Tha thu os cionn 35, agus tha thu an dùil ri càraid, agus mar sin feumaidh gur e deagh fhaireachdainn a th’ ann, nach eil? Ach aig an aon àm, tha e cuideachd gu math àbhaisteach beagan eagail is dragh a bhith ort, mar, “Am bi duilgheadas ann aig an aois seo? Am bi an dà leanabh fallain?” Ach na gabh dragh. An-diugh, tha boireannaich nas sine a’ breith leanaban fallain barrachd air a-riamh. Mar sin na gabh dragh mu d’ aois a-mhàin. Is e an rud as cudromaiche a bhith fiosraichte mu bhith gad chumail fhèin agus do leanaban gun bhreith cho fallain sa ghabhas tron turas seo. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin.
Ciamar a mheudaicheas tu cothroman càraid fallain a bhith agad?
Gu sìmplidh, ’s e am freagairt as fheàrr a bhith an làthair aig cùram ro-bhreith tràth agus gu cunbhalach. ’S ann anns a’ chiad ochd seachdainean, no dà mhìos, den torrachas agad a bhios na buill-bodhaig as cudromaiche aig do phàisde a’ leasachadh. Bho seo a-mach, tha e cudromach cùram dotair fhaighinn gus dèanamh cinnteach à torrachas sàbhailte agus dithis leanabh fallain. Aig na clionaigean seo, thèid sgrùdadh a dhèanamh air do shlàinte, gheibh thu comhairle, agus bidh cothrom agad beachdachadh air ceistean no draghan sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad.
Tha an stiùireadh meidigeach seo gu sònraichte cudromach do mhàthraichean a bhios trom às dèidh aois 35, leis gu bheil an cunnart tinneasan slàinte sònraichte a leasachadh beagan nas àirde aig an aois seo. Mar eisimpleir:
- Tinneas an t-siùcair rè torrachas: Tinneas an t-siùcair a thachras a-mhàin rè torrachas.
- Preeclampsia: Suidheachadh air a chomharrachadh le bruthadh-fala àrd agus pròtain anns an fhual.
Nuair a thèid thu gu clionaigean cunbhalach, nì an dotair agad sgrùdadh cunbhalach air do bhruthadh-fala, ìrean siùcar is pròtain san fhual, agus ìrean glùcois san fhuil . An uairsin, ma thig gin de na duilgheadasan sin am bàrr, faodar an comharrachadh agus an làimhseachadh gu sgiobalta.
Deuchainnean sònraichte airson màthraichean nas sine
Nuair a bhios tu trom às dèidh aois 35, tha cunnart beagan nas àirde ann gum bi lochdan breith anns an leanabh agad, agus mar sin tha deuchainnean sònraichte ann airson sgrùdadh a dhèanamh orra. Mìnichidh an dotair agad na deuchainnean seo dhut. Tha cuid dhiubh sin roghainneil. Mar sin, bruidhinn gu faiceallach mu na deuchainnean seo, na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha an lùib an dèanamh, agus dèan co-dhùnadh a tha ceart dhutsa.
Vitiminean riatanach
Coltach ris a h-uile boireannach a tha an dùil ri leanabh, tha e cudromach bhiotamain ro-bhreith a ghabhail anns a bheil co-dhiù 400 microgram de dh’aigéad folach gach latha. Faodaidh a bhith a’ gabhail aigéad folach, gu h-àraidh ron ghineadh agus rè a’ chiad trì mìosan den torrachas, cuideachadh le casg a chuir air easbhaidhean breith dona ann an eanchainn agus cnàimh-droma do phàisde.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus duilgheadasan torrachais a lughdachadh
Cuimhnich, feumaidh tu aire a thoirt dhut fhèin cho math ’s a dhèiligeas tu ris an dà leanabh nad bhroinn. Ma tha thu fallain, bidh do leanaban fallain cuideachd.
- Thoir aire do na tinneasan meidigeach eile agad: Ma tha tinneasan leantainneach sam bith ort, leithid tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd, faic an dotair agad gu cunbhalach. Tha e math dhut fhèin agus don leanabh agad na tinneasan sin a bhith fo smachd mus bi thu trom. Cuideachd, tadhail air fiaclair gus sùil a thoirt air slàinte do fhiaclan agus do chromagan. Faodaidh fiaclan agus chromagan fallain cuideachadh le casg a chuir air cuideam breith ìosal agus breith ro-luath .
- Ith daithead fallain, cothromach: Ith measgachadh de bhiadhan gus na beathachadh gu lèir a dh’ fheumas tu fhaighinn. Cuir measan, glasraich, pònairean, gràinean slàn, feòil chaol, agus toraidhean bainne ìosal ann an geir nad dhaithead. Faic an clàr gu h-ìosal.
| Earrann beathachaidh | Carson a tha e cudromach agus eisimpleirean |
|---|---|
| Cailcium | Gus fiaclan is cnàmhan thu fhèin agus fiaclan is cnàmhan do chlann a chumail làidir, feuch ri co-dhiù 4 cuibhreannan de bhiadhan bainne (bainne, iogart, càise) ithe a h-uile latha. |
| searbhag fòlach | Gus casg a chur air easbhaidhean breith san eanchainn agus cnàimh-droma ann an clann. Tha e pailt ann an glasraich mar spionag, pònairean tiormaichte, grùthan bheathaichean, agus measan citris mar oraindsearan. |
- Cuir ris an ìre cuideam a thathar a’ moladh: Bruidhinn ris an dotair agad mu dè an ìre cuideam a bu chòir dhut a chur ort rè torrachas. Tha barrachd cur ris a’ chuideam le càraid na le aon leanabh.
Mar as trice, mus tèid torrachas a dhèanamhMa tha clàr-amais mais bodhaig (BMI) àbhaisteach, thathar a’ moladh gum faigh thu eadar 37 agus 54 not (17-25 cileagram) de chuideam rè torrachas càraid. Faodaidh na luachan sin atharrachadh ma tha thu ro throm/reamhar. Mar sin bruidhinn ris an dotair agad airson comhairle shònraichte.
Le bhith a’ faighinn na tha ceart de chuideam, lùghdaichidh sin cunnart cuideam breith ìosal agus breith ro-luath ann an clann, a bharrachd air cunnart dhuilgheadasan leithid tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd a leasachadh rè torrachas.
- Eacarsaich gu cunbhalach: Faodaidh eacarsaich cunbhalach do chuideachadh le bhith a’ cumail cuideam fallain, a’ cumail do neart, agus a’ lughdachadh cuideam. Ach, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mun phrògram eacarsaich agad. Mar as trice, bidh e comasach dhut leantainn air adhart leis an dòigh-obrach eacarsaich àbhaisteach agad, ach uaireannan is dòcha gum feum thu an dòigh-obrach eacarsaich agad atharrachadh no an dian a lughdachadh.
- Sguir gu tur de smocadh agus deoch làidir: Tha seo riatanach. Bidh òl deoch làidir rè torrachas ag àrdachadh cunnart ciorraman inntleachdail agus easbhaidhean breith ann an clann. Bidh smocadh ag àrdachadh cunnart breith ro-luath, cuideam breith ìosal, agus pre-eclampsia . Tha na cunnartan seo eadhon nas àirde do mhàthraichean a tha trom le leanabh às deidh aois 35.
- Faighnich don dotair agad mu chungaidh-leigheis: Dèan cinnteach gun iarr thu air an dotair agad a bheil cungaidhean-leigheis sam bith a bhios tu a’ gabhail, a’ gabhail a-steach cungaidhean-leigheis òrdaichte, cungaidhean thar-chunntair, stuthan-leasachaidh, agus eadhon luibhean Ayurvedic no nàdarra, sàbhailte rè torrachas agus bainne-cìche.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha dùil ri càraid às dèidh aois 35 na thachartas sònraichte, ach chan eil dad ann airson a bhith fo eagal. Is e a’ chiad cheum a bhith an làthair aig cùram ro-bhreith cho tràth agus cho cunbhalach sa ghabhas.
- Na dìochuimhnich a-riamh a bhith a’ gabhail bhiotamain a dh’òrdaich an dotair agad, gu h-àraidh an fheadhainn anns a bheil searbhag folic.
- Ith daithead cothromach, cuir cuideam ceart ort, agus dèan eacarsaich aotrom le cead meidigeach.
- Sguir gu tur de bhith a’ smocadh agus ag òl deoch làidir. Tha iad sin gu math cronail dhut fhèin agus do do phàisde.
- Bruidhinn ris an dotair agad mu chungaidh-leigheis, stuth-leasachaidh no luibh sam bith a ghabhas tu, agus cleachd e dìreach leis an cead aige no aice.
- Cuimhnich, chan eil aois ach àireamh. Le comhairle mheidigeach cheart agus deagh chùram pearsanta, faodaidh tu fhèin càraid fhallain, bhrèagha a thoirt a-steach don t-saoghal seo cuideachd.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris