Rè torrachas, bidh sinn a’ smaoineachadh mòran mu shlàinte ar pàisde, nach eil? Bho na biadhan a bhios sinn ag ithe chun an aodaich a bhios sinn a’ caitheamh, bidh sinn a’ gabhail cùram de a h-uile càil. Ach am measg seo uile, tha rudeigin ann a bhios sinn tric a’ dìochuimhneachadh, ach tha e glè chudromach. Is e sin slàinte do chridhe mar mhàthair. Tha torrachas na àm nuair a tha do bhodhaig, gu sònraichte do chridhe, gu math dùbhlanach. An robh fios agad gu bheil a bhith a’ gabhail cùram de shlàinte do chridhe aig an àm seo chan ann a-mhàin a’ toirt buaidh ort fhèin, ach cuideachd air do phàisde agus air ginealaichean ri teachd?
Carson a tha e cudromach smaoineachadh air a’ chridhe rè torrachas?
Gu sìmplidh, 's e "deuchainn cuideim" a th' ann an torrachas airson do chridhe. Feumaidh do chridhe obrachadh nas cruaidhe na an àbhaist gus an fhuil agus na beathachadh a thoirt seachad a dh'fheumas do phàisde airson fàs. Mar thoradh air an sin, dh'fhaodadh cuid de bhoireannaich duilgheadasan co-cheangailte ri cridhe fhaighinn aig an àm seo.
Tha sinn uile air cluinntinn mu thinneasan leithid bruthadh-fala àrd agus tinneas an t-siùcair rè torrachas a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air slàinte do chridhe. Gu dearbh, is e galar cardiovascular am prìomh adhbhar airson duilgheadasan do bhoireannaich a tha trom air feadh an t-saoghail. Ach chan e bith-eòlas do bhodhaig a-mhàin a tha a’ dearbhadh do chunnart.
Factaran cunnairt nas fhaide na na tha sinn a’ smaoineachadh
Mar as trice chan eil sinn a’ smaoineachadh ach air rudan mar cholesterol , cuideam, agus ìrean siùcar fala. Ach tha an fhìrinn tòrr nas iom-fhillte. Tha mòran nithean sòisealta agus àrainneachdail ann a bheir buaidh air slàinte cridhe boireannaich, gu h-àraidh ann an dùthaich mar an dùthaich againne.
Buaidh nan ginealaichean
Smaoinich air san dòigh seo. Is dòcha gun robh do sheanmhair beò tro àm glè dhoirbh. Is dòcha air sgàth an aimhreit san dùthaich, no air sgàth dhuilgheadasan eaconamach, nach robh cothrom aice beathachadh math fhaighinn agus a bhith saor gu inntinn. Thug an cuideam sin, an easbhaidh beathachaidh sin, buaidh air do mhàthair gu ìre bhuaipe. A-nis is dòcha gun d’ fhuair thu cuid den bhuaidh sin mar dhìleab. Canar trauma agus cuideam thar-ghinealach ris an seo. Chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil galar air a shealbhachadh gu dìreach. Ach faodar na cunnartan slàinte a tha air adhbhrachadh leis na h-eòlasan cuideam sin a thoirt bho ghinealach gu ginealach gu ìre.
Atharrachadh ann an dòigh-beatha agus daithead
Is e rud eile an t-atharrachadh nar dòigh-beatha. Roimhe seo, bha daithead beathachail aig na bailtean beaga againn leithid jackfruit, aran-fraoich, glasraich, agus rus ionadail. Ach an-diugh, bidh sinn tric a’ tionndadh gu biadh luath, deochan milis, agus biadhan air an giullachd gu mòr. Ged a tha iad sin furasta an ullachadh, chan eil cus siùcair, salainn, agus ola anns na biadhan sin math airson ar cridhe idir. Bidh an cunnart seo a’ meudachadh eadhon nas motha rè torrachas.
Cuimhnich, bidh rudan mar do shlàinte inntinn, an àrainneachd anns a bheil thu a’ fuireach, an taic a gheibh thu bhon teaghlach agad, agus eadhon do sheasmhachd ionmhais a’ toirt buaidh dhìreach air slàinte do chridhe.
8 Rudan Riatanach airson Cridhe Fallain
Tha na h-ochd molaidhean seo, a chaidh a thoirt a-steach leis a’ Chomann Cridhe Ameireaganach, nan stiùiridhean sìmplidh ach glè chudromach as urrainn do dhuine sam bith a leantainn gus an cridhe a chumail fallain. Seallaidh sinn dè a th’ annta sin.
| Factar Riatanach | Ann am faclan sìmplidh... |
|---|---|
| Beathachadh math | Ith barrachd ghlasraich, mheasan, pònairean, gràinnean slàn, agus pròtainean caola. Lùghdaich biadhan giullaichte, siùcar agus salann. |
| A bhith gnìomhach | Dèan eacarsaich socair, leithid coiseachd no snàmh, co-dhiù beagan làithean san t-seachdain. Ach, ma tha thu trom, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air eacarsaich sam bith. |
| A’ sgur a smocadh | Tha smocadh agus nochdadh do cheò dàrna-làimh (smocadh fulangach) gu math cronail don chridhe. Is e seo rudeigin a bu chòir stad a chuir air gu cinnteach rè torrachas. |
| Cadal math dhut. | Tha e riatanach airson slàinte a’ chridhe cadal math fhaighinn airson 7-9 uairean a thìde. |
| Smachd cuideam | Tha e cudromach cuideam fallain a chumail airson d’ àirde. Iarr comhairle mheidigeach air mar a chuireas tu cuideam ort gu fallain rè torrachas. |
| Smachd air colaistéarol | Smachd a chumail air ìre droch cholesterol (colaistéarol LDL) san fhuil. Bidh daithead agus eacarsaich a’ cuideachadh leis an seo. |
| Smachd siùcar fala | Gu h-àraidh ma tha tinneas an t-siùcair ort no ma tha thu ann an cunnart bho thinneas an t-siùcair, dèan cinnteach gu bheil ìrean siùcar fala agad air an sgrùdadh agus air an cumail fo smachd gu cunbhalach. |
| Smachd bruthadh-fala | 'S e "marbhaiche sàmhach" a th' ann am bruthadh-fala àrd. Tha e glè chudromach gun tèid do bhrùthadh-fala a sgrùdadh gu cunbhalach agus a smachdachadh. |
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an suidheachadh seo atharrachadh?
Dh’fhaodadh an sgeulachd seo eagal a chur ort, ach is e an deagh naidheachd gu bheil mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cearcall cunnart seo a bhriseadh.
Air ìre phearsanta...
Is e an rud as cudromaiche a bhith mothachail air seo. Ma tha thu an dùil a bhith trom, tha e glè chudromach coinneachadh ris an dotair agad mus bi thu trom agus bruidhinn mu do shlàinte, eachdraidh do theaghlaich , agus do dhòigh-beatha. Canar comhairleachadh ro-bhreith ris an seo.
, . . , , . .
Mar theaghlach agus mar chomann-shòisealta...
Tha taic teaghlaich glè chudromach do mhàthair a tha trom. Tha e an urra ris an teaghlach gu lèir àrainneachd gun cuideam, thoilichte a chruthachadh dhi, agus biadh beathachail ullachadh agus a thoirt dhi.
Tha e cudromach aire a thoirt don seo anns an t-siostam slàinte againn cuideachd. An àite a bhith a’ làimhseachadh galair, ’s e cùram casgach an dòigh as èifeachdaiche air casg a chuir air a’ ghalair bho bhith a’ leasachadh. Ma thèid coimhearsnachd fhallain a thogail, bidh slàinte nan daoine fa leth innte a’ fàs nas fheàrr gu nàdarrach.
Cuimhnich, 's e màthair fhallain bunait teaghlaich fhallain agus ginealach fallain san àm ri teachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e torrachas àm nuair a dh’ fheumas tu aire shònraichte a thoirt do shlàinte do chridhe .
- A bharrachd air adhbharan meidigeach leithid bruthadh-fala àrd agus tinneas an t-siùcair, faodaidh do chuideam, daithead, agus eadhon buaidhean ginteil buaidh a thoirt air slàinte a’ chridhe.
- Faodaidh tu slàinte do chridhe a neartachadh le bhith a’ leantainn nan 8 rudan sìmplidh seo ris an canar “8 Rudan Riatanach na Beatha”.
- Ma tha draghan no teagamhan sam bith ort mu do shlàinte, bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad.
- 'S e ceum beag fallain a ghabhas tu an-diugh tasgadh mòr a nì cinnteach à slàinte do phàiste agus ginealaichean ri teachd.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris