A bheil thu a’ faireachdainn mar seo uaireannan? Chan urrainn dhut crìoch a chur air gnìomh a thòisich thu, tha ùine dhoirbh agad d’ inntinn a chumail fòcasach , bidh thu feargach mu na rudan as lugha, tha a h-uile dad coltach ri praiseach... Ma thachras na rudan seo fad na h-ùine, na leig seachad a bhith a’ smaoineachadh, “Is e seo dìreach mar a tha mi.” Leis nach e laigse a tha seo nad phearsantachd, ach dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air suidheachadh meidigeach ris an canar ADHD, a chithear ann an inbhich cuideachd. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo mar charaid an-diugh.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Dè dìreach a th’ ann an ADHD inbheach?
Gu sìmplidh, 's e suidheachadh neuro-leasachaidh a th' ann an ADHD inbheach a tha a' toirt buaidh air an eanchainn agus tha e air a chomharrachadh le duilgheadas a bhith a' cumail aire, duilgheadas a bhith a' cumail smachd air sparraidhean obann, agus uaireannan cus-ghnìomhachd. Is e Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Huspair-ghnìomhachd an t-ainm slàn air seo.
Tha mòran dhaoine den bheachd nach eil ADHD a’ toirt buaidh ach air clann òga. Ach chan eil sin fìor. Tha an suidheachadh air a bhith aig a h-uile inbheach le ADHD bho òige. Is dòcha gun deach an dearbhadh nuair a bha iad nan clann, no chan eil cuid de dhaoine ga fhaighinn ach nuair a tha iad nan inbhich. Tha an suidheachadh fhathast aig mu 60% de chloinn le ADHD nuair a bhios iad nan inbhich.
Is e an rud cudromach nach e galar a tha seo a ghabhas leigheas gu tur. Ach tha e gu cinnteach comasach a riaghladh gu math agus beatha shoirbheachail a bhith agad . Is e an iuchair obrachadh leis an dotair agad gus plana làimhseachaidh a leasachadh a tha ceart dhutsa.
A bheil na comharraidhean seo ort cuideachd?
Chan eil a h-uile duine le ADHD mar an ceudna. Tha nas lugha de chomharran aig cuid, barrachd aig cuid eile. Beachdaich air mar a bheir na comharraidhean seo buaidh air do bheatha làitheil, obair agus dàimhean.
| Raon trioblaid | Feartan faicsinneach |
|---|---|
| Fòcas agus eagrachadh |
|
| Faireachdainnean agus giùlan | |
| Buaidhean saidhgeòlach agus sòisealta |
Ach cuimhnich, nuair a bhios tu a’ dèanamh rudeigin a tha a’ còrdadh riut agus anns a bheil ùidh agad, is dòcha gum bi e comasach dhut fòcas a chuir nas fheàrr. Tha sin àbhaisteach.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Dè na seòrsaichean ADHD a th’ ann?
Tha trì prìomh sheòrsaichean ADHD ann. Faodaidh fios a bhith agad dè an seòrsa a th’ agad cuideachadh le làimhseachadh.
| Seòrsa ADHD | Prìomh fheartan |
|---|---|
| ADHD neo-aireach | Bidh duilgheadasan aire aig na daoine seo sa mhòr-chuid. Bidh iad a’ dèanamh praiseach den obair, a’ call rudan, agus tha duilgheadas aca stiùiridhean a leantainn. B’ àbhaist don seo a bhith air ainmeachadh mar ADD (Eas-òrdugh Easbhaidh Aire). |
| ADHD Hipir-ghnìomhach/Impulsach | Tha na daoine seo gu ìre mhòr mì-fhoighidneach agus mì-mhodhail. Tha duilgheadas aca fuireach ann an aon àite, bidh iad ag obair gun smaoineachadh, bidh iad a’ bruidhinn cus, agus chan eil foighidinn aca. |
| ADHD còmhla | ’S e seo an seòrsa as cumanta. Tha measgachadh de fheartan bho na dà sheòrsa gu h-àrd aig na daoine seo. |
Adhbharan agus mì-thuigse mu ADHD
Chan eil fios fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh ADHD. Ach, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e oighreachail . Tha seo a’ ciallachadh ma tha ADHD aig cuideigin nad theaghlach (pàrantan, peathraichean is bràithrean), tha thu ann an cunnart nas motha.
A bharrachd air an sin, chaidh a lorg gu bheil eadar-dhealachaidhean sònraichte aig daoine le ADHD ann an structar na h-eanchainn agus gnìomh cheimigean a bhios a’ sgaoileadh sparradh neoni (‘neurotransmitters’).
An rud as cudromaiche: Chan e droch phàrantachd, cus siùcair ithe, no tràilleachd do Tbh/fòn a tha ag adhbhrachadh ADHD. Dh’ fhaodadh na rudan sin na comharraidhean a dhèanamh nas miosa, ach chan e iadsan an t-adhbhar.
Ciamar a dh’aithnicheas tu an suidheachadh seo?
Chan eil deuchainn shingilte ann airson ADHD a dhearbhadh. Ma tha thu an amharas gu bheil an suidheachadh ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn aig a bheil eòlas air, mas fheàrr eòlaiche-inntinn .
Bidh an dotair gu tric a’ dèanamh nan rudan seo:
- Thèid sgrùdadh corporra iomlan a dhèanamh gus dèanamh cinnteach nach eil tinneasan meidigeach eile ann.
- Bidh iad a’ faighneachd mu do ghiùlan agus do fheartan òige . Mar sin bhiodh e feumail faighinn a-mach mu dheidhinn seo bhon chairt-aithisg sgoile agad no bho do phàrantan.
- Faighnich mu eachdraidh mheidigeach do theaghlaich .
- Uaireannan a’ toirt iomradh air grunn dheuchainnean saidhgeòlach.
Cuimhnich, chan e rudeigin a th’ ann an ADHD a bhios a’ leasachadh gu h-obann ann an inbheach, agus mar sin tha e riatanach bruidhinn mu chomharran a tha air a bhith an làthair bho leanabas airson breithneachadh.
Modhan làimhseachaidh agus riaghladh
Chan eil aon dòigh-obrach ann airson ADHD a riaghladh. Mar as trice bidh planaichean làimhseachaidh nan measgachadh de chungaidh-leigheis, leigheas-inntinn, agus atharrachaidhean dòigh-beatha.
Cungaidh-leigheis
Bidh cungaidhean-leighis a’ cuideachadh le bhith a’ cothromachadh cheimigean na h-eanchainn gus aire a leasachadh agus mì-rian a lughdachadh. Tha dà phrìomh sheòrsa cungaidh-leighis ann:
- Brosnachaidhean: Is iad seo na cungaidhean as cumanta a thathas a’ cleachdadh . Bidh iad a’ toirt faochadh luath bho chomharran ADHD.
- Neo-bhrosnachail: Bithear gan cleachdadh a bharrachd air no dhaibhsan nach eil freagarrach airson cungaidhean brosnachail.
Na cungaidhean seo uileCha bu chòir a ghabhail ach fo stiùireadh dotair. Na atharraich no na stad an dòs mar a thogras tu fhèin.
Modhan leigheasach agus comhairleachadh
Tha na rudan seo dìreach cho cudromach ri leigheas.
- Leigheas Inntinneil is Giùlain (CBT): Cuidichidh seo thu le bhith ag aithneachadh agus a’ riaghladh do phàtranan smaoineachaidh agus giùlan. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ togail fèin-spèis.
- Riaghladh cuideam: Faodaidh tu diofar dhòighean ionnsachadh airson cuideam air adhbhrachadh le ADHD a lughdachadh.
- Coidseadh Beatha: Gheibh thu cuideachadh le bhith ag eagrachadh do chleachdadh làitheil, a’ suidheachadh amasan, agus gan coileanadh.
- Comhairleachadh teaghlaich: Faodaidh seo do chuideachadh le bhith ag oideachadh do theaghlaich mu ADHD agus an taic fhaighinn.
Molaidhean sìmplidh airson a bhith beò gu soirbheachail le ADHD
A bharrachd air làimhseachadh, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin.
- Cùm a h-uile càil eagraichte: Cleachd leabhar-latha, dealbhaiche, app cuimhneachaidh air an fhòn agad. Sgrìobh sìos an liosta ri dhèanamh agad mus tòisich thu air an latha agad.
- Lùghdaich rudan a tha a’ tarraing aire: Cuir rudan mar an telebhisean agus am fòn air falbh fhad ’s a bhios tu ag obair. Obraich ann an àite sàmhach.
- Smachd a chumail air brosnachadh obann: Nuair a dh’fhàsas tu feargach no ma tha thu airson rudeigin a dhèanamh gun smaoineachadh, anail gu slaodach airson cunntadh gu 10. Bidh an brosnachadh a’ crìonadh ann am mionaid.
- ’S e eacarsaich an caraid as fheàrr agad: Ma nì thu eacarsaich airson 20-30 mionaid gach latha, leigidh sin às do lùth a bharrachd, socraichidh e d’ inntinn, agus leasaichidh e do fhòcas.
- Ionnsaich a ràdh “chan eil”: Faodaidh ADHD toirt ort faireachdainn gu bheil thu a’ gabhail barrachd na as urrainn dhut a làimhseachadh. Mar sin bi onarach mu na as urrainn dhut a dhèanamh agus ionnsaich a ràdh “chan eil” ris na rudan nach urrainn dhut.
- Iarr cuideachadh: Ma tha ùine chruaidh agad a’ dèanamh seo uile leat fhèin, na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh bho charaid earbsach, ball teaghlaich no an dotair agad.
Chan e deireadh do bheatha a th’ ann an ADHD. Tha rudan adhartach ann (cruthachalachd, lùth) a thig leis a’ chumha seo. Leis an riaghladh agus an taic cheart, faodaidh tu fhèin beatha shoirbheachail, thoilichte a bhith agad cuideachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e fìor thinneas meidigeach a th' ann an ADHD inbheach. Chan e leisg no lochd pearsantachd a th' ann.
- Bidh an suidheachadh seo a’ tòiseachadh ann an leanabachd agus chan eil e a’ nochdadh gu h-obann ann an inbheach.
- Ma tha thu an amharas gu bheil ADHD agad, tha e riatanach dotair teisteanasach fhaicinn gus a dhearbhadh.
- Is e measgachadh de chungaidh-leigheis, leigheasan, agus atharrachaidhean dòigh-beatha a th’ ann an làimhseachadh.
- Leis na ro-innleachdan agus an taic cheart, faodaidh tu ADHD a riaghladh gu soirbheachail agus beatha làn a bhith agad.
- Ma tha na comharraidhean seo ort, bruidhinn ris an dotair agad an àite a bhith a’ fulang leat fhèin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.