònach agus a’ caoineadh eadhon airson rudan beaga nach biodh cùram ort mu dheidhinn mar as trice. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Bidh thu a’ dìochuimhneachadh rudan, bidh duilgheadas agad co-dhùnaidhean a dhèanamh, agus a’ faireachdainn nach urrainn dhut fòcas a chuir air aon rud. |
| Pian corporra gun mhìneachadh | Dh’fhaodadh pian cùil, pian co-phàirteach, pian ball-bodhaig, pian stamag, msaa, mura tèid an làimhseachadh a lughdachadh, a bhith na chomharradh air trom-inntinn. Chan eil mòran dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil trom-inntinn orra ach nuair a thèid iad a choimhead air dotair leis na comharraidhean corporra seo. |
| Cleachdadh dhrogaichean is deoch làidir | Bidh cuid a’ tionndadh gu drogaichean no deoch làidir gus an cuideam a tha air adhbhrachadh le trom-inntinn a lughdachadh. Tha an dà dhuilgheadas seo a’ dol làmh ri làimh. |
| Atharrachaidhean ann an daithead | Dh’fhaodadh tu a h-uile miann ithe a chall, no dh’fhaodadh tu a bhith air do bhuaireadh cus ithe gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. |
| Uaigneas | Bidh sinn a’ feuchainn ri bhith nar n-aonar, air falbh bho charaidean is teaghlach, nuair a bhios feum againn air cuideachadh as motha. |
A bheil boireannaich is fir a’ faighinn eòlas air trom-inntinn ann an diofar dhòighean?
'S e, tha seo fìor. Chan eil a h-uile duine a' faighinn eòlas air trom-inntinn san aon dòigh. Tha eadar-dhealachaidhean ann anns an eòlas, gu h-àraidh eadar boireannaich is fireannaich.
- Nuair a bhios boireannaich a’ fulang le trom-inntinn, bidh iad tric a’ bruidhinn mu rudan mar bhròn, ciont, agus faireachdainnean gun luach .
- Tha fir nas dualtaiche aithris gu bheil iad a’ faireachdainn sgìth, iriosal, mì-fhoighidneach agus frustrach aig an àm seo. Is dòcha gum bi barrachd trioblaid aca le cadal cuideachd. Is dòcha gun caill iad ùidh ann an gnìomhan, cur-seachadan agus gnìomhachdan feise a b’ àbhaist dhaibh a bhith a’ còrdadh riutha. Is dòcha gun obraich cuid de fhir cus gus nach bruidhinn iad mun faireachdainnean aca. Is dòcha gun tionndaidh iad gu drogaichean no deoch làidir cuideachd gus dèiligeadh ris an trom-inntinn aca, no is dòcha gun giùlain iad iad fhèin gu mì-chùramach.
Is e an rud cudromach nach eil mòran fhireannach airson aideachadh gu bheil trom-inntinn orra. Chan eil iad airson bruidhinn mu na faireachdainnean aca. Ach cuimhnich, leis an làimhseachadh cheart, gum faod boireannaich is fir slànachadh gu tur.
Cuin a bu chòir dhuinn leigheas iarraidh?
Faodaidh e bhith duilich aideachadh gu bheil trom-inntinn ort agus iarraidh airson cuideachadh, ach tha dà adhbhar math ann airson gum bu chòir dhut leigheas iarraidh:
1. Tha an làimhseachadh èifeachdach: Eadhon an fheadhainn leis na h-ìrean trom-inntinn as cruaidhe, gheibh iad faochadh le làimhseachadh. Mar sin gheibh thusa.
2. Is fheàrr làimhseachadh tràth: Coltach ri tinneasan eile, faodaidh làimhseachadh tràth airson trom-inntinn cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chomharran. Faodaidh dàil a chur air làimhseachadh an suidheachadh a dhèanamh nas miosa agus nas duilghe a làimhseachadh.
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Faodaidh tu bruidhinn ri caraid dlùth no ball den teaghlach an toiseach mu dheidhinn seo agus iarraidh cuideachadh gus leigheas a lorg. Ach na bi leisg tadhal air an dotair agad, gu h-àraidh ann an cùisean mar seo:
- Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil trom-inntinn ort.
- Ma tha comharraidhean mòra ort leithid bròn agus eu-dòchas, no comharraidhean falaichte leithid duilgheadasan cadail agus pianta bodhaig.
- Ma tha na comharraidhean seo gad chasg bho bhith a’ dèanamh do ghnìomhachdan làitheil (me obair, sgoil, gnìomhan teaghlaich) gu ceart.
Rabhadh: Ma tha thu a’ smaoineachadh mu fhèin-mharbhadh no bàsachadh, faigh comhairle mheidigeach sa bhad. Fiù mura h-eil thu a’ faireachdainn dòchasach an-dràsta, faodaidh làimhseachadh dòchas ùr a thoirt dhut. Tuigidh tu gu bheil beatha airidh air a bhith beò. Airson sin, faic do dhotair no rach chun Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge ort.
Modhan làimhseachaidh agus an ùine a tha iad a’ gabhail
Nuair a chì thu dotair, nì e no i sgrùdadh an toiseach gus faicinn a bheil adhbhar corporra eile ann airson do chomharran, leithid duilgheadas thyroid. Air neo, tòisichidh e no i air làimhseachadh airson trom-inntinn no cuiridh e no i thu gu eòlaiche slàinte inntinn.
Tha dà phrìomh dhòigh làimhseachaidh ann:
1. Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn
2. Leigheas-inntinn no leigheas-còmhraidh
Uaireannan bidh an dà chuid gan cleachdadh còmhla. Dha daoine le trom-inntinn tlàth, is dòcha gum bi leigheas-inntinn leis fhèin gu leòr.
Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn
Bidh na cungaidhean seo ag obair le bhith a’ toirt buaidh air na ceimigean san eanchainn ris an canar neurotransmitters agus cuairtean neoni a bhios a’ cumail smachd air ar faireachdainn. Bidh iad ag obair gu math airson mòran dhaoine. Ach faodaidh e 4 gu 6 seachdainean a thoirt gus toraidhean fhaicinn, agus mar sin tha e cudromach a bhith foighidneach. Aig amannan faodaidh fo-bhuaidhean leithid àrdachadh cuideim agus duilgheadasan feise tachairt. Faodaidh e beagan ùine a thoirt gus an cungaidh-leigheis a lorg a tha ag obair as fheàrr dhutsa agus aig a bheil an ìre as lugha de bhuaidhean-taobh. Mar sin bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn a h-uile càil agus lean a chomhairle.
Leigheas-inntinn
Cuidichidh seo thu gus faighinn thairis air trom-inntinn le bhith ag atharrachadh mar a smaoinicheas tu agus mar a ghiùlaineas tu.
- Faodaidh tu ionnsachadh dòighean ùra air smaoineachadh nas dòchasaiche.
- Faodaidh tu cleachdaidhean agus giùlan atharrachadh a bhios ag àrdachadh trom-inntinn.
- Gheibh thu cuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan ann an dàimhean aig an taigh no aig an obair.
- Bheir e neart dhut coimhead air rudan gu reusanta agus aghaidh a thoirt air na h-eagal agad.
Leis gu bheil e a’ toirt ùine gus seann phàtranan smaoineachaidh is giùlan a bhriseadh, feumar beagan ùine a thoirt don dòigh làimhseachaidh seo cuideachd.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin
A bharrachd air làimhseachadh bhon dotair agad, tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh thu fhèin gus do chuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr.
- Bi gnìomhach gu corporra: Faodaidh eacarsaich do shunnd a bhrosnachadh. Tha rannsachadh air sealltainn eadhon gum faod eacarsaich cuideachadh le bhith a’ faochadh trom-inntinn.
- Faigh deagh oidhche cadail: Tha cadal na phrìomh dhòigh air faighinn seachad air mòran thinneasan, nam measg trom-inntinn. Ma gheibh thu an ìre cheart de chadal (gun a bhith nas motha, gun a bhith nas lugha) cuidichidh sin thu gus a bhith a’ faireachdainn làn lùth. Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha.
- Fuirich ceangailte ri luchd-gràidh: Fiù mura h-eil thu a’ faireachdainn gu math, faodaidh ùine a chaitheamh le caraidean is teaghlach taiceil do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Chan fheum e a bhith na rud mòr, dìreach rach a choimhead film còmhla, coinneachadh airson cofaidh, no rach air cuairt ann am pàirc faisg air làimh. Faodaidh na seòrsaichean cheanglaichean seo, còmhla ri leigheas-inntinn, do chuideachadh a-mach às an dorchadas seo agus a-steach don t-solas.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach bròn a th’ ann an trom-inntinn an-còmhnaidh. Bi mothachail air na comharraidhean falaichte, leithid irioslachd, pianta bodhaig, agus duilgheadasan cadail.
- Dh’fhaodadh gum bi eadar-dhealachaidhean ann anns an dòigh anns a bheil boireannaich is fir a’ faighinn eòlas air trom-inntinn. Bidh fir gu tric a’ nochdadh comharraidhean leithid fearg agus sgìths.
- Tha an làimhseachadh glè èifeachdach. Mar as luaithe a thòisicheas tu air an làimhseachadh, ’s ann as fheàrr a bhios na toraidhean. Mar sin na bi leisg iarraidh cuideachaidh.
- Ma tha an amharas as lugha agad gu bheil trom-inntinn ort, ’s e bruidhinn ris an dotair agad a’ chiad cheum as fheàrr.
- Ma tha thu a’ smaoineachadh air crìoch a chur air do bheatha, faigh comhairle mheidigeach sa bhad. Chan eil thu nad aonar, agus tha mòran dhaoine ann a dh’fhaodas do chuideachadh.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment