A bheil pian-droma ort gu tric, gu h-àraidh anns a’ chùl ìseal? Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, a bheil do dhruim a’ faireachdainn teann is teann, ga dhèanamh duilich lùbadh? Aig amannan bidh sinn a’ smaoineachadh gur e dìreach sprain no droch sheasamh a th’ ann. Ach uaireannan is dòcha gu bheil adhbhar nas cunnartaiche air cùl a’ phian-droma leantainneach seo. Sin a th’ ann an Ankylosing Spondylitis, no ‘(AS)’ airson goirid. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn agus mar a dh’fhuilingeas sinn leis a’ phian seo gu soirbheachail.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Spondylitis Ankylosing (AS)?
Smaoinich air do dhruim mar chruinneachadh de cho-phàirtean is ligaments beaga bìodach a tha ceangailte ri chèile. Is iad sin a leigeas leinn ar druim a lùbadh, a shìneadh agus a thionndadh gu furasta. Ach ann an cuideigin le tinneas ris an canar Ankylosing Spondylitis (AS), bidh na co-phàirtean agus na ligaments seo a’ fàs lasrach . Dìreach mar a bhios ar cuirp a’ sèideadh nuair a gheibh sinn dochann.
Nuair a mhaireas an sèid seo airson ùine mhòr, bidh na h-altan a’ fàs teann mean air mhean. Caillidh iad an sùbailteachd. Is e seo am prìomh adhbhar airson teannachadh sa mhadainn agus pian cùil. Is e seòrsa airtritis a th’ ann an AS. Ged nach eil leigheas iomlan ann air, is urrainn dhuinn na comharraidhean aige a riaghladh, gu sònraichte am pian cùil a tha gad dhèanamh a’ faireachdainn as mì-chofhurtaile, agus beatha àbhaisteach a bhith againn.
Leigheas corporra agus eacarsaich gus sùbailteachd a chumail suas
Is e eacarsaich cheart agus leigheas-cuirp aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh san t-suidheachadh seo. Tha cuid de dhaoine den bheachd nach eil eacarsaich math nuair a tha do dhruim a’ goirteachadh. Ach le AS, tha an sgeulachd gu tur eadar-dhealaichte.
- A’ neartachadh fhèithean: Bidh eacarsaich a’ neartachadh nam fèithean timcheall air do dhruim is do mhuineal. Cuidichidh seo thu gus deagh sheasamh a chumail suas.
- Sùbailteachd: Faodaidh eacarsaichean sìneadh, gu sònraichte, cuideachadh le bhith a’ cumail suas sùbailteachd agus raon gluasad do joints.
- Eacarsaichean analach: Mar a bhios AS a’ dol air adhart, faodaidh e uaireannan buaidh a thoirt air na h-altan a tha a’ ceangal cnàmhan a’ chiste. Mar sin, tha e cudromach a bhith an sàs ann an eacarsaichean analach domhainn agus eacarsaich aerobic.
Ach cuimhnich, na feuch na h-eacarsaichean seo leat fhèin. Dèan cinnteach gun coinnich thu ri leasaiche-cuirp agus gum faigh thu prògram eacarsaich gnàthaichte a tha freagarrach don t-suidheachadh agad. ’S e sin an dòigh as sàbhailte agus as èifeachdaiche.
Am bu chòir dhuinn an daithead a tha a’ toirt buaidh air pian atharrachadh?
An robh fios agad gum faod am biadh a dh'itheas tu buaidh a thoirt air pian co-phàirteach cuideachd? 'S e sin a tha fìor. Tha biadhan sònraichte ann a bhios ag àrdachadh sèid anns a' bhodhaig. Leis gur e galar co-cheangailte ri sèid a th' ann an AS cuideachd, 's fheàrr fuireach air falbh bho bhiadhan mar sin.
Gu sònraichte, feuch ri na rudan seo a lughdachadh:
- Biadhan anns a bheil geir thar-shaill (a’ mhòr-chuid de thoraidhean bèicearachd, margarine)
- Biadhan giullaichte (leithid isbeanan, bàlaichean-feòla)
- Siùcar grinne (deochan milisichte, cèicean, briosgaidean)
An àite sin, cuir biadhan ris an daithead agad a lughdaicheas sèid agus a bheir faochadh do phian. Tha feartan àrda ann an “(Anti-oxidant)” agus “(Anti-sèid)” anns na biadhan seo.
| Seòrsa bìdh | Carson a tha iad seo math? (Feartan sònraichte) |
|---|---|
| Tì uaine | Tha feartan cumhachdach antioxidant aige. |
| Iasg olach (bradan, tuna, sardines) | Beairteach ann an aigéid shailleil omega-3 , a tha aithnichte airson sèid a lughdachadh. |
| Glasraich (gu h-àraidh glasraich uaine) | Làn bhiotamain agus mèinnirean. A’ lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig. |
| Measan mar phomgranaidean, dearcan, agus ùbhlan | Bidh measan beairteach ann an antioxidants a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do phian. |
| Ola ollaidh, ola canola | Anns a bheil geir fallain. |
| Sinnsair agus curcuma | Bidh iad sin ag obair mar faochadh-pian nàdarra agus cungaidhean an-aghaidh sèid. |
| Cnòthan agus gràinean slàn | Beairteach ann am fibre agus geir fallain. |
Leigheasan teth is fuar as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh
Is e rud sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus faochadh luath fhaighinn nuair a tha thu ann am pian compress teth no fuar a chur ort. Ged a bheir an dà rud seo faochadh bho phian, bidh iad ag obair ann an dà dhòigh.
- Teas: Bidh teas a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail fois air fèithean teann agus a’ meudachadh sùbailteachd anns na joints.
- Fuachd: Bidh fuachd a’ maothachadh nan nearbhan anns an raon pian, a’ lughdachadh faireachdainn pian.
Faodaidh tu an dà dhòigh fheuchainn agus faicinn dè an dòigh as comhfhurtail dhut. Bidh mòran dhaoine a’ dèanamh leigheas blàth mus dèan iad eacarsaich agus leigheas fuar às dèidh eacarsaich.
Leigheas Teas
Gabh amar teth airson timcheall air 20 mionaid. No bog ann an tuba teth. An uairsin, cuir ort aodach blàth gus an teas a chumail a-staigh. Faodaidh tu cuideachd pada teasachaidh a chuir air an àite far a bheil am pian. Ma tha thu airson fear a dhèanamh aig an taigh, cuir searbhadair fliuch anns a’ mhicro-tonn. Ach dèan cinnteach gun dèan thu deuchainn air an teas agus paisg e ann an searbhadair tioram mus cuir thu air do chraiceann e. Rud eile, dh’ fhaodadh tu thu fhèin a losgadh!
Leigheas Fuar
Cuir pasgan deighe, pasgan fuar làn gel, no poca reothadair làn chiùban deighe air an àite a tha goirt airson timcheall air 20 mionaid aig an aon àm. Faodaidh tu cuideachd pasgan de pheasairean reòta a chleachdadh aig an taigh.
Mus feuch thu gin de na rudan sin, gu h-àraidh ma tha do phian dona, bi cinnteach bruidhinn ris an dotair agad. Tha e glè chudromach breithneachadh agus plana làimhseachaidh ceart fhaighinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tinneas fad-ùine a th' ann an Spondylitis Ankylosing (AS) anns a bheil joints an droma a' fàs lasrach agus teann.
- Is iad na prìomh chomharran pian ìseal air ais agus stiffness sa mhadainn.
- Ged nach gabh an suidheachadh seo a leigheas gu tur, tha e comasach smachd a chumail air na comharraidhean agus fuireach beò gu math.
- Tha eacarsaichean fo stiùireadh leasaiche corporra glè chudromach.
- Faodaidh gabhail ri daithead a lughdaicheas sèid cuideachadh le pian a lughdachadh.
- Tha leigheas teth no fuar na leigheas sìmplidh aig an taigh a bheir faochadh luath bho phian.
- Mus dèan thu rud sam bith, tha e riatanach dotair fhaicinn airson breithneachadh agus làimhseachadh ceart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris