A bheil thusa 19 bliadhna a dh'aois a-nis cuideachd? Biodh sinn gu math mothachail air an sgrùdadh meidigeach sònraichte seo (Tadhal air Slàinte is Slàinte na Cloinne)!

Tha tionndadh naoi-deug na chlach-mhìle glè chudromach nad bheatha. Is e seo an t-àm nuair a tha thu òg agus gu bheil aislingean mòra agad airson an ama ri teachd. Mar sin, tha e glè chudromach aire a thoirt do do shlàinte corporra is inntinn aig an àm seo. Sin as coireach gu bheil sgrùdadh meidigeach sònraichte, ris an canar “Tadhal air Leanabh Math”, glè chudromach aig an aois seo. Feuch sinn dè thachras aig an àm seo agus dè na buannachdan a gheibh thu bhuaithe.

Dè bu chòir dhut a bhith an dùil ris rè an sgrùdaidh mheidigeach seo?

Tha seo coltach ri bhith a’ faicinn dotair àbhaisteach, ach beagan eadar-dhealaichte. Tha seo air sgàth gu bheil iad a’ cur barrachd cuideim air do shlàinte, a tha iomchaidh airson d’ aois. Mar as trice, nì an dotair agus/no banaltram na leanas:

1. Tomhais cuideam a’ chuirp, àirde, agus thoir sùil air BMI.

Is e a’ chiad rud a nì thu do chuideam agus d’ àirde a thomhas agus Clàr-amais Tomad a’ Chuirp (BMI) agad obrachadh a-mach. Tha an luach “(BMI)” seo ag innse dhut a bheil cuideam fallain agad airson d’ àirde. An uairsin, thèid na tomhasan seo uile a phlòtadh air do chairt fàis . Bheir seo deagh bheachd dhut air mar a tha thu a’ fàs.

2. Sgrùdadh Bruthadh-fala agus Èisteachd

An uair sin, thèid do bhruthadh-fala a sgrùdadh. Aig amannan, faodar do chluinntinn a sgrùdadh cuideachd. Ged is e deuchainnean àbhaisteach a tha seo, faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ lorg dhuilgheadasan sam bith tràth.

3. Aire do shlàinte inntinn (Sgrìonadh Trom-inntinn)

’S e seo an aois nuair a dh’ fhaodadh diofar chuideaman is dùbhlain inntinn èirigh. Mar sin, bheir an dotair aire do do shlàinte inntinn cuideachd. Aig amannan, is dòcha gun dèan iad rudeigin mar cheisteachan goirid gus faicinn a bheil comharran tinneasan leithid trom-inntinn ort . Nì seo nas fhasa cuideachadh fhaighinn ma tha mì-chofhurtachd inntinn sam bith ort.

4. Còmhradh mu do dhòigh-beatha

Cuiridh an dotair ceistean ort, bruidhnidh e mu na duilgheadasan agad, agus bheir e comhairle luachmhor dhut. Dh’fhaodadh iad bruidhinn sa mhòr-chuid mu:

• Ag ithe:

Mar inbheach òg, bu chòir dhut co-dhiù trì prìomh bhiadhan ithe gach latha. Bu chòir na biadhan sin a bhith a’ toirt a-steach pròtain caol ( me, feòil chaol, iasg, uighean), co-dhiù còig cuibhreannan de mheasan is ghlasraich gach latha , gràinean slàn (me, rus donn, urad dal, flùr atta), agus co-dhiù trì cuibhreannan de bhainne (me, bainne bò, iogart, bainne sgimichte) no bainne soighe daingnichte. Fuirich air falbh bho bhiadhan is deochan àrd ann an geir, salann is siùcar cho mòr ‘s as urrainn dhut. Smaoinich air cho mì-fhallain ‘s a bhiodh e don bhodhaig agad cumail a’ dol ag ithe rudan mar rus friochte, biadhan friochte, deochan milis, agus seoclaid toffee a cheannaicheas tu bhon bhùth.

• Cadal:

Feumaidh tu eadar 7 agus 9 uairean a thìde de chadal gach latha.Tha e gu cinnteach riatanach. Mura faigh thu cadal gu leòr, bidh thu a’ faireachdainn troimh-chèile fad an latha, agus bidh e duilich fòcas a chuir air obair no obair-sgoile. ’S e deagh bheachd a th’ ann rudeigin socair a dhèanamh mus tèid thu dhan leabaidh (me, leabhar a leughadh, ceòl a chluinntinn). Cuideachd, sguir de bhith a’ cleachdadh innealan dealanach leithid fònaichean is coimpiutairean co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. Faodaidh an solas bhuapa sin do chadal a mhilleadh.

• Gnìomhachd chorporra:

Feuch ri co-dhiù 150 mionaid de dh’eacarsaich meadhanach dian (me coiseachd luath) no 75 mionaid de dh’eacarsaich làidir dian (me ruith, baidhsagal) a dhèanamh gach seachdain. Smaoinich air cho math ’s a bhiodh e criogaid a chluich le do charaidean, ball-basgaid a chluich, no a dhol a ruith san fheasgar. Tha buannachdan seo airson do bhodhaig thar fhaclan.

• Fàs agus leasachadh:

Tha e cumanta do dhaoine òga na comharran fàis seo fhaicinn ro aois 19:

• Bidh mothachadh soilleir ort fhèin a’ nochdadh mu cò thu agus dè an luach a th’ ort .
• Bidh sinn a’ tòiseachadh a’ cur luach nas motha air dàimhean fa leth na buidhnean de charaidean.
• Mean air mhean, tha iad a’ feuchainn ri bhith neo-eisimeileach bho am pàrantan. Tha iad a’ feuchainn ri na co-dhùnaidhean aca fhèin a dhèanamh.
• Nuair a bhios tu an aghaidh duilgheadas , faodaidh tu smaoineachadh gu domhainn mu na diofar thaobhan dheth, smaoineachadh gu h-eas-cruthach, agus fuasglaidhean a lorg.
• Bidh thu a’ tòiseachadh a’ dèanamh phlanaichean fad-ùine airson an ama ri teachd . Bidh thu a’ smaoineachadh air rudan mar fhoghlam àrd-ìre agus obair.

5. Sgrùdadh corporra iomlan (Sgrùdadh Corporra)

Nì an dotair sgrùdadh air do chraiceann agus èistidh e ri do chridhe agus do sgamhanan .

Ma tha thu nad bhoireannach òg, is dòcha gun tèid do chur gu gineaeco-eòlaiche .

Ma tha thu nad bhalach, nì an dotair agad sgrùdadh air na testicles agad gus sùil a thoirt airson hernias , cnapan , agus varicoceles, is iad sin veins a tha a’ bolgadh anns na testicles . Is e veins ata anns na testicles a th’ ann am varicoceles. Na gabh dragh, is iad sin deuchainnean àbhaisteach.

6. Ùrachadh air Banachdachan

Tha banachdachan glè chudromach airson dìon an aghaidh ghalaran dona. Mar sin, tha e riatanach gum faigh thu do bhanachdachan ann an àm. Faodaidh clàran-ama banachdach atharrachadh beagan aig diofar ionadan meidigeach. Mar sin bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach dè a bu chòir a bhith an dùil bho na banachdachan agad.

7. Deuchainnean obair-lann ma tha sin riatanach

Ma tha an dotair agad den bheachd gu bheil e riatanach, faodaidh e no i deuchainnean obair-lann òrdachadh cuideachd. Mar eisimpleir:

• Anemia ( thoir sùil airson ìrean ìosal iarainn san fhuil)
• Colastair àrd
• Tubaist
• Hepatitis C
• Galairean a thèid a thar-chur gu feise (STDan) (Galairean Sòisealta)

Faodaidh na deuchainnean seo barrachd fiosrachaidh a thoirt seachad mu do shlàinte.

A’ coimhead air adhart

Às dèidh an sgrùdaidh mheidigeach seo, bu chòir dhut smaoineachadh cuideachd air àm ri teachd do bheatha. Seo cuid de rudan a dh’ fhaodadh do chuideachadh:

Do leasachadh pearsanta (Fèin)

• Planaich airson an ama ri teachd: Dèan planaichean airson do cholaiste agus/no obair. Smaoinich air na tha thu airson a dhèanamh agus dè na aislingean a th’ agad.
• Cùm ort a’ dèanamh rudan as toil leat: Ma tha thu dèidheil air ealain, ceòl, eacarsaich, seirbheis don choimhearsnachd, lean ort a’ dèanamh nan rudan sin. Bheir na rudan sin toileachas agus sìth inntinn dhut.
• Bi cunntachail: Bi cunntachail le d’ obair-sgoile agus le d’ obair. Na bi leisg taic iarraidh bho theaghlach, proifeasanta slàinte, no inbheach anns a bheil earbsa agad nuair a tha trioblaid agad.
• Ionnsaich dòighean air cuideam a riaghladh: Faodaidh rudan mar eacarsaich, meòrachadh, agus bruidhinn mu rudan le caraidean no teaghlach cuideachadh le cuideam a lughdachadh.
• Bi mothachail air comharran trom-inntinn: Bi faiceallach mu chomharran leithid fearg tric, call ùidh ann an rudan, fàilligeadh ann a bhith a’ dèanamh obair-dachaigh, agus smuaintean mu fhèin-mharbhadh. Iarr cuideachadh proifeasanta ma tha sin riatanach.
• Ma tha thu fhathast a’ dol gu lighiche-chloinne , is e seo an t-àm airson gluasad gu dotair inbheach .
• Thoir deagh aire do na fiaclan agad: Bruis do fhiaclan dà uair san latha le poca-fhiaclan fluoride . Cleachd snàth-fhiaclan gus glanadh eadar na fiaclan agad . Tadhail air fiaclair co-dhiù dà uair sa bhliadhna.

Do shàbhailteachd

"Tha do shàbhailteachd nad làmhan fhèin. Mar sin smaoinich air seo cuideachd."

• Cuir ort crios-suidheachain an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ marcachd ann an carbad.
• Seachain a bhith a’ cleachdadh fònaichean agus a’ cur teachdaireachdan teacsa fhad ’s a tha thu a’ dràibheadh. Tha seo glè chunnartach.
• Ma tha thu gnìomhach gu feise, cleachd smachd-breith agus condoms gus do dhìon fhèin bho bhith trom le leanabh nach eileas ag iarraidh agus galairean a thèid a thar-chur gu feise (STDan).Cleachd.
• Ma tha an dàimh anns a bheil thu fòirneartach, eas-urramach, no fo chuideam airson gnè , fàg an dàimh.
• Cuir uachdar-grèine ort le SPF co-dhiù 30 co-dhiù 15 mionaidean mus tèid thu a-mach. Cuir a-rithist e gach dà uair a thìde. Seachain a bhith a’ cleachdadh leapannan-grèine , a tha ag àrdachadh cunnart aillse craicinn.
• Seachain smocadh, vaping, òl deoch làidir, agus cleachdadh dhrogaichean gu tur. Na cleachd cungaidhean-leighis nach deach òrdachadh dhut.
• Na bi a-riamh a’ draibheadh ​​fo bhuaidh deoch làidir. Agus na bi a-riamh a’ siubhal ann an carbad le cuideigin a tha air a bhith fo bhuaidh deoch làidir no dhrogaichean. An àite sin, dèan rèiteachaidhean ro-làimh le draibhear earbsach (draibhear ainmichte) no cleachd dòigh còmhdhail shàbhailte eile.
• Na cùm armachd cunnartach, gu h-àraidh gunnaichean, aig an taigh. Ma nì thu sin, cùm iad glaiste, a-mach à ruigsinneachd chloinne, agus às aonais peilearan. Cùm peilearan ann an sàbhailte air leth.

Ma tha dragh sam bith ort mu do shuidheachadh-còmhnaidh (m.e., gun bhiadh gu leòr agad, gun àite-fuirich sàbhailte agad, gun àrachas slàinte agad), bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh e no i do stiùireadh gu goireasan coimhearsnachd no neach-obrach sòisealta a chuidicheas.

Chaidh na puingean seo uile ullachadh a rèir stiùiridhean Acadamaidh Ameireaganach nan Leigheas-chloinne (AAP) agus prògram Bright Futures .

Mu dheireadh, dè a bu chòir dhut a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mar sin, tha thu a’ tuigsinn cho cudromach sa tha an sgrùdadh meidigeach seo aig aois 19. Chan e dìreach sgrùdadh airson tinneas a tha seo. Tha seo na thasgadh nad shlàinte, nad àm ri teachd.

• Bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad: Faodaidh tu ceistean, teagamhan no draghan sam bith a th’ agad a dheasbad leis an dotair agad. Is ann dìreach an uairsin a bhios e comasach dhaibh do chuideachadh gu ceart.
• Gabh uallach airson do shlàinte: Tha thu a-nis nad inbheach òg. Mar sin gabh uallach airson do bhodhaig agus d’ inntinn. Faigh cleachdte ri dòigh-beatha fhallain.
• Chan e rud aon-uaire a tha seo: gus fuireach fallain, feumaidh tu aire a thoirt do do shlàinte gu leantainneach. Chan eil an sgrùdadh meidigeach seo ach ceum cudromach air an turas sin.

Tha sinn uile a’ guidhe àm ri teachd fallain is sona dhut!

Sgrùdadh Slàinte Deugairean , Slàinte 19-bliadhna, Slàinte Òigridh, Tadhal air Slàinte Cloinne, BMI, Slàinte Inntinn, Banachdachan, Gnìomhachd Chorporra, Daithead Fallain, Sàbhailteachd