Tha eagal oirnn uile, nach eil? Is dòcha gur e damhain-allaidh, àirdean, no eadhon sealladh snàthaid a th’ ann. Tha sin gu tur àbhaisteach. Ach, smaoinich ma dh’fhàsas an t-eagal sin nas fhaide na crìochan àbhaisteach, chun na h-ìre far am bi e a’ cur dragh mòr air do bheatha làitheil agus a h-uile rud a nì thu. Sin a chanas sinn ri ‘phobia’. Is e suidheachadh a th’ ann a dh’ fhaodadh do thoileachas agus do shaorsa a ghoid bhuat, gad fhàgail a’ faireachdainn gun chuideachadh.
Dè a th’ ann am Fòbaidh?
Gu sìmplidh, 's e eagal dian, neo-riaghlaidh no iomagain throm a th' ann am phobia air a bhrosnachadh le nì, beathach, suidheachadh no àite sònraichte. Tha an t-eagal seo cho mòr is gu bheil e a’ cur bacadh leantainneach agus gu dona air na gnìomhan làitheil agad, na dàimhean agad agus an sunnd iomlan agad. Ann an teirmean meidigeach, tha phobia air a sheòrsachadh mar Eas-òrdugh Imcheist.
Mar as trice, thèid na cumhaichean seo a dhearbhadh mar Phobia Shònraichte . Ach, tha aon sheòrsa ann a tha a’ giùlan an leubail breithneachaidh sònraichte aige fhèin: Agorafobia . Bruidhnidh sinn air sin cuideachd.
Nuair nach eil thu a’ dèiligeadh ris an rud a tha thu ag eagal, is dòcha gun tuig thu, “Tha fios agam gu bheil an t-eagal seo neo-reusanta; chan eil dad ann dha-rìribh airson a bhith fo eagal.” Ach, eadhon ged a tha fios agad air seo, chan eil an fhaireachdainn dian agus an clisgeadh a tha thu a’ faighinn aig an àm ag atharrachadh. Ma thèid thu an aghaidh do bhrosnachaidh gu h-obann, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn tonn do-ruigsinneach de dh’eagal, clisgeadh, agus miann mòr teicheadh. Ged a dh’ fhaodadh tu feuchainn ri do shuaimhneas a chumail, bidh e gu tric ag iarraidh oidhirp agus neart-toil mhòr.
Cia mheud seòrsa phobias a tha ann?
Tha fòbaidhean gu math pearsanta; tha an t-eagal agus an iomagain a bhios iad ag adhbhrachadh ag atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine. Leis nach bi buaidh aig na bhios ag adhbhrachadh eagal ann an aon neach air neach eile, tha e duilich liosta iomlan a thoirt seachad. Ach, mar as trice bidh dotairean agus eòlaichean a’ cur nan eagal sin ann an còig prìomh roinnean.
Fòbaidhean a chithear gu cumanta
Seo na roinnean sin agus cuid de na phobias as cumanta co-cheangailte riutha:
1. Co-cheangailte ri beathaichean:
- Eagal mòr air damhain-allaidh (Arachnophobia)
- Eagal mòr air coin (Cynophobia)
- Eagal mòr air biastagan (Entomophobia)
- Eagal mòr air nathraichean (Ophidiophobia)
2. Co-cheangailte ris an Àrainneachd Nàdarra:
- Eagal mòr air àirdean (Acrophobia)
- Eagal air àiteachan fosgailte no poblach, sluagh, no uaireannan an t-eagal a bhith a’ fàgail an dachaigh agad fhèin (Agoraphobia) (Thathas den bheachd gur e breithneachadh sònraichte a tha seo)
- Eagal mòr air uisge (Aquaphobia)
- Eagal mòr air tàirneanach is dealanach (Astraphobia)
3. Fuil, Modhan Meidigeach, no Leòn co-cheangailte ri Leòn:
- Eagal mòr air pian (Algophobia)
- Eagal mòr air fiaclairean no modhan fiaclaireachd (Dentophobia)
- Eagal mòr air fuil fhaicinn (Hemophobia)
- Eagal mòr air snàthaidean (Trypanophobia)
4. Co-cheangailte ri suidheachadh:
- Eagal mòr air itealaich ann am plèanaichean (Aerophobia)
- Eagal mòr dràibhidh (Amaxophobia)
- Eagal mòr air àiteachan beaga, dùinte (me, lioftaichean, seòmraichean beaga) (Claustrophobia)
- Eagal mòr air an dorchadas (Nyctophobia)
5. Eile:
- Eagal mòr air clownan (Coulrophobia)
- Eagal mòr a bhith a’ cuir a-mach no a’ faicinn dhaoine eile a’ cuir a-mach (Emetophobia)
- Eagal mòr teine (Pyrophobia)
- Eagal mòr air cruinneachaidhean de thuill bheaga no phàtranan (Trypophobia)
Nota mu Agoraphobia
Tha agoraphobia air a sheòrsachadh mar dhiagnos air leth oir faodaidh raon farsaing de shuidheachaidhean a bhith ga bhrosnachadh. Gus a bhith air a dhearbhadh le agoraphobia, mar as trice bidh eagal no iomagain dian ort thar grunn sheòrsaichean eadar-dhealaichte de shuidheachaidhean no àiteachan poblach.
Dè cho cumanta 's a tha phobias?
Ged a dh’ fhaodadh sinn a ràdh gu cas, “Tha eagal orm ro nathraichean” no “Tha àirdean gam fhàgail a’ faireachdainn dizzy,” chan eil seo an-còmhnaidh a’ ciallachadh phobia. Gu dearbh, chan eil phobias a chaidh a dhearbhadh gu clionaigeach a’ toirt buaidh ach air ceudad an ìre mhath beag de shluagh an t-saoghail.
Fòbaidh shònraichte:
Bidh an tricead ag atharrachadh a rèir aois. Gu sònraichte, bidh a’ mhòr-chuid de na cumhaichean seo a’ tòiseachadh ro aois 10.
- Gu h-iomlan: Anns na Stàitean Aonaichte, thathas a’ meas gu bheil 8% gu 12% den t-sluagh a’ fuireach le Fòbia Shònraichte. Ann an ceàrnaidhean eile den t-saoghal, tha an àireamh seo eadar 2% agus 6%.
- Clann: Air feadh an t-saoghail, tha 3% gu 9% de chloinn a’ coinneachadh ris na slatan-tomhais airson Fòbia Shònraichte. Anns na SA, tha timcheall air 16% de dheugairean òga (aois 13-17) air an toirt buaidh.
- Inbhich nas sine (65 agus nas sine): Tha tricead Phobia Shònraichte buailteach a dhol sìos le aois, le tuairmsean eadar 3% agus 5% dhaibhsan os cionn 65.
Tha e cudromach a thoirt fa-near gu bheil sgrùdaidhean a’ sealltainn gu cunbhalach gu bheil boireannaich dà uair nas dualtaiche na fir Fòbia Shònraichte a leasachadh.
Dè na comharran a th’ aig phobia?
Tha comharran Fòbia Shònraichte agus Agorafòbia gu ìre mhòr coltach, ged a tha na brosnachaidhean agus na suidheachaidhean eadar-dhealaichte. Nuair a bhios tu fosgailte don eagal sònraichte agad - no uaireannan eadhon dìreach a’ smaoineachadh mu dheidhinn - is dòcha gum bi thu a’ faighinn eòlas air aon no barrachd de na comharran corporra, inntinn agus giùlain a leanas.
Comharraidhean Inntinn (Mar a tha thu a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn):
- A’ faireachdainn eagal dian, do-ruigsinneach .
- A’ faighinn eòlas air clisgeadh agus miann mòr teicheadh.
- Faireachdainn de dhroch fhortan no cunnart a tha ri thighinn.
- Faireachdainnean dealachaidh bhon bhodhaig agad (dì-phearsanachadh) no a’ faireachdainn gu bheil an àrainneachd mun cuairt ort neo-fhìor (dì-fhìrinneachadh).
Comharraidhean Corporra (A’ toirt buaidh dhìreach air do bhodhaig):
- Meudachadh air ìre cridhe no bualadh cridhe.
- Fallas , faireachdainn teas no fuachd, no crith.
- Crith no crathadh.
- Nausea , dealain-dè, no pian bhoilg .
- Teannas no pian sa chiste.
- Duilgheadas le anail no faireachdainn tachdadh.
- Meadhrachadh , ceann aotrom, no faireachdainn fann.
- Fàs-cinnidh bho àm gu àm.
- Bànachd.
- Sealladh tunail.
Comharraidhean giùlain (Atharrachaidhean nad dhòigh-beatha, nad chleachdadh làitheil, no nad chleachdaidhean):
- Bidh thu a’ dèanamh oidhirpean a dh’aona ghnothach gus rudan a sheachnadh a chuireas dragh ort. Mar eisimpleir, ma tha trypanophobia (eagal snàthadan) ort, is dòcha gun leum thu a dh’aona ghnothach a-mach sgrùdaidhean meidigeach àbhaisteach no gun tèid thu chun fhiaclair.
- Bidh thu a’ dèanamh atharrachaidhean mòra nad bheatha gus rudan a sheachnadh a bhios ag adhbhrachadh trioblaid. Mar eisimpleir, ma tha eagal ort mu stoirmean, is dòcha gun gluais thu air falbh bho sgìrean cladaich gus fuireach ann an àite eile.
- Bidh thu eadhon a’ seachnadh chothroman adhartach nad bheatha oir dh’ fhaodadh iad toirt ort aghaidh a thoirt air na h-eagal agad. Mar eisimpleir, ma tha aquaphobia (eagal uisge) ort, is dòcha gun seachain thu obair bruadar a ghabhail no gluasad a-steach do thaigh a tha faisg air abhainn, loch no a’ mhuir.
Soidhnichean Phobias ann an Clann
Faodaidh clann cuideachd eòlas fhaighinn air phobias sònraichte, ged a dh’ fhaodadh iad na comharraidhean aca a nochdadh ann an dòigh eadar-dhealaichte bho inbhich. Am measg nan comharran cumanta tha:
- Cus caoineadh.
- Tantrums no giùlan ionnsaigheach.
- Reothadh na àite.
- A’ cumail ri neach-cùraim no a’ diùltadh a bhith air a sgaradh bho chuideigin a tha iad a’ faicinn mar thùs sàbhailteachd.
Dè a tha ag adhbhrachadh Phobias?
Bidh phobia a’ tachairt nuair a bheir an eanchainn agad faireachdainnean àbhaisteach eagail is iomagain gu ìre anabarrach, do-riaghlaidh. Fo shuidheachaidhean àbhaisteach, tha na faireachdainnean seo dìonach; is iad sin dòigh an eanchainn agad air rabhadh a thoirt dhut gu bheil rudeigin ceàrr no gum faodadh tu a bhith ann an cunnart. Ged a tha eòlaichean fhathast ag obair gus làn thuigse fhaighinn air carson a bhios na faireachdainnean sin uaireannan a’ fàs gu bhith nan phobias, faodaidh grunn nithean agus phròiseasan cur ri an leasachadh:
- Eòlasan traumatach: Dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan tachartasan a thachair gu dìreach dhut, no tachartasan a chunnaic thu. Mar eisimpleir, faodaidh bìdeadh coin ann an leanabachd leantainn gu phobia maireannach de choin.
- Gintinneachd: Ma tha seòrsa sònraichte de phobia aig ball den teaghlach, is dòcha gu bheil claonadh ginteil nas àirde agad airson fear a leasachadh cuideachd - gu sònraichte a thaobh bheathaichean, modhan-obrach fuil / meidigeach, no àrainneachdan sònraichte.
- Tar-chur fiosrachaidh: Faodaidh tu phobia a leasachadh le bhith ag ionnsachadh mu rudeigin tro bhith an-còmhnaidh fosgailte do fhiosrachadh eagallach. Mar eisimpleir, faodaidh a bhith a’ cluinntinn aithisgean naidheachd gu tric mu thubaistean plèana eagal itealaich adhbhrachadh.
- Eagal ionnsaichte: Faodaidh a bhith a’ faicinn eagal dhaoine eile toirt ort an aon phobia a ghabhail os làimh. Faodaidh pàrantachd ro-dhìonach a bhith na fhactar a tha a’ cur ris an seo cuideachd, oir dh’ fhaodadh e casg a chuir air clann bho bhith a’ leasachadh an ath-fhàs a tha a dhìth gus eagal àbhaisteach a riaghladh.
Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho Phobias?
Mura tèid dèiligeadh riutha, faodaidh fobaidhean buaidh fad-ùine a thoirt air do shlàinte corporra is inntinn, gu h-àraidh ma bhios tu tric fosgailte do na brosnachaidhean agad no ma tha na comharraidhean agad dona. Ged a tha e duilich a ràdh gu bheil fobaidh ag adhbhrachadh tinneasan eile gu dìreach, bidh iad tric ann còmhla, agus faodaidh fobaidhean cùisean slàinte bunaiteach eile a dhèanamh nas miosa.
Am measg nan tinneasan slàinte inntinn a tha gu tric co-cheangailte ri phobias tha:
- Eas-òrdughan iomagain
- Eas-òrdugh dà-phòlach
- Eas-òrdughan trom-inntinn
- Eas-òrdughan pearsantachd (gu sònraichte eas-òrdugh pearsantachd eisimeileach)
- Eas-òrdughan cleachdadh stuthan
- Eas-òrdughan comharran somatach
Cumhaichean slàinte corporra a dh’ fhaodadh a bhith nas miosa air sgàth cuideam co-cheangailte ri phobia:
- Galar cridhe
- Galar sgamhain cnap-starra cronach (COPD)
- Galar Pharkinson
- Duilgheadasan cothromachaidh agus lathadh (a dh’ fhaodadh leantainn gu tuiteaman agus leòntan co-cheangailte riutha)
- Comharraidhean dìth-chuimhne
Ciamar a thèid Fòbaidhean a dhearbhadh?
Faodaidh proifeasanta slàinte inntinn, leithid eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn, phobia no agoraphobia sònraichte a dhearbhadh tro agallamh clionaigeach. Chan eil deuchainnean fala, sganaidhean ìomhaighean, no deuchainnean obair-lann breithneachaidh sònraichte a dhìth gus na cumhaichean sin a dhearbhadh.
Is dòcha gun cleachd an dotair agad ceisteachain sònraichte gus an còmhradh a stiùireadh. Dh’fhaodadh iad faighneachd dhut:
- Dè na brosnachaidhean sònraichte agad?
- Dè na comharraidhean a tha thu a’ faighinn, agus dè cho dona ‘s a tha iad?
- Ciamar a tha na h-eagal sin a’ toirt buaidh air do chleachdadh làitheil?
- Cuin a thòisich na comharraidhean seo an toiseach?
- A bheil thu air tachartasan duilich san àm a dh’ fhalbh no factaran beatha eile a dh’ fhaodadh a bhith a’ cur ri d’ iomagain?
Bidh an dotair agad a’ faighneachd nan ceistean seo gus faighinn a-mach a bheil na comharraidhean agad a’ coinneachadh ris na slatan-tomhais clionaigeach airson breithneachadh.
Slatan-tomhais Breithneachaidh airson Phobia Sònraichte
- Bidh thu a’ faireachdainn eagal no iomagain mhòr mu rud no suidheachadh sònraichte.
- Bidh an spreagadh ag adhbhrachadh eagal, iomagain no an dà chuid sa bhad .
- Bidh thu gu gnìomhach a’ seachnadh an adhbhar, no bidh thu ga fhulang le àmhghar mòr.
- Tha an t-eagal no an iomagain agad neo-chothromach ris a’ chunnart fhìor a tha an spreagadh a’ cur.
- Tha an t-eagal no an iomagain air a bhith ann airson co-dhiù sia mìosan .
- Bidh na comharraidhean agad ag adhbhrachadh bacadh mòr nad bheatha làitheil (obair, beatha shòisealta no foghlam).
- Chan urrainnear mìneachadh nas fheàrr a thoirt air na comharraidhean agad le suidheachadh eile (m.e., Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach no Eas-òrdugh Panic).
Ciamar a thèid Fòbaidhean a làimhseachadh? An gabh an leigheas?
Mar as trice bidh leigheas-inntinn, cungaidh-leigheis, no measgachadh den dà chuid ann an làimhseachadh airson phobias. Tha an dòigh-obrach a thèid a thaghadh an urra ri seòrsa a’ phobia, cho dona ‘s a tha na comharraidhean agad, do dhòigh-beatha, agus na roghainnean pearsanta agad. Faodaidh eòlaiche ann an Nirogi Lanka beachdachadh air dè na roghainnean làimhseachaidh stèidhichte air fianais a tha as freagarraiche airson do shuidheachadh sònraichte.
Leigheas-inntinn:
Is e aon de na dòighean as èifeachdaiche air phobia a làimhseachadh le bhith a’ dèiligeadh ris na pàtrain smaoineachaidh agus giùlan a tha timcheall air an eagal agad. Tha Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) na dhòigh-obrach a thathas a’ cleachdadh gu farsaing a chuidicheas tu gus ionnsachadh mar a stiùireas tu d’ eagal agus d’ iomagain nas èifeachdaiche thar ùine.
Leigheas Nochdaidh:
Is e dòigh-làimhseachaidh chumhachdach eile leigheas nochdaidh. Faodar seo a dhèanamh ann an dà phrìomh dhòigh san fharsaingeachd:
- Dì-mhothachadh Siostamach (Nochdadh Ìreach): Tha an dòigh-obrach seo a’ toirt a-steach do nochdadh mean air mhean agus gu siostamach do na rudan a bhrosnaicheas d’ eagal. Thar ùine, stiùiridh an dotair agad thu gus faighinn thairis air na h-eagalan agad, a’ tòiseachadh leis na h-eileamaidean as lugha draghail agus ag obair do shlighe suas chun an fheadhainn as dùbhlanaiche. Bidh am pròiseas seo cuideachd gad chuideachadh le bhith a’ leasachadh smuaintean agus giùlan ùra gus do iomagain a riaghladh nas fheàrr.
- Tuiltean: Coltach ri dì-mhothachadh siostamach, tha an dòigh seo a’ toirt a-steach do nochdadh do thùs do phobia aig an aon àm, seach mean air mhean. Cuidichidh seo thu gus aghaidh a thoirt air na brosnachaidhean agus atharrachadh gu na rudan sin gus smachd fhaighinn air do iomagain. Ged nach eil e cho cumanta, faodaidh e a bhith èifeachdach do chuid de dhaoine; ge-tà, tha a’ mhòr-chuid de dhotairean a’ comhairleachadh gun tèid an dòigh seo a chleachdadh gu faiceallach.
Faodar leigheas nochdaidh a dhèanamh ann an dà phrìomh dhòigh:
- In vivo: Teirm Laidinn a’ ciallachadh “ann am fìor bheatha.” Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ dèiligeadh ri d’ eagal ann an suidheachaidhean fìor, agus ’s e dòigh chumhachdach a tha seo airson do chuideachadh le bhith a’ faighinn saor bhon eagal a th’ aige.
- Mac-meanmnach: San dòigh seo, cuidichidh an dotair agad thu gus d’ eagal fhaicinn. Le bhith a’ giullachd nan smuaintean agus nan ìomhaighean sin ann an àrainneachd fo smachd, ionnsaichidh tu mar a lughdaicheas tu an iomagain a bhios iad ag adhbhrachadh. Airson cuid de phobias - gu sònraichte an fheadhainn far am faodadh nochdadh ann am fìor bheatha a bhith cunnartach gu corporra - is dòcha gur e seo an aon roghainn shàbhailte agus obrachail.
Cungaidhean-leighis
Ann an cuid de chùisean, faodaidh cungaidhean-leighis cuideachadh le bhith a’ riaghladh nan comharran co-cheangailte ri phobias. Dh’fhaodadh iad sin a bhith a’ toirt a-steach cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn no cungaidhean an-aghaidh iomagain. Leis gu bheil diofar roghainnean rim faighinn, is e an dotair agad an neach as fheàrr airson mìneachadh dè na leigheasan a tha iomchaidh dhut agus airson beachdachadh air na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann, na buannachdan, agus fiosrachadh sam bith eile a dh’ fheumas tu gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh.
An gabh casg a chur air phobias?
Bidh fòbaidhean tric a’ leasachadh gu h-obann, agus bidh iad a’ nochdadh ann an diofar dhòighean bho dhuine gu duine. Leis gu bheil eòlas eagail gu math fa leth, chan eil dòigh cinnteach ann casg a chuir air fòbaidh bho bhith a’ leasachadh, agus chan eil dòigh aithnichte ann airson cunnart an tòiseachaidh a lughdachadh.
Dè thachras ma tha phobia agam?
Faodaidh phobia buaidh mhòr a thoirt air do shunnd inntinn agus càileachd beatha san fharsaingeachd, gu h-àraidh ma tha e co-cheangailte ri adhbhar cumanta. Thathas a’ meas gu bheil barrachd air aon aig timcheall air 75% de dhaoine le phobia sònraichte, agus faodaidh seo a dhèanamh gu math dùbhlanach a bhith a’ stiùireadh beatha làitheil.
Às aonais làimhseachaidh, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine a bhith a’ cur barrachd is barrachd bacadh air am beatha thar ùine. Dh’ fhaodadh iad tòiseachadh air gnìomhan luachmhor, eadar-obrachadh sòisealta, agus eòlasan ùra a sheachnadh, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu faireachdainn de dh’aonaranachd.
Dè cho fada ’s a mhaireas phobias?
Faodaidh phobias sònraichte uaireannan leasachadh leotha fhèin thar ùine, ach tha teansa ìosal ann gun tachair seo às aonais eadar-theachd. Ged a bhios phobias cloinne uaireannan a’ fuasgladh gu sgiobalta, faodaidh an fheadhainn a mhaireas gu bhith nan inbhich mairsinn airson iomadh bliadhna, no eadhon deicheadan.
Dè an sealladh a th’ ann airson phobias?
Is e làimhseachadh proifeasanta an sealladh as fheàrr airson phobias sònraichte, gu h-àraidh nuair a thèid tòiseachadh orra tràth. Às aonais làimhseachaidh, faodaidh na cumhaichean sin droch bhuaidh mhaireannach a thoirt air do shlàinte inntinn agus do dhòigh-beatha.
Bidh eadar-dhealachadh mòr ann a bhith a’ sireadh làimhseachaidh tràth, eadhon ged nach eil thu fhathast a’ coinneachadh ris na slatan-tomhais breithneachaidh oifigeil airson phobia. Tha seo fhathast fìor ge bith dè an aois a th’ ort no nàdar sònraichte an eagail agad.
Ciamar as urrainn dhomh aire a thoirt dhomh fhìn ma tha phobia agam?
Ma tha thu an amharas gu bheil phobia agad, is iad seo na ceumannan as cudromaiche as urrainn dhut a ghabhail:
- Iarr cuideachadh. Cho luath ‘s a mhothaicheas tu gu bheil comharraidhean a’ cur bacadh air do bheatha, cuir fios gu neach-taic. Tha eadar-theachd tràth deatamach airson faighinn seachad air gu soirbheachail.
- Lean do phlana làimhseachaidh. Co-dhiù a dh’òrdaicheas an dotair agad cungaidh-leigheis no a mholas e seiseanan leigheis, ma chumas tu ris a’ phlana agad nì sin an làimhseachadh tòrr nas èifeachdaiche agus cuidichidh e thu gus faighinn seachad air nas luaithe.
- Thoir prìomhachas do chleachdaidhean dòigh-beatha fhallain. Ma chumas tu gnìomhach, ag ithe daithead cothromach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil cadal gu leòr agad, agus a’ seachnadh deoch làidir no stuthan nach eil air an òrdachadh, cuidichidh sin gu mòr thu gus cuideam a riaghladh agus taic a thoirt do do shlàinte inntinn iomlan fhad ‘s a bhios tu ag obair gus faighinn thairis air do phobia.
Cuin a bu chòir dhomh tadhal air Roinn Èiginn (ED)?
Faodaidh phobias an cunnart bho thinneasan slàinte inntinn eile a mheudachadh, leithid trom-inntinn. Ann an cuid de chùisean, faodaidh na cumhaichean sin leantainn gu smuaintean mu fhèin-chron no fèin-mharbhadh.
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ dèanamh cron ort fhèin, no ma tha thu an amharas gu bheil cuideigin as aithne dhut ann an cunnart sa bhad, iarr cuideachadh sa bhad. Ann an Sri Lanka, faodaidh tu fios a chuir chun Loidhne-cuideachaidh Slàinte Inntinn Nàiseanta aig 1926. Air neo, rach chun roinn èiginn san ospadal as fhaisge ort. Ma tha thu den bheachd gu bheil cunnart ann gun dèan thu cron no gun dèan thu fèin-mharbhadh sa bhad, cuir fios chun àireamh èiginn poileis aig 119.
Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gur comharradh laigse a th’ ann am phobia, ach chan eil. Tha phobias gu math cumanta agus faodaidh iad buaidh a thoirt air duine sam bith, ge bith dè an aois no an cùl-raon. Dìreach mar nach eil nàire ann a bhith a’ sireadh leigheis airson cnàimh briste no galar cluaise, chan eil nàire idir ann a bhith a’ ruighinn a-mach gu proifeasanta slàinte inntinn airson taic.
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil phobia ort, bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn. Leis a’ chùram cheart, faodaidh tu ionnsachadh mar a stiùireas tu na h-eagal agad – no eadhon faighinn thairis air gu tur – gus nach fheum thu a bhith beò ann an iomagain leantainneach mu na dh’ fhaodadh a bhith ann gach latha.
Beachdan deireannach bho Nirogi Lanka
Mar a bhruidhinn sinn, tha phobias nan suidheachaidhean iom-fhillte a dh’ fhaodadh buaidh mhòr a thoirt air do bheatha. Ach, is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh gu bheil e comasach na phobias a làimhseachadh.
- Chan eil thu nad aonar. Bidh mòran dhaoine a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean sin.
- Na biodh eagal no nàire ort iarraidh airson cuideachadh; tha e na chomharradh air neart mòr.
- Le làimhseachadh tràth, ceart, faodaidh tu faighinn seachad air an eagal dian seo agus smachd fhaighinn air ais air do bheatha gus a bhith beò gu toilichte agus gu saor.
- Cuimhnich, tha do shlàinte inntinn dìreach cho luachmhor ri do shlàinte chorporra, agus tha a dìon na phàirt riatanach de fèin-chùram.
Ma tha dragh sam bith ort, bruidhinn ri dotair teisteanasach no proifeasanta slàinte inntinn.Chan fheum thu an turas seo a choiseachd leat fhèin.
