An robh fios agad gu bheil organ iongantach taobh a-staigh do bhodhaig a bhios ag obair dhut fad an latha, gu sàmhach agus gun oidhirp sam bith? Is iad na dubhagan a th ’ ann. Coltach ri sìoltachan, is e am prìomh obair aca na stuthan agus na tocsainnean nach eilear ag iarraidh a shìoladh a-mach às a’ bhodhaig. Bhiodh iongnadh ort fios a bhith agad gu bheil timcheall air 180 liotair de fhuil air an glanadh leis an dà organ bheag seo a h-uile latha. Mar sin dè cho cudromach ‘s a tha e gun toir sinn deagh aire don dà neach-obrach sàmhach seo, ceart? Feuch sinn dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an dà dubhaig luachmhor seo a chumail fallain.
Cùm sùil air do bhruthadh-fala .
'S e bruthadh-fala àrd, no mar a tha fios againn uile air, " bruthadh-fala", aon de na nàimhdean as motha a th' aig na dubhagan. Smaoinich nuair a bhios uisge a' sruthadh tro phìob uisge fo chuideam àrd, gu bheil cothrom mòr ann gun tèid am pìob a mhilleadh, ceart? Sin mar a tha e. Bidh bruthadh-fala àrd , no hipirtheannas, a' dèanamh cron air na soithichean fala cugallach taobh a-staigh nan dubhagan. Thar ùine, bidh am milleadh seo ag adhbhrachadh mean air mhean gun caill na dubhagan gnìomh.
Is e an rud eagalach mu dheidhinn seo gu bheil bruthadh-fala àrd aig mòran dhaoine ach nach eil comharraidhean sam bith air an taobh a-muigh orra. Faodaidh bruthadh-fala àrd a bhith agad nad bhodhaig gun a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach gum bi dotair a’ sgrùdadh do bhruthadh-fala gu cunbhalach .
A bheil tinneas an t-siùcair ort? An uairsin cùm smachd air do shiùcair fala .
Coltach ri bruthadh-fala àrd, tha tinneas an t-siùcair cuideachd na phrìomh adhbhar airson galar nan dubhagan. Nuair a bhios ìrean siùcar fala àrd airson ùine mhòr, bidh e a’ dèanamh cron air na criathragan cugallach anns na dubhagan. Gu sìmplidh, bidh cus siùcar san fhuil a’ “bacadh” nan criathragan.
Ma tha tinneas an t-siùcair ort, tha e cudromach obrachadh leis an dotair agad gus smachd a chumail air ìrean an t-siùcair fala agad. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a’ gabhail do chungaidh-leigheis ann an deagh àm, ag ithe daithead fallain, agus ag eacarsaich.
Bi faiceallach le cungaidhean-leigheis
Tha sinn cleachdte ri bhith a’ dol don bhùth-leigheadaireachd gus faochadh-pian a cheannach airson ceann goirt is pianta beaga. Ach, chan eil e math airson nan dubhagan a bhith a’ cleachdadh faochadh-pian mar sin, gu h-àraidh drogaichean mar ibuprofen, airson ùine mhòr gun bruidhinn ri dotair. Canar ‘drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid (NSAIDs)’ riutha sin.
Cuideachd, faodaidh cuid de chungaidhean-leighis airson tinneasan inntinn, leithid `(Lithium)`, agus cuid de chungaidhean-leighis airson galar HIV buaidh a thoirt air na dubhagan. Mar sin ma chaidh cungaidh-leighis sam bith òrdachadh dhut, gabh e dìreach mar a tha an dotair agad ag innse dhut. Cuideachd, faodaidh cleachdadh dhrogaichean, gu sònraichte `(Cocaine)`, milleadh mòr adhbhrachadh dha na dubhagan.
Tha dòigh-beatha fhallain na leigheas airson nan dubhagan cuideachd
Tha fios againn gu bheil daithead math agus eacarsaich cunbhalach math airson a’ chridhe agus math airson smachd a chumail air cuideam. Cuideachd, tha na rudan seo math airson do bhruthadh-fala agus ìrean siùcair. Mar sin gu neo-dhìreach, tha e a’ toirt dìon math dha na dubhagan agad cuideachd. Feuch sinn dè na puingean cudromach a tha an lùib seo.
Leig dhuinn an salann a lughdachadh beagan.
Bidh sinn a’ cleachdadh salainn airson biadh a bhlasachadh. Ach faodaidh cus salainn bruthadh-fala àrdachadh agus cuideam a chuir air na dubhagan. Thathar a’ moladh nach ith thu barrachd air 2,300 milleagram de sodium gach latha. Tha sin mu spàin-tì. Dh’ fhaodadh gum bi barrachd salainn ann am biadh pacaichte, briosgaidean, agus sàsaichean bhon bhùth na tha sinn a’ smaoineachadh. Mar sin sguir den chleachdadh salainn a chur ri do bhiadh an-diugh.
An dìomhaireachd airson uisge òil
Tha uisge riatanach airson gum bi na dubhagan a’ dèanamh an cuid obrach ceart. Nuair nach eil uisge gu leòr aig do bhodhaig, bidh e duilich dhaibh tocsainnean a shìoladh a-mach. Ach chan eil cus uisge ag òl a’ dèanamh do dubhagan fallain. Mar as trice, tha timcheall air 2-3 liotair uisge gach latha gu leòr. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach a bheil thu a’ faighinn uisge gu leòr coimhead air dath d’ fhual. Ma tha d’ fhual buidhe aotrom no gun dath, tha sin math. Ma tha e buidhe dorcha, tha sin a’ ciallachadh gum feum thu barrachd uisge òl.
Fuirich air falbh bho smocadh agus deoch làidir.
Bidh smocadh a’ cur bacadh air sruthadh fala gu gach organ sa bhodhaig, a’ gabhail a-steach na dubhagan. Cuideachd, ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis airson bruthadh-fala, faodaidh smocadh èifeachdas nan cungaidhean sin a lùghdachadh.
Ma bhios tu ag òl deoch làidir, dèan sin ann am measarra. Is e am moladh gun òl thu thu fhèin gu aon deoch gach latha do bhoireannaich agus dà dheoch gach latha do fhir. Is e aon deoch 12 unnsa de lionn, 5 unnsa de fhìon, no 1.5 unnsa de dheoch làidir leithid uisge-beatha no ruma. Faodaidh cus òl dochann mòr adhbhrachadh do na dubhagan.
| Cleachdadh Fallain | Buannachdan airson nan dubhagan |
|---|---|
| Daithead cothromach agus eacarsaich | A’ cumail smachd air bruthadh-fala agus ìrean siùcar fala. |
| A’ lughdachadh caitheamh salainn | A’ cumail smachd air bruthadh-fala àrd agus a’ lughdachadh cuideam air na dubhagan. |
| Òl uisge gu leòr. | A’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean gu furasta agus a’ cur casg air cruthachadh chlachan. |
| A’ seachnadh smocadh | A’ dèanamh cinnteach à solar fala math dha na dubhagan. |
Tadhail cunbhalach air an dotair
Fiù 's ma tha thu a' smaoineachadh gu bheil thu fallain, tha e fhathast cudromach dotair fhaicinn co-dhiù aon uair sa bhliadhna airson sgrùdadh cunbhalach, oir gu tric chan eil comharraidhean sam bith aig galar nan dubhagan anns na tràth ìrean aige.
Cuimhnich, gu tric chan eil comharraidhean sam bith aig galar nan dubhagan anns na tràth ìrean, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach deuchainn fhaighinn.
Gheibh an dotair agad beachd air slàinte nan dubhagan agad tro bheagan dheuchainnean sìmplidh.
- Deuchainn fala: Bidh seo a’ tomhas dè cho math ’s a tha na dubhagan agad a’ sìoladh fala. Canar deuchainn GFR (Ìre Sìolaidh Glomerular) ris an seo. San fharsaingeachd, thathas den bheachd gu bheil GFR os cionn 90 airson inbheach math. Bidh an àireamh seo buailteach a dhol sìos mar a bhios tu a’ fàs nas sine.
- Deuchainn fual: Bidh seo a’ sgrùdadh airson seòrsa de phròtain ris an canar albumin anns an fhual agad. Chan eil dubhagan fallain a’ cur a-mach am pròtain seo anns an fhual. Ma tha albumin an làthair anns an fhual, faodaidh e a bhith na chomharra tràth gu bheil na dubhagan agad air am milleadh.
Ma sheallas na deuchainnean seo duilgheadasan sam bith, cuiridh an dotair agad thu airson deuchainnean a bharrachd. Ma tha galar ann, mar as tràithe a thèid a chomharrachadh, ’s ann as fhasa a bhios e a làimhseachadh.Faodaidh e cuideachd milleadh air na dubhagan a lughdachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Thoir sùil air do bhruthadh-fala agus ìrean siùcar fala gu cunbhalach agus cùm smachd orra. Is iad seo an dà nàimhdean as motha aig na dubhagan.
- Na cleachd cungaidhean leithid faochadh-pian airson ùine mhòr gun a bhith a’ bruidhinn ri dotair.
- Ith daithead cothromach, ìosal ann an salann is siùcar, agus àrd ann am measan is ghlasraich. Dèan eacarsaich gach latha.
- Sguir dheth a smocadh gu tur. Cuir crìoch air caitheamh deoch làidir.
- Fiù mura h-eil comharraidhean sam bith ort, faic dotair co-dhiù aon uair sa bhliadhna agus faigh deuchainn fala is fual sìmplidh gus sùil a chumail air slàinte do dhubhagan.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris