An do smaoinich thu air na rudan seo mus robh leanabh agad? (Liosta-sgrùdaidh ro-thorrachas)

A bheil thu fhèin agus do chompanach a’ smaoineachadh mu bhith a’ faighinn pàisde? ’S e co-dhùnadh mòr a th’ ann nam beatha, ach ’s e uallach mòr a th’ ann cuideachd. Ach mus bi pàisde agad, tha e cudromach do bhodhaig a chumail cho fallain agus cho ullaichte sa ghabhas airson an aoigh bhig sin. Can sinn ‘cùram ro-bhreith’ ris an seo. Smaoinich air mar a bhith ag ullachadh na h-ùire airson lus fallain. Mar sin, an-diugh, bruidhnidh sinn mu chuid de rudan a bu chòir dhut a dhèanamh gu cinnteach mus bi pàisde agad .

1. Rach a choimhead dotair an toiseach.

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O, feumaidh tu a dhol chun an dotair an dèidh dhut pàisde a bhith agad, mar sin carson a-nis?” Ach tha e glè chudromach dotair fhaicinn ro-làimh. Fiù mura h-eil pàisdean agad roimhe, ’s e deagh bheachd a th’ ann dotair fhaicinn an turas seo cuideachd. Leis gum faod duilgheadasan slàinte sam bith a th’ agad (leithid tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd) buaidh a thoirt air do thorrachas. Mar sin, tha e tòrr nas sàbhailte dhut fhèin agus don leanabh agad an cumail fo smachd tràth.

Cuiridh an dotair ceist ort fhèin agus air do chompanach mu eachdraidh mheidigeach iomlan. Dh’fhaodadh e no i deuchainnean a dhèanamh cuideachd gus dèanamh cinnteach nach eil tinneas sam bith aig gin agaibh a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an torrachas agaibh.

A bharrachd air an sin, a rèir eachdraidh ginteil do theaghlaich, is dòcha gun molaidh do dhotair deuchainnean airson galairean leithid thalassemia no anemia corran-chealla.

2. Thoir aire do na fiaclan agus na gomaichean agad cuideachd.

Is dòcha nach e seo rudeigin a smaoinich thu a-riamh, ach tha ceangal mòr eadar slàinte beòil fhallain agus torrachas fallain. Faodaidh galar nan gomaichean an cunnart bho bhreith ro-luath agus cuideam breith ìosal a mheudachadh. Mar sin, is fheàrr dhut fiaclair fhaicinn a-nis gus dèiligeadh ri na cùisean slàinte beòil agad.

3. Fuirich air falbh bho smocadh agus deoch làidir gu tur.

Is dòcha gu bheil fios agad nach eil smocadh agus òl deoch làidir rè torrachas math idir. Bidh na rudan seo a’ cur bacadh air leasachadh an leanaibh agus faodaidh iad duilgheadasan slàinte adhbhrachadh don leanabh nas fhaide air adhart.

Ach ’s e an rud as cudromaiche fuireach air falbh bho na cleachdaidhean seo eadhon mus bi thu trom . Faodaidh smocadh agus caitheamh deoch làidir na cothroman agad a bhith trom le leanabh a lughdachadh agus an cunnart bho bhreith anabaich a mheudachadh. Ma tha feum agad air cuideachadh le bhith a’ cur às do na cleachdaidhean seo, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.

4. Am bu chòir dhuinn cleachdadh caffeine a chuingealachadh?

Dh’fhaodadh gum bi e nas duilghe dhut a bhith trom le leanabh ma dh’òlas tu barrachd air dà chupa cofaidh gach latha (mu 250 milleagram de chaffeine) agus dh’fhaodadh sin do chunnart bho bhreith anabaich a mheudachadh. Tha seo a’ gabhail a-steach chan e a-mhàin cofaidh, ach cuideachd an caffeine a lorgar ann an tì, cuid de dheochan sòda, agus seoclaid.

Tha buannachd eile ann bho bhith a’ gearradh air ais air caffeine a-nis: Cha bhith agad ri dèiligeadh ris an mì-chofhurtachd agus na tart caffeine a thig leis na ciad sheachdainean den torrachas.

5. Tagh biadh gu ciallach

Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha sinn a-nis a’ cruthachadh an àrainneachd as fheàrr airson an leanabh a thighinn. Mar sin, is e seo an t-àm as fheàrr airson fuireach air falbh bho bhiadh sgudail aig nach eil beathachadh sam bith. Cuir measan, glasraich, pònairean, gràinean slàn, agus pròtain caol a-steach don daithead làitheil agad.

Faodaidh daithead beathachail a ghabhail os làimh mus bi thu trom le leanabh do dhìon bho chumhachan leithid tinneas an t-siùcair gestational a dh’ fhaodadh tachairt rè torrachas.

6. Tha e èigneachail searbhag fòlach a ghabhail.

Seo rudeigin a bu chòir dhut a dhèanamh gu cinnteach. Is e bhiotamain B a th’ ann an searbhag fòlach . Gheibhear e gu nàdarra ann an glasraich duilleach. Tha e air a bhith air a shealltainn gu bheil searbhag fòlach riatanach airson casg a chuir air easbhaidhean breith dona (leithid easbhaidhean tiùb neoni) ann an eanchainn agus cnàimh-droma an leanaibh.

7. Caill cuideam neo-riatanach

Ma tha thu ro throm, bidh e a’ meudachadh do chunnart gum bi duilgheadasan agad rè torrachas, leithid tinneas an t-siùcair rè torrachas agus bruthadh-fala àrd (preeclampsia).

Mar as trice chan e deagh àm a th’ ann an torrachas airson cuideam a chall. Mar sin, ma tha thu airson cuideam a chall, ’s e an t-àm as fheàrr airson sin a dhèanamh mus fàs thu trom .

8. Innis don dotair agad mu na cungaidhean a tha thu a’ gabhail.

Tha seo glè chudromach cuideachd. Innis don dotair agad mu na cungaidhean-leighis uile a tha thu a’ gabhail. Tha sin a’ ciallachadh cungaidhean-leighis òrdughan-leighis, cungaidhean thar-chunntair, vitamain, stuthan-leasachaidh, agus eadhon cungaidhean-leighis Ayurvedic no Sinhala. Faodaidh cuid dhiubh sin buaidh a thoirt air an leanabh.

9. Ith biadh mara gu gann.

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn nach eil e math iasg ithe aig a bheil tòrr mearcair nuair a tha thu trom. Ach faodaidh e suas ri bliadhna a thoirt don mhearcair do bhodhaig fhàgail, agus mar sin ’s e deagh bheachd a th’ ann a bhith mothachail air seo ro-làimh.

Tha e math iasg ithe dà uair san t-seachdain, ach tha ìrean mearcair nas àirde ann an iasg nas motha mar thuna, rionnach rìgh, agus siorc. An àite sin, cuir iasg nas lugha mar sardines, sgadan, agus halibut nad dhaithead.

10. Tòisich air eacarsaich.

Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich gad chuideachadh le bhith a’ cumail cuideam fallain, ach cuidichidh e thu cuideachd gus an neart agus an fallaineachd a dh’ fheumas tu fhaighinn airson breith chloinne. Mar sin, tòisich air eacarsaich as toil leat (leithid coiseachd no yoga) a-nis.

11. Ullaich thu fhèin gu inntinn airson an atharrachaidh mhòir seo.

’S e beannachadh a th’ ann am pàiste. Agus, bidh e ag atharrachadh a h-uile càil nad bheatha. Bidh e a’ toirt buaidh air a h-uile càil bho d’ obair, gu bhith a’ riaghladh d’ ionmhais, chun dàimh a th’ agad ri do chompanach. Ma bhruidhneas tu mu na rudan seo uile ro-làimh, ma phlanas tu, agus ma dh’ullaicheas tu gu inntinn air an son, nì sin an turas brèagha a tha romhad tòrr nas fhasa.