A bheil thu fhèin a’ faireachdainn trom agus brònach fad na h-ùine cuideachd? A bheil e maireannach? Bruidhnidh sinn mu Eas-òrdugh Trom-inntinn Maireannach (PDD)!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn brònach, trom-inntinneach, no dìreach gun ùidh agad ann a bhith a’ dèanamh rud sam bith? Tha e gu math àbhaisteach dha-rìribh. Chan eil ar beatha an-còmhnaidh mar an ceudna. Ach, ma tha am bròn, am bròn-chluich, no dìth ùidh ann an rud sam bith agad airson làithean, seachdainean, is dòcha mìosan, no eadhon bliadhnaichean, tha e na rudeigin air am bu chòir dhut a bhith draghail. A bheil thu cuideachd a’ faireachdainn mar gu bheil neul dorcha air tuiteam air d’ inntinn agus gu bheil e gad chòmhdach gun a bhith a’ falbh gu bràth? Ma tha, bidh an cuspair air a bheil sinn a’ dol a bhruidhinn an-diugh glè chudromach dhut. Bruidhnidh sinn mu Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach (PDD) , a tha na bhròn-chluich fad-ùine .

Dè dìreach a th’ ann an Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach (PDD)?

Gu sìmplidh, chan e dìreach bròn àbhaisteach a dh’ fhalbhas ann am beagan làithean a th’ ann an Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach (PDD) . Tha e na chumha coltach ri trom-inntinn tlàth gu meadhanach . Ach is e an diofar gu mair e ùine mhòr . Is dòcha gum bi bròn, doilgheas agus comharraidhean eile aig neach le PDD fad a’ mhòr-chuid den latha. Bidh dotairean ga dhearbhadh mar PDD ma tha e air a bhith an làthair airson co-dhiù dà bhliadhna. Ann an clann is daoine òga, faodar amharas a bhith aca air PDD eadhon ged a tha na comharraidhean sin air a bhith an làthair airson timcheall air bliadhna.

Smaoinich, tha caraid agad a tha an-còmhnaidh mì-thoilichte, glè bhrònach. Chan eil mòran ùidh aige ann an rud sam bith. Bidh e an-còmhnaidh ag ràdh, "Chan eil dad a' toirt toileachas dhomh an-dràsta, a dhuine." Eadhon ged nach eil mòran troimh-chèile tòcail aige, tha am beagan bròin seo aige fhathast. Sin a th' ann an PDD.

B’ àbhaist dha seo a bhith air a ghairm mar rudeigin eile.

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dysthymia neo eas-òrdugh dysthymic . Is iad sin na h-ainmean a thathar a’ cleachdadh airson an t-suidheachaidh seo a mhìneachadh. A-nis bidh dotairean a’ cleachdadh an ainm Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach (PDD).

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

A rèir sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh anns na Stàitean Aonaichte, tha PDD air a bhith aig mu 1.5% de dh’inbhich san dùthaich anns a’ bhliadhna a dh’fhalbh. Tha luchd-rannsachaidh cuideachd air faighinn a-mach gu bheil mu 2.5% de dh’inbhich san dùthaich air fulang leis a’ chumha PDD seo aig àm air choreigin nam beatha. Ged nach eil staitistig cheart ann air cho cumanta ‘s a tha e nar dùthaich, tha an suidheachadh seo na rud a chithear nar comann-shòisealta.

Dè na comharran a th’ aig PDD?

Is e faireachdainn leantainneach de bhròn, de dh’fhaireachdainn mhallaichte, no de dh’fhaireachdainn gruamach am prìomh chomharradh air PDD. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil am faireachdainn seo an làthair airson a’ mhòr-chuid den latha, a’ mhòr-chuid de làithean. A bharrachd air an sin, faodaidh grunn chomharran eile tachairt le PDD. Tha iad sin a’ gabhail a-steach:

• Sgìths is sgìths leantainneach: A’ faireachdainn sgìth eadhon an dèidh cadal gu math no gun dad a dhèanamh.
• Faireachdainnean eu-dòchais agus/no dìth luach:Smuaintean mar “Chan eil cùram aig duine orm,” “Ge bith dè a nì mi, cha obraich e.”
• Dìth miann bìdh no cus ithe: Chan urrainn dha cuid de dhaoine seasamh ri sealladh bìdh, agus cuid eile ag ithe barrachd a-mach à frustrachas.
• Dìth fòcas: An neo-chomas aire a thoirt do leabhar, gnìomh a dhèanamh, no eadhon còmhradh.
• Lùth cuibhrichte: Bidh thu sgìth gu luath eadhon an dèidh dhut gnìomhan beaga a dhèanamh, agus bidh thu a’ faireachdainn leisg fad an latha.
• Fèin-spèis ìosal: Dìth misneachd anns na comasan agad fhèin agus a bhith a’ faireachdainn nas ìsle na feadhainn eile.
• Duilgheadas a bhith a’ coileanadh aig an obair no san sgoil: Call cuimhne, mailleachd, agus dìth ùidh a’ leantainn gu fàilligeadh.
• Duilgheadas cadail no cus cadail: Bidh duilgheadas aig cuid de dhaoine tuiteam nan cadal air an oidhche, agus cuid eile a’ cadal no a’ cadal fad a’ mhòr-chuid den latha.

Is e an rud cudromach nach e dìreach aon no dhà de na comharraidhean sin a thachras bho àm gu àm a th’ ann am PDD. Is e làthaireachd mòran de na comharraidhean sin còmhla, a’ mhòr-chuid den latha, agus thar ùine mhòr (dà bhliadhna no barrachd) a tha na nàdar aig PDD.

Carson a tha an suidheachadh seo a’ tachairt?

Chan eil fios aig luchd-saidheans fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh PDD. Ach, thathas den bheachd gur e ana-cainnt anns na ceanglaichean eadar diofar phàirtean den eanchainn againn a tha ga adhbhrachadh. Gu sìmplidh, bidh ceallan na h-eanchainn againn a’ conaltradh ri chèile. Nuair a tha mì-chothromachadh sa chonaltradh sin , is e sin, nuair a tha atharrachaidhean ann an gnìomhachd cheimigean eanchainn (‘Neurotransmitters’), faodaidh na seòrsaichean buaireadh inntinn seo tachairt.

Cò a tha ann an cunnart as motha airson PDD a leasachadh?

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil PDD nas cumanta ann am boireannaich . Faodaidh e ruith ann an teaghlaichean cuideachd . Tha seo a’ ciallachadh ma tha PDD aig cuideigin nad theaghlach, leithid màthair, athair no bràthair no piuthar, gum faodadh tu a bhith ann an cunnart an suidheachadh a leasachadh. Dh’ fhaodadh seo a bhith mar thoradh air factaran ginteil. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gum faod duine sam bith an suidheachadh a leasachadh, eadhon ged nach eil e aig duine sam bith nad theaghlach.

Ciamar a bhios fios agad gu cinnteach a bheil PDD agad?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil comharraidhean PDD ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn . Chan eil deuchainnean fala no sganaidhean sònraichte ann airson an seòrsa trom-inntinn fad-ùine seo a dhearbhadh. Bruidhnidh an dotair agad riut, cuiridh e ceistean ort, agus faighnichidh e mu na comharraidhean agad gus faighinn a-mach a bheil an suidheachadh ort.

Aig amannan faodaidh do dhotair teaghlaich do chur air adhart airson deuchainnean agus làimhseachadh a bharrachd.Dh’fhaodadh gun tèid do chur gu eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn cuideachd. Tha iad nan eòlaichean ann a bhith a’ dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn mar seo, agus mar sin faodaidh iad do chuideachadh nas fheàrr.

Dè na leigheasan a th’ ann airson PDD?

Is e an dòigh as èifeachdaiche air PDD a làimhseachadh measgachadh de chungaidh-leigheis agus leigheas-còmhraidh no comhairleachadh a chleachdadh .

Cungaidhean-leighis

Tha seòrsachan sònraichte de chungaidh-leigheis ann (“Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn”) a chuidicheas le trom-inntinn. Is iad sin cungaidhean-leigheis a tha air an òrdachadh le dotair. Leis gu bheil diofar sheòrsaichean de “(Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn)” ann, dearbhaidh an dotair agad dè an cungaidh-leigheis agus an dòs as freagarraiche dhut. Is dòcha nach mothaich thu mòran eadar-dhealachaidh airson mìos no barrachd às deidh dhut tòiseachadh air na cungaidhean-leigheis seo a chleachdadh. Mar sin na gabh dragh. Tha e glè chudromach an cungaidh-leigheis a ghabhail dìreach mar a dh’òrdaich an dotair agad, airson na h-ùine gu lèir . Ma tha fo-bhuaidhean sam bith ort, innis don dotair agad mu dheidhinn. Na stad a-riamh a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis no na atharraich an dòs às aonais comhairle an dotair agad.

Leigheas-còmhraidh - Comhairleachadh

Tha comhairleachadh cuideachd na dhòigh làimhseachaidh glè chudromach airson PDD a riaghladh. Tha grunn dhòighean làimhseachaidh ann airson seo. Nam measg , tha leigheas giùlain inntinneil (‘Leigheas Giùlain Inntinneil’ - CBT) na dhòigh làimhseachaidh a bhios gu tric a’ toirt toraidhean soirbheachail airson trom-inntinn.

Ann an CBT, bidh leasaiche no comhairliche air a thrèanadh a’ bruidhinn riut agus gad chuideachadh le bhith a’ tuigsinn a’ cheangail eadar do smuaintean, do fhaireachdainnean agus do ghiùlan . Faodaidh smuaintean àicheil toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn brònach no iomagaineach, agus faodaidh iad buaidh a thoirt air ar giùlan cuideachd. Bidh CBT gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh agus ag atharrachadh nam pàtrain smaoineachaidh àicheil seo, agus gad thrèanadh gus smaoineachadh nas deimhinniche . Tha seo coltach ri bhith a’ ceartachadh an “droch phrògramaidh” nad inntinn.

A bheil PDD a’ fàs nas fheàrr?

'S e, gu cinnteach. Le cungaidh-leigheis, leigheas-còmhraidh, agus atharrachaidhean adhartach air dòigh-beatha, faodaidh tu do staid PDD a riaghladh gu math agus fàs nas fheàrr. Faodaidh tu beatha a mhealtainn a-rithist agus a bhith nas cinneasaiche aig an obair.

Ach, uaireannan faodaidh na comharraidhean agad tilleadh, no is dòcha nach fàs thu nas fheàrr cho luath ‘s a bu mhath leat. Ma thachras seo, na gabh dragh, ach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn . Is dòcha gum bi e no i comasach air an làimhseachadh agad atharrachadh no rudeigin eile a dhèanamh.

A bheil dòighean ann airson casg a chur air PDD?

Gu dearbh, chan urrainn dhuinn casg a chur air suidheachadh mar trom-inntinn 100% den ùine. Ach, tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cunnart gun tachair e a lughdachadh .'S e. Ma tha PDD air a dhearbhadh ort mu thràth, faodaidh na rudan seo do chuideachadh le bhith a' riaghladh do chomharran:

• Faigh beagan eacarsaich chorporra co-dhiù beagan làithean san t-seachdain: Dèan rudeigin as toil leat, leithid coiseachd, ruith, snàmh no dannsa. Bidh eacarsaich a’ brosnachadh cinneasachadh cheimigean a bheir toileachas don eanchainn againn.
• Seachain deoch làidir agus drogaichean eile: Ged a dh’ fhaodadh iad sin faochadh sealach a thoirt seachad, tha iad gu math cronail do shlàinte inntinn san fhad-ùine.
• Meòraich: Faodaidh meòrachadh airson beagan mhionaidean gach latha do chuideachadh le bhith a’ socrachadh na h-inntinn. Tha cleachdadh dhòighean-obrach mothachaidh cuideachd na dhòigh math air cuideachadh.
• Faigh cadal gu leòr: Dèan cleachdadh dheth a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha.
• Ith daithead cothromach: Tha ithe biadh beathachail glè chudromach airson slàinte corporra is inntinn.
• Bruidhinn mu na duilgheadasan agad ri daoine anns a bheil earbsa agad agus a tha faisg ort: Faodaidh e bhith na fhaochadh mòr do fhaireachdainnean a cho-roinn le cuideigin eile.

Cuin a bu chòir dhuinn comhairle mheidigeach èiginneach iarraidh?

Tha seo glè chudromach. Ma tha thu airson cron a dhèanamh ort fhèin no air cuideigin eile, feumaidh tu innse do chuideigin sa bhad. Faodaidh tu innse don dotair agad, do charaid dlùth, no do bhall den teaghlach.

Faodaidh tu cuideachd fios a chuir chun Loidhne-cuideachaidh Slàinte Inntinn Nàiseanta ann an Sri Lanka aig 1926. No rachaibh chun t-seòmar èiginn san ospadal as fhaisge sa bhad. Cuimhnichibh, chan eil sibh nur n-aonar, tha cuideigin ann an-còmhnaidh gus ur cuideachadh. Faodaidh na smuaintean seo a bhith nam pàirt den tinneas, mar sin na biodh eagal oirbh iarraidh airson cuideachaidh.

Ceistean ri faighneachd don dotair agad

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, is dòcha gum bi beagan cheistean agad ri faighneachd. Seo cuid dhiubh:

• A bheil Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach (PDD) no seòrsa eile de trom-inntinn orm?
• Dè an seòrsa leigheis a tha thu a’ moladh dhomh?
• Am bu chòir dhomh bruidhinn ri comhairliche?
• An leasaich cungaidh-leigheis mo staid?
• Dè cho fada ’s a bheir e orm a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr?
• A bheil fo-bhuaidhean sam bith aig a’ chungaidh-leigheis?
• Dè na rudan a dh’fheumas mi atharrachadh nam dhòigh-beatha?

Na bi leisg ceistean mar seo fhaighneachd. Mar as fheàrr a thuigeas tu do staid, ’s ann as luaithe a chuidicheas e thu gus faighinn seachad air.

Mu dheireadh, cuimhnich...

Ma tha thu a’ faireachdainn brònach no trom-inntinneach airson a’ mhòr-chuid den latha, a’ mhòr-chuid de làithean, agus airson ùine mhòr, dh’ fhaodadh gur e Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach (PDD) a th’ ann. Ma tha na comharraidhean seo ort, tha e cudromach dotair fhaicinn airson comhairle. Le cungaidh-leigheis, comhairleachadh, agus dòigh-beatha fhallain, faodaidh tu tilleadh air an t-slighe cheart agus beatha thoilichte a bhith agad.

Cuimhnich, ma tha thu airson cron a dhèanamh ort fhèin, iarr cuideachadh sa bhad. Chan eil thu nad aonar a-riamh. Tha daoine ann an-còmhnaidh air an turas seo a chuidicheas tu agus a thuigeas tu.

` Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach, PDD, Trom-inntinn, Meancholy, Bròn, Slàinte Inntinn, Làimhseachadh, Dysthymia