A bheil an inbheach gràdhach agad a’ fàs mì-fhoighidneach san fheasgar? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn dol fodha na grèine!

A bheil coltas gu bheil do mhàthair, athair, seanmhair no seanair aosta a’ dèanamh gu math tron ​​latha, ach gu h-obann a’ tòiseachadh a’ fàs iomagaineach, mì-fhoighidneach, agus troimh-chèile san fheasgar, nuair a thèid a’ ghrian fodha? Is dòcha gu bheil seo air a bhith agad. Faodaidh seo a bhith na eòlas gu math duilich dhutsa agus dhaibhsan a bhith a’ gabhail cùram dheth. Ann an teirmean meidigeach, canar “Dol fodha na Grèine” ris a’ chumha seo. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu sìmplidh agus gu coibhneil an-diugh.

Gu sìmplidh, 's e cruinneachadh de chomharran a th' ann an dol fodha na grèine a bhios mòran dhaoine le dìth-chuimhne , gu h-àraidh galar Alzheimer, a' faighinn anns an fheasgar agus san fheasgar. Tha iad sin a' gabhail a-steach troimh-chèile, insomnia , iomagain, siubhal , agus seallaidhean. Gu dearbh, tha an suidheachadh seo aig mu dhà thrian de dhaoine le Alzheimer . Bidh na comharraidhean seo a' tòiseachadh a' nochdadh mar a bhios a' ghrian a' dol fodha agus an dorchadas a' tuiteam. Bidh iad a' dol am meud mar a bhios an fheasgar a' tighinn dlùth agus mar as trice bidh iad a' crìonadh sa mhadainn.

Dè na comharran a th’ ann a bhith a’ dol fodha na grèine?

Faodaidh neach measgachadh de chomharran a nochdadh rè tachartas dol fodha na grèine. Seallaidh sinn air cuid de na comharraidhean as cumanta.

Carson a tha seo a’ tachairt? Dè na h-adhbharan airson dol fodha na grèine?

Chan eil dotairean fhathast a’ tuigsinn gu h-iomlan dè dìreach a tha ag adhbhrachadh dol fodha na grèine, ach tha beagan rudan ann a tha iad a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh cur ris.

• Duilgheadasan le Cloc a' Chuirp: Tha cloc a-staigh aig ar cuirp a dh'innseas dhuinn cuin a dhùisgeas sinn agus cuin a thèid sinn a chadal. Tha milleadh air a' phàirt den eanchainn a bhios a' cumail smachd air na comharran seo aig euslaintich Alzheimer. Tha luchd-saidheans den bheachd gum faodar an ruitheam seo sa bhodhaig a bhriseadh, agus gum faodadh dol fodha na grèine tachairt.
• Leigheasan sònraichte: Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis airson tinneasan leithid trom-inntinn agus galar Pharkinson troimh-chèile agus mì-riaghailt adhbhrachadh mar bhuaidh taobh no mar a bhios na buaidhean aca a’ crìonadh.
• Adhbharan eile: Ma tha na rudan seo aig do neach gaoil, tha iad nas dualtaiche dol fodha na grèine a leasachadh.
• A’ faireachdainn uabhasach sgìth tron ​​latha.
• Acras no tart .
• Trom-inntinn.
• A’ faighinn beagan pian sa chorp.
• A bhith leisg agus gun dad a dhèanamh.
• A’ faighinn duilgheadasan cadail.

Dè na brosnachaidhean a tha a’ dèanamh an t-suidheachaidh seo nas miosa?

Faodaidh rudan sònraichte a tha a’ tachairt timcheall an euslaintich comharraidhean dol fodha na grèine a dhèanamh nas miosa cuideachd. Canar ‘brosnachaidhean’ riutha sin.

• Solas ìosal agus faileasan: Mar a bhios an solas taobh a-staigh an taighe a’ lùghdachadh san fheasgar agus faileasan a’ tuiteam, is dòcha gum bi an t-euslainteach a’ faireachdainn eagallach agus iomagaineach leis nach fhaicear rudan gu soilleir.
• A’ measgachadh fìrinn le aislingean: Aig amannan faodaidh iad an saoghal fìor a chur troimh-chèile leis na aislingean aca. Bidh seo a’ meudachadh troimh-chèile.
• Àrainneachd neo-aithnichte: Faodaidh an suidheachadh seo a bhith nas miosa nuair a tha thu ann an àite neo-aithnichte, mar eisimpleir, ann an ospadal no ann an dachaigh neach eile.
• Staid inntinn an neach-cùraim: Tha seo glè chudromach cuideachd. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn sgìth agus frustrach ro dheireadh an latha an dèidh cùram a thoirt don neach air a bheil gaol agad. Ach faodaidh mar a làimhsicheas tu na faireachdainnean sin nan làthair buaidh a thoirt orra. Faodaidh iad do iomagain a mhothachadh eadhon ged nach innis thu e.

Ciamar a stiùireas tu dol fodha na grèine?

Ged nach urrainn dhuinn stad a chuir air seo gu tur, tha mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus na h-amannan dùbhlanach seo a riaghladh.

Coimhead airson pàtrain

Thoir aire do na h-amannan den latha a tha an neach air a bheil thu cho iomagaineach agus dè tha a’ tachairt aig an àm sin. Dh’ fhaodadh e bhith air sgàth gu bheil an telebhisean ro àrd. Ma tha, lughdaich an tomhas-lìonaidh aig an àm sin. Comharraich na brosnachaidhean sin agus feuch ri an seachnadh.

Cùm cleachdadh làitheil

Tha cleachdadh cunbhalach glè chomhfhurtail do dh’euslaintich le dìth-chuimhne. Leis gu bheil fios aca dè tha ri thighinn. Mar sin, faigh a-steach don chleachdadh an dùsgadh, am biathadh, agus an cur dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha. Brosnaich iad gus gnìomhan a dhèanamh leithid an toirt air cuairtean tràth san latha, nuair a tha iad a’ faireachdainn nas fheàrr. Feuch ri coinneamhan dotair, tadhal air càirdean, agus amar a chuir air dòigh tràth san latha.

Cuir crìoch air rudan a chuireas dragh air cadal

• Stad a smocadh agus deoch làidir gu tur.
• Na toir ach biadhan milis agus caffeine (tì, cofaidh) sa mhadainn.
• Bu chòir dinnear a bhith aotrom agus sìmplidh. Thoir seachad biadh math aig meadhan-latha.
• Seachain eacarsaich a dhèanamh taobh a-staigh 4 uairean a thìde ron leabaidh agus nap a ghabhail tron ​​latha. Ma dh'fheumas tu nap a ghabhail, bu chòir dha a bhith na nap goirid agus tràth san latha.

Cùm an oidhche socair.

• San fheasgar, dùin na cùirtearan agus cuir na solais air mus tig an dorchadas. Faodaidh an dorchadas agus na faileasan an dèanamh nas iomagainiche.
• Cùm an seòmar aig teòthachd cofhurtail.
• Iarr air daoine eile san taigh no aoighean a bhith sàmhach aig an àm sin.
• Cuir air beagan ceòl aotrom, socair.
• Gabh pàirt ann an gnìomhachd aotrom, leithid leabhar a leughadh no cairtean a chluich.
• Lùghdaich fuaim rudan àrda mar an telebhisean agus am fòn, no cuir dheth iad.

Mar a bu chòir dhut freagairt

• Fuirich socair: Ma bhios tu fo iomagain, dh’ fhaodadh an suidheachadh fàs nas miosa.
• Faighnich dha: Faighnich dha gu coibhneil dè tha e ag iarraidh, dè an duilgheadas a th’ aige.
• Na dèan argamaid: Na dèan argamaid leotha a-riamh. An àite sin, thoir misneachd dhaibh le bhith ag ràdh, “Tha e ceart gu leòr, tha mi an seo.” Faodaidh grèim a chumail air an làmh no bualadh air an druim an cuideachadh gus socrachadh sìos.
• Tarraing aire: Bruidhinn mu chuspair eile. Dèan gnìomh sìmplidh còmhla, leithid aodach a phasgadh. Cuir air prògram Tbh a tha a’ còrdadh ris.
• Leig leis coiseachd ma thogras e: Mura h-eil e airson èirigh agus coiseachd, na feuch ri stad a chuir air. An àite sin, fuirich faisg air airson sàbhailteachd.

Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh?

Ma tha thu air na rudan seo uile fheuchainn agus nach urrainn dhut fhathast smachd fhaighinn air do chadal tron ​​ghrèin, bruidhinn ris an dotair agad. Cuideachd, ma tha thu an amharas gur e galar tract urinary (UTI), apnea cadail, no suidheachadh meidigeach eile a tha ga adhbhrachadh, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair. Tha e cudromach cuideachd bruidhinn ris an dotair agad a bheil an cungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail gus do chuideachadh le bhith a’ cadal ag adhbhrachadh dhut a bhith a’ faireachdainn nas troimh-chèile an ath latha.

Mar neach-cùraim, feumaidh tu smaoineachadh ort fhèin cuideachd.

Faodaidh cùram a thoirt do chuideigin le tinneas an t-sìde a bhith duilich gu inntinn agus gu corporra, agus mar sin tha e deatamach gum fuirich thu fallain agus gun gabh thu fois gus a bhith ann airson an neach air a bheil thu measail.