Gad chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris na h-eagal agad gu dìreach - bruidhnidh sinn mu Leigheas Nochdaidh!

Bidh eagal oirnn cuideachd uaireannan ro dhiofar rudan, nach eil? Tha eagal air cuid de dhaoine ro àirdean, air cuid eile ro bhith a’ faighinn air bus làn sluaigh, agus is dòcha gu bheil eagal mòr air cuid eile chan ann a-mhàin air nathraichean ach cuideachd air coin. Air sgàth an eagail seo, bidh sinn a’ feuchainn ri na rudan sin a sheachnadh cho mòr ‘s as urrainn dhuinn. Ach gu dearbh, nuair a dh’ fheuchas sinn rin seachnadh, chan eil an t-eagal againn ach a’ fàs nas miosa às deidh greis. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòigh làimhseachaidh glè chumhachdach agus soirbheachail a chuidicheas tu gus faighinn thairis air eagal a tha a’ toirt buaidh air do bheatha, le bhith ga choinneachadh gu dìreach.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Leigheas Nochdaidh?

’S e seòrsa de leigheas-inntinn ris an canar Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) a th’ ann an Leigheas-nochdaidh. Tha e gu math sìmplidh. Bidh an leasaiche agad ag obair còmhla riut gus àrainneachd shàbhailte, fo smachd a chruthachadh far am bi thu fosgailte don rud, don tachartas no don ghnìomhachd a tha thu ag eagal. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil thu mean air mhean agus gu siostamach fosgailte don eagal agad.

Smaoinich air, ma tha eagal oirnn ro rudeigin, bidh sinn a’ feuchainn ri falach bhuaithe, a sheachnadh. Ged a tha sinn a’ faireachdainn beagan faochadh aig an àm, san fhad-ùine bidh an t-eagal againn ag àrdachadh. Tha e coltach ri lot beag a tha a’ sìor fhàs nas motha agus nas motha. Faodaidh seachnadh àiteachan agus ghnìomhachdan sònraichte air sgàth an eagail seo bacadh a chur air do chomas cumail a’ dol le do bheatha mar as àbhaist.

Dè an seòrsa tinneasan inntinn a chuidicheas an làimhseachadh seo?

Tha Leigheas-nochdaidh na leigheas glè fheumail airson grunn thinneasan slàinte inntinn. Thoir sùil air a’ chlàr gu h-ìosal gus beachd nas fheàrr fhaighinn.

A bharrachd air sin, faodaidh an làimhseachadh seo cuideachadh le cuid de eas-òrdughan ithe . Ach cumaibh cuimhne gum faodadh gum bi feum aig na cumhaichean sin uaireannan air leigheasan eile, leithid cungaidh-leigheis, a bharrachd air Leigheas Nochdaidh. Bu chòir seo a dheasbad leis an dotair agaibh.

Dè na diofar dhòighean a th’ ann an Leigheas Nochdaidh?

Tha grunn dhòighean ann airson an làimhseachadh seo a dhèanamh. Taghaidh an leasaiche agad an dòigh as fheàrr a fhreagras air do staid.

1. Nochdadh Mac-meanmnach

Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ smaoineachadh gu soilleir air an tachartas, an suidheachadh no an gnìomh a tha fo eagal. Mar eisimpleir, ma tha PTSD ort, is dòcha gun tèid iarraidh ort cuimhneachadh air mion-fhiosrachadh an tachartais uamhasach agus cunntas a thoirt air.

2. Nochdadh In Vivo

Tha “in vivo” a’ ciallachadh “ann am fìor bheatha”. ’S ann an seo a dh’fheumas tu aghaidh a thoirt air d’ eagal ann am fìor bheatha, ach gu sàbhailte . Mar eisimpleir, ma tha eagal àirde ort (acrophobia), dh’fhaodadh an leasaiche agad do thoirt thairis air drochaid dhìonta no toirt ort coimhead sìos bho uinneag ann an togalach àrd.

3. Nochdadh Eadar-ghnìomhach

Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu math eagallach no iomagaineach, tha rudan ann a tha thu a’ faireachdainn nad bhodhaig. Rudan mar do chridhe a’ bualadh gu luath, do bhodhaig a’ crith, agus d’ anail a’ fàs duilich.Anns an leigheas seo, thèid na comharraidhean corporra sin a chruthachadh gu saorga. An uairsin ionnsaichidh tu, ged a tha na faireachdainnean seo mì-chofhurtail, nach eil iad cronail. Tha seo gu sònraichte cudromach dhaibhsan aig a bheil eagal air na tha iad a’ faireachdainn nuair a tha eagal orra, seach an rud air a bheil eagal orra.

4. A’ dèiligeadh ri teicneòlas Fìrinn Bhriathrach (VR)

Anns an seo , thathar a’ cleachdadh teicneòlas Fìrinn Bhriathrach (VR) gus na rudan agus na h-àrainneachdan a tha thu a’ cur eagal orra ath-chruthachadh gu saorga. Tha seo glè chudromach airson suidheachaidhean a tha duilich dèiligeadh riutha ann an cleachdadh. Mar eisimpleir, faodaidh cuideigin le eagal itealaich (aerophobia) eòlas fhaighinn air sin tro VR gun a bhith a’ dol air bòrd plèana.

Ciamar a tha an làimhseachadh ag obair?

An toiseach, cuiridh an leasaiche agad ceistean ort gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na h-eagalan agus an iomagain agad. An uairsin, obraichidh tu fhèin agus an leasaiche còmhla gus plana a chruthachadh a tha ceart dhutsa .

Mar as trice, bidh làimhseachadh a’ tòiseachadh le rudeigin a tha dìreach beagan eagallach, rudeigin furasta . An uairsin, mean air mhean, gluaisidh tu air adhart gu rudan nas duilghe. Gabhamaid eisimpleir cuideigin aig a bheil eagal àirdean.

1. A’ chiad cheum: A’ coimhead air dealbhan brèagha a chaidh a thogail bho àiteachan àrda.

2. An dàrna ceum: Cho luath ‘s a bhios tu cleachdte ris, coimhead a-mach air uinneag air an dàrna no an treas làr de thogalach.

3. Ceum a trì: Gluais mean air mhean gu làir nas àirde.

Aig gach ceum, bidh an leasaiche agad a’ teagasg dhut diofar dhòighean air dèiligeadh ri d’ eagal agus d’ iomagain (mar eisimpleir, eacarsaichean anail socair). Cumaidh am pròiseas seo ort gus am bi e comasach dhut dèiligeadh ris na h-eagalan agad gu h-àbhaisteach, gun eagal.

An e seo dha-rìribh làimhseachadh soirbheachail?

'S e. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod còrr is 90% de dhaoine le phobias sònraichte faighinn seachad air cha mhòr gu tur ma chuireas iad crìoch air an làimhseachadh seo gu soirbheachail.

Tha e beagan nas duilghe a shoirbheachadh a thomhas ann an suidheachaidhean iom-fhillte leithid PTSD no OCD, oir feumaidh iad leigheasan eile. Ach, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu soilleir gur e leigheas glè chudromach agus èifeachdach a th’ ann an Leigheas Nochdaidh airson na cumhaichean sin a riaghladh.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan mì-chofhurtail agus fo chuideam nuair a thòisicheas tu air Leigheas Nochdaidh an toiseach oir tha thu a’ dèiligeadh gu dìreach ri d’ eagalan. Ach cuimhnich, tha seo na làimhseachadh glè shàbhailte agus èifeachdach nuair a thèid a dhèanamh le proifeasanta le trèanadh.

Ach, ma dh’fhàsas na comharraidhean agad dona, no ma dh’fhàsas an t-eagal no an iomagain agad do-riaghlaidh, bruidhinn ris an eòlaiche-inntinn no an dotair agad sa bhad .

Faodaidh iarraidh airson cuideachadh airson tinneas inntinn a bhith coltach ri rud duilich uaireannan, ach ’s e seo aon de na rudan as motha as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin. Faodaidh leigheasan mar Leigheas Nochdaidh do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a bhios tu beò gu soirbheachail leis na h-eagal agad.