A bheil thu a’ smaoineachadh nach eil cholesterol àrd a’ tachairt ach ann an daoine nach eil a’ cumail smachd air an daithead, nach eil a’ dèanamh eacarsaich, agus a tha “neo-fhallain”? Gu dearbh, tha mòran dhaoine nar dùthaich den bheachd sin. Ach nuair a dh’èisteas tu ris an sgeulachd seo a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh, tuigidh tu, uaireannan, ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas sinn, gum faod cholesterol èirigh air sgàth adhbharan taobh a-muigh ar smachd. Is e seo sgeulachd a dh’ fhaodadh a bhith beagan iongantach, ach is urrainn dhuinn tòrr ionnsachadh bhuaithe.
Dòigh-beatha fhallain agus breithneachadh iongantach
Tha an sgeulachd seo mu dheidhinn fear air a bheil Dan. Tha Dan na fhear a tha air a bhith cleachdte ri dòigh-beatha fhallain bho bha e na leanabh. Tha a mhàthair agus a leas-athair le chèile nan daoine glè fhallain. Nuair a bha e san sgoil, rinn a charaidean gàire air oir cha robh e dèidheil air biadh ithe bho thaighean-bìdh luath.
Ach a dh’aindeoin a bhith beò cho math, bha ìrean colaistéarol Dhàin an-còmhnaidh beagan àrd. Mar as trice bha iad timcheall air 215 no 220. Leis gu robh colaistéarol àrd aig a mhàthair cuideachd, shaoil e gum faodadh e a bhith ginteil .
Latha de na làithean, nuair a rinn an dotair sgrùdadh air ìrean colaistéarol Dhàin agus thuirt e, “Tha seo àrd, feumaidh tu atharrachadh a dhèanamh air na tha thu ag ithe," rinn Dàin gàire. Oir aig an àm, bha e a’ trèanadh airson farpais togail-bodhaig agus cha robh e air ach cearc agus broccoli ithe. Mar sin bha fios aige gu cinnteach nach robh biadh ag adhbhrachadh a dhuilgheadas colaistéarol.
Ged a dh’iarr an dotair air tòiseachadh air cungaidh-leigheis ìsleachaidh cholesterol a ghabhail, cha robh Dan ro thoilichte leis a’ chungaidh-leigheis seo. Cha ghabhadh e eadhon faochadh-pian airson ceann goirt. Ach thug an dearbhadh seo air tuigsinn eadhon nas motha cho cudromach sa tha e ithe fallain agus fuireach gnìomhach.
Is e an rud cudromach nach e adhbhar ar trioblaidean slàinte uaireannan na tha sinn a’ smaoineachadh. Sin as coireach gu bheil comhairle agus deuchainnean meidigeach riatanach.
Dè dìreach a th’ ann an colaistéarol?
Mus tèid sinn air adhart gu sgeulachd Dhàin, leig dhuinn beagan ùine a ghabhail gus tuigsinn dè tha ann an colaistéarol ann an teirmean sìmplidh. Tha colaistéarol na stuth cèireach, olach a lorgar nar cuirp. Tha e riatanach airson mòran ghnìomhan cudromach, leithid ballachan ar ceallan a thogail, hormonaichean a thoirt gu buil, agus bhiotamain D a dhèanamh.
Ach is e an duilgheadas gu bheil seo cus. Bidh sinn tric a’ cluinntinn mu dhà phrìomh sheòrsa de cholesterol.
| Seòrsa colaistéarol | Gu sìmplidh... | Dè a nì thu |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal) | Colastairol "dona" | Nuair a bhios seo ag àrdachadh, bidh e a’ tasgadh air ballachan shoithichean fala, gan bacadh agus ag adhbhrachadh ghalaran leithid grèim-cridhe agus stròcan. |
| HDL (Lipoprotein Dùmhlachd Àrd) | Colastair "math" | Nithear seo le bhith a’ toirt a’ cholastairoil nach eilear ag iarraidh sa bhodhaig chun an grùthan agus ga thoirt air falbh. Tha seo a’ ciallachadh mar as motha dheth, ’s ann as fheàrr. |
Tha ìre iomlan cholesterol aig Dan aig 220. Mar as trice tha dotairean a’ moladh seo a chumail fo 200 mg/dL.
A’ feuchainn ris an “Daithead Keto” agus an clisgeadh a thug e!
’S e duine a th’ ann an Dan a bhios beagan sgìth a’ dèanamh an aon rud. Mar sin tha a phàtran ithe mar an ceudna. Latha de na làithean chuir e roimhe rudeigin ùr fheuchainn. B’ e sin an “Daithead Keto” a tha mòr-chòrdte am measg mòran dhaoine. Anns an daithead seo, feumaidh tu gualaisg (stalc) a lughdachadh agus biadhan ithe a tha àrd ann an geir.
Tha grunn dhotairean teaghlaich aig a bhean. Bha iad beagan draghail gum biodh Dòmhnall a’ fàs cleachdte ri daithead cho àrd ann an geir. Às dèidh dha tòiseachadh air an daithead airson greis, dh’iarr iad air Dòmhnall a dhol a dh’fhaighinn sùil air a cholesterol.
Nuair a thàinig an aithisg deuchainn a-steach, bha clisgeadh air Dòmhnall agus an dotair. Bha ìre cholesterol Dhòmhnaill air èirigh gu 480 ! Thuirt an dotair gu robh e coltach ri bhith ag ithe pacaid de bhagain a h-uile latha. Bha iad air mòran dheuchainnean a dhèanamh gus faighinn a-mach dè an t-adhbhar.
Carson a thachair seo? Dè a th’ ann an “hyper-absorber”?
Às dèidh mòran dheuchainnean, thàinig an dotair gu co-dhùnadh. Thuirt e gur e “ro-ghlacadair” a bh’ ann an Dan.
A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè a th’ anns an fhacal ùr seo. Gu sìmplidh, is e seo a th’ ann:
- Duine cuibheasach: Chan eil ach ceudad glè bheag den cholesterol a bhios sinn ag ithe bho bhiadh air a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig.
- Hyper-absorber: Bidh corp an t-seòrsa seo de dhuine a’ gabhail a-steach tòrr cholesterol bho bhiadh.
Tha sin a’ ciallachadh, ma dh’itheas Dòmhnall 40 gram de gheir shàthaichte gach latha, gun gabh a chorp a-steach a’ mhòr-chuid de na 40 gram sin. Tha seo air a dhearbhadh gu ginteil. Chan eil seo a’ tachairt do gach neach air an daithead keto. Ach dha cuideigin mar Dòmhnall, tha e glè chunnartach.
Às dèidh dha seo a thuigsinn, thill Dan gu na seann chleachdaidhean ithe fallain aige. Gu h-iongantach, taobh a-staigh beagan làithean, thuit an ìre cholesterol aige air ais sìos gu timcheall air 220.
Ciamar a tha mo bheatha làitheil a-nis?
Tha Dàn a-nis glè chùramach mun daithead aige. Bidh e ag ithe 30 gram de charbohydrates, 30 gram de phròtain, agus nas lugha na 10 gram de gheir gach latha.
- Bracaist: Coirce le dearcan-fraoich agus cnothan mar chnothan-calltainn.
- Prìomh bhiadhan: Is iad buntàta milis, quinoa, cearc agus iasg as cumanta a thèid ithe.
- Aig amannan sònraichte: Bidh mi ag ithe pìos mairtfheòil (steak) uair no dhà sa mhìos.
Gus metabolism a’ chuirp a chumail suas, bidh e ag ithe biadh beag a h-uile 4 uairean a thìde .
Tha eacarsaich cuideachd na phàirt riatanach de a bheatha.
- Bidh mi ag èirigh mu 5m a h-uile madainn agus a’ rothaireachd air mo bhaidhsagal airson 20 mionaid.
- Bidh mi a’ dèanamh trèanadh cuideam co-dhiù 5 latha san t-seachdain, aig deireadh an latha.
Tha beatha gu math gnìomhach aig Dàn agus a bhean. Is toigh leotha rudan mar choiseachd agus bòrd-pàdail.
Leasan agus sealladh
Bha eagal mòr air Dòmhnall nuair a ràinig an ìre cholesterol aige 480. Tha sin na àireamh glè àrd agus cunnartach. Tha fios aige, air sgàth a thinneis ginteil, nach bi e comasach dha an ìre cholesterol aige fhaighinn air ais gu àbhaisteach gu tur. Ach tha e a’ dèanamh a h-uile rud as urrainn dha gus a chumail fo smachd, gun a leigeil a-riamh os cionn 220.
"Tha mi nam 30an a-nis. Tha fios agam a-nis cho cudromach 's a tha ithe gu math agus eacarsaich a dhèanamh airson mo shlàinte. Tha mi airson a bhith fallain, gnìomhach, agus beatha fhada a bhith agam."
Is e an teachdaireachd as cudromaiche as urrainn dhuinn a thoirt bhon sgeulachd seo gum bu chòir dhuinn a bhith mothachail air ar slàinte an-còmhnaidh. Ma tha duilgheadas agad le cholesterol, na bi dìreach a’ tomhas, ach gu cinnteach faic do dhotair agus faigh comhairle. Òrdaichidh e no i an daithead, an eacarsaich agus an cungaidh-leigheis as freagarraiche dhut.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e galar a th’ ann an colaistéarol àrd a bheir buaidh a-mhàin air daoine le dòighean-beatha mì-fhallain. Faodaidh e tachairt ann an daoine fallain cuideachd air sgàth factaran ginteil .
- Tha e cudromach sùil a thoirt air na h-ìrean colaistéarol agad gu cunbhalach, gu h-àraidh ma tha colaistéarol àrd no galar cridhe aig cuideigin nad theaghlach.
- Mus feuch thu daitheadan ùra a chì thu air an eadar-lìon no bho charaidean, bruidhinn ri dotair gus faicinn a bheil iad ceart airson do bhodhaig. Is dòcha nach obraich na tha ag obair dha na h-uile dhutsa.
- Chan urrainnear tinneasan sònraichte leithid “hyper-absorber” mar sgeulachd Dhàin a dhearbhadh ach tro dheuchainnean meidigeach.
- A dh’aindeoin buaidhean ginteil, faodar ìrean colaistéarol a smachdachadh gu math tro dhaithead fallain agus eacarsaich cunbhalach .
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris