A bheil thu an dùil a bhith nad mhàthair? No an d’ fhuair thu an deagh naidheachd an-dràsta? Ach, is e slàinte an leanaibh bhig nad bhroinn an rud as motha a tha nad inntinn an-dràsta. Is e an rud as sìmplidh agus as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus do phàisde a chuideachadh gus leasachadh gu h-iomchaidh a bhith a’ toirt dha na beathachadh gu lèir a dh’ fheumas e, is e sin, vitamain agus mèinnirean. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu na vitamain uile a ghabhas tu rè an torrachas seo.
Dè a th’ ann am vitamain ro-bhreith?
Gu sìmplidh, feumaidh ar cuirp beathachadh gus fuireach fallain agus obrachadh gu h-àbhaisteach. Tha seo gu sònraichte cudromach aig amannan atharrachaidhean mòra, leithid torrachas. Tha vitamain nan beathachadh a dh’ fheumas ar cuirp ann an glè bheag de mheudan, ach tha iad riatanach. Canar micronutrients riutha sin. Ged a tha feum orra ann an glè bheag de mheudan, tha iad riatanach airson fàs a’ chuirp.
’S e seòrsa de stuth-leasachaidh a th’ ann am vitamain ro-bhreith a bhios boireannaich a tha trom le leanabh a’ gabhail rè torrachas. Is e na prìomh adhbharan airson an gabhail corp na màthar a neartachadh, duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann rè torrachas a lughdachadh, agus cuideachadh leis an leanabh fàs fallain. Mar as trice bidh searbhag folic (bhiotamain B9), vitimín D, iarann, agus calcium anns na vitamain seo.
Is e daithead beathachail ithe rè torrachas a’ phrìomhachas as motha. Ach a dh’aindeoin sin, uaireannan chan fhaigh sinn a h-uile beathachadh a dh’ fheumas sinn bhon bhiadh againn fhèin. Bidh na vitamain seo gar cuideachadh le bhith a’ lìonadh nan beàrnan beathachaidh sin agus a’ casg easbhaidhean beathachaidh a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air an leanabh.
Dè na buannachdan a tha an lùib nan vitamain seo?
Tha grunn bhuannachdan slàinte mòra ann dhut fhèin agus do do phàisde bho bhith a’ gabhail nan vitamain seo. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Beathachadh | Am prìomh bhuannachd |
|---|---|
| Aigéad folic, choline agus iodine | A’ cuideachadh le casg a chur air easbhaidhean breith (m.e. easbhaidhean tiùb neoni) a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air eanchainn agus siostam nearbhach an leanaibh. |
| Iarann | Deatamach airson cinneasachadh cheallan fola dearga anns a’ phlacenta agus anns an leanabh. A’ cur casg air anemia anns a’ mhàthair. |
| Bhiotamain D agus Calcium | A’ cuideachadh le cnàmhan is fiaclan an leanaibh fàs làidir. |
| Bhiotamain C | Bidh e a’ toirt taic do leasachadh gomaichean, fiaclan agus cnàmhan fallain. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh a’ chuirp gus iarann a ghabhail a-steach. |
| Bhiotamain A agus DHA (aigéad geir omega-3) | Glè chudromach airson leasachadh eanchainn is shùilean an leanaibh. |
Cuin a bu chòir dhomh tòiseachadh air a’ bhiotamain seo a ghabhail?
’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh tòiseachadh air na vitamain seo a ghabhail co-dhiù mìos mus tèid thu trom ma tha thu an dùil leanabh a bhith agad.
Smaoinich air, 's e àm a th' ann an torrachas nuair a tha corp boireannaich a' faireachdainn tòrr cuideam. Feumaidh a' bhodhaig ullachadh airson beatha ùr, agus feumaidh i beathachadh a cho-roinn leis an leanabh. Mar sin nuair a thòisicheas tu a' gabhail nan vitamain seo tràth, tha do bhodhaig nas ullaichte airson dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean sin. Cuideachd, cuidichidh seo le bhith a' dìon an leanaibh bho chuid de lochdan breith a dh'fhaodadh tachairt anns a' chiad beagan sheachdainean den torrachas.
Ach na gabh dragh mura b’ urrainn dhut tòiseachadh nas tràithe. San àm a dh’fhalbh, rugadh clann fhallain dha ar màthraichean agus ar seanmhairean gun na vitamain seo a ghabhail. Mar sin faodaidh tu tòiseachadh air an gabhail cho luath ‘s a gheibh thu a-mach gu bheil thu trom. Ma tha ceistean sam bith agad mu dheidhinn seo, no ma tha teagamh sam bith agad mu na vitamain a tha thu a’ gabhail mu thràth, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad .
An urrainn dha na vitamain seo fo-bhuaidhean adhbhrachadh?
'S e, uaireannan faodaidh fo-bhuaidhean beaga tachairt, ach chan eil dad ann airson dragh a ghabhail.
- Mì-rian: Tha seo na dhuilgheadas do mhòran dhaoine, gu h-àraidh ma tha tinneas madainn ort mu thràth.Ma tha e agad, dh’ fhaodadh e àrdachadh nuair a ghabhas tu am pill bhiotamain. Mar fhuasgladh air seo, faodaidh tu am bhiotamain a ghabhail le biadh . No gabh e mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche . San dòigh sin, bidh thu a’ faireachdainn nas lugha de mhisneachd. Ma tha sin fhathast ga dhèanamh ro mhì-chofhurtail, faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad agus gluasad gu branda eadar-dhealaichte. Aig amannan, faodaidh bhiotamain cagnaidh a ghabhail an t-simsir seo a lughdachadh.
- Cuing: Faodaidh an t-iarann anns na vitamain seo cuing adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Is e an dòigh as fheàrr air seo a sheachnadh biadhan àrd ann am fibre a thoirt a-steach don daithead agad . Tha seo a’ ciallachadh barrachd uaine, ghlasraich is mheasan (leithid bananathan) ithe. Bu chòir dhut cuideachd tòrr uisge òl tron latha . Cuidichidh am fibre seo na caolan gus gluasad nas fhasa agus lughdaichidh e cuing.
- Ath-bhualaidhean aileirgeach: Glè ainneamh, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine ath-bhualaidhean aileirgeach fhaighinn. Ma bhios irioslachd no tachas craicinn ort às dèidh dhut am bhiotamain a ghabhail, stad a ghabhail sa bhad agus cuir fios chun dotair agad.
Ciamar a thaghas tu am vitamain as fheàrr?
Tha iad sin rim faighinn air a’ mhargaidh ann an cruth chlàran, capsalan, cagnaidh, agus lionntan. Faodar cuid a cheannach thar a’ chunntair, agus feumaidh cuid eile òrdugh-leighis bhon dotair.
Chan eil a leithid ann ri bhiotamain “aon mheud a fhreagras air a h-uile duine”. Ach, bu chòir dhut sgrùdadh a dhèanamh gus faicinn a bheil na beathachadh a leanas agus an ìre làitheil a thathar a’ moladh anns a’ bhrand a thaghas tu.
| Earrann beathachaidh | Suim làitheil a dhìth (ดี วน ประมาร) |
|---|---|
| searbhag fòlach | Co-dhiù 600 microgram (600 mcg) |
| Iarann | 27 milleagram (27 mg) |
| Cailcium | 1 gu 1.3 gram (1000-1300 mg) |
| Bhiotamain D | 600 aonad eadar-nàiseanta (600 IU) |
| Iodine | 220 microgram (220 mcg) |
Dh’fhaodadh gum bi feum agad air stuthan-leasachaidh leithid DHA (omega-3) agus choline cuideachd. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach dè am bhiotamain as fheàrr airson do fheumalachdan beathachaidh faighneachd don dotair agad. Tha e glic cuideachd toradh a thaghadh aig a bheil teisteanas càileachd, leithid teisteanas GMP (Deagh Chleachdaidhean Saothrachaidh), gus dèanamh cinnteach gur e toradh àrd-inbhe a th’ ann.
Am bu chòir dhomh dìreach vitamain ‘organach’ a thaghadh?
Tha am facal ‘organach’ glè chumanta na làithean seo. Gu sìmplidh, tha e a’ ciallachadh gu bheil biadh air a dhèanamh à stòran nàdarra, a’ ciallachadh gu bheil e air a dhèanamh bho ghrìtheidean a tha air an àiteach gun a bhith a’ cleachdadh cheimigean àiteachais no puinnseanan-bhiastagan .
Leis gum faod ceimigean a bhith ann am bhiotamain sintéiseach, faodaidh taghadh bhiotamain nàdarra an ìre de cheimigean a tha a’ dol a-steach don bhodhaig a lùghdachadh. Tha creideas ann cuideachd gu bheil am bodhaig a’ gabhail a-steach bhiotamain nàdarra nas fheàrr.
Ach, chan eil seo èigneachail. Is e an rud as cudromaiche gum faigh thusa agus do phàisde am beathachadh a dh’ fheumas iad. Co-dhiù a tha e na bhiotamain organach no nach eil, ’s e co-dhùnadh a bu chòir a dhèanamh stèidhichte air na roghainnean pearsanta agad agus comhairle mheidigeach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e an t-àm as fheàrr airson tòiseachadh air vitamain ro-bhreith a ghabhail cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ smaoineachadh mu bhith a’ faighinn pàisde, agus tha sin a’ ciallachadh co-dhiù mìos ron bheachd-bharrachd.
- Iarr comhairle an dotair agad an-còmhnaidh gus am vitimín as fheàrr a fhreagras ort a thaghadh.
- ’S e daithead fallain, cothromach am bunait. Tha vitamain nan leasachan don daithead sin agus cuidichidh iad le bhith a’ lìonadh beàrnan beathachaidh.
- Ma bhios tu a’ faighinn fo-bhuaidhean leithid mì-rian no cuing nuair a bhios tu a’ gabhail bhiotamain, na stad gan gabhail gu h-obann, ach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn agus bruidhinn air roghainnean eile.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris