An robh pian obann, dona nad dhruim a-riamh a bha a’ faireachdainn mar gu robh thu a’ call do chothromachaidh? A bheil thu a’ faireachdainn uiread de phian is nach urrainn dhut fiù ’s lùbadh no gluasad? ’S dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn crathadh dealain a’ ruith sìos do chas? Is e suidheachadh air a bheil ‘ diosc sleamhnaichte ’ a tha ag adhbhrachadh nan comharraidhean seo gu tric. Ged a dh’ fhaodadh an t-ainm seo a bhith a’ faireachdainn eagallach, ’s e suidheachadh a th’ ann a ghabhas leigheas ma thuigeas sinn e gu ceart agus ma stiùireas sinn e gu ceart .
Dè dìreach a th’ ann an diosc sleamhnaichte?
Gus a chur gu sìmplidh, tha ar cnàimh-droma air a dhèanamh suas de chnàmhan beaga bìodach air an càrnadh air mullach a chèile. Can sinn vertebrae ris na cnàmhan sin. Eadar an dà chnàimh seo, tha raon coltach ri silidh a bhios ag obair mar ‘ghlacadair clisgeadh’. Can sinn an diosc eadar-dhruim-altachain ris an seo. Smaoinich air mar bhonn silidh. Is e an t-aran air taobh a-muigh a’ bhonn am pàirt chruaidh a-muigh den shreath seo. Is e an silidh a-staigh an gel bog.
Aig amannan, nuair a thogas sinn rudeigin gu ceàrr, nuair a thionndaidheas sinn gu h-obann, no le aois, bidh sgàineadh beag a’ cruthachadh ann am pàirt a-muigh an diosc seo, agus bidh am pàirt a-staigh, a tha coltach ri stealladh, a’ leum a-mach. ’S e sin a chanas sinn ri ‘Diosc Sleamhnaichte’ no ‘(Diosc Herniated)’ no ‘(Diosc Reubte)’.
Bidh an silidh seo a tha a’ steigeadh a-mach a’ teannachadh nan nearbhan a tha a’ tighinn bhon chorda droma faisg air làimh. ’S ann an uairsin a thig pian do-ruigsinneach , neo-mhothachadh, agus faireachdainn call smachd anns na casan. Faodaidh seo tachairt anns a’ chùl no anns an amhaich.
Is e an rud cudromach nach eil sinn a’ moladh fois iomlan san leabaidh mar a b’ àbhaist dhuinn. Gu dearbh, faodaidh fuireach san leabaidh dàil a chur air faighinn seachad air.
A-nis, a rèir leigheas an latha an-diugh, tha sinn ag ràdh gur e eacarsaichean sìmplidh, air an dèanamh gu slaodach agus gu faiceallach, fhad ‘s a tha iad a’ cumail smachd air pian, an rud as fheàrr airson a’ chumha seo. Bidh seo a’ neartachadh nam fèithean timcheall air an spine agus a’ luathachadh a’ phròiseis slànachaidh.
Beagan eacarsaichean sìmplidh gus faochadh a thoirt do phian
Mus tòisich thu air an eacarsaich seo, tha e glè chudromach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Leis nach eil suidheachadh a h-uile duine mar an ceudna. Innsidh e dhut dè dìreach na h-eacarsaichean as fheàrr dhutsa.
Cuimhnich na rudan seo mus tòisich thu air eacarsaich:
- Tòisich gu math slaodach: Na bi a’ dol ro luath aig an aon àm. Rach gu slaodach, ag èisteachd ri do bhodhaig.
- Thoir aire don phian : Tha e àbhaisteach beagan sìneadh a bhith agad. Ach ma tha thu a’ faireachdainn pian mòr, pian biorach, no ma dh’fhàsas am pian nas miosa, stad an eacarsaich sa bhad.
- Na stad a bhith ag anail:Anail a-steach gu h-àbhaisteach rè an eacarsaich, na cum d’anail.
Seo beagan eacarsaichean sìmplidh as urrainn dhut feuchainn aig an taigh.
| Eacarsaich | Ciamar a nì mi e? | Dè a tha e math air a shon? |
|---|---|---|
| Sìneadh glùin gu ciste | 1. Laigh sìos gu faiceallach air do dhruim. Lùb do ghlùinean. 2. Cùm aon ghlùin leis an dà làmh agus tarraing e gu slaodach a dh’ionnsaigh do bhroilleach. 3. Nuair a bhios tu a’ faireachdainn beagan sìneadh nad dhruim, feith gus an cunnt thu 5 agus an uairsin leig do chas sìos gu slaodach chun na talmhainn. 4. Dèan an aon rud airson a’ chas eile. Dèan 5-10 tursan air gach taobh. | Bidh e a’ gabhail fois air na fèithean anns a’ chùl ìseal agus na cnapan, a’ lughdachadh pian. |
| Sìneadh Cathair-suidhe | 1. Suidh dìreach ann an cathair. 2. Sìn aon chas dìreach air adhart agus cuir do shàil air an làr. 3. A’ cumail do dhruim dìreach, lùb air adhart mean air mhean agus thairis air do chas sìnte. 4. Cunnt gu 5 agus an uairsin dìrich suas a-rithist. 5. Atharraich casan agus dèan an aon rud. Dèan 5 tursan air gach taobh. | Tha na hamstrings air an sìneadh, a’ lughdachadh cuideam air a’ chùl. |
| Lunge domhainn air a ghlùinean | 1. Cuir aon ghlùn air an làr agus lùb a’ chas eile aig ceàrn 90° leis a’ chas air do bheulaibh. 2. Cuir do làmhan air mullach do ghlùinean, fillte air do bheulaibh. 3. Lùb air adhart mean air mhean agus feith gus am bi thu a’ faireachdainn sìneadh nad chroman. 4. Cunnt gu 5 agus till air ais dhan t-suidheachadh tòiseachaidh. 5. Atharraich casan agus dèan a-rithist e. Dèan 3-5 tursan air gach taobh. | A’ gabhail fois air fèithean lùban na hip agus a’ lughdachadh pian cùil. |
| Sìneadh Amhach | 1. Suidh dìreach ann an cathair. Tionndaidh do cheann gu slaodach a dh’ionnsaigh do bhroilleach agus cunnt gu 5. 2. Dìreach do cheann a-rithist. 3. A-nis, gun do cheann a thionndadh, thoir do chluas chlì gu slaodach a dh’ionnsaigh do ghualainn chlì agus cunnt gu 5. 4. Seas suas dìreach a-rithist agus thoir do chluas dheas gu do ghualainn dheis. Cunnt gu 5. Dèan an seata seo 5-10 tursan, 2-3 tursan san latha. | Tha seo cudromach do dhaoine le hernia sa chnàimh-droma ceirbheacsach. Bidh e a’ lughdachadh cuideam air fèithean an amhaich. |
Brataichean Dearga Nuair a Bu Chòir Dhut Dotair Fhaicinn Sa Bhad
Mar as trice, bidh am pian seo a’ crìonadh mean air mhean taobh a-staigh beagan sheachdainean gu mìos no dhà. Ach, uaireannan faodaidh seo a bhith na staid dhona. Ma tha gin de na comharraidhean gu h-ìosal ort, stad a bhith ag eacarsaich agus faic dotair sa bhad. Ma tha sin riatanach, rach don t-seòmar èiginn ospadail (ETU) as fhaisge ort.
- Ma tha an dà chas a’ faireachdainn gun bheatha .
- Ma dh’fhiosraicheas tu neo-mhothachadh no call mothachaidh anns an sgìre timcheall air na cnapan agus na buill-ghineamhainn (canar ‘(Ainéistéise Dìollaid)’ ris an seo).
- Ma tha urination no gluasadan caolan neo-riaghlaichte agad .
- Ma tha am pian do-ruigsinneach agus a’ fàs nas miosa.
- Ma tha pian-droma ort còmhla ri fiabhras, crith, agus crith.
Rudan eile airson a bhith faiceallach mu dheidhinn
Tha slànachadh bho diosc sleamhnaichte na phròiseas slaodach, mar sin bi foighidneach. Bi faiceallach le eacarsaich agus gnìomhan làitheil.
Cuimhnich, faodaidh eadhon togail poca ceannach a bhith na phian anns na ciad làithean de phian-droma, mar sin seachain togail chuideaman gu tur gus am bi thu air do shlànachadh.
Dh’fhaodadh do dhotair faochadh-pian, fois-fèithe, no leigheas-cuirp òrdachadh dhut. Tha e cudromach na stiùiridhean seo a leantainn gu faiceallach airson faighinn seachad gu luath.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e suidheachadh gu math cumanta a th' ann an diosc sleamhnaichte, mar sin na biodh eagal ort gun fheum mu dheidhinn.
- An àite fois iomlan san leabaidh, tha eacarsaichean sìmplidh air an dèanamh gu faiceallach agus gu slaodach fada nas cuideachail ann an ath-bheothachadh luath.
- Èist ri do bhodhaig an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich. Ma dh’fhàsas am pian nas miosa, stad sa bhad.
- Bheir e ùine airson slànachadh. Mar sin bi foighidneach agus lean stiùireadh an dotair.
- Ma tha comharraidhean dona ort (leithid neo-mhothachadh nad chasan, call smachd air a’ ghrùthan/na caolan), faigh comhairle mheidigeach sa bhad. Bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris