Bruidhinnidh sinn mu do chuideam. Dè dìreach a th’ ann an cus cuideim?

Tha do chuideam air a bhith glè chudromach bhon latha a rugadh tu, nach eil? Is dòcha gu bheil fios agad air do chuideam breith. Bidh a’ mhòr-chuid de naoidheanan ùra a’ cuideam eadar 6 agus 9 notaichean. Ach, faodaidh cuid de leanaban a bhith nas truime agus cuid eile nas aotroime. Ach, bidh pàisde a’ cur cuideam gu math luath. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an leanabh a’ fàs gu math agus a’ fàs nas làidire, rud a tha a’ toirt toileachas do na h-uile.

Fiù 's mar a bhios tu a' fàs nas sine, tha do chuideam fhathast glè chudromach. Is dòcha gum bi do phàrantan agus an dotair agad a' cumail sùil air do chuideam. Nuair a thèid thu chun an dotair airson sgrùdadh, tomhaisidh e no i d' àirde agus do chuideam agus chì e no i dè an ìre gu bheil thu air atharrachadh bhon turas mu dheireadh a bha thu ann. Tha e àbhaisteach do chloinn cuideam fhaighinn oir tha iad fhathast a' fàs. Bidh an dotair agad airson faighinn a-mach a bheil thu a' faighinn cus cuideim no a' call cus cuideim. Leis gum faod cus cuideim fhaighinn a bhith na dhuilgheadas, ach faodaidh cus a chall a bhith na dhuilgheadas.

Dè a th’ ann an “cus cuideim” agus “reamhar”?

Bidh dotairean a’ cleachdadh nan teirmean “cus cuideim” no “reamhar” gus cunntas a thoirt air a bheil cuideigin ann an cunnart nas motha bho bhith a’ leasachadh dhuilgheadasan slàinte co-cheangailte ri cuideam.

Gu sìmplidh, nuair a chanas cuideigin gu bheil iad “ro throm”, tha sin a’ ciallachadh gu bheil barrachd geir bodhaig aca na tha fallain. Tha beagan geir againn uile nar cuirp. Tha e riatanach. Ach, faodaidh cus geir grunn ghalaran adhbhrachadh. Is dòcha gum bi e duilich do chloinn a tha ro throm ruith mun cuairt agus cluich còmhla ri an caraidean air a’ chlòs-chluiche. Aig amannan, is dòcha gun dèan cuid eile gàire orra agus gun toir iad orra faireachdainn dona mu dheidhinn fhèin.

Ciamar a thomhaiseas sinn ar cuideam? Dè a th’ anns a’ “chuideam fallain” seo?

Faodaidh neach a bhith ro aotrom, aig cuideam fallain, ro throm, no ro throm, agus tha sin a’ ciallachadh gum faod iad a bhith reamhar. Chan eil aon chuideam ceart ann airson pàiste. Ach, tha raointean cuideam fallain ann a rèir àirde a’ phàiste agus a bheil iad na bhalach no na nighean.

Mar as trice bidh dotairean a’ cleachdadh ceithir prìomh roinnean nuair a bhios iad a’ bruidhinn mu chuideam neach:

• Fo chuideam: Tha cuideam neach fo raon cuideam fallain airson an aois, gnè agus àirde.
• Cuideam fallain: Tha neach taobh a-staigh raon cuideam fallain airson an aois, gnè agus àirde.
• Cus cuideim: Tha neach os cionn an raoin cuideam fallain airson an aois, gnè agus àirde.
• Reamhar: Tha neach gu math nas truime na an raon cuideam fallain airson an aois, gnè agus àirde.

Cuimhnich, is e an dotair agad a dh’innseas seo. Beachdaichidh e no i air mòran nithean, leithid d’ àirde agus d’ aois.

Dè a th’ anns a’ BMI (Clàr-amais Tomad Bodhaig) seo a thathas a’ toirt iomradh air anns a h-uile àite?

Chan eil àrdachadh cuideim dìreach mu dheidhinn an àireamh air an sgèile. Smaoinich air, is dòcha gum faigh pàiste nas àirde barrachd cuideim na pàiste nas giorra, ach is dòcha nach bi iad ro throm. Sin as coireach gu bheil dotairean a’ cleachdadh rudeigin ris an canar Clàr-amais Tomad a’ Chuirp, no BMI, gus cuideachadh le bhith a’ dearbhadh a bheil pàiste ro throm.

’S e tuairmse garbh a th’ anns an “(BMI)” seo air dè an ìre geir a th’ aig neach na chorp. Tha e air a thomhas a’ cleachdadh àirde is cuideam pàiste. Comharraichidh an dotair an luach a thig às air cairt. Tha clàran fa leth ann airson nigheanan is balaich.

Ach seo rud beag. Tha fèithean nas truime na geir. Mar sin, faodaidh luach àrd ‘(BMI)’ a bhith aig cuideigin le tòrr fèithean, ach faodaidh cus geir a bhith air a’ bhodhaig aca cuideachd. San aon dòigh, faodaidh cus geir a bhith air a’ bhodhaig aig cuideigin le luach ìosal no àbhaisteach ‘(BMI)’.

Is dòcha gu bheil aithisg BMI agad bhon sgoil. Ach, ’s e bruidhinn ris an dotair agad an dòigh as fheàrr air BMI a thuigsinn gu h-iomlan.

Carson a bhios sinn a’ cur cuideam oirnn? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Mar as trice, bidh daoine a’ cur cus geir bodhaig orra nuair a bhios an àireamh de chalaraidhean a bhios sinn a’ gabhail a-steach bho bhiadh, no lùth, nas àirde na an àireamh de chalaraidhean a bhios sinn a’ losgadh. Bidh ar cuirp a’ cleachdadh cuid de na calaraidhean airson adhbharan bunaiteach mairsinn - smaoinich air rudan mar ar cridhe a chumail a’ bualadh, ag anail, agus ar n-eanchainn ag obair. A bharrachd air an sin, bidh sinn a’ losgadh chalaraidhean nuair a bhios sinn a’ dèanamh ghnìomhachdan corporra, leithid ball-coise a chluich no coiseachd don sgoil.

Tha na calaraidhean a bharrachd nach cleachd sinn air an stòradh mar gheir bodhaig. Mar as motha de chalaraidhean a bharrachd a bhios neach ag ithe, ’s ann as motha de gheir a bhios iad a’ stòradh.

Seo rudeigin a tha a’ tachairt gu math furasta le dòigh-beatha an latha an-diugh. Smaoinich air:

• Bidh daoine a-nis a’ caitheamh barrachd ùine air beulaibh scrionaichean, leithid telebhiseanan, fònaichean sgairteil agus coimpiutairean. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil iad a’ gluasad nas lugha.
• Bidh sinn a’ dol anns a h-uile àite ann an càraichean. Tha coiseachd agus rothaireachd glè ainneamh a-nis.
• Chan eil clasaichean spòrs aig mòran sgoiltean a h-uile latha. Bidh clann òga a-nis a’ cluich gheamannan bhidio is gheamannan fòn nas motha na bhith a’ ruith mun cuairt.
• Tha daoine glè thrang. Mar sin chan eil ùine aca biadh fallain ullachadh aig an taigh. Sin as coireach gu bheil iad cleachdte ri bhith ag ithe a-muigh, a’ toirt biadh a-mach, biadh deiseil, agus greimean-bìdh.

Faodaidh duilgheadasan le cuideam a bhith ann an teaghlaichean. Tha sin a’ ciallachadh gum faod e a bhith oighreachail. Ach na leig leis sin do dhì-mhisneachadh. Faodaidh na cleachdaidhean agad – na seòrsaichean bìdh a bhios tu ag ithe, na tha thu ag ithe, agus dè an ìre de dh’eacarsaich a bhios tu a’ dèanamh – diofar mòr a dhèanamh.

Dè na buaidhean slàinte a tha aig àrdachadh cuideam?

Faodaidh àrdachadh cuideim grunn dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Seo beagan eisimpleirean:

• Bruthadh-fala Àrd
• Ìre àrd cholesterol san fhuil
• Tinneasan mar an t-siùcair mellitus.
• Cuideachd, dh’ fhaodadh duilgheadasan anail agus duilgheadasan cadail tachairt.
• Faodaidh e bhith duilich ruith mun cuairt le caraidean, agus is dòcha gum bi pianta bodhaig ort.

A bharrachd air na duilgheadasan corporra seo, faodaidh àrdachadh cuideim toirt ort faireachdainn nàire, brònach, agus eadhon feargach . Nuair a tha daoine brònach, tha biadh na smuain comhfhurtail, agus mar sin tha cuid de dhaoine air an tàladh gus barrachd ithe. Chan e rud math a tha seo, gu h-àraidh ma tha cuideigin ro throm mu thràth.

Ciamar a sheachnadh àrdachadh cuideim agus cuideam fallain a chumail suas?

Is e aon de na dòighean as fheàrr air cuideam fallain a chumail suas a bhith gnìomhach.

• Faodaidh tu a dhol a-steach do sgioba spòrs.
• Mura h-eil thu dèidheil air spòrs sgioba, faodaidh tu rudan mar snàmh, teanas, karate, msaa. a dhèanamh. No cluich sa ghàrradh cùil agad.
• Bidh leum ròpa, dannsa, agus ruith a’ cur do chridhe a’ bualadh.

Chan fheum beagan a bharrachd eacarsaich a bhith na chùis mhòr. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ gabhail an staidhre ​​​​an àite an lioft, a’ coiseachd beagan nas fhaide an àite a bhith a’ draibheadh ​​​​le do phàrantan . Tha a bhith gnìomhach cuideachd a’ ciallachadh a bhith a’ lughdachadh Tbh, a’ cluich gheamannan bhidio, agus a’ caitheamh nas lugha de ùine air an fhòn agad.

Tha cumail suas daithead fallain na phàirt chudromach eile de bhith fallain.

• Ith measgachadh de bhiadhan. Ith barrachd mheasan is ghlasraich.
• Òl uisge agus bainne ìosal ann an geir an àite deochan siùcair mar sòda, deochan bog, sùgh, agus deochan spòrs.
• Ma dh'itheas tu biadhan àrd-chalaraidhean, àrd-geir (leithid criospan, briosgaidean, reòiteag), ith iad dìreach bho àm gu àm, agus ann an glè bheag nuair a dh'itheas tu iad.

A bheil dragh ort mu do chuideam? Dè nì thu ma-thà?

Ma tha dragh ort mu do chuideam, ’s e a’ chiad rud as fheàrr ri dhèanamh innse dha do mhàthair no do d’ athair. Cuidichidh iad thu le bhith a’ lorg dhòighean air ithe gu fallain agus fuireach gnìomhach. Faodaidh do mhàthair no do d’ athair coinneamh a chuir air dòigh dhut gus dotair fhaicinn cuideachd. Is dòcha gun molaidh an dotair dòighean air na cleachdaidhean ithe is eacarsaich agad atharrachadh.

Mar as trice, chan fheum clann òga a dhol air “daithead”, a’ ciallachadh gum feum iad smachd a chumail air an ìre bìdh a bhios iad ag ithe. Ach, is dòcha gum feum pàiste a tha ro throm cuideachadh sònraichte bho neach-daithead no dotair a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri dòighean-beatha fallain. An uairsin, faodaidh tu fhèin agus do theaghlach obrachadh còmhla gus plana a chruthachadh a tha a’ toirt a-steach biadhan beathachail ithe agus eacarsaich gu cunbhalach.

Ciamar as urrainn dhut cuideachadh le caraid no càirdean a tha ro throm?

Ma tha caraid no càirdean agad a tha ro throm, cuimhnich gun dèilig thu riutha le coibhneas.Faodaidh magadh is fealla-dhà cron a dhèanamh air faireachdainnean an neach sin. An àite sin, brosnaich iad agus làimhsich iad mar charaid sam bith eile.

Na dh'ionnsaich sinn bhon sgeulachd seo (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, mar sin bhon rud air a bheil sinn air bruidhinn, is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn cho cudromach ‘s a tha e cuideam fallain a chumail suas.

Ann an ùine ghoirid, cuimhnich:

* Tha do chuideam glè chudromach airson do shlàinte.

* Feumaidh sinn cothromachadh a chumail eadar an àireamh chalaraidhean a bhios sinn ag ithe agus an àireamh chalaraidhean a bhios sinn a’ losgadh.

* Fuirich gnìomhach a h-uile latha. Cluich, ruith, leum, agus dèan eacarsaich.

* Ith daithead fallain. Ith barrachd mheasan is ghlasraich. Lùghdaich deochan siùcair agus biadhan àrd-chalraidh.

* Ma tha duilgheadas agad le do chuideam, na biodh eagal ort innse dha do phàrantan. Faic dotair airson comhairle.

Is e an rud as cudromaiche gu bheil thu fallain agus toilichte!

Meudachadh cuideim, reamhrachd, BMI, slàinte chloinne, ithe fallain, eacarsaich, Sri Lanka