’S e pian-droma duilgheadas glè chumanta a bhios a’ mhòr-chuid de dhaoine nar dùthaich a’ fulang co-dhiù aon uair nam beatha. Is dòcha gu bheil thusa air seo fhaireachdainn cuideachd. Faodaidh am pian a thig bho mheadhan do dhroma nuair a shuidheas tu, a sheasas tu, no a thogas tu cuideam beag airson greis a bhith do-ruigsinneach. Mar as trice, bidh an seòrsa pian-droma seo a’ dol à bith taobh a-staigh beagan làithean. Ach dha cuid de dhaoine, bidh am pian seo a’ leantainn airson mìosan, uaireannan eadhon bliadhnaichean. Bidh e cho draghail is nach urrainn dhaibh eadhon na gnìomhan làitheil aca a dhèanamh gu ceart. An-diugh, tha sinn a’ bruidhinn mun phian-droma leantainneach seo, is e sin, Pian Ìosal-Droma Leantainneach.
Carson a tha ar cùl ìseal cho goirt?
An robh thu a-riamh air faighneachd carson a tha an cùl ìseal a’ goirteachadh nas motha na an cùl àrd? Gu sìmplidh, tha an cùl ìseal a’ giùlan cuideam iomlan ar cuirp àrd. Smaoinich air mar thùr air a dhèanamh suas de chnàmhan beaga (vertebrae) air an càrnadh air mullach a chèile. Gus casg a chuir air na cnàmhan sin bho bhith a’ suathadh an aghaidh a chèile, tha pìos bog, spongach de cartilage eatorra. Can sinn “diosgan” riutha sin. Bidh iad sin ag obair mar na ‘luchd-glacaidh clisgeadh’ ann an càr. Bidh lùbadh, sìneadh agus togail cuideaman cunbhalach a’ cur tòrr cuideam air a’ chùl ìseal.
Gu dearbh, bidh pian-droma aig mu 80% de shluagh an t-saoghail aig àm air choreigin nam beatha. Airson ceudad beag dhiubh, eadar 2% agus 10%, faodaidh e a bhith na thinneas leantainneach a mhaireas barrachd air 3 mìosan.
Dè na prìomh adhbharan airson pian cùil fad-ùine?
Faodaidh iomadh adhbhar a bhith ann airson pian-droma . Aig amannan, falbhaidh pian fèithe air adhbhrachadh le cus oidhirp ann am beagan làithean. Ach faodaidh adhbharan nas doimhne a bhith aig pian leantainneach. Seallaidh sinn air cuid de na prìomh adhbharan.
| Adhbhar | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Galar Diosc Degenerative | Mar a bhios sinn ag aois, mar a h-uile càil eile nar cuirp, bidh an diosc seo mean air mhean a’ caitheamh sìos agus a’ crìonadh. Bidh seo a’ meudachadh na cothroman gum bi na cnhaimh droma a’ suathadh an aghaidh a chèile, agus faodaidh seo pian adhbhrachadh. |
| Diosc Herniated | Aig amannan bidh an diosc a’ fàs lag agus bidh an stuth coltach ri silidh a-staigh a’ dol a-mach, mar builgean ann an taidheir càr. Ma bhrùthas an bulge seo air nearbh faisg air làimh, faodaidh e pian do-ruigsinneach adhbhrachadh. Ma ruitheas am pian seo bhon chùl sìos na cnapan chun na casan, canar sciatica ris. |
| Sleamhnachadh vertebra (Spondylolisthesis) | Mar a bhios joints agus ligaments an droma a’ lagachadh le aois, faodaidh aon vertebra sleamhnachadh air adhart thairis air fear eile. Faodaidh seo pian adhbhrachadh agus nearbhan a phronnadh cuideachd. |
| Stenosis Droma | Faodaidh nearbhan teannachadh nuair a bhios canàl an droma, an t-àite coltach ri tiùb taobh a-staigh an droma tro am bi na nearbhan againn a’ ruith, a’ caolachadh. Bidh seo gu tric air adhbhrachadh le spuran cnàimh. |
| Adhbharan eile | Faodaidh pian cùil leantainneach a bhith air adhbhrachadh le cumhaichean leithid osteoporosis, brisidhean droma, agus scoliosis cuideachd. |
An urrainn do ghinean buaidh a thoirt air seo?
Is dòcha gum bi iongnadh ort an sgeulachd seo a chluinntinn. Uaireannan is e ar ginean prìomh adhbhar pian-droma. Smaoinich air dà chàraid co-ionann a tha coltach ri chèile. Tha obair aig aon dhiubh a tha a’ toirt a-steach togail throm agus obair dhoirbh. Tha obair oifis aig an fhear eile a dh’ fheumas suidhe ann an cathair fad an latha. Ach nuair a fhuair iad scan MRI den spine aca, fhuair iad a-mach gu robh na diosgan anns an dithis aca air caitheamh a-mach ann an dòigh glè choltach.
Tha seo a’ moladh gu bheil pàirt mhòr aig factaran dòigh-beatha agus ginteil ann am pian-droma . Tha snàithleanan nociceptive glè mhothachail aig cuid de dhaoine nan druim. Tha seo a’ ciallachadh gum faod eadhon na rudan as lugha pian mòr adhbhrachadh dhaibh. Is dòcha gur ann air sgàth nan eadar-dhealachaidhean ginteil seo as urrainn do chuideigin eile nithean troma a thogail gun phian sam bith fhaighinn.
Ciamar a dh’aithnicheas tu cuin a tha pian cùil ort?
An-diugh, gus adhbhar pian-droma a lorg, thathar a’ cleachdadh ‘X-ghath’, ‘MRI ( ìomhaighean ath-shonnrachaidh magnetach)’.Eadhon le teicneòlasan adhartach leithid sganaidhean CT (Tomografaireachd Axial Coimpiutaichte), uaireannan bidh duilgheadas aig dotairean eadhon an adhbhar ceart a dhearbhadh.
Mar sin, ma tha pian-droma ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair teisteanasach fhaicinn seach feuchainn ri faighinn a-mach dè an t-adhbhar a th’ ann thu fhèin. Co-dhùinidh an dotair agad dè na deuchainnean a nì thu stèidhichte air na comharraidhean agad.
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus pian cùil a sheachnadh?
Ged a tha claonadh ginteil ann airson pian-droma, chan eil e gu tur taobh a-muigh ar smachd. Faodaidh atharrachadh ar cleachdaidhean làitheil mòran a dhèanamh ann a bhith a’ faochadh a’ phian seo agus a’ cur casg air bho bhith a’ tachairt san àm ri teachd.
Seo 5 rudan sìmplidh as urrainn dhut feuchainn:
- Sguir dheth a smocadh: Co -dhiù a chreideas tu e no nach creid, tha luchd-smocaidh mu thrian nas dualtaiche pian-droma fhaighinn na daoine nach eil a’ smocadh. Mar sin ma tha thu nad neach-smocaidh, faigh cuideachadh gus sgur dheth.
- Cùm deagh sheasamh: Cùm do dhruim dìreach an-còmhnaidh nuair a bhios tu nad shuidhe, nad sheasamh, agus ag obair. Dh’ fhaodadh seo a bhith duilich an toiseach, ach aon uair ‘s gun tèid thu cleachdte ris, bidh do dhruim a’ faireachdainn tòrr na b’ fheàrr.
- An dòigh cheart air cuideaman a thogail: Nuair a bhios tu a’ togail rudeigin trom, na lùb do dhruim. Lùb do ghlùinean an-còmhnaidh agus tog le do dhruim dìreach. Tha seo na chleachdadh glè chudromach.
- Neartaich fèithean do chridhe: Bheir na fèithean timcheall air do stamag, do chroman agus do dhruim an taic as fheàrr don dhruim agad. Canar fèithean do chridhe riutha sin. Faodaidh eacarsaichean a neartaicheas na fèithean seo (me plancaichean) diofar mòr a dhèanamh air pian do dhroma. Faodaidh tu comhairle iarraidh bho leasaiche-cuirp mu dheidhinn seo.
- Na fuirich san leabaidh: Nuair a bhios do dhruim a’ goirteachadh, is dòcha gum bi thu airson fuireach san leabaidh. Ach faodaidh fuireach ann an aon àite do fhèithean a lagachadh agus do phian a mheudachadh. Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad agus feuch ri fuireach gnìomhach ann an dòigh a tha freagarrach dhut. Faodaidh eadhon cuairt ghoirid a bhith cuideachail.
Cuimhnich, chan fheum thu fuireach le pian nuair a thig e. Faodaidh comhairle mheidigeach iarraidh aig ìre as tràithe de phian casg a chuir air bho bhith na staid leantainneach agus do chuideachadh le bhith beò beatha nas comhfhurtail.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Pian ìseal-dhruim leantainneach) 's e suidheachadh glè chumanta a th' ann. Chan e thusa an aon neach a tha a' fulang leis an duilgheadas seo.
- ’S e adhbharan leithid crìonadh diosc agus herniation diosc le aois na prìomh nithean a bheir buaidh air seo. Dh’fhaodadh buaidh ginteil a bhith ann cuideachd.
- Faodar an suidheachadh seo a smachdachadh gu ìre mhòr le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga air do dhòigh-beatha (stad a smocadh, suidheachadh ceart, eacarsaich).
- Mura h-eil pian cùil ort no ma tha e dona, na gabh thu fhèin-leigheas, ach faic dotair gu cinnteach agus faigh comhairle agus làimhseachadh ceart.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment