A bheil thu a’ tionndadh is a’ tionndadh nad leabaidh a’ mhòr-chuid de oidhcheannan? No a bheil thu a’ dùsgadh sa mhadainn agus nach urrainn dhut tilleadh a chadal? Tha na seòrsaichean dhuilgheadasan cadail seo gu math draghail. Ach is dòcha nach e dìreach sgìths a tha annta. Is dòcha gur iad a’ chiad chomharradh air rudeigin nas cunnartaiche na tha thu a’ smaoineachadh, tinneas inntinn ris an canar trom-inntinn . An-diugh, bruidhnidh sinn mun cheangal eadar cadal agus trom-inntinn.
Dè a th’ ann an Eas-òrdugh Trom-inntinn Mòr?
Gu sìmplidh, chan e dìreach a bhith brònach a th’ ann an trom-inntinn. Bidh sinn uile a’ faireachdainn brònach agus iomagaineach aig amannan nar beatha. Tha sin àbhaisteach. Ach tha Eas-òrdugh Trom-inntinn Mòr na staid eadar-dhealaichte a dh’ fheumas làimhseachadh.
Is e a thachras gu bheil thu a’ faireachdainn gu math brònach, falamh, agus gun dòchas airson ùine mhòr, is e sin, airson còrr is dà sheachdain. Bidh thu gu tur a’ call ùidh ann a bhith a’ dèanamh rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut (mar eisimpleir, a’ bruidhinn ri caraidean, a’ coimhead film, ag èisteachd ri òran). Bidh an suidheachadh seo a’ tòiseachadh a’ toirt buaidh mhòr air na gnìomhan làitheil agad, obair, agus beatha teaghlaich. Chan e a-mhàin gur e duilgheadas a tha seo a tha ag èirigh san inntinn, ach faodaidh e buaidh a thoirt air a’ bhodhaig cuideachd.
Ciamar a tha duilgheadasan cadail agus trom-inntinn co-cheangailte?
Tha dàimh glè neònach eadar an dithis seo. Tha e coltach ri sgian a ghearras an dà dhòigh. 'S e sin,
1. Faodaidh trom-inntinn duilgheadasan cadail adhbhrachadh.
2. Faodaidh duilgheadasan cadail trom-inntinn adhbhrachadh no a dhèanamh nas miosa.
Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, bidh seòrsa de dhuilgheadas cadail aig 90% de dhaoine le trom-inntinn. Gu dearbh, chan eil cuid de dhotairean eadhon ag aithneachadh gu bheil trom-inntinn aig cuideigin mura bruidhinn iad mu dhuilgheadasan cadail. Tha an dà rud cho dlùth-cheangailte.
Smaoinich air mar gum biodh tu a’ dol sìos staidhre. Bidh trom-inntinn gad dhèanamh a’ faireachdainn fo uallach agus iomagaineach, agus chan urrainn dhut cadal air an oidhche. Nuair nach bi thu a’ cadal, an ath latha bidh thu a’ faireachdainn eadhon nas sgìth, iomagaineach agus leamh. Bidh seo a’ dèanamh do bhròn nas miosa, agus bidh an trom-inntinn agad a’ fàs nas miosa. Agus bidh an trom-inntinn nas miosa sin gad dhèanamh a’ call cadail. Tha seo na chearcall glè dhoirbh agus pianail a bhriseadh. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil daoine aig a bheil duilgheadas cadail còig uiread nas dualtaiche trom-inntinn fhaighinn na feadhainn eile.
Tha dà sheòrsa de dhuilgheadasan cadail ann a tha co-cheangailte sa mhòr-chuid ri trom-inntinn.
1. Insomnia
Is e seo an rud as cumanta. Is e insomnia nuair a bhios duilgheadas agad tuiteam na chadal, no nuair a dhùisgeas tu ann am meadhan na h-oidhche agus nach urrainn dhut tilleadh a chadal, no nuair a dhùisgeas tu tràth sa mhadainn agus nach urrainn dhut tilleadh a chadal. Tha seo ag adhbhrachadh nach fhaigh thu cadal gu leòr tron latha.
- Insomnia geàrr-ùine:Faodaidh seo mairsinn airson beagan làithean no seachdainean. Gu tric bidh e air adhbhrachadh le cuideam, leithid deuchainn no duilgheadas aig an obair.
- Insomnia leantainneach: Tha an suidheachadh seo air a chomharrachadh le duilgheadasan cadail a thachras trì latha no barrachd san t-seachdain airson còrr is trì mìosan. Bidh e gu tric co-cheangailte ri trom-inntinn.
2. Cus cadail (Hypersomnia)
Seo an taobh eile. Bidh cuid de dhaoine a’ tòiseachadh a’ cadal cus nuair a tha iad trom-inntinneach. Fiù mura h-eil iad a’ cadal ach 10-12 uair a thìde gach oidhche, bidh iad fhathast a’ faireachdainn cadalach tron latha. Tha iad a’ faireachdainn nach eil lùth aca, agus chan eil iad eadhon airson èirigh às an leabaidh. Tha seo cuideachd na chomharradh làidir air trom-inntinn, gu h-àraidh am measg dhaoine òga. Tha an suidheachadh seo cumanta.
Dè na comharran eile a th’ ann an trom-inntinn?
A bharrachd air duilgheadasan cadail, faic a bheil gin de na comharraidhean seo ort. Ma mhaireas aon no barrachd de na comharraidhean seo airson barrachd air dà sheachdain , tha e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh.
| Comharradh | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Neo-sheasmhachd | Rudan mar an neo-chomas fuireach ann an aon àite, a bhith a’ coiseachd air ais is air adhart an-còmhnaidh, agus a’ teannachadh do dhòrn. |
| Slaodachd cainnte agus gluasadan | Chì feadhainn eile eadhon gu bheil do chainnt agus do choiseachd air slaodadh sìos. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Duilgheadas ag obair, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean, no a’ cuimhneachadh rudan. |
| Call lùtha agus sgìths | A’ faireachdainn sgìth agus gun bheatha an-còmhnaidh gun adhbhar. |
| Atharrachaidhean ann am miann | Call iomlan air miann bìdh, no cus ithe. |
| Atharrachadh cuideam bodhaig | A’ call no a’ faighinn cuideam gun oidhirp sam bith (gun daithead). |
| Faireachdainnean ciont agus fèin-spèis ìosal | A bhith a’ cur a’ choire ort fhèin gun fheum, leithid “Tha mi gun fheum” no “Tha mi an urra ri a h-uile càil.” |
| Beachdan mu bhith a’ cur crìoch air do bheatha | A’ faireachdainn sgìth de bheatha, a’ smaoineachadh gu tric mu bhàs no fèin-mharbhadh. |
Glè chudromach: Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ smaoineachadh mu fhèin-mharbhadh, iarr cuideachadh sa bhad. Faodaidh tu seirbheis comhairleachaidh an-asgaidh agus dìomhair fhaighinn tro loidhne-CCC 1333.
Mar sin dè a nì thu mu dheidhinn seo?
Dh’fhaodadh seo a bhith na adhbhar eagail dhut, ach is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh gur e galar a th’ ann an trom-inntinn a ghabhas riaghladh agus a leigheas le làimhseachadh .
1. Faic dotair sa bhad: Is e seo an rud as fheàrr agus as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh. Faic dotair teaghlaich (Dotair Teaghlaich / GP) agus bruidhinn gu fosgailte mu na comharraidhean agad. Chan eil adhbhar ann a bhith nàireach no fo eagal. Is e tinneas cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh tachairt do dhuine sam bith. Cuiridh an dotair thu airson an làimhseachaidh riatanach (leigheas, comhairleachadh).
2. Leasaich deagh chleachdaidhean slàinteachas cadail: A bharrachd air comhairle an dotair agad, faodaidh tu bruidhinn ris mu na rudan seo cuideachd agus feuchainn orra.
- Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha (eadhon aig deireadh-sheachdainean).
- Sguir a bhith a’ coimhead air an fhòn, an tablet no an telebhisean agad mu uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. Bidh an solas gorm a bhios iad a’ leigeil a-mach a’ cur dragh air cadal.
- Dèan do sheòmar-cadail dorcha, sàmhach, agus fionnar.
- Dèan rudeigin mus tèid thu dhan leabaidh, leithid amar blàth a ghabhail, leabhar a leughadh, no èisteachd ri ceòl socair.
- Dèan eacarsaich aotrom tron latha, ach seachain eacarsaich ro fhaisg air àm na leapa.
Cuimhnich, chan e laigse a th’ ann an trom-inntinn. ’S e suidheachadh a th’ ann a ghabhas leigheas gu tur le làimhseachadh. Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh. Chan eil thu nad aonar.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha duilgheadasan cadail nan comharradh glè chumanta agus tràth air trom-inntinn. Na dèan dearmad orra.
- Aig amannan, faodaidh insomnia leantainneach trom-inntinn adhbhrachadh no an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
- Ma tha aon no barrachd de na comharraidhean a tha air an ainmeachadh san artaigil seo ort airson barrachd air dà sheachdain, na bi diùid agus faic dotair gus bruidhinn mu dheidhinn.
- 'S e tinneas a ghabhas leigheas a th' ann an trom-inntinn. Leis an làimhseachadh agus an taic cheart, faodaidh tu beatha fhallain, thoilichte a bhith agad a-rithist. Tha iarraidh airson cuideachaidh na chomharradh air neart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris