Ma tha cuideigin glè dhlùth dhut, ge b’ e do chompanach, do phàrant, do phàiste no do charaid as fheàrr a th’ ann, a’ fulang le eas-òrdugh dà-phòlach, tha mi a’ tuigsinn cho duilich agus cho draghail ‘s a dh’ fhaodas e a bhith dhut. Tha e a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air an neach leis a’ chumha, ach air a h-uile duine mun cuairt orra. Faodaidh e a bhith duilich cothromachadh a dhèanamh eadar taic agus fèin-chùram aig àm mar seo. Leis gu bheil fios agad nach e an coire fhèin a th’ ann, is e nàdar an tinneis a th’ ann. Ach leis gu bheil an giùlan aca a’ toirt buaidh dhìreach ort, feumaidh tu aire a thoirt dhut fhèin.
An toiseach, tuigidh sinn an suidheachadh seo gu mionaideach.
Tha dà phrìomh ìre tòcail air a chomharrachadh le eas-òrdugh dà-phòlach. Is e aon dhiubh ùine de ro-ghnìomhachd agus toileachas, ris an can sinn mania no hypomania gu meidigeach. Is e an tè eile ùine de bhròn agus iomagain anabarrach, ris an canar trom-inntinn.
Gu tric nuair a bhios iad ann an staid hypomania, chan eil iad a’ tuigsinn gur e duilgheadas a tha seo. Is dòcha gun còrd e riutha eadhon oir tha e a’ faireachdainn mar àm nuair as urrainn dhaibh tòrr obrach a dhèanamh agus tha iad gu math lùthmhor. Tha cuid de dhaoine den bheachd ma ghabhas iad cungaidh-leigheis, gun tèid an deagh shunnd seo à bith agus gun tuit iad ann an trom-inntinn. Mar sin leis a h-uile càil seo, ciamar a chuidicheas sinn iad?
1. Cuir eòlas ort fhèin
Ionnsaich uiread 's as urrainn dhut mun t-suidheachadh seo. Leugh làraichean-lìn agus leabhraichean earbsach. Mar as motha a bhios fios agad mu dheidhinn, 's ann as fhasa a bhios e dhut a thuigsinn agus a chuideachadh.
2. Èist gu faiceallach.
Èist gu faiceallach ris na tha an neach air a bheil thu measail ag ràdh. Na gabh ris gu bheil fios agad dè tha iad a’ dol troimhe. Agus na cuir às do gach nì a chanas iad, gach faireachdainn a th’ aca, mar gum biodh e air adhbhrachadh leis an tinneas aca. Faodaidh eadhon cuideigin le eas-òrdugh dà-phòlach adhbharan reusanta, dligheach a bhith aca airson na tha iad ag ràdh.
3. Bi mothachail air comharraidhean
Nuair a nochdas comharraidhean, is dòcha nach fhaic iad iad cho soilleir ’s a chì thusa. No is dòcha gun àicheadh iad iad. Ma chì thu comharran rabhaidh mania no trom-inntinn, faodaidh tu feuchainn ri cuideachadh meidigeach fhaighinn dhaibh cho luath ‘s a ghabhas.
4. Dèanaibh rudan còmhla
Bidh daoine le trom-inntinn gu tric a’ feuchainn ri tarraing air ais bhon chomann-shòisealta. Mar sin brosnaich do charaid no do neach gaoil a dhol a-mach agus rudan a dhèanamh as toil leotha. Iarr orra a dhol air cuairt còmhla, a dhol a-mach gu dinnear. Mura h-eil iad ag ràdh, na cuir ort e. Faighnich dhaibh a-rithist ann am beagan làithean.
Dèan plana èiginn
Tha eas-òrdugh dà-phòlach na staid a tha air a chomharrachadh le comharraidhean nach gabh a ro-innse.Leis gum faod an suidheachadh a dhol am meud, tha e glè chudromach plana a bhith agad gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh as miosa.
Smaoinich, air latha nuair a tha thu fhèin agus esan ann an deagh shunnd, gum faod sibh bruidhinn gu soilleir air rudan mar, “Bruidhnidh sinn, dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha trioblaid agad, cò ris am bu chòir dhuinn fios a chur, càite a bheil àireamh an dotair?”
Bheir plana mar seo tòrr misneachd dhuibh le chèile mun àm ri teachd. Faodaidh sibh cuideachd gnìomh a dhèanamh gun a bhith fo iomagain ann an èiginn. Ma dh’fhàsas na comharraidhean nas miosa agus ma tha iad ann an cunnart cron a dhèanamh orra fhèin no air daoine eile, bu chòir an toirt don Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) sa bhad.
| Na as urrainn dhuinn a dhèanamh | Tuairisgeul |
|---|---|
| A’ cuideachadh le cleachdadh làitheil | Brosnaich amannan cunbhalach airson cadal, ithe agus gnìomhan làitheil eile. Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gum faod cleachdadh cunbhalach a bhith glè chuideachail san t-suidheachadh seo. |
| A’ cur an cèill do fhaireachdainnean | Bruidhinn mu mar a bheir a ghiùlan buaidh ort. Ach chan ann an dòigh chasaideach. Bruidhinn mu na faireachdainnean agad, mar, "Seo mar a tha mi a’ faireachdainn nuair a nì thu seo." |
| A’ brosnachadh làimhseachadh | Lean orra gan brosnachadh gus an cungaidh-leigheis aca a ghabhail mar a chaidh òrdachadh, tadhal air an dotair aca, agus comhairle iarraidh. |
Ciamar a bhrosnaicheas tu cuideigin gus làimhseachadh iarraidh?
Tha mòran dhaoine le eas-òrdugh dà-phòlach leisg leigheas iarraidh. Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann airson seo. Tha cuid ga fhaicinn mar laigse, agus cuid eile a’ diùltadh air sgàth eagal.
Ma dh'fheumas tu bruidhinn ri cuideigin mar sin, faodaidh tu na puingean seo a thoirt a-steach:
- "Chan e seo do choire-sa."Faodaidh factaran ginteil agus tachartasan beatha cuideam buaidh a thoirt air seo.
- “’S e fìor thinneas a tha seo.” Dìreach mar thinneas an t-siùcair no galar cridhe, feumaidh seo làimhseachadh meidigeach cuideachd.
- “Tha mìneachadh saidheansail ann airson seo.” Tha e mar thoradh air atharrachaidhean ann an ceimigean eanchainn (neurotransmitters) agus slighean cealla nearbhach.
- “Tha leigheasan math ann.” Faodaidh cungaidh-leigheis do chuideachadh le bhith a’ daingneachadh do fhaireachdainnean. Tro leigheas-inntinn, faodaidh tu bruidhinn mu na smuaintean agus na faireachdainnean a tha a’ toirt buaidh air do bheatha agus ionnsachadh mar a stiùireas tu iad.
- “Tha an cunnart àrd mura faigh thu làimhseachadh.” Mura faigh thu làimhseachadh, faodaidh na comharraidhean agad fàs nas miosa, agus mar a bhios an trom-inntinn agad a’ fàs nas miosa, faodaidh smuaintean fèin-mharbhadh a bhith agad, ceanglaichean a chall le teaghlach is caraidean, agus eadhon an obair agad a chall.
Tha earbsa glè chudromach an seo. Ma tha an ùidh agad fìor, faodaidh tu a bhith na chuideachadh mòr don neach air a bheil gaol agad.
Ciamar as urrainn dhomh daoine a chuideachadh gus an cuid cungaidhean a ghabhail gu ceart?
Dìreach mar a dh’fheumas cuideigin le tinneas an t-siùcair insulin airson a’ chòrr de am beatha, bidh feum aig cuideigin le eas-òrdugh dà-phòlach air cungaidh-leigheis airson a’ chòrr de am beatha. Ach bidh mòran dhaoine a’ stad a bhith a’ gabhail an cuid cungaidh-leigheis. Seallaidh sinn air carson a tha seo agus mar as urrainn dhuinn cuideachadh.
| Adhbhar airson stad a chur air cungaidh-leigheis | Mar as urrainn dhuinn cuideachadh |
|---|---|
| "Chan eil coltas gu bheil an leigheas ag obair" | Abair riutha a bhith foighidneach. Faodaidh cuid de chungaidhean suas ri 8 seachdainean a thoirt mus obraich iad gu ceart. Mìnich dhaibh gum faodadh e mìosan a thoirt gus an cungaidh-leigheis agus an dòs ceart a lorg, ach gu bheil am pròiseas airidh air oir aig a’ cheann thall bidh iad a’ faireachdainn tòrr na b’ fheàrr. |
| "Tha mi a' dìochuimhneachadh" | Brosnaich iad gus an cuid cungaidh-leigheis a ghabhail aig an aon àm a h-uile latha (às dèidh bracaist/roimh leabaidh). Cleachd bogsa pill, cuidich iad le bhith a’ stèidheachadh app cuimhneachaidh air am fòn, agus cuir an cuimhne dhaibh an cuid cungaidh-leigheis a ghabhail le bhith a’ fònadh no a’ cur teachdaireachd teacsa thuca ma ghabhas sin dèanamh. |
| "Chan urrainn dhomh na fo-bhuaidhean a sheasamh" | Brosnaich do dhotair innse dhut mu dheidhinn seo sa bhad . Faodar smachd a chumail orra seo le bhith ag atharrachadh an dòs, ag atharrachadh na h-ùine den latha a bheir thu an stuth-leigheis, no ag atharrachadh gu stuth-leigheis eadar-dhealaichte. |
| "Chan eil mi a' gabhail cungaidh-leighis." | Ma tha e a’ smaoineachadh air stad a chur air a’ chungaidh-leigheis, cuir an cèill gun bruidhinn e ris an dotair aige mu dheidhinn. Cuir an cuimhne dha ma stadas e gu h-obann, gum faodadh na comharraidhean aige fàs nas miosa. Mura h-eil a staid seasmhach, bruidhinn ris an dotair aige. Is dòcha gum feum e a bhith san ospadal. Ged is e co-dhùnadh duilich a th’ ann, is dòcha gum bi e riatanach a bheatha a shàbhaladh. |
Dè cho cudromach 's a tha e aire a thoirt dhut fhèin leis a h-uile seo?
Ge bith dè cho dian 's a tha feumalachdan an neach air a bheil gaol agad, tha thusa cudromach cuideachd. Tha e riatanach gum fuirich thu fallain gu inntinn agus gu corporra. Dèan na rudan as toil leat, caith ùine le do charaidean. Bhiodh e na chuideachadh mòr nam b' urrainn dhut coinneachadh ri comhairliche leat fhèin cuideachd, no a dhol a-steach do bhuidheann taic le daoine eile aig a bheil eòlasan coltach ris.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tuig: Chan e rud a thachras do dhuine sam bith air sgàth an coire fhèin a th’ ann an eas-òrdugh dà-phòlach. ’S e suidheachadh meidigeach a th’ ann a dh’ fheumas làimhseachadh, dìreach mar thinneas an t-siùcair no galar cridhe. Faodaidh ionnsachadh mu dheidhinn do chuideachadh le bhith a’ toirt taic nas fheàrr dhut fhèin.
- Dèan plana: Obraich còmhla ri do neach gaoil gus plana èiginn a leasachadh airson nuair a dh’fhàsas na comharraidhean nas miosa. Co-dhùin ro-làimh cò a ghairmeas tu agus càite an tèid thu.
- Brosnaich làimhseachadh: Cuir an cuimhne dhaibh gu socair ach gu daingeann cho cudromach 's a tha e an cuid cungaidh-leigheis a ghabhail agus stiùireadh an dotair aca a leantainn. Cuidich iad le rudan practaigeach (me, cuimhneachain mu chungaidh-leigheis).
- Smaoinich ort fhèin cuideachd: Tha e riatanach aire a thoirt do do shlàinte inntinn is corporra fhèin fhad ’s a tha thu a’ cuideachadh dhaoine eile. Ma tha feum agad air cuideachadh thu fhèin, na bi leisg a fhaighinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris