A bheil ùine dhoirbh agad cuideachd a’ faighinn gnìomh deiseil? A bheil thu ga fhaighinn duilich do chleachdadh làitheil a chuir air dòigh, obrachadh ann an àm, agus a bheil thu ga fhaighinn duilich rudan a dhìochuimhneachadh, no a bheil thu ga fhaighinn duilich fòcas a chuir air aon rud, no a bheil d’ inntinn a’ ruith? Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gur ann air sgàth gu bheil thu leisg no neo-chùramach a tha seo. Ach is dòcha gur e an fhìor adhbhar airson seo rudeigin nach eil thu a’ smaoineachadh mu dheidhinn. Sin a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh.
Dè dìreach a th’ ann an ADHD?
San àm a dh’fhalbh, bha dotairean den bheachd gur e galar a bh’ ann an ADHD (Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd) a bheireadh buaidh air clann òga a-mhàin. Ach chan e sin an fhìrinn. Bidh an suidheachadh seo gu tric a’ mairsinn bho leanabas gu aois inbheach. Gu sìmplidh, tha ADHD na staid a bheir buaidh air mar a bhios an eanchainn a’ riaghladh ar smuaintean agus ar gnìomhan. Chan e laigse nad charactar no comharradh air leisg a th’ ann.
Ma chaidh ADHD a dhearbhadh ort o chionn ghoirid mar inbheach, is dòcha gum bi rudan mar seo agad.
| Comharraidhean cumanta ADHD | Mar a bheir e buaidh air do bheatha |
|---|---|
| Duilgheadas a bhith a’ cumail aire | Nuair a bhios tu a’ dèanamh obair chudromach, a’ leughadh leabhair, no a’ bruidhinn ri cuideigin, chan urrainn dhut d’ inntinn a chumail fòcasach. Faodaidh eadhon an rud as lugha do tharraing air falbh. |
| Duilgheadasan le riaghladh ùine agus obrach | Tha e duilich cumail suas ri cleachdaidhean làitheil, obair a chrìochnachadh ann an àm, agus rudan a chur air dòigh. Tha a h-uile càil a’ faireachdainn mar bhreugan. |
| Caill agus dìochuimhnich rudan gu tric | Chan eil cuimhne agam an-còmhnaidh càite an do chuir mi na h-iuchraichean, am sporan, am fòn agam, is a leithid. Bidh mi a’ dìochuimhneachadh rudan cudromach agus coinneamhan. |
| Neo-sheasmhachd agus duilgheadas fuireach ann an aon àite | Chan urrainn dhomh fuireach ann an aon àite airson ùine mhòr. Tha mi an-còmhnaidh a’ crathadh mo chasan, a’ dèanamh fuaimean le mo chorragan, agus tha mi airson coiseachd air ais is air adhart. |
| Cabhaig agus dìth foighidinn | Bidh cuid eile a’ leum a-steach mus crìochnaich iad a’ bruidhinn. Tha e duilich seasamh sa chiudha agus feitheamh ri do chothrom. |
Faodaidh na comharraidhean seo duilgheadasan adhbhrachadh nad bheatha teaghlaich, ann an dàimhean le caraidean, agus san obair cuideachd. Faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean fad-ùine leithid:
- Frustration: A’ smaoineachadh, “Carson a tha seo a’ tachairt dhomh? Nach urrainn dhomh dad a dhèanamh ceart?”
- Ciont: A bhith a’ faireachdainn aithreachais mu rudan a rinn no a thuirt thu.
- Nàire : A bhith a’ faireachdainn nàire agus ìosal mu do dheidhinn fhèin, mu na h-uireasbhaidhean agad.
Dè a bhios tu a’ faireachdainn às dèidh an dearbhaidh?
Nuair a dh’innseas dotair dhut gu bheil ADHD agad, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh air mòran rudan. Is dòcha gum bi iongnadh ort. Is dòcha gum bi thu eadhon airson a dhiùltadh le bhith ag ràdh, “Chan eil e agam.”
Aig an aon àm, bidh cuid a’ faireachdainn faireachdainn mòr de fhaochadh. Nuair a thuig iad, “O... is e sin as coireach gu bheil mo bheatha air a bhith cho duilich airson ùine cho fada. Is e seo adhbhar nan duilgheadasan seo uile," faodaidh iad faireachdainn de shaorsa a bhith aca.
Ach uaireannan is dòcha gum bi thu brònach agus feargach. Is dòcha gum bi thu a’ faighneachd, “Carson nach b’ urrainn do dhotair seo a lorg nuair a bha mi nas òige? Dè cho eadar-dhealaichte ’s a bhiodh mo bheatha nam biodh iad air sin a dhèanamh?” Tha sin àbhaisteach.
Is e an rud cudromach nach e deireadh a th’ ann an dearbhadh, ach toiseach ùr. A-nis gu bheil fios agad dè an duilgheadas a th’ ann, tha cothrom agad ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ris.
Chan urrainn do dhotairean ADHD a leigheas gu tur, ach faodaidh cungaidh-leigheis, leigheas-inntinn, agus cleachdaidhean riaghlaidh giùlain a dhèanamh nas fhasa a bhith beò leis na comharraidhean sin.
Ciamar a bhios tu a’ fuireach gu math leis an t-suidheachadh seo?
Leig às fèin-choire agus nàire.
Nuair a bhios ADHD ort, is dòcha gum bi nàire ort fhèin leis nach urrainn dhut dèiligeadh ri gnìomhan is dàimhean làitheil mar inbheach. Is dòcha gu bheil teaghlach, caraidean, agus daoine aig an obair a’ smaoineachadh gu bheil thu “leisg,” “neo-chùramach,” no “mì-mhodhail.”
Gus faighinn cuidhteas na faireachdainnean sin, 's e eas-òrdugh eanchainn a th' ann an ADHD, chan e lochd caractar.Feumaidh tu sin a thuigsinn agus gabhail ris an toiseach. Is e an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh barrachd ionnsachadh mun ghalar seo agus mar a bheir e buaidh air do bheatha. An uairsin faodaidh tu raointean a chomharrachadh a dh’ fheumas tu a leasachadh agus fuasglaidhean a lorg dhaibh.
Faigh làimhseachadh agus taic
Is e an dòigh as fheàrr air ADHD inbheach a làimhseachadh measgachadh de chungaidh-leigheis agus leigheas-inntinn a chleachdadh.
Leigheas
Faodaidh leasaiche-inntinn/comhairliche do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn an tinneis agus mar a bheir e buaidh air do bheatha. Bidh iad gu tric a’ cleachdadh dòigh ris an canar Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) . Gu sìmplidh, cuidichidh e thu le bhith ag aithneachadh agus a’ riaghladh do smuaintean agus do ghiùlan san latha an-diugh, seach a bhith a’ smaoineachadh air an àm a dh’fhalbh.
Chan eil a h-uile comhairliche slàinte inntinn a bhios ag obair le ADHD air an trèanadh san raon seo, agus mar sin tha e cudromach cuideigin a lorg a fhuair trèanadh sònraichte ann an ADHD.
Cungaidh-leigheis
Bheir an dotair agad, gu tric eòlaiche-inntinn, cungaidhean-leighis dhut a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air gnìomhachd d’ eanchainn agus cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean ADHD. Is tric a bhios stuthan brosnachaidh a’ chiad chungaidh-leighis a thèid fheuchainn. Faodaidh e beagan ùine a thoirt gus an cungaidh-leighis, an dòs agus an ùine cheart a lorg airson a ghabhail. Mar sin tha e cudromach conaltradh a chumail ris an dotair agad agus a stiùireadh a leantainn gu dìreach.
Chan eil cungaidhean brosnachaidh ag obair dha na h-uile. Mura cuidich iad gu leòr, faodaidh an dotair agad cungaidhean neo-bhrosnachaidh eile òrdachadh dhut. Ma tha tinneasan ort leithid trom-inntinn no iomagain, faodaidh iad cungaidhean òrdachadh dhaibh sin cuideachd.
Buidhnean Trèanaidh is Taic ADHD
Ma tha feum agad air cuideachadh le bhith ag obair nas eagraichte agus nas cinneasaiche, faodaidh tu cuideachadh iarraidh bho Choidse ADHD. Comharraichidh iad na h-amasan agad agus bheir iad dhut an neart inntinn agus na ro-innleachdan a dh’ fheumas tu gus an coileanadh.
Cuideachd, faodaidh e a bhith na chuideachadh mòr ma gheibh thu buidhnean taic far am faod daoine le ADHD mar thusa tighinn còmhla. Faodaidh bruidhinn ri daoine a thuigeas na dùbhlain agad do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nach eil thu nad aonar.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse caractar no leisg a th' ann an ADHD. 'S e eas-òrdugh eanchainn a th' ann.
- Tha e àbhaisteach faireachdainnean measgaichte a bhith agad leithid bròn, fearg agus faochadh nuair a gheibh thu a-mach gu bheil ADHD agad.
- Ionnsaich gu math mun t-suidheachadh seo. Sin a’ chiad cheum air an turas seo.
- Sguir de bhith gad choireachadh fhèin. Chan fheum thu a bhith cunntachail airson seo.
- Faigh leigheas bho dhotair agus leasaiche teisteanasach. Tha cungaidh-leigheis agus leigheas-inntinn glè chudromach.
- Chan eil thu nad aonar. Tha mòran dhaoine san t-suidheachadh seo dìreach mar thusa. Na biodh eagal ort taic iarraidh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris