Le fuaim chlagan na Nollaige agus teachd na Bliadhn’ Ùire, tha faireachdainn fèilleil anns a h-uile àite. Do mhòran, is e seo àm airson comharrachadh agus pàrtaidh le teaghlach is caraidean. Ach aig an àm aoibhneach seo, tha cuid de dhaoine a’ faireachdainn tòrr bròin, uaigneas, iomagain, agus cuideam do-ruigsinneach. A bheil thu air an aon rud a faireachdainn? Ma-thà bidh an artaigil seo glè chudromach dhut. Canaidh sinn ris a’ chumha seo “Blues na Saor-làithean”.
Carson a tha thu a’ faireachdainn brònach agus fo uallach aig àm na Nollaige seo?
Is e an fhìrinn gu bheil bròn eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Is dòcha nach bi bròn air aon neach eile. Ach tha beagan adhbharan cumanta ann a bheir buaidh air mòran dhaoine aig àm na Nollaige.
- Cuideam do-ruigsinneach: Smaoinich air a bhith a’ dol don bhùth a cheannach thiodhlacan, a’ glanadh an taighe, ag ullachadh biadh, a’ tadhal air càirdean, agus a’ làimhseachadh aoighean aig an taigh... Nuair a dh’fheumas tu seo uile a dhèanamh aig an aon àm, bidh thu a’ faireachdainn eallach agus cuideam mòr.
- Sgìths chorporra: Nuair a bhios na nigheanan seo a’ ruith mun cuairt agus ag obair, bidh iad a’ faireachdainn sgìth gu corporra agus sgìth gu inntinn.
- Dùilean ag èirigh: Nuair a smaoinicheas tu rudan mar, "O, chan eil e mar an-uiridh," no "Bu chòir dhuinn comharrachadh mòr mar na h-Aryans," bidh thu gu math diombach mura tig cùisean a-mach mar sin.
- Cùisean airgid: Bidh cosgaisean ag àrdachadh aig àm na Nollaige. Tha e cumanta do mhòran dhaoine barrachd a chosg na tha aca agus an uairsin aithreachas a dhèanamh nach urrainn dhaibh na bilean a phàigheadh. Faodaidh an cuideam ionmhais seo a bhith na eallach mhòr air an inntinn.
- Uaigneas: Is dòcha nach eil do theaghlach agus do luchd-gràidh còmhla riut. No is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn aonaranach eadhon nuair a tha mòran dhaoine timcheall ort. Tha an t-uaigneas seo air a faireachdainn eadhon nas motha aig àm na Nollaige.
Mar a bhios an cuideam seo ag àrdachadh, bidh cuid de dhaoine a’ tòiseachadh a’ nochdadh diofar chomharran nan cuirp, eadhon ged nach eil iad a’ smaoineachadh gu bheil trom-inntinn orra.
| Soidhnichean cuideam | Tuairisgeul |
|---|---|
| Ceann goirt | Ceann goirt tric, gun mhìneachadh. |
| Cus òl | A’ tionndadh gu deoch làidir barrachd air a tha riatanach gus teicheadh bho bhròn agus cuideam. |
| Ag ithe barrachd na dh’ fheumas tu | Ag ithe barrachd na tha riatanach gus an falamh san inntinn a sheachnadh. |
| Insomnia | Duilgheadasan le cadail air an oidhche air sgàth chùisean inntinn. |
Bidh cuid de dhaoine a’ tòiseachadh a’ faireachdainn a’ bhròin seo an dèidh don Bhliadhn’ Ùr a bhith seachad. Is e an t-adhbhar airson seo gu bheil na dòchasan agus na briseadh-dùil a tha air cruinneachadh tron bhliadhna roimhe air an cur còmhla ri sgìths agus cuideam seusan na Nollaige.
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cuideam seo a lughdachadh?
Ceart gu leòr, bruidhnidh sinn mu chuid de rudan as urrainn dhuinn feuchainn ri faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo. Ged a dh’ fhaodadh iad sin a bhith coltach ri rudan beaga, faodaidh iad tòrr faochadh a thoirt dhut.
Tuig do chuingealachaidhean.
Na bi a’ smaoineachadh “gum feum a h-uile càil a bhith foirfe” no “gum feum a h-uile duine a bhith toilichte.” Bi reusanta mu na as urrainn dhut a dhèanamh agus nach urrainn dhut a dhèanamh. Na feuch ri a h-uile càil a dhèanamh leat fhèin. Sgaoil dleastanasan do chàch san taigh. Fàs cleachdte ri bhith ag ràdh “Chan urrainn dhomh” uaireannan.
Cuir an obair air dòigh.
Sgrìobh sìos na rudan uile a dh’fheumas tu a dhèanamh ann an sreath. An uairsin thoir prìomhachas do na rudan as cudromaiche agus dèan iad an toiseach. An àite feuchainn ri a h-uile càil a dhèanamh ann an aon latha, sgaoil an obair thairis air grunn làithean. San dòigh sin, bidh thu a’ faireachdainn nas lugha de sgìth agus cuideam.
Fuireach san latha an-diugh.
Na bi a’ smaoineachadh gu trang air an àm a dh’fhalbh, “Nach math a bha e roimhe,” no na gabh dragh, “Am bi an àm ri teachd mar seo?” Feuch ri bhith toilichte eadhon leis na rudan beaga a th’ agad an-dràsta. Tha a bhith beò san latha an-diugh na shaorsa mhòr don inntinn.
Ceangail ri daoine eile.
- Ma tha thu a’ faireachdainn aonaranach, caith ùine le caraidean is càirdean a tha gad chuideachadh agus gad thuigsinn.
- Feuch ri caraid ùr a dhèanamh.
- Cuir fòn gu caraid no càirdean nach do bhruidhinn thu riutha o chionn greis agus faighnich dhaibh ciamar.
- Ma ghabhas e dèanamh, caith do chuid ùine a’ cuideachadh cuideigin ann an fheum. Tha an toileachas inntinn a thig às an sin nas fhaide na mac-meanmna.
Dèan ùine dhut fhèin.
Anns an àm trang seo, tha e riatanach beagan ùine a chur an dàrna taobh dhut fhèin. Leugh leabhar, èist ri òran, coimhead film as toil leat, no dìreach gabh mionaid airson do shùilean a dhùnadh.
Thoir an aire don airgead.
Cùm nota beag de na cosgaisean agad rè seusan na fèille. Caith taobh a-staigh do chomasan. Oir nuair a chruinnicheas na bilean às dèidh don fhèis a bhith seachad, cruthaichidh e barrachd cuideam.
Cuimhnich, ged a dh’ fhaodadh deoch làidir do bhròn a mhùchadh airson greis, cha dèan e ach do trom-inntinn a dhèanamh nas miosa. Mar sin cuir crìoch air na tha thu ag òl le deoch làidir.
A bheil an aimsir agus dìth solas na grèine a’ toirt buaidh air seo?
'S e, uaireannan faodaidh sin buaidh a thoirt air cuideachd. Ann an dùthchannan fuar, bidh faireachdainnean dhaoine ag atharrachadh rè mìosan a' gheamhraidh nuair a bhios nas lugha de sholas na grèine ann. Canar Eas-òrdugh Buaidh Ràitheil (ESR) ris a' chumha seo.
Ged nach eil geamhradh cho cruaidh aig an dùthaich againn, rè seusan na fliuch leantainneach agus làithean le glè bheag de sholas na grèine, is dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ fulang leisg, codal, agus beagan iomagain. Do chuid, bidh seo a’ toirt buaidh beagan nas miosa orra.
’S e leigheas a th’ ann am foto- leigheas do dhaoine le SAD. Tha seo a’ toirt a-steach an nochdadh do sholas na grèine fuadain airson timcheall air 30 mionaid gach latha. ’S e leigheas glè èifeachdach a tha seo.
Cuideachd, chaidh ìrean ìosal de bhiotamain D a lorg ann am bodhaigean cuid de dhaoine le SAD. Dh’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air dìth solas na grèine. Ach chan eil fianais shoilleir ann gum bi gabhail stuthan-leasachaidh bhiotamain D a’ lughdachadh nan comharran sin. Mar sin ma tha duilgheadas mar sin agad, bi cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair airson comhairle.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach, aonaranach, agus fo chuideam rè na saor-làithean. Na gabh nàire mu dheidhinn sin.
- Na bi an dùil gum bi thu comasach air a h-uile càil a dhèanamh gu foirfe. Tuig do chrìochan agus obraich taobh a-staigh do bhuidseit.
- Caith ùine le daoine a thuigeas tu agus a tha gad chuideachadh. Na dìochuimhnich ùine a dhèanamh dhut fhèin.
- Mura h-eil na faireachdainnean seo ro dhona airson an giùlan, na bi a’ fulang leat fhèin. Bruidhinn ri caraid no ball den teaghlach as earbsaiche. ’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair teisteanasach fhaicinn airson comhairle.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris