A bheil thu sgìth de phian-droma fad do bheatha? Leig dhuinn smachd a chumail air Ankylosing Spondylitis (AS)!

A bheil thu cuideachd a’ tòiseachadh do latha le stiffness agus pian nad dhruim agus nad chroman nuair a dh’èireas tu às an leabaidh sa mhadainn? Eadhon ged a bhios am pian seo a’ lughdachadh beagan fhad ‘s a bhios tu ag obair tron ​​latha, a bheil e a’ faireachdainn mar gu bheil do dhruim reòta a-rithist nuair a dh’èireas tu bho bhith nad shuidhe? Ma tha an t-eòlas seo air a bhith agad, dh’ fhaodadh seo a bhith mu do dheidhinn fhèin. Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth gu bheil suidheachadh ort ris an canar Ankylosing Spondylitis (AS). Na biodh eagal ort an t-ainm seo a chluinntinn. Ged a dh’ fhaodadh a bhith a’ fuireach leis a’ chumha seo a bhith dùbhlanach, ma stiùireas tu e gu ceart, faodaidh tu beatha fhallain, thoilichte a bhith agad. An-diugh, bruidhnidh sinn air mar a nì thu seo.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Spondylitis Ankylosing (AS)?

Chan e dìreach pian-droma sìmplidh a th’ ann an Spondylitis Ankylosing, no AS goirid. ’S e tinneas sèididh leantainneach a th’ ann a bheir buaidh shònraichte air na joints anns a’ chnàimh-droma againn. ’S e tinneas fèin-dìonach a th’ ann a dh’adhbhraicheas do shiostam dìon ar cuirp fhèin ionnsaigh a thoirt air na joints againn fhèin.

Smaoinich dè thachras nuair a bhios an seòrsa sèid leantainneach seo nad dhruim. An toiseach, bidh pian agus teannachadh ann. Thar ùine, fhad ‘s a bhios do bhodhaig a’ feuchainn ris a’ mhilleadh a chàradh, bidh clò cnàimh ùr a’ cruthachadh. Faodaidh seo adhbhrachadh gum bi na cnàmhan droma agad a’ tighinn còmhla, agus faodaidh do dhruim a sùbailteachd a chall. Ach ma stiùireas tu e gu ceart, faodaidh tu casg a chuir air na cumhaichean dona seo.

Mar as trice, bidh an galar seo a’ tòiseachadh aig aois òg, eadar aois 20 agus 40. Aig amannan bheir e greis gus breithneachadh fhaighinn. Tha seo air sgàth gu bheil mòran dhaoine den bheachd gur e dìreach duilgheadas cumanta droma a th’ ann. Mar sin tha an fhìrinn gu bheil breithneachadh agad mu thràth a’ ciallachadh gu bheil thu a’ gabhail cùram de do shlàinte agus a’ seasamh suas air a shon. Tha sin na neart mòr ann fhèin!

Neart inntinn a gheibhear bho bhith a’ cumail smachd air comharraidhean

Dh’ fhaodadh gum bi e coltach ri mallachd a bhith a’ fuireach le AS, ach leig dhuinn sùil a thoirt air an taobh eile dheth. Bidh buaidh mhath aig a h-uile oidhirp a nì thu gus na comharraidhean agad a riaghladh air gach taobh eile de do bheatha.

Gu sìmplidh, bidh AS gad sparradh gus dòigh-beatha fhallain a ghabhail os làimh. Is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh, “Ceart gu leòr, dèanamaid eacarsaich nas fhaide air adhart” no “Dè thachras ma dh’itheas mi am biadh seo?”, rudan nach urrainn dhut a dhèanamh le AS. Leis mar as motha a nì thu rudeigin ceàrr, is ann as motha de phian a bhios tu a’ faireachdainn. Tha seo gad sparradh gus roghainnean nas fhallaine a dhèanamh. Tha na cleachdaidhean seo gad dhèanamh nas dualtaiche a bhith nas fhallaine na cuideigin às aonais AS.

Ciamar a chumas tu smachd air AS le biadh is deoch?

Faodaidh na biadhan a bhios tu ag ithe smachd a chumail air sèid nad bhodhaig. Is e na biadhan a dh’ fhàsas comharraidhean AS nas miosa na biadhan a dh’ fheumas sinn uile nas lugha ithe. Tha sin a’ ciallachadh nuair a chumas tu smachd air do dhaithead airson AS, bidh thu a’ lughdachadh do chunnart bho iomadh galar eile, a’ gabhail a-steach tinneas an t-siùcair agus galar cridhe.

Dh’fhaodadh gum bi e duilich fàs cleachdte ris an daithead seo an toiseach. Ach an ceann greis, tòisichidh tu a’ faireachdainn nas brosnachail mar a bhios do phian agus do stiffness a’ lùghdachadh. Cuimhnich an-còmhnaidh, bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu atharrachaidhean mòra sam bith air do dhaithead.

Tha eacarsaich na leigheas riatanach airson AS!

Dha cuideigin le AS, chan e roghainn a th’ ann an eacarsaich, ’s e rud riatanach a th’ ann. Faodaidh suidhe gun ghluasad gun eacarsaich adhbhrachadh gum bi na h-altan agad nas cruaidhe agus nas pianail. Mar sin, tha e cudromach eacarsaich a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad.

1. Sìneadh

Seo an rud as cudromaiche. Faodaidh eacarsaichean sìneadh socair sa mhadainn agus tron ​​latha do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh stiffness anns na h-altan agad agus a’ cumail sùbailteachd. Tha rudan mar yoga math airson seo. Ach cuimhnich, na cuir thu fhèin gu ìre pian. Èist ri do bhodhaig.

2. Eacarsaich a neartaicheas a’ chridhe (Aerobic/Cardio)

Faodaidh eacarsaichean mar choiseachd luath agus snàmh do chuideachadh le do shlàinte iomlan, gnìomhachd cridhe, agus riaghladh cuideam. Tha snàmh gu sònraichte math oir tha e a’ cur nas lugha de chuideam air na h-altan agad.

3. Trèanadh Neart

Bheir neartachadh nam fèithean timcheall air an droma taic mhath don droma. Faodaidh seo pian a lughdachadh. ’S fheàrr bruidhinn ri leasaiche-cuirp agus prògram eacarsaich freagarrach a leasachadh dhut.

Tha na h-eacarsaichean seo uile glè chudromach airson do shlàinte corporra a bharrachd air do shlàinte inntinn. Bidh na hormonaichean a thèid a dhèanamh rè eacarsaich a’ leasachadh do shunnd agus a’ lughdachadh cuideam.

Ro rud sam bith eile, comhairle an dotair!

Chan eil anns an artaigil seo ach stiùireadh. Ma tha AS ort, bu chòir don dotair agad a bhith nad charaid as fheàrr.

• Gabh do chungaidh-leighis dìreach mar a chaidh òrdachadh dhut, agus ann an àm. Na stad a bhith a’ gabhail do chungaidh-leighis gun faighneachd don dotair agad a bheil am pian air a dhol sìos.
• Mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr, gu h-àraidh trèanadh neart, bruidhinn ris an dotair agad. Dh’fhaodadh e no i do stiùireadh gu leasaiche-cuirp.
• Ma tha atharrachadh ann an comharraidhean, mar eisimpleir, ma dh’fhàsas am pian gu h-obann mòran nas miosa, bi cinnteach gun iarr thu comhairle mheidigeach.

Faic dùbhlan AS mar chothrom airson na h-atharrachaidhean as fheàrr a dhèanamh nad bheatha. Gabh uallach airson do shlàinte. Cuiridh an neart a bheir e dhut iongnadh ort.