A bheil duilgheadasan beathachaidh agad cuideachd? Bruidhnidh sinn mu dhroch-bheathachadh!

An robh thu a-riamh air smaoineachadh a bheil am biadh a bhios sinn ag ithe dha-rìribh math airson ar cuirp? Aig amannan, eadhon ged a bhios sinn ag ithe mòran, is dòcha nach fhaigh ar cuirp na beathachadh a dh’ fheumas iad. No, is dòcha gum faigh sinn cus de rudeigin agus gum bi duilgheadasan againn. Sin a th’ ann an dìth beathachaidh , ann am faclan sìmplidh. Chan eil seo cho sìmplidh ‘s a tha e coltach, mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn beagan a bharrachd .

Dè a th’ ann am beathachadh-beathachaidh?

Gu sìmplidh, bidh dìth beathachaidh a’ tachairt nuair nach fhaigh do bhodhaig na beathachadh a dh’ fheumas e, leithid vitamain, mèinnirean, pròtainean, gualaisgean agus geir , anns na meudan ceart. Faodaidh seo a bhith de dhà sheòrsa. Is e dìth beathachaidh a th’ ann an aon dhiubh. Is e cus beathachaidh am fear eile. Na gabh iongnadh, faodaidh eadhon gainnead aon bhiotamain no mèinnear a-mhàin duilgheadasan slàinte adhbhrachadh. San aon dòigh, faodaidh cus de chuid de bheathachadh duilgheadasan adhbhrachadh.

Dè na prìomh sheòrsaichean dìth beathachaidh a th’ ann?

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu dhroch-bheathachadh, is urrainn dhuinn bruidhinn mu cheithir phàirtean sa mhòr-chuid. Is iad sin dìth beathachaidh, cus beathachaidh, mì-chothromachadh macronutrients, agus mì-chothromachadh micronutrients. Seallaidh sinn orra sin aon às dèidh a chèile.

Fo-bheathachadh

Seo na tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ smaoineachadh nuair a chluinneas iad am facal “droch bheathachadh”. Tha e a’ ciallachadh nach eil thu a’ faighinn gu leòr beathachaidh. Faodaidh an suidheachadh seo tachairt mura h-eil do dhaithead cothromach, no mura h-eil do bhodhaig a’ gabhail a-steach beathachadh bhon bhiadh a bhios tu ag ithe. Faodaidh call geir is fèithean mar thoradh air droch bheathachadh a bhith follaiseach no do-fhaicsinneach uaireannan . Faodaidh cuid de dhaoine an easbhaidh beathachaidh seo a bhith aca eadhon ged a tha iad ro throm.

Fo-bheathachadh macronutrient

Canar dìth beathachaidh pròtain-lùtha ris an seo cuideachd. Is iad macronutrients, is e sin, pròtainean, gualaisgean, agus geir, na prìomh bhlocaichean togail den bhodhaig againn agus na prìomh rudan a bheir lùth dhuinn. Ma tha gin dhiubh sin a dhìth, tòisichidh gnìomhachd a’ chuirp a’ crìonadh. Bidh a’ bhodhaig a’ tòiseachadh a’ briseadh sìos a fhigheagan fhèin agus a’ stad ghnìomhachdan neo-riatanach gus lùth ìosal a ghleidheadh.

Fo-bheathachadh meanbh-bheathachaidh

Is e vitamain agus mèinnirean a th’ ann am micronutrients. Feumaidh ar cuirp iad seo ann an glè bheag de mheudan. Ach, tha iad riatanach airson a h-uile pròiseas bodhaig. Leis nach eil ar daithead eadar-mheasgte, tha gainnead ann am mòran dhaoine ann am vitamain agus mèinnirean sònraichte. Is dòcha nach mothaich thu gainnead beag bhiotamain, ach ma dh’fhàsas an gainnead micronutrient seo dona, faodaidh buaidhean dona agus fad-ùine a bhith aige.

Cus beathachaidh

O chionn ghoirid chuir Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) cus beathachaidh ris a’ mhìneachadh aca air dìth beathachaidh, oir faodaidh eadhon cus ithe de bheathach droch bhuaidh a thoirt air slàinte.Tha seo a’ gabhail a-steach cumhaichean leithid cus cuideim agus reamhrachd agus na galairean neo-chontagach (NCDn) a thig às an sin. Tha e cuideachd a’ gabhail a-steach puinnseanta air adhbhrachadh le cus in-ghabhail de mhicro-bheathaichean sònraichte.

Cus beathachaidh macronutrient

Nuair a bhios do bhodhaig ag ithe barrachd chalaraidhean bho phròtain, charbohydrates, agus geir, bidh e gan stòradh mar cheallan geir. Tha iad sin air an stòradh anns an stuth geir againn. Ach, nuair a bhios an t-àite stòraidh seo air a chleachdadh, bidh na ceallan geir sin a’ tòiseachadh a’ fàs. Tha na ceallan geir meudaichte seo co-cheangailte ri sèid leantainneach agus na h-eas-òrdughan metabolach a thig às. Faodaidh iad sin leantainn gu galairean neo-chontagach leithid Diabetes Mellitus , Galar Artaireachd Coronary, agus Stròc .

Cus beathachaidh meanbh-nutrient

Gu dearbh, faodaidh cus stuthan-leasachaidh bhiotamain is mhèinnearach a bhith na dhuilgheadas. Feumar barrachd rannsachaidh gus tuigsinn mar a tha seo a’ tachairt agus dè an ìre a tha “cus”. San fharsaingeachd, tha cus beathachaidh meanbh-bheathachaidh bho bhiadh leis fhèin tearc. Ach, ma ghabhas tu dòsan mòra de chuid de stuthan-leasachaidh, faodaidh buaidhean puinnseanta a bhith aige. Mar sin, na gabh stuthan-leasachaidh sam bith às aonais comhairle meidigeach.

Cò a tha fo bhuaidh dìth beathachaidh as motha?

Ann an seagh farsaing, faodaidh dìth beathachaidh buaidh a thoirt air duine sam bith. Is e dìth eòlais mu bheathachadh, duilgheadas ann a bhith a’ faighinn measgachadh de bhiadhan, dòighean-beatha neo-ghnìomhach, agus cruadal eaconamach na prìomh nithean a tha a’ cur ri dìth beathachaidh. Ach, tha cuid de bhuidhnean dhaoine ann an cunnart nas àirde bho sheòrsachan sònraichte de dhìth beathachaidh.

Daoine ann an cunnart nas àirde bho dhroch bhiadh:

• Daoine bochda is le teachd-a-steach ìosal: Ge bith an ann an dùthchannan leasaichte no dùthchannan fo leasachadh, tha e nas dualtaiche nach bi cothrom aig daoine le duilgheadasan eaconamach air beathachadh iomchaidh. Thoir sùil air Sri Lanka, far am faigh thu uaireannan pacaid de nùdail sa bhad, pacaid de rus, no “biadh goirid” nas saoire na pacaid de ghlasraich is mheasan beathachail.
• Clann: Tha feumalachdan beathachaidh nas àirde aig clann a tha a’ fàs na tha aig inbhich. Tha clann, gu h-àraidh bho theaghlaichean le duilgheadasan eaconamach, nas dualtaiche fulang le dìth beathachaidh agus na builean a bhios aige. Is dòcha nach toil le cuid de chloinn ithe, agus faodaidh an duilgheadas seo èirigh cuideachd.
• Daoine le tinneasan fad-ùine: Faodaidh mòran thinneasan fad-ùine call miann bìdh adhbhrachadh no lùghdachadh a dhèanamh air gabhail a-steach beathachadh bho bhiadh. Feumaidh cuid de thinneasan barrachd chalaraidhean. Tha cunnart ann cuideachd bho dhroch bhiadh rè àm ospadail.
• Seann daoine:Mar a bhios sinn ag aois, faodaidh inbhe beathachaidh crìonadh airson grunn adhbharan. Faodaidh seo a bhith a’ gabhail a-steach duilgheadas coiseachd, a bhith air a chur ann an dachaighean-cùraim, lùghdachadh ann an miann bìdh, agus lùghdachadh ann an gabhail a-steach beathachadh.

Daoine ann an cunnart nas àirde bho cus beathachaidh:

• Daoine bochda is le teachd-a-steach ìosal: Ann an dùthchannan leasaichte, tha cothrom nas fhasa aig coimhearsnachdan le teachd-a-steach ìosal air biadh luath àrd-chalarach ach le beathachadh ìosal na air biadh slàn beathachail. Faodaidh seo leantainn gu cus beathachaidh macronutrient agus dìth beathachaidh micronutrient.
• Daoine a bhios a’ leantainn dhòighean-beatha trang, neo-ghnìomhach: Faodaidh obair ann an cathair oifis, gun ùine airson cluich air sgàth gnìomhachdan foghlaim chloinne, agus a bhith a’ fuireach ann an aon àite fad an latha air sgàth adhbharan sòisealta leantainn gu àrdachadh mòr ann an cuideam bodhaig. Smaoinich, càite am bi ùine aig pàiste a bhios a’ dol gu clasaichean teagaisg bho mhadainn gu feasgar airson cluich?

Dè thachras don bhodhaig nuair a tha droch bheathachadh ort?

Bidh dìth beathachaidh pròtain-lùtha ag adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig a’ call an lùth a dh’ fheumas i gus a cumail fhèin suas. Gus dìoladh a dhèanamh, bidh a’ bhodhaig a’ tòiseachadh a’ briseadh sìos a fhigheagan fhèin agus a’ stad a bhith ag obair. Bidh seo a’ tòiseachadh le geir stòraichte. An uairsin bidh e a’ toirt buaidh air fèithean, craiceann, falt agus ìnean. Bidh daoine le dìth beathachaidh pròtain-lùtha gu tric a’ coimhead caol agus tha cnàmhan brisg aca . Faodaidh fàs is leasachadh ann an clann a bhith air am bacadh.

Is e an siostam dìon a’ chiad shiostam a thòisicheas ri fàilligeadh. Mar thoradh air an sin, tha daoine le droch bhiadh nas dualtaiche galairean is galairean fhaighinn, agus bheir e nas fhaide dhaibh faighinn seachad air. Bheir e nas fhaide air lotan cuideachd slànachadh. Bidh gnìomhachd a’ chridhe a’ lùghdachadh cuideachd. Mar thoradh air an sin , bidh an ìre cridhe a’ lùghdachadh (Ìre cridhe ìosal) , bidh bruthadh-fala a’ lùghdachadh (Bruthadh-fala ìosal) , agus bidh teòthachd a’ chuirp a’ lùghdachadh (Teòthachd bodhaig ìosal) . Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn lag, lag, agus nach bi ùidh agad ann am beatha. Is dòcha gun caill thu do bhiadh-miann, agus dh’ fhaodadh cuid de phàirtean den t-siostam cnàmhaidh crìonadh.

Tha daoine aig a bheil dìth beathachaidh le macronutrients nas dualtaiche a bhith dìth beathachaidh le micronutrients. Tha seo air sgàth nuair a thèid calaraidhean a lughdachadh san fharsaingeachd, bidh e cuideachd a’ toirt buaidh air ìrean bhiotamain is mèinnirean. Tha cuid de dhuilgheadasan suidheachaidhean dìth beathachaidh dona leithid marasmus agus kwashiorkor air adhbhrachadh le gainnead bhiotamain sònraichte. Mar eisimpleir, faodaidh gainnead bhiotamain A duilgheadasan lèirsinn adhbhrachadh, agus faodaidh gainnead bhiotamain D cnàmhan lag adhbhrachadh.

Bidh cuid de dhaoine ag ithe tòrr chalaraidhean ach chan fhaigh iad gu leòr bhiotamain is mhèinnirean. Anns na cùisean sin, chan eil buaidhean dìth beathachaidh cho follaiseach. Fiù mura h-eil thu ro throm air sgàth cus beathachaidh macronutrient, is dòcha gum bi comharran anemia agad fhathast - laigse, sgìths, agus laigse - air sgàth easbhaidhean mèinnearach no bhiotamain. Dh’fhaodadh daoine le cus beathachaidh sionndrom metabolach a leasachadh.Dh’fhaodadh gum bi comharran tinneasan leithid, mar eisimpleir , strì an aghaidh insulin agus bruthadh-fala àrd an làthair.

Dè na comharran a th’ ann an dìth beathachaidh?

Chan e aon chumha a th’ ann an droch bheathachadh, agus mar sin tha na comharraidhean ag atharrachadh.

Dh’fhaodadh comharraidhean dìth beathachaidh a bhith a’ gabhail a-steach:

• Call cuideim, cnàmhan rim faicinn, call geir is fèithean.
• Edema (at) air sgàth tanachadh nan casan agus cruinneachadh lionn anns an abdomen agus san aghaidh.
• Fàs agus leasachadh inntleachdail lag ann an clann.
• Laigse, lathadh, agus sgìths.
• Irioslachd, letharg, no duilgheadas le bhith a’ cuimseachadh.
• Craiceann tioram, call leaisteachas craicinn, milleadh craicinn agus lotan.
• Call fuilt, tanachadh fuilt, agus atharrachaidhean ann an dath fuilt.
• Galaran tric agus dona.
• Lùghdachadh ann an teòthachd a’ chuirp, call faireachdainn teas.
• Lùghdachadh ann an ìre cridhe agus bruthadh-fala.

Dh’fhaodadh comharraidhean cus beathachaidh a bhith a’ gabhail a-steach:

• Reamhrachd.
• Bruthadh-fala àrd.
• Frith-aghaidh insulin.
• Galar cridhe.

Dè na h-adhbharan airson dìth beathachaidh?

Faodaidh dìth beathachaidh a bhith air adhbhrachadh le grunn nithean.

Adhbharan droch bhiadh:

• Duilgheadasan eaconamach: Neo-chomas biadh beathachail a cheannach air sgàth dìth airgid.
• Cothrom cuibhrichte air biadh beathachail: Ann an cuid de dh'àiteachan, tha e duilich glasraich is measan math a lorg, agus eadhon ged a tha iad rim faighinn, tha iad daor.
• Cumhaichean a tha ga dhèanamh duilich ithe: rudan mar nausea, cuir a-mach, duilgheadas le slugadh.
• Cumhaichean a bhios a’ lughdachadh chalaraidhean: a’ bhuinneach leantainneach , aillse, msaa.
• Amannan nuair a tha feum air barrachd chalaraidhean: Torrachas , bainne-cìche, agus clann a tha a’ fàs.
• Duilgheadasan slàinte inntinn a chuireas bacadh air ithe: Cumhaichean leithid trom-inntinn agus dìth-chuimhne .
• Eas-òrdughan ithe: Rudan mar Anorexia agus Bulimia .
• Tinneasan a chuireas bacadh air gabhail a-steach beathachadh: leithid easbhaidh pancreatic agus galar inflammatory bowel .
• Biadhadh intravenous fad-ùine.
• A bhith a’ leantainn daithead gu math cuingealaichte no ag ithe daithead mì-bhlasta a thagh cuideigin eile.

Adhbharan cus beathachaidh:

• Gainnead roghainnean bìdh beathachail: Nuair a tha an dòigh furasta a-mach à biadh àrd-chalaraidhean, ìosal-inbhe ithe, tionndaidhidh daoine thuige.
• Dòigh-beatha le glè bheag de ghnìomhachd chorporra.
• Cumhaichean a chuireas bacadh air metabolism: Mar eisimpleir:Hypothyroidism.
• Neo-chothromachadh hormonail a chuireas bacadh air comharran acras is lànachd.
• Strus leantainneach.
• Imcheist no trom-inntinn.
• Eas-òrdugh ithe cus.
• Cus cleachdadh fad-ùine de stuthan cur-ris daithead.

Ciamar a dh’aithnicheas tu dìth beathachaidh?

Mar as trice, nì dotair breithneachadh air dìth beathachaidh pròtain-lùtha no cus beathachaidh le bhith gad sgrùdadh gu corporra agus a’ faighneachd mu do dhaithead agus do shuidheachaidhean slàinte . Faodaidh dotairean sùil a thoirt air do BMI , no faodaidh iad cuairt-thomhas gàirdean pàiste a thomhas gus feuchainn ri farsaingeachd na trioblaide fhaighinn a-mach. Ma ghabhas e dèanamh, gabhaidh iad sampall fala gus sgrùdadh a dhèanamh airson mì-chothromachadh sònraichte micronutrient . Tha seo air sgàth gu bheil dìth beathachaidh macronutrient gu tric a’ dol làmh ri làimh le dìth beathachaidh micronutrient. Cuideachd, faodaidh dìth beathachaidh micronutrient a bhith aig cuideigin le cus beathachaidh macronutrient cuideachd. Ma tha comharran cus beathachaidh micronutrient agad, faodar a dhearbhadh le deuchainn fala cuideachd (ged a tha seo gu math tearc).

Ciamar a thèid dìth beathachaidh a làimhseachadh?

Bithear a’ làimhseachadh dìth beathachaidh le stuthan-leasachaidh beathachaidh . Faodaidh seo a bhith nan meanbh-bheathaichean fa leth no foirmle beathachaidh sònraichte, àrd-chalraidh a chaidh a dhealbhadh gus na tha a dhìth air a’ bhodhaig ath-lìonadh. Dh’ fhaodadh ath-bhiadhadh grunn sheachdainean a thoirt gus dìth beathachaidh dona a cheartachadh.

Ach cuimhnich! Faodaidh an ath-bhiadhadh seo a bhith beagan eagallach, gu h-àraidh anns a’ chiad beagan làithean. Leis gu bheil a’ bhodhaig a’ dol tro iomadh atharrachadh gus fàs cleachdte ris an ìre beathachaidh nas lugha. Nuair a bhios tu ag ath-bhiadhadh, feumaidh a’ bhodhaig obrachadh san t-seann dòigh a-rithist. Aig amannan is dòcha nach bi a’ bhodhaig deiseil airson dèiligeadh ris an atharrachadh. Mar sin, is fheàrr an làimhseachadh seo a thòiseachadh fo stiùireadh meidigeach gus casg a chuir air duilgheadasan dona, eadhon cunnartach do bheatha, leithid sionndrom ath-bhiadhaidh agus a riaghladh.

Mar as trice, bidh cus beathachaidh air a làimhseachadh le call cuideim, daithead, agus atharrachaidhean dòigh-beatha . Faodaidh call cus cuideim an cunnart bho thinneasan àrd-sgoile leithid tinneas an t-siùcair agus galar cridhe a lùghdachadh. Dh’ fhaodadh gum bi planaichean daithead is eacarsaich, cungaidhean-leigheis, no modhan meidigeach nam pàirt de leigheasan call cuideim. Is dòcha gum feum thu cuideachd tinneas bunaiteach a làimhseachadh, leithid eas-òrdugh thyroid, no eas-òrdugh slàinte inntinn. Faodaidh call cuideim tachairt gu sgiobalta no ùine mhòr a thoirt. Ach, aon uair ‘s gun caill thu cuideam, is e na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a nì thu a chuidicheas tu gus an cuideam sin a chumail suas. Comhairle airson seo,Dh’fhaodadh gum bi feum air siostaman taic fad-ùine leithid leigheas giùlain, buidhnean taic, agus foghlam beathachaidh.

Ciamar a chuireas tu casg air dìth beathachaidh?

’S e duilgheadas cruinneil a th’ ann an dìth beathachaidh. Ann an dùthchannan leasaichte agus dùthchannan fo leasachadh, ’s e bochdainn agus dìth mothachaidh mu bheathachadh na prìomh adhbharan. Is urrainn dhuinn cuideachadh le smachd a chumail air dìth beathachaidh le bhith a’ toirt seachad foghlam nas fheàrr agus a’ toirt taic do dhaoine ann an suidheachadh bochd (le ruigsinneachd air uisge glan, biadh slàn beathachail, agus cungaidh-leigheis) air feadh an t-saoghail. Tha clann agus seann daoine, nach eil comasach air bruidhinn air an son fhèin, gu sònraichte so-leònte, agus mar sin tha e cudromach barrachd aire a thoirt don daithead agus don slàinte aca.

Is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air dìth beathachaidh daithead cothromach ithe anns a bheil measgachadh de bhiadhan slàn beathachail . Ma tha thu a’ faighinn gu leòr de na beathachadh uile a dh’ fheumas do bhodhaig, bidh nas lugha de chothrom ann gun ith thu cus gus coinneachadh ris na feumalachdan sin. Fiù ‘s le daithead àbhaisteach, tha cuid de easbhaidhean micronutrient cumanta. Is e aon dhòigh air faighinn a-mach am biodh buannachd agad bho stuthan-leasachaidh micronutrient deuchainn fala fhaighinn. Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a’ co-dhùnadh dè an dòs ceart a tha freagarrach dhut.

Dè an àm ri teachd a tha romhpa dhaibhsan aig a bheil dìth beathachaidh? (Ro-innse)

Faodar droch bheathachadh a làimhseachadh, ach dh’ fhaodadh cuid de na buaidhean mairsinn. Is dòcha nach fhaigh buaidhean droch bheathachadh, leithid dall mar thoradh air gainnead bhiotamain A, laigse chnàimh mar thoradh air gainnead bhiotamain D, agus fàs bacaichte mar thoradh air droch bheathachadh pròtain-lùth ann an clann, seachad air gu tur eadhon an dèidh ath-ghnàthachadh. Dh’ fhaodadh buaidhean àraid cus beathachaidh fad-ùine, leithid strì an aghaidh insulin agus galar artery carotid , mairsinn eadhon an dèidh call cuideim. Ach, le eadar-theachd tràth agus taic leanmhainn mhath, faodaidh daoine faighinn seachad air gu tur.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn mu dhroch bhiadh?

Faic dotair anns na cùisean a leanas:

• Ma tha thu air còrr is deich notaichean a chall no a chur ort o chionn ghoirid, gun fhiosta.
• Ma tha comharran anemia ort, leithid laigse, lathadh, lethargic, agus sgìths.
• Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil eas-òrdugh ithe agad.
• Ma tha thu an amharas gu bheil clann no seann daoine sa choimhearsnachd agad gan droch-dhìol no gan dearmad.

Nuair a smaoinicheas a’ mhòr-chuid de dhaoine air dìth beathachaidh, bidh iad a’ smaoineachadh air dìth beathachaidh – an dàrna cuid dìth chalaraidhean san fharsaingeachd no dìth beathachaidh sònraichte. Chan eil dìth beathachaidh ach aon taobh de dhroch bheathachadh, ach faodaidh cus beathachaidh a bhith cronail do shlàinte cuideachd. Tha luchd-beathachaidh a-nis a’ mìneachadh dìth beathachaidh mar neo-cho-fhreagarrachd eadar na beathachadh a dh’ fheumas tu agus na beathachadh a gheibh thu.A rèir a’ mhìneachaidh seo, tha dìth beathachaidh glè chumanta. Tha e cuideachd na phrìomh adhbhar airson galairean, ciorraman agus bàs air feadh an t-saoghail. Feumar dèiligeadh ri dìth beathachaidh tro dhiofar eadar-theachdan, a’ gabhail a-steach foghlam, bun-structar agus ceumannan poileasaidh. Aig an taigh, faodaidh tu cuideachadh le casg a chuir air dìth beathachaidh le bhith ag ithe daithead cothromach.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

• Chan e dìth beathachaidh a-mhàin a th’ ann an droch bheathachadh, ach droch bheathachadh cuideachd.
• Tha daithead cothromach, eadar-mheasgte glè chudromach. An àite biadh luath, thoir prìomhachas do bhiadhan beathachail, air am bruich aig an taigh.
• Thoir aire shònraichte do bhiadh chloinne, mhàthraichean a tha trom le leanabh, agus seann daoine.
• Na gabh pilltean bhiotamain no stuthan-leasachaidh gun fhiosta. Iarr comhairle mheidigeach an-còmhnaidh.
• Ma tha comharraidhean dìth beathachaidh ort, faic dotair sa bhad. Mar as fhaide a dh’fheitheas tu, ’s ann as motha de dhuilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith agad.

Biodh sinn uile a’ toirt aire do ar beathachadh agus a’ feuchainn ri beatha fhallain a bhith againn!

Droch bheathachadh, beathachadh, fo-bheathachadh, cus beathachaidh, vitamain, mèinnirean, slàinte