Geir Bodhaig (Lipidean): Na Mathan, na Droch rudan, agus na dh’fheumas sinn a bhith eòlach orra

An robh thu a-riamh air faclan mar Cholesterol agus Triglycerides fhaicinn nuair a choimheadas tu air aithisg fala? Is dòcha gun do dh’innis an dotair agad dhut, “Tha do cholesterol beagan àrd, bi faiceallach.” Bidh sinn uile beagan fo eagal mun fhacal ‘cholesterol’, nach eil? Ach dè dìreach a th’ anns na Lipidean seo, no mar a chanas sinn riutha mar as trice, na geir nar cuirp? A bheil iad dìreach dona airson ar cuirp? No a bheil feadhainn mhath ann? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh gus na ceistean uile a tha nad inntinn a shoilleireachadh.

Gu sìmplidh, dè na lipidean seo?

Gu sìmplidh, ’s e buidheann de choimeasgaidhean ceimigeach a th’ ann an lipidean nar cuirp aig a bheil nàdar geir no cèireach. Is e an diofar as motha nach eil iad a’ sgaoileadh ann an uisge. Smaoinich, nam biodh tu a’ cur beagan ola chnò-chnò ann an glainne uisge, gum biodh e a’ fleòdradh air a mhullach, ach cha bhiodh e a’ measgachadh leis an uisge, ceart? Sin mar a lorgar lipidean nar fuil.

Tha na lipidean seo riatanach airson mòran ghnìomhan cudromach nar bodhaig. Tha seo a’ ciallachadh nach eil lipidean dìreach ‘dona’. Ach mar rud sam bith, bidh duilgheadasan ag èirigh nuair a bhios cus dhiubh ann.

Seòrsachan lipidean a chluinneas sinn gu tric agus na sgeulachdan aca

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu lipidean, tha e cudromach fios a bhith againn mu dheidhinn beagan chluicheadairean cudromach. Is dòcha gu bheil thu air na h-ainmean seo a chluinntinn roimhe.

1. Colastairól: Is e seo am ball as aithnichte de theaghlach nan lipid. Tha colastairól riatanach airson ar bodhaig gus geir agus vitamain a ghabhail a-steach agus gus hormonaichean a thoirt gu buil.

2. Triglycerides: Is iad seo am prìomh dhòigh aig a’ bhodhaig againn air lùth a stòradh. Bidh a’ bhodhaig ag atharrachadh nan calaraidhean a bharrachd a gheibh sinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe gu triglycerides agus gan stòradh ann an ceallan geir.

Ach tha beagan duilgheadas an seo. Mar a thuirt mi na bu tràithe, chan eil colaistéarol agus triglycerides a’ sgaoileadh ann an uisge. Tha ar fuil sa mhòr-chuid air a dhèanamh suas de uisge. Mar sin ciamar a bhios iad a’ siubhal tron ​​fhuil air feadh a’ chuirp?

Is ann sna lipoproteins seo a tha an sgeulachd mu cholesterol “math” agus “dona” a chuala sinn mu dheidhinn stèidhichte.

Buannachdan eile a tha aig lipidean airson ar cuirp

A bharrachd air a’ chùis cholesterol, tha mòran bhuannachdan eile aig lipidean airson ar cuirp.

• Stòradh agus còmhdhail lùtha: Bidh triglycerides ag obair mar am prìomh stòradh lùtha nar bodhaig.
• A’ cur teachdaireachdan gu ceallan: ’S e seòrsa de lipid a th’ ann an hormonaichean steroid a bhios a’ cur teachdaireachdan eadar ceallan nar bodhaig.
• A’ cuideachadh le cnàmhadh: Bidh salainn bile, a bhios an grùthan a’ dèanamh le bhith a’ cleachdadh cholesterol, a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmh nan geir anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe.
• A’ dìon cheallan: Tha còmhdach a-muigh air gach cealla nar bodhaig. Canar membran na cealla ris an seo. Tha seo air a dhèanamh de lipidean. Tha e coltach ri geata taighe. Tha an còmhdach lipid seo a’ dearbhadh cò as urrainn a dhol a-steach don chill agus cò as urrainn falbh.

Galairean a thachras nuair a thèid ìrean lipid a bhriseadh

Mar as trice, bidh ar bodhaig a’ dèanamh na tha de lipidean a dhìth air. Ach uaireannan bidh an cothromachadh seo air chall. An uairsin, faodaidh diofar ghalaran tachairt.

• Hyperlipidemia: Is e seo àrdachadh ro mhòr ann an ìrean lipid (colaistéarol, triglycerides) san fhuil.
• Hypolipidemia: Is e seo ìre ìosal de lipidean san fhuil. 'S e suidheachadh glè ainneamh a tha seo.
• Atherosclerosis: Is e seo an toradh as cunnartaiche. Bidh LDL no cholesterol “dona” a’ cruinneachadh ann am ballachan shoithichean fala, ag adhbhrachadh gum bi iad a’ caolachadh agus a’ cruadhachadh bhon taobh a-staigh. Is e seo a chanas sinn “cruadhachadh nan artaireachdan”.
• Galar Artaireachd Coronair: Suidheachadh air adhbhrachadh le bacadh anns na h-artaireachdan a bhios a’ solarachadh fala don chridhe. Faodaidh seo leantainn gu grèim-cridhe.
• Hypertriglyceridemia: Àrdachadh ann an ìrean triglyceride san fhuil.

A bheil comharran sam bith ann a tha a’ nochdadh ìrean àrda lipid?

Is e an rud as cunnartaiche an seo nach eil mòran dhaoine a’ faighinn eòlas air comharraidhean sam bith, ge bith dè cho àrd ‘s a tha na h-ìrean cholesterol fala aca . Sin as coireach gu bheil cuid ga ainmeachadh mar an “marbhaiche sàmhach”. Chan eil comharraidhean a’ nochdadh ach an dèidh do na soithichean fala fàs ro chumhang.

Ach, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine le ìrean colaistéarol glè àrd comharraidhean leithid:

• Xanthelasma: Cnapan beaga, buidhe air a’ chraiceann timcheall nan sùilean, gu h-àraidh air taobh a-staigh na sùla.
• Xanthoma: Cnap a chruthaichear le tasgadh geir fon chraiceann ann am pàirtean eile den bhodhaig, gu h-àraidh timcheall air joints nan buill-bodhaig.
• Arcus Corneal: Fàinne geal no liath timcheall air cornea na sùla. Tha seo cumanta mar a bhios sinn ag aois, ach ma chì thu seo ann an duine òg, dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air ìrean àrda cholesterol.

Ciamar a bhios fios agam dè dìreach na h-ìrean lipid agam?

Is e an aon dòigh air ìrean lipid do bhodhaig aithneachadh deuchainn fala ris an canar pròifil lipid fhaighinn. Is e deuchainn fala gu math sìmplidh a tha seo.

Cuideachd, seachain an deuchainn seo a ghabhail nuair a tha thu tinn no fo chuideam, oir dh’ fhaodadh na toraidhean a bhith beagan eadar-dhealaichte aig amannan mar sin. Innis don dotair agad cuideachd mu chungaidh-leigheis sam bith a tha thu a’ gabhail.

Dè tha na h-àireamhan san aithisg ag ràdh?

Mar as trice, is iad na luachan ann an aithisg Pròifil Lipid mar a leanas (is iad sin luachan àbhaisteach, agus faodaidh an dotair agad na targaidean atharrachadh a rèir do shlàinte):

• Colastair iomlan: Is fheàrr nas lugha na 200 mg / dL.
• Colastair LDL ("dona"): Tha nas lugha na 130 mg/dL math. Ach ma tha tinneas an t-siùcair no galar cridhe ort, is dòcha gun molaidh do dhotair a chumail fo 100 mg/dL no eadhon 70 mg/dL.
• Colastair HDL ("math"): Thathas den bheachd gu bheil os cionn 60 mg/dL sàbhailte. Mar as àirde a tha seo, ’s ann as fheàrr.
• Triglycerides: Tha nas lugha na 150 mg / dL math.

Rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh gus smachd a chumail air ìrean lipid

Is e an deagh naidheachd gum faodar ìrean lipid a smachdachadh gu ìre mhòr le bhith ag atharrachadh ar dòigh-beatha.

1. Atharrachaidhean ann an daithead

• Lùghdaich geir shàthaichte: Is iad sin na prìomh nàimhdean a bhios ag àrdachadh ar n-ìrean LDL. Lùghdaich uiread 's as urrainn dhut biadhan le tòrr bainne cnò-chnò, biadhan olach, feòil dhearg (mairtfheòil, muiceann), toraidhean bainne làn-geir (càise, ìm), agus biadh luath.
• Tagh geir mhath: Tha geir fallain ann an cnothan mar ola ollaidh, ola canola, avocados, cnòthan-talmhainn agus cnòthan-càise.
• Ith barrachd bhiadhan làn snàithleach: Cuir a-steach barrachd ghràinean slàn (rus donn, coirce, eòrna), glasraich, measan, agus pònairean (piseagan, peasairean, pònairean uaine). Bidh snàithleach a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh cholesterol bhon bhodhaig.
• Cuir crìoch air biadhan siùcair is flùrach: Bidh rudan mar dheochan milisichte, cèicean, briosgaidean agus aran ag àrdachadh ìrean triglyceride.

2. Eacarsaich

Le bhith a’ dèanamh eacarsaich leithid coiseachd luath, ruith, baidhsagal, no snàmh airson co-dhiù 30 mionaid gach latha, co-dhiù 5 latha san t-seachdain, faodaidh tu na h-ìrean colaistéarol HDL “math” agad a mheudachadh agus na h-ìrean LDL agus triglyceride “dona” agad a lughdachadh.

3. Atharrachaidhean eile air dòigh-beatha

• Cùm cuideam fallain: Mar a bhios cuideam a’ chuirp ag àrdachadh, bidh ìrean lipid ag àrdachadh cuideachd. Faodaidh call beagan cuideam eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh.
• Seachain smocadh gu tur: Bidh smocadh a’ lughdachadh ìrean HDL (“math”) agus a’ dèanamh cron air soithichean fala, a’ luathachadh pròiseas atherosclerosis.
• Cadal gu math: Tha cadal gu leòr de 7-9 uairean a thìde gach latha glè chudromach cuideachd airson slàinte iomlan.
• Lean comhairle an dotair agad: Mura h-urrainnear smachd a chumail air na h-ìrean lipid agad le atharrachaidhean dòigh-beatha a-mhàin, faodaidh an dotair agad cungaidh-leigheis òrdachadh dhut. Is iad statins an clas dhrogaichean as cumanta. Tha cungaidhean eile ann cuideachd leithid seicheadairean searbhag bile, fibrates, agus luchd-bacadh PCSK9 . Tha e cudromach na cungaidhean a tha an dotair agad ag òrdachadh a ghabhail mar a chaidh a stiùireadh.