A bheil thu uaireannan ga fhaighinn duilich anail a tharraing gu h-obann fhad ’s a tha thu ag eacarsaich, a’ ruith no a’ cluich spòrs? A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do bhroilleach teann, a’ faighinn casadaich gun mhìneachadh, no a’ mothachadh fuaim feadalaich (sèideadh) bhon bhroilleach agad? Ma tha seo a’ faireachdainn eòlach, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn eòlas air an t-suidheachadh air a bheil sinn a’ bruidhinn an-diugh. Biodh fios agad gu bheil seo cumanta, mar sin feuch gun a bhith draghail - tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith ga thuigsinn gu mionaideach.
Dè a th’ ann an Asma air adhbhrachadh le Eacarsaich?
Gu sìmplidh, 's e cumhangachadh sealach air na slighean-adhair anns na sgamhanan agad a th' ann an asthma air adhbhrachadh le eacarsaich a thachras nuair a nì thu oidhirp chorporra. Bidh proifeiseantaich meidigeach cuideachd a' toirt iomradh air seo mar Bronchoconstriction air adhbhrachadh le Eacarsaich (EIB) . Nuair a phutas tu do bhodhaig, bidh na slighean a bhios a' giùlan èadhar a-steach do na sgamhanan agad beagan cuibhrichte, agus is e sin as coireach gum faodadh tu a bhith a' fulang le gann an anail, casadaich, teannachadh sa chiste, no an fhuaim sreap clasaigeach sin.
Faodaidh na comharraidhean seo fàs gu math nas miosa ma tha:
- Tha an èadhar mun cuairt ort glè fhuar agus tioram .
- Tha dùmhlachd àrd de phoilean san adhar.
- Tha thu ag eacarsaich ann an sgìrean le truailleadh adhair àrd .
Bidh nochdadh do na factaran sin gu tric a’ dèanamh caolachadh nan slighean-adhair agad nas miosa.
Dè cho cumanta 's a tha seo?
Tha e tòrr nas cumanta na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh. Am measg dhaoine aig a bheil a’ chuing mu thràth, bidh 40% gu 90% a’ faighinn eòlas air na comharraidhean seo rè no às dèidh eacarsaich. Gu iongantach, faodaidh seo buaidh a thoirt air daoine aig nach eil a’ chuing leantainneach. Gu h-iomlan, faodaidh timcheall air 20% den t-sluagh san fharsaingeachd na comharraidhean seo fhaighinn rè gnìomhachd chorporra. Gu cinnteach chan eil thu nad aonar a tha a’ dèiligeadh ris an seo.
Dè na comharraidhean a th’ ann?
Seallaidh sinn air na thachras mar as trice rè prògram de asthma air adhbhrachadh le eacarsaich:
- Teann no mì-chofhurtachd sa chiste : Is dòcha gum bi e a’ faireachdainn mar gu bheil cuideigin a’ brùthadh air do bhroilleach.
- Casadaich : Do chuid, is e casadaich leantainneach an aon chomharradh. Ma mhothaicheas tu gu bheil thu a’ casadaich gu cunbhalach rè no dìreach às dèidh eacarsaich, is fhiach sùil a chumail air.
- Gann an anail : Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gu bheil e duilich anail a tharraing a-mach gu tur no d’ anail a ghlacadh.
Faodaidh na comharraidhean a bhith bho mheadhanach gu dona agus faodaidh iad tòiseachadh beagan mhionaidean às dèidh dhut a bhith ag eacarsaich no eadhon às dèidh dhut a bhith deiseil. Is e an deagh naidheachd gu bheil na comharraidhean sin a’ tòiseachadh a’ crìonadh às dèidh timcheall air 30 mionaid de fois airson a’ mhòr-chuid de dhaoine.
Ach, ann an cuid de chùisean, faodaidh comharraidhean tilleadh uairean a thìde às dèidh sin—uaireannan suas ri 12 uairean an dèidh eacarsaich . Faodaidh seo tachairt eadhon nuair a tha thu a’ gabhail fois. Canar “ comharran ìre-dheireannach ” riutha sin, agus dh’ fhaodadh gun toir e suas ri latha slàn mus tèid iad à sealladh gu tur.
Dè a tha ga adhbhrachadh?
’S e eacarsaich aerobic dian, leantainneach am prìomh adhbhar airson a’ chumha seo. Dh’fhaodadh na comharraidhean agad fàs nas miosa ma nì thu eacarsaich fo na cumhaichean a leanas:
- Tha an èadhar mun cuairt fuar agus tioram .
- Tha àireamh àrd de phoilean san àrainneachd.
- Tha droch chàileachd an adhair air sgàth truailleadh.
- Tha thu a’ faighinn seachad air galar analach leithid fuachd , casadaich no cnatan mòr .
- Tha thu air a bhith a’ toirt anail a-steach ceò, ceò ceimigeach , ceò peant, no riochdairean glanaidh làidir .
Smaoinich air cuideigin a’ dol a ruith tràth air madainn fhuar: tha iad a’ toirt anail a-steach air èadhar fuar, tioram. Mar a ruigeas seo na sgamhanan, bidh e a’ teannachadh nan slighean-adhair, ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd. Sin as coireach gu bheil eacarsaich ann an aimsir fhuar na adhbhar cumanta.
Dè na gnìomhan a tha dualtach a bhrosnachadh?
Ged a dh’ fhaodadh oidhirp chorporra sam bith comharraidhean adhbhrachadh, is e gnìomhachdan fada gun fois agus spòrs ann an aimsir fhuar na prìomh adhbharan. Seo eisimpleirean:
- Ball-basgaid
- Hocaidh-deighe
- Sgèileadh-deighe
- Ruith fad-astar
- Sgithidh agus bòrd-sneachda
- Ball-coise
A bharrachd air sin, faodaidh snàmh ann an amaran clòirin a-staigh, dàibheadh, no cluich polo uisge na sgamhain a ghoirteachadh uaireannan agus na comharraidhean sin adhbhrachadh.
Cò a tha anns a’ chunnart as àirde?
San fharsaingeachd, tha daoine le a’ chuing no aileardsaidhean a th’ orra mar-thà nas buailtiche do dh’fhulangas bronchial air adhbhrachadh le eacarsaich. Gu inntinneach, tha e cuideachd glè chumanta am measg lùth-chleasaichean aig ìre àrd, leithid lùth-chleasaichean Oilimpigeach no cluicheadairean spòrs sgioba proifeasanta. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faodadh 30% gu 70% de lùth-chleasaichean aig ìre àrd comharraidhean a’ chuing air adhbhrachadh le eacarsaich fhaighinn.
Ciamar a thèid a dhearbhadh?
Nuair a thadhlas tu air an dotair agad aig Nirogi Lanka, cuiridh iad ceistean mionaideach ort mu na comharraidhean agad: cuin a thòisich iad, dè cho fada ‘s a mhaireas iad, agus dè a bhrosnaicheas iad. Is dòcha gun iarr iad ort mu eachdraidh do theaghlaich a thaobh a’ chuing no tinneasan analach eile. Às dèidh sgrùdadh corporra far am bi an dotair ag èisteachd ri do sgamhanan agus do chridhe, is dòcha gun molaidh iad deuchainnean sònraichte:
- Deuchainnean gnìomh sgamhain : Bidh iad sin a’ tomhas dè cho math ’s a tha na sgamhanan agad ag obair. Is e Spirometry an deuchainn as cumanta airson a’ chuing . Thèid iarraidh ort sèideadh a-steach do inneal beag a bhios a’ tomhas comas do sgamhanan agus astar sruth-adhair.
- Deuchainn dùbhlan eacarsaich : Ris an canar deuchainn bronchoprovocation cuideachd, is dòcha gun tèid iarraidh ort ruith air treadmill no baidhsagal statach a rothaireachd gus atharrais a dhèanamh air cuideam corporra. Thèid deuchainn spirometry a dhèanamh roimhe agus às deidh gus atharrachaidhean sam bith nad anail a thomhas.
- X-ghath a’ chiste : Dh’ fhaodadh do dhotair X-ghath a ’ chiste òrdachadh gus galairean eile no cùisean bunaiteach a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do chomharran a dhiùltadh.
Ciamar a thèid seo a làimhseachadh?
Tha làimhseachadh airson Asma air adhbhrachadh le Eacarsaich (EIA) ag amas air casg a chuir air comharraidhean mus tòisich iad agus an riaghladh gu h-èifeachdach nuair a thachras iad. A bharrachd air ceumannan casg riatanach leithid blàthachadh ceart a dhèanamh, faodaidh an dotair agad cungaidhean sònraichte òrdachadh. Bidh cuid de na cungaidhean sin ag obair gus na slighean-adhair agad fhosgladh nuair a bhios comharraidhean ort, agus tha cuid eile air an dealbhadh gus casg a chuir air na comharraidhean sin bho bhith ag èirigh sa chiad àite.
Leigheasan airson Asma air adhbhrachadh le Eacarsaich
Dh’fhaodadh do dhotair cungaidhean òrdachadh a ghabhas a ghabhail tro inneal-analach no nebulizer . Faodaidh iad sin casg a chuir air comharraidhean agus faochadh a thoirt seachad. Am measg nan cungaidhean cumanta a thèid a thoirt a-steach airson Asma air adhbhrachadh le Eacarsaich tha:
- Beta-agonists geàrr-ghnìomhach (SABAn) : Buinidh iad sin do chlas de chungaidh-leigheis ris an canar bronchodilators . Bidh iad ag obair le bhith a’ gabhail fois anns na fèithean timcheall air na slighean-adhair agad, gan fosgladh gu h-èifeachdach. Gu tric air an ainmeachadh mar “analadairean teasairginn”, faodar an cleachdadh gus comharraidhean a làimhseachadh rè ionnsaigh. A bharrachd air an sin, faodaidh an toirt mu 15 mionaidean mus dèan thu eacarsaich casg a chuir air comharraidhean bho bhith a’ tachairt gu tur.
- Beta-agonists fad-ghnìomhach (LABAn): Is iad sin seòrsa eile de bronchodilator . Mar as trice bidh iad air an òrdachadh còmhla ri corticosteroids (chan eilear gan cleachdadh leotha fhèin airson a’ chuing). Faodaidh an leigheas seo a thoirt a-steach 30 mionaid gu uair a thìde mus dèanar eacarsaich cuideachadh le casg a chuir air EIA.
- Corticosteroids : Bidh iad sin a’ lughdachadh sèid anns na slighean-adhair agad, ga dhèanamh nas fhasa anail a tharraing. Dh’ fhaodadh do dhotair an òrdachadh dhut airson an cleachdadh gach latha gus casg a chuir air comharraidhean san fhad-ùine.
- Stabilisearan cealla mast : Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid anns na slighean-adhair agad. Faodaidh an stuth-leigheis seo a thoirt a-steach tro nebulizer mu 15 mionaidean mus dèan thu eacarsaich a bhith gu math èifeachdach ann a bhith a’ cur casg air comharraidhean.
A bharrachd air an sin, gheibh cuid de dh’euslaintich faochadh le bhith a’ cleachdadh atharraichean leukotriene agus antihistamines mar phàirt den phlana riaghlaidh aca.
Cò ris a tha beatha coltach leis an t-suidheachadh seo?
Bidh mòran dhaoine a’ riaghladh a’ chuing a tha air adhbhrachadh le eacarsaich gu soirbheachail agus a’ leantainn beatha ghnìomhach, fhallain . Le dealbhadh ceart agus cùram meidigeach cunbhalach, faodaidh tu làn chom-pàirt a ghabhail anns na spòrsan agus na gnìomhan as toil leat. Chan eil feum air a bhith a’ faireachdainn mì-mhisneachail - tha Nirogi Lanka an seo gus do chuideachadh le bhith a’ cumail suas do choileanadh agus do shlàinte.
An gabh seo a chasg?
'S e, tro phlanadh agus ullachadh faiceallach, faodaidh tu casg a chur air comharraidhean gu tric. Mus gabh thu pàirt ann an gnìomhachd chorporra sam bith, smaoinich air na ceumannan seo:
- Thoir prìomhachas do bhlàthachadh : Caith 6 gu 10 mionaidean a’ blàthachadh mus dèan thu eacarsaich sam bith. Bu chòir dian agus seòrsa a’ bhlàthachaidh a bhith freagarrach do d’ aois, ìre fallaineachd, agus an spòrs sònraichte. Bruidhinn ris an dotair agad gus cleachdadh blàthachaidh a chruthachadh a tha ag obair as fheàrr dhut.
- Thoir sùil air càileachd an adhair agus cunntasan poilean : Mus dèan thu eacarsaich a-muigh, thoir sùil air clàr-amais càileachd an adhair ionadail. Ma tha ìrean truailleadh no poilean àrd, smaoinich air an eacarsaich agad a ghluasad a-staigh.
- Dìon do bheul is do shròn : Faodaidh masg aghaidh no sgarfa do shlighean-adhair a dhìon bho èadhar fuar, tioram.
- Cùm smachd air comharraidhean : Ma tha a’ chuing leantainneach ort, dèan cinnteach gu bheil e air a riaghladh gu math leis an dotair agad mus tòisich thu air clàr-ama eacarsaich ùr. Lean an clàr-ama airson an inneal-analachaidh agus an cungaidh-leigheis a chaidh òrdachadh dhut dìreach mar a chaidh a stiùireadh.
- Cuir fios gu coidsichean agus tidsearan : Ma tha a’ chuing aig do phàiste, dèan cinnteach gu bheil na coidsichean agus na tidsearan aca làn-fhiosrach. Bu chòir dhaibh fios a bhith aca air na comharraidhean, mar a dhèiligeas iad ri tachartas, agus mar a chuidicheas iad le cungaidh-leigheis ma tha sin riatanach.
- Cùm sùil gheur : Cùm sùil airson comharran a’ chuing air adhbhrachadh le eacarsaich. Biodh plana gnìomh soilleir agad, a’ cumail nad inntinn gum faod comharraidhean nochdadh uaireannan grunn mhionaidean - no eadhon uairean a thìde - às deidh crìoch a chur air eacarsaich.
Cudromach: Nuair as urrainn dhut, tagh spòrs a-staigh no spòrs le dian nas ìsle. Tha spòrs seasmhachd no gnìomhachdan a thèid a dhèanamh ann an àrainneachdan fuar nas dualtaiche comharraidhean adhbhrachadh. Ma tha thu dèidheil air snàmh, is dòcha gum bi e nas fhasa air na slighean-adhair agad amar gun chlòrain no snàmh ann an uisge saillte nàdarra a thaghadh.
Dè na spòrsan aig a bheil nas lugha de chothrom comharraidhean adhbhrachadh?
Mar as trice, tha spòrs a thèid a chluich a-staigh no spòrs anns a bheil tachartasan goirid is eadar-amail nas dualtaiche a’ chuing adhbhrachadh. Seo eisimpleirean:
- Beisball
- Bòbhladh
- Feansadh
- Goilf
- Lùth-chleasachd
- Ball-picil
- Sprìntean
- Teanas
- Ball-bholaidh
- A’ coiseachd
Ciamar a bhios fios agam a bheil seo agam?
Ma tha comharraidhean ort leithid casadaich no sreothartaich rè no goirid às dèidh eacarsaich, is dòcha gu bheil Asma air adhbhrachadh le Eacarsaich ort. Ach, faodaidh na comharraidhean sin a bhith co-cheangailte ri cumhaichean eile, agus mar sin tha e deatamach dotair fhaicinn airson breithneachadh deimhinnte .
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Ma tha na comharraidhean seo ort fhèin no air do phàiste, cuir coinneamh air dòigh. Tha e feumail clàr a chumail de na leanas airson a roinn leis an dotair agad:
- Dè na comharraidhean sònraichte a tha thu a’ faighinn?
- Cuin a thachras iad? (A bheil e ceangailte ri gnìomhan sònraichte, no air a bhrosnachadh le àrainneachdan a-staigh an taca ri àrainneachdan a-muigh?)
- Dè cho fada ’s a mhaireas na comharraidhean?
- A bheil dad sònraichte a’ lughdachadh nan comharraidhean?
Ma thèid inneal-analachaidh òrdachadh dhut, dèan cinnteach gun seall thu an dòigh-obrach agad don dotair agad gus dearbhadh gu bheil thu ga chleachdadh gu ceart. Na bi leisg ceistean fhaighneachd mu lìbhrigeadh do chungaidh-leigheis.
Cuin a bu chòir dhomh cùram èiginneach iarraidh?
Ma tha duilgheadas obann, dona agad fhèin no aig do phàiste le anail a tharraing no ma tha thu a’ tarraing anail , faigh aire mheidigeach sa bhad. Cuir fòn gu 911 no rach chun roinn èiginn as fhaisge ort sa bhad. Feumar seo a làimhseachadh mar èiginn mheidigeach.
Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair agam?
Nuair a thadhlas tu air an dotair agad, smaoinich air na leanas fhaighneachd gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do shlàinte:
- Dè na ceumannan as urrainn dhomh a ghabhail gus casg a chur air na comharraidhean agam ?
- An urrainn dhomh cumail a’ dol a’ gabhail pàirt anns na spòrsan no na gnìomhan as fheàrr leam?
- Dè an dòigh as fheàrr air na cungaidhean seo a chleachdadh ?
- Am b’ urrainn dhut an dòigh-obrach cheart airson anail a thoirt a shealltainn dhomh a-rithist?
Beachdan deireannach bho Nirogi Lanka
Ge bith a bheil thu nad neach-eacarsaich deireadh-sheachdain neo-fhoirmeil no nad lùth-chleasaiche dìcheallach, faodaidh comharran a’ chuing do shruth a chuir an sàs gu h-obann. Ach, bidh mòran dhaoine a tha a’ fuireach le a’ chuing air adhbhrachadh le eacarsaich a’ leantainn air adhart a’ fuireach gnìomhach, a’ farpais, agus a’ faighinn tlachd à dòigh-beatha bheothail, fhallain. Faodaidh beagan cheumannan sìmplidh, ro-ghnìomhach - leithid blàthachadh ceart mus tòisich thu - diofar mòr a dhèanamh. Bruidhinn ris an dotair agad aig Nirogi Lanka mu na cungaidhean ceart gus na slighean-adhair agad a chumail fosgailte agus d’ anail furasta. Le beagan atharrachaidhean dòigh-beatha agus beagan dealbhaidh faiceallach, faodaidh tu fuireach gnìomhach agus eacarsaich a dhèanamh gu sàbhailte. Na gabh dragh; tha seo na staid a tha gu math furasta a riaghladh!
Asma air adhbhrachadh le eacarsaich, EIB, duilgheadas le anail, comharraidhean asma, inneal-analachaidh, slàinte analach, asma spòrs
