Uaireannan bidh sròn dùinte agad, sreothartaich fad na h-ùine, sùilean tachasach, sròn a’ ruith… A bheil na comharraidhean seo eòlach ort? Mar as trice, is e aileardsaidhean an t-adhbhar. Tha an suidheachadh seo gu sònraichte cumanta ann an aileardsaidhean ràitheil air adhbhrachadh le rudan mar poilean. Gu dearbh, chan eil e comasach na aileardsaidhean seo a leigheas gu tur le biadh. Ach… an robh fios agad gum faod cuid de na biadhan a bhios sinn ag ithe cho dona ‘s a tha na comharraidhean seo a lughdachadh no a mheudachadh? Feuch sinn dè a lorg luchd-rannsachaidh mu dheidhinn seo, dè na biadhan a dh’ fhaodadh ar cuideachadh, agus dè na rudan air am bu chòir dhut a bhith faiceallach.
An urrainn dha geir mhath cuideachadh le alergidhean?
Tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn searbhagan geir polyunsaturated (PUFAn). Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith coltach ri facal mòr, tha dà phrìomh sheòrsa ann: searbhagan geir
omega-3 agus
omega-6 . Tha an dà chuid riatanach airson gnìomhachd fallain ar cuirp. Tha luchd-rannsachaidh a-nis a’ toirt aire shònraichte do mar a bheir na searbhagan geir omega-3 seo buaidh air alergidhean ann an clann òga.
Mar sin, dè na biadhan anns a bheil omega-3?
Seo cuid de bhiadhan a tha beairteach ann an omega-3:
- Iasg uisge fuar mar bhradan, rionnach, tuna, agus sardines (gheibh na h-èisg seo an omega-3s bho rudan mar algaich a bhios iad ag ithe cuideachd).
- Sìol-lìn
- Sìol chia
- Cnòthan-calltainn
Dè na buannachdan a tha an lùib seo? Gu sìmplidh, faodaidh na geir seo
sèid a lughdachadh sa bhodhaig. Mar sin, is e am beachd gum faod seo cunnart a’ chuing agus aileardsaidhean ann an leanabachd a lughdachadh. Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh san t-Suain gu robh clann aig an robh ìrean nas àirde de na h-aigéid shailleil seo san fhuil aig aois 8 nas dualtaiche aileardsaidhean sròin a leasachadh aig aois 16. Ach chan eil e 100% soilleir an e na h-aigéid shailleil seo an aon adhbhar airson seo.
Fìon-dhearcan agus an Daithead Meadhan-thìreach
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun “daithead Meadhan-thìreach”. Tha e stèidhichte air daithead a tha àrd ann an glasraich, measan, pònairean, gràinean slàn, cnothan, ola ollaidh agus iasg. Lorg sgrùdadh mòr air clann air eilean Greugach Chreit gu robh clann a dh’ith daithead Meadhan-thìreach nas dualtaiche alergidhean leithid fiabhras-feòir a leasachadh. Gu sònraichte, tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faodadh
na antioxidants a lorgar ann am fìon-dhearcan a chaidh fhàs san roinn cuideachadh.
“Faodaidh daithead àrd ann am biadhan air an giullachd gu mòr cothromachadh nam meanbh-fhàs-bheairtean anns a’ ghut a mhilleadh, agus faodaidh seo leantainn gu barrachd chomharran aileirdsidh," tha Jeffrey Deman, MD, bhon Ionad Aileirdsidh, Asma agus Imdhìonachd ann an Alasga ag ràdh. “Ach, bidh daithead na Meadhan-thìreach ag àrdachadh àireamh nam bacteria math anns a’ ghut. Is dòcha gur e seo aon adhbhar carson a tha aileardsaidhean nas lugha cumanta anns na dùthchannan sin.”
A bheil mil dha-rìribh math airson alergidhean?
Tha mòran dhaoine den bheachd gun cuidich òl mil le bhith a’ lughdachadh aileardsaidhean. Ach dè an fhìor sgeul? Tha buidheann ceangailte ris na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte anns na Stàitean Aonaichte ag ràdh gu soilleir
“nach eil fianais saidheansail ann gu bheil mil a’ toirt faochadh bho aileardsaidhean ràitheil.” Chan eil mòran rannsachaidh air a dhèanamh air seo. Ged a tha dà sgrùdadh bheag air sealltainn gum faodadh e beagan faochadh a thoirt seachad, chan eil e comasach co-dhùnadh daingeann a tharraing bho na sgrùdaidhean sin. Ach, tha cuid de dhotairean ag ràdh gu bheil cuid de na h-euslaintich aca air faochadh fhaighinn às deidh dhaibh mil ionadail a chleachdadh san sgìre far a bheil iad a’ fuireach. Is e am beachd air cùl seo nuair a bhios tu ag ithe mil air a dhèanamh le seilleanan agus a’ tional an aon phoilean a dh’ adhbhraicheas aileardsaidhean dhut, bidh do bhodhaig mean air mhean a’ fàs cleachdte ris a’ phoilean sin. Tha e coltach ri immunotherapy. Chan eil fios fhathast a bheil seo air a dhearbhadh gu saidheansail no nach eil. Ma chleachdas tu mil, na gabh ach
beagan . Leis gur e seòrsa siùcair a th’ ann cuideachd, tha e nas fheàrr a chuingealachadh.
Glè chudromach: Na toir mil do leanaban fo aois aon bhliadhna. Faodaidh e suidheachadh cunnartach adhbhrachadh ris an canar botulism.
Gus cuimhneachadh gu furasta air na rudan air an do bhruidhinn sinn, thoir sùil air a’ chlàr seo.
| Seòrsa bìdh | Buaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann air alergidhean | Puingean cudromach |
|---|
| Biadhan beairteach ann an omega-3 | Faodaidh e sèid a lughdachadh sa bhodhaig agus cunnart alergidhean a lughdachadh. | Iasg mar bradan is tuna, sìol-lìn, cnòthan-cnòthan. |
| Fìon-dhearcan (gu h-àraidh mar phàirt de dhaithead Meadhan-thìreach) | Dh’fhaodadh na feartan antioxidant aige alergidhean leithid fiabhras-feòir a lughdachadh. | A’ sealltainn cho cudromach ’s a tha daithead beairteach ann am measan is glasraich ùra. |
| Mil | Cha deach a dhearbhadh gu saidheansail. Dh’fhaodadh cuid de dhaoine faochadh fhaighinn, ach chan eil sin cinnteach. | Seachain a thoirt do leanaban fo aois bliadhna gu tur. Thoir beagan a-mhàin. |
Ged a dh’ fhaodadh na biadhan seo beagan faochadh a thoirt dhut bho na aileardsaidhean agad, cuimhnich nach e leigheas a th’ annta. Ma tha na aileardsaidhean agad dona, no ma tha dragh sam bith ort mu do dhaithead,
’s fheàrr bruidhinn ris an dotair agad. Bidh e no i comasach air a’ chomhairle as fheàrr a thoirt dhut.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan urrainn dha daithead leis fhèin aileardsaidhean a leigheas gu tur, ach faodaidh biadhan sònraichte cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho dona ‘s a tha na comharraidhean.
- Dh’fhaodadh biadhan beairteach ann an Omega-3, leithid iasg agus sìol-lìn, sèid a lughdachadh sa bhodhaig agus faochadh a thoirt bho alergidhean.
- Tha daithead beairteach ann an glasraich is measan, leithid daithead Meadhan-thìreach , buannachdail airson slàinte a’ ghut agus dh’ fhaodadh e cuideachd cur ri lughdachadh alergidhean.
- Chan eil fianais saidheansail làidir ann gu bheil mil a’ lughdachadh aileardsaidhean. Seachain mil a thoirt do leanaban fo aois bliadhna idir.
- Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad mu inbhe do aileardsaidh no mus dèan thu atharrachaidhean sam bith air daithead.
Aileardsaidhean, Biadh is Aileardsaidhean, Omega-3, Daithead Meadhan-thìreach, Mil, Aileardsaidhean Ràitheil, Beathachadh
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris