A bheil thu cuideachd a’ fallas cus air an oidhche? Feuchaidh sinn a-mach dè dìreach a th’ anns na ‘Fallas Oidhche’ seo.

An do dhùisg thu a-riamh ann am meadhan na h-oidhche a’ fallas air feadh do chuirp, a’ bogadh chan ann a-mhàin d’ aodach ach cuideachd do shiotaichean leapa? Nuair a thachras sin, bidh thu a’ faireachdainn beagan eagail, a’ faighneachd, “Carson a tha seo a’ tachairt dhomh?” Tha fallas na phàirt àbhaisteach den bhodhaig againn nuair a tha sinn a’ faireachdainn teth. Tha e na dhòigh nàdarrach air teòthachd ar cuirp a riaghladh. Ach is e fallas oidhche a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an seo, agus tha iad nan eòlas eadar-dhealaichte agus nas mì-chofhurtail.

Gu sìmplidh, is e fallas cus a th’ ann an fallas oidhche a dh’ fhaodadh do chadal a mhilleadh agus do chuid aodaich is leapa a dhèanamh fliuch. Seo nuair a bhios tu gu h-obann a’ faireachdainn teas a’ tighinn bhon taobh a-staigh. Bidh thu a’ tòiseachadh a’ fallas gu pailt, bidh do chraiceann a’ tionndadh dearg, agus bidh do bhuille-cridhe ag àrdachadh. Is dòcha gun dùisg thu fliuch ann am fallas fuar. Tha an suidheachadh seo cumanta am measg bhoireannaich, gu h-àraidh aig àm menopause, ach faodaidh mòran adhbharan eile a bhith ann.

Dè na prìomh adhbharan a bhios boireannaich a’ faighinn fallas oidhche?

Ged a dh’ fhaodadh fallas oidhche a bhith aig duine sam bith, is ann am boireannaich as trice a chithear e. Is e am prìomh adhbhar airson seo na h-atharrachaidhean hormonail a tha a’ tachairt ann am cuirp boireannaich. Gu sònraichte, bidh atharrachaidhean ann an ìrean hormonaichean gintinn leithid estrogen agus progesterone a’ toirt buaidh dhìreach air smachd teòthachd a’ chuirp. Faodaidh seo faireachdainn obann de theas (frasan teth) agus cus fallas adhbhrachadh.

Perimenopause agus Menopause

Tha fallas oidhche na chomharradh cumanta a bhios aig mòran bhoireannaich ro agus rè menopause. Is e menopause stad a chur air menstruation airson 12 mìosan an dèidh a chèile. Mar as trice bidh seo a’ tachairt timcheall air aois 51. Canar perimenopause ris na bliadhnaichean ron seo, nuair a bhios menstruation neo-riaghailteach. Rè na h-ùine seo, eadar aoisean 40 agus 50, bidh na h-ubhlan a’ tòiseachadh a’ dèanamh nas lugha de estrogen.

Smaoinich air, tha an hypothalamus nar n-eanchainn coltach ri teirmeastat nar bodhaig. Nuair a dh’atharraicheas ìrean hormona, bidh an teirmeastat seo a’ dol beagan a-mach à smachd. Sin as coireach gu bheil sinn gu h-obann a’ faireachdainn ruith teas a’ tighinn bhon aghaidh, amhach agus broilleach againn. Aig an àm sin, tha ar bodhaig a’ smaoineachadh, “O, tha e teth, feumaidh sinn fuarachadh sìos gu sgiobalta.” Mar fhreagairt, bidh sinn a’ tòiseachadh a’ fallas gu pailt.

Sionndrom ro-mhìosail (PMS/PMDD)

Faodaidh fallas oidhche a bhith air adhbhrachadh le atharrachaidhean hormonail a thachras rè do chearcall menstrual mìosail cuideachd. Bidh ìrean estrogen a’ tuiteam beagan làithean ron ùine agad. Rè na h-ùine seo, is dòcha gum bi sinn a’ faighinn eòlas air atharrachaidhean mood, comharraidhean PMS leithid cràimpean, agus is dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ faighinn fallas oidhche cuideachd.

Torrachas

Faodaidh atharrachaidhean hormonail rè torrachas adhbhrachadh fallas oidhche cuideachd. Tha an suidheachadh seo gu sònraichte cumanta sa chiad tritheamh (a’ chiad 14 seachdainean) agus an treas tritheamh (bho 27 seachdainean gus an tèid an leanabh a bhreith). Faodaidh an fallas seo leantainn airson beagan sheachdainean às deidh don leanabh a bhith air a bhreith, gus an till na hormonaichean gu àbhaisteach.

Adhbharan eile airson fallas oidhche a bharrachd air atharrachaidhean hormona

Chan e, chan e hormonaichean an aon adhbhar airson fallas oidhche. Faodaidh e a bhith na chomharradh air diofar thinneasan meidigeach agus na bhuaidh taobh de chungaidh-leigheis sònraichte. Ionnsaicheamaid mu chuid de na h-adhbharan eile den aon seòrsa anns a’ chlàr gu h-ìosal.

Ciamar a thèid an suidheachadh seo a làimhseachadh?

Tha an làimhseachadh an urra ri adhbhar do fallas oidhche.

Ma tha e mar thoradh air menopause:

Faodar leigheas hormona a chleachdadh gus fallas oidhche agus comharran eile menopause a làimhseachadh (me, tiormachd faighne, cnàmhan a’ tanachadh). Ach, chan eilear a’ moladh leigheas estrogen do bhoireannaich aig a bheil eachdraidh aillse broilleach. Cuideachd, tha cuid de chunnartan an lùib a h-uile leigheas hormona, leithid clots fala, agus mar sin tha e cudromach seo a dheasbad leis an dotair agad mus dèan thu co-dhùnadh.

Leigheasan eile:

A bharrachd air leigheasan hormona, tha cungaidhean eile ann a dh’ fhaodar a chleachdadh gus fallas oidhche a riaghladh. Bu chòir iad sin a ghabhail cuideachd fo chomhairle dotair.

• Cungaidhean an-aghaidh tinneasan-crith: Leigheasan a thathas a’ cleachdadh airson tinneasan-crith a làimhseachadh, leithid Gabapentin.
• Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn: Dòsan ìosal de chungaidhean an-aghaidh trom-inntinn leithid paroxetine.
• Clonidine: Cungaidh-leigheis a thathar a’ cleachdadh airson bruthadh-fala àrd a làimhseachadh.
• Oxybutynin: Cungaidh-leigheis a thathar a’ cleachdadh airson galairean tract urinary a làimhseachadh.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus an mì-chofhurtachd seo a lughdachadh

Ge bith dè an adhbhar, tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus càileachd do chadail a leasachadh agus an mì-chofhurtachd seo a lughdachadh.

• Cuir ort aodach aotrom: Nuair a bhios tu a’ cadal, cuir ort aodach aotrom, sgaoilte a bhios a’ gabhail a-steach fallas, leithid cotan no lìon.
• Cùm an seòmar-cadail fionnar:Cleachd fan, cuir an èadhar-adhair air ma ghabhas sin dèanamh, no caidil leis na h-uinneagan fosgailte.
• Leabaidh: Cleachd plaideachan aotrom, sreathanach. Tha iad furasta an toirt air falbh aon aig an aon àm nuair a tha thu a’ faireachdainn teth.
• Deoch uisge: Deoch uisge fionnar mean air mhean tron ​​oidhche.
• Seachain biadhan is deochan sònraichte: Seachain deoch làidir, biadhan spìosrach, cofaidh, agus smocadh, gu h-àraidh faisg air àm na leapa.
• Eacarsaich: Dèan beagan eacarsaich gach latha, leithid coiseachd no snàmh. Ach seachain eacarsaich dìreach ron leabaidh.
• Saor d’ inntinn: Socair d’ inntinn le rudan mar eacarsaichean anail domhainn agus meòrachadh mus tèid thu dhan leabaidh.

Cuin a bu chòir dhuinn dragh a ghabhail mu dheidhinn fallas oidhche?

Ma bhios fallas oidhche tric ort a chuireas dragh air do chadal, no ma tha comharraidhean eile ort còmhla ri fallas, leithid fiabhras, call cuideim, pianta bodhaig, no sgìths mhòr , bi cinnteach gun faic thu an dotair agad.

Ma tha thu os cionn 50 agus a’ fulang le fallas oidhche, tha e coltach gur ann mar thoradh air menopause a tha e. Ach, leis gum faod fallas oidhche a bhith na chomharradh air tinneasan dona eile cuideachd, chan urrainn ach don dotair agad an dearbhadh ceart a dhèanamh. Cho luath ‘s a thèid an adhbhar a dhearbhadh, faodaidh e no i làimhseachadh iomchaidh òrdachadh.

Ceistean tric air an cur

An urrainn do strus a bhith ag adhbhrachadh fallas oidhche?

'S e. Faodaidh cuideam, iomagain agus clisgeadh adhbhrachadh gum bi do bhuille-cridhe ag àrdachadh, agus is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn teth agus fallasach tron ​​latha agus air an oidhche.

Dè na seòrsaichean aillse a dh’ adhbharaicheas fallas oidhche?

Faodaidh fallas oidhche a bhith na phrìomh chomharradh air leucemia agus lymphoma, ach ma tha e air adhbhrachadh le aillse, mar as trice bidh comharran eile ann, leithid fiabhras agus sgìths mhòr.

Dè na galairean a dh’ adhbharaicheas fallas oidhche?

’S e fallas oidhche prìomh chomharradh air a’ chait-chrith. A bharrachd air sin, chithear an suidheachadh seo ann an HIV, fuachdan, cnatan mòr, COVID-19, agus cuid de ghalaran bacteriach (endocarditis, osteomyelitis).