Ag ithe iasg rè torrachas: buannachdan, eas-bhuannachdan, agus an fhìrinn mu mhearcair

Mar mhàthair a tha trom, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh dà uair mu gach nì a bhios tu ag ithe is ag òl an-dràsta, ceart? Gu sònraichte, is dòcha gum bi teaghlach, caraidean, agus eadhon dotairean a’ toirt comhairle dhut iasg ithe oir thathar ag ràdh gu bheil e glè mhath airson leasachadh eanchainn an leanaibh a tha a’ fàs sa bhroinn. Aig an aon àm, is dòcha gu bheil thu tric a’ cluinntinn sgeulachdan mar, “Na ith iasg aig meadhan-latha, tha e puinnseanta .” Air sgàth seo, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “O mo chreach, a bheil e math dhomh iasg ithe a-nis? No nach eil?”. Dè an fhìrinn no nach eil san sgeulachd seo? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh agus gu soilleir.

Dè a th' ann am mearcair? Carson a tha e cunnartach?

Gu sìmplidh, 's e meatailt throm puinnseanta a th' ann am mearcair a lorgar gu nàdarrach san àrainneachd, a bharrachd air a bhith air a chur ris an àrainneachd le factaraidhean agus ionadan cumhachd. Bidh am mearcair seo a’ crìochnachadh ann an uisge aibhnichean, lochan agus cuantan. An uairsin seo a thachras: bidh lusan beaga sa chuan a’ gabhail a-steach am mearcair seo, bidh na lusan sin ag ithe iasg beag, bidh na h-èisg bheaga sin ag ithe iasg eadhon nas motha, agus mu dheireadh bidh an t-iasg as motha sa chuan gan ithe uile. Air sgàth a’ phròiseis seo, bidh cuirp an èisg mhòir aig mullach an t-sreath bìdh a’ cruinneachadh dùmhlachdan àrda de mhearcair.

Seo agaibh an duilgheadas. Ma dh'itheas tu, mar mhàthair a tha trom , iasg le ìrean àrda de mhearcair, thèid am mearcair sin tron ​​t-sruth fala agad agus tron ​​phlacenta chun leanabh agad. Tha eanchainn agus siostam nearbhach pàisde a tha a’ fàs gu math mothachail. Tha e coltach ri bhith a’ togail siostam coimpiutair gu math iom-fhillte. Faodaidh am puinnsean seo ris an canar mearcair cron a dhèanamh air ‘uèirleadh’ an t-siostaim coimpiutair sin. Tha seo a’ cur an leanaibh ann an cunnart ciorraman ionnsachaidh agus duilgheadasan neurolach eile san àm ri teachd. Is e seo am prìomh rud a bu chòir dhuinn uile a bhith fo eagal.

Mar sin a bheil a h-uile iasg cunnartach? Dè na h-èisg a tha math agus dè na h-èisg a tha dona?

Chan eil, idir. Chan eil a h-uile iasg cunnartach. Gu dearbh, tha mòran sheòrsaichean èisg glè mhath dhut fhèin agus do do phàisde. Is e an duilgheadas a bhith a’ taghadh nan seòrsaichean èisg a dh’itheas tu a rèir susbaint a’ mhearcair . Leig dhuinn seo a bhriseadh sìos gus an tuig thu.

Mar sin dè thachras mura h-eil thu ag ithe iasg?

Tha seo cuideachd na chùis glè chudromach. Ma sguireas tu ag ithe iasg gu tur air sgàth draghan mu mhearcair, caillidh tu fhèin agus do phàisde cuid de bheathachadh glè luachmhor.

Tha iasg na stòras math de phròtain, ach tha rudeigin eadhon nas cudromaiche ann an iasg: aigéid shailleil Omega-3.Tha iad sin riatanach airson leasachadh fallain eanchainn is shùilean an leanaibh. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cunnart nas motha ann gum bi màthraichean nach ith iasg gu leòr rè torrachas a’ breith ro-luath agus a’ faighinn cuideam breith ìosal .

Mar sin, chan e stad a chur air ithe iasg am fuasgladh. Is e na seòrsaichean èisg ceart, sàbhailte a thaghadh agus an ithe anns na meudan ceart.

Mar sin ciamar a nì mi seo gu dìreach?

Tha e glè shìmplidh. Seo na rudan a dh’fheumas tu a dhèanamh.

1. Dìochuimhnich mu iasg cunnartach: Na bi eadhon a’ coimhead air iasg mòr mar shiorc, rionnach rìgh, agus rionnach rìgh. Sguir de bhith gan ithe gu tur gus an tèid thu gu crìch.

2. Ith ann am measarra: Ma tha thu ag iarraidh tuna, cuir crìoch air na dh'itheas tu gu aon chanastair bheag gach seachdain. Ma dh'itheas tu iasg ann an tiona, tagh seòrsa leis an leubail "tuna aotrom" agus cuir crìoch air thu fhèin gu aon chanastair bheag gach seachdain.

3. Ith gun eagal: Faigh tlachd à iasg beag mar bhradan, sardines, sgadan, agus rionnach, a bharrachd air biadh mara mar chrùbagan agus gibearnaich, co-dhiù dà uair san t-seachdain. Tha am beathachadh a gheibh thu bhuapa seo gun phrìs dhut fhèin agus do do phàisde.

4. Nuair a tha teagamh ort, faighnich: Ma tha teagamh sam bith agad mu sheòrsa sònraichte èisg no an ìre a bu chòir dhut ithe, na bi leisg faighneachd don dotair teaghlaich agad, is e sin, an dotair agad fhèin . Bheir e no i dhut an comhairle as fheàrr stèidhichte air do shlàinte.

’S e àm brèagha a th’ ann an torrachas. Na leig leis na rudan beaga do thoileachas a mhilleadh le bhith draghail gun fheum. ’S e a bhith mothachail an rud as cudromaiche. A-nis tha fios agad dè na h-èisg a tha math agus dè an fheadhainn air am bu chòir dhut a chuingealachadh. Mar sin dèan co-dhùnaidhean glic, ith daithead blasta, beathachail, agus dèan deiseil gu toilichte airson pàisde fallain a thoirt a-steach don t-saoghal seo.