Smaoinich air do mhàthair, d’ athair, do sheanmhair no do phiuthar aosta. An robh thu a-riamh a’ faireachdainn mar gum biodh an neach a b’ àbhaist a bhith cho toilichte, cho làn teaghlaich, agus cho làn spòrs air atharrachadh beagan? A bheil iad an-còmhnaidh a’ fuireach aig an taigh, nach eil iad a’ bruidhinn mòran, agus nach eil iad a’ dèanamh nan rudan a b’ àbhaist dhaibh a bhith a’ còrdadh riutha? Bidh sinn tric a’ smaoineachadh, “O... sin mar a tha e nuair a dh’fhàsas tu nas sine.” Ach an e pàirt àbhaisteach de bhith a’ fàs nas sine a th’ ann dha-rìribh? Chan eil. Dh’ fhaodadh seo a bhith na rudeigin nas cunnartaiche na tha sinn a’ smaoineachadh, agus dh’ fhaodadh gur e trom-inntinn a th’ ann.
Carson a tha e doirbh trom-inntinn a dhearbhadh ann an inbhich?
Gus a bhith onarach, faodaidh e bhith beagan duilich trom-inntinn a dhearbhadh ann an seann daoine, gu h-àraidh leis gu bheil comharran trom-inntinn glè choltach ri comharran thinneasan eile a thachras le bhith a’ fàs nas sine.
Smaoinich air san dòigh seo. Is dòcha nach eil do sheanmhair a’ dol a-mach cho tric ’s a b’ àbhaist dhi, no a’ dol don eaglais. Is dòcha gu bheil i ag ràdh, “Tha mo ghlùinean a’ goirteachadh a-nis, chan urrainn dhomh coiseachd.” Dh’ fhaodadh gur e airtritis a th’ ann. Ach aig an aon àm, dh’ fhaodadh an sgìths inntinn is corporra air adhbhrachadh le trom-inntinn a bhith na adhbhar airson seo cuideachd.
Mar eisimpleir, is dòcha nach ith do phiuthar na biadhan a b’ àbhaist dhi a bhith a’ còrdadh rithe tuilleadh. Is dòcha gun can i, “Tha stamag goirt orm agus chan eil mi airson ithe.” Is dòcha gu bheil sin fìor, ach is dòcha gu bheil adhbhar falaichte ann cuideachd airson dìth miann bìdh air sgàth trom-inntinn.
Seo an rud as cudromaiche: Chan eil comharran trom-inntinn nam pàirt àbhaisteach de bhith a’ fàs nas sine. Mar sin ma chì thu na comharran seo, na cuir às dhaibh mar “dìreach seann aois.” Gu cinnteach feumaidh iad aire mheidigeach.
Mura tèid dèiligeadh ris, faodaidh an suidheachadh seo fàs nas miosa, a’ leantainn gu crìonadh slàinte corporra, trom-inntinn agus eadhon smuaintean fèin-mharbhadh.
Dè na prìomh chomharran a th’ air trom-inntinn?
Is e trom-inntinn clionaigeach nuair a bhios grunn de na comharraidhean sin aig neach airson co-dhiù dà sheachdain.
| Comharradh | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Faireachdainn brònach a mhaireas fad an latha | A bhith brònach agus diombach fad na h-ùine. Deòir a’ tighinn nad shùilean gun adhbhar. |
| Call ùidh ann an rudan | Rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut a dhèanamh (m.e., coimhead air an telebhisean, cluich le do chlann-chloinne, gàirneilearachd) nach eil thu airson a dhèanamh tuilleadh. |
| Atharrachadh cuideam bodhaig | Call cuideim air sgàth call càil bìdh no uaireannan àrdachadh cuideim air sgàth cus ithe. |
| Duilgheadasan cadail (Insomnia) | Neo-chomas cadail, dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche, dùsgadh aig 3-4m agus gun a bhith comasach air tuiteam na chadal a-rithist, no cus cadal. |
| Sgìths leantainneach | A’ faireachdainn sgìth agus gun bheatha, eadhon an dèidh cadal gu math agus gun dad a dhèanamh. |
| A’ faireachdainn gun luach mu do dheidhinn fhèin | A bhith a’ faighinn smuaintean mar “Chan eil mi feumail a-nis”, “Tha mi nam eallach do na h-uile”. A bhith a’ cur a’ choire ort fhèin airson rudan a thachair san àm a dh’fhalbh. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Ag èisteachd ri sgeulachd, a’ leughadh pàipear-naidheachd, a’ faighinn duilgheadas co-dhùnadh a dhèanamh. |
| Beachdan mu bhàs | Smuaintean mar “Bu mhath leam nam biodh mi marbh.” Ann an cùisean dona, eadhon smuaintean mu fhèin-mharbhadh. Is e èiginn mheidigeach a tha seo. |
Dè thachras nuair a thèid thu chun an dotair?
Nuair a bheir thu cuideigin leis na comharraidhean seo gu dotair, ’s e a’ chiad rud a nì iad sgrùdadh corporra iomlan a dhèanamh. Bidh iad cuideachd a’ dèanamh sgrùdaidhean obair-lann, leithid deuchainnean fala, gus faighinn a-mach a bheil na comharraidhean air adhbhrachadh le suidheachadh corporra eile.
Às dèidh sin, tha dà phrìomh leigheas ann airson a’ chumha seo:
1. Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn:Is iad seo cungaidhean a bhios a’ cothromachadh cheimigean eanchainn agus a’ leasachadh mood.
2. Leigheas-inntinn: A’ bruidhinn ri proifeasanta le trèanadh, a’ roinn do dhraghan, agus a’ faighinn taic air mar a dhèiligeas tu riutha.
Rudan ri beachdachadh nuair a bhios tu a’ toirt cungaidh-leigheis
Tha dotairean glè chùramach nuair a bhios iad a’ òrdachadh cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn do sheann daoine. Tha seo air sgàth gu bheil iad mar as trice a’ gabhail grunn chungaidhean-leighis airson tinneasan eile (leithid tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd). Mar sin, bidh iad a’ toirt aire shònraichte do co-dhiù an eadar-obraich an cungaidh-leighis ùr le cungaidhean-leighis eile, dè na fo-bhuaidhean a th’ ann, agus mar a bheir iad an dòs ceart, leis gu bheil metabolism a’ slaodadh sìos mar a bhios sinn ag aois.
Mar sin, ma tha do mhàthair, d’ athair, no inbheach eile gad thoirt gu dotair, tha e air leth cudromach innse don dotair mu na cungaidhean-leigheis uile a tha iad a’ gabhail, a’ gabhail a-steach vitamain, cungaidhean Ayurvedic, decoctions, poo panguwa, agus coriander.
Is iad na cungaidhean-leighis as cumanta a thathas a’ cleachdadh an-dràsta “SSRIan (Bacadh Ath-ghabhail Serotonin Roghnach)”. Nam measg tha “Prozac (fluoxetine)”, “Zoloft (sertraline)”, “Paxil (paroxetine)”, agus “Celexa (citalopram)”.
Is e prionnsabal cudromach a bhios dotairean a’ leantainn “Tòisich ìosal agus falbh gu slaodach.” Gu sìmplidh, thèid an cungaidh-leigheis a thòiseachadh aig dòs glè ìosal. An uairsin, thèid an dòs a mheudachadh mean air mhean ma tha sin riatanach. Faodaidh seo fo-bhuaidhean a lughdachadh gu mòr.
Chan eil leigheas leis fhèin gu leòr, tha na rudan seo glè chudromach cuideachd.
A bharrachd air cungaidh-leigheis agus comhairleachadh saidhgeòlach, tha dà rud eile glè chuideachail ann a bhith a’ faighinn thairis air trom-inntinn.
- Gnìomhan Sòisealta: A bhith a’ caitheamh ùine le teaghlach is caraidean an àite a bhith a’ fuireach aig an taigh leat fhèin. Bheir rudan mar a bhith a’ gabhail pàirt ann an toirt dèirce ann an teampall no a bhith an làthair aig gnìomhachdan aig comann seann daoine fois mhòr don inntinn.
- Gnìomhachdan Corporra: Cleachd do bhodhaig cho mòr 's as urrainn dhut. Tha rudan mar cuairt ghoirid a ghabhail gach madainn agus beagan gàirnealaireachd a dhèanamh math airson do bhodhaig agus d' inntinn.
Nuair a thèid dèiligeadh ris na rudan seo còmhla ri làimhseachadh, faodaidh iad a bhith nan buill thoilichte den teaghlach agus den chomann-shòisealta a-rithist.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha trom-inntinn na staid chumanta am measg inbhich, ach gu tric chan fhaicear i.
- Chan eil e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach no mì-thoilichte mu bhith a’ fàs nas sine. Faodaidh e a bhith na thinneas meidigeach.
- Faodaidh comharran trom-inntinn a bhith coltach ri comharran thinneasan eile, mar sin ma mhothaicheas tu atharrachaidhean sam bith, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair.
- Tha leigheasan èifeachdach ann airson seo, leithid cungaidh-leigheis agus comhairleachadh saidhgeòlach.
- Innis don dotair mu na cungaidhean-leigheis uile (a’ gabhail a-steach vitamain agus cungaidhean Ayurvedic) a tha an inbheach agad a’ gabhail.
- Ma tha cuideigin a’ bruidhinn no a’ smaoineachadh mu dheidhinn fèin-mharbhadh, smaoinich air mar èiginn mheidigeach agus faic dotair sa bhad no thoir iad chun Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris