Ciamar a sheachnas tu dìth uisgeachaidh? Feuchaidh sinn a-mach dè dìreach a tha seo a’ ciallachadh.

A bheil thu a’ faireachdainn glè sgìth na làithean seo leis an teas, nach eil? Fiù ma thèid thu a-mach airson beagan grèine no eacarsaich, bidh thu fhathast a’ fallas gu mòr agus a’ call do bhodhaig. Bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a chailleas sinn barrachd uisge bhon bhodhaig againn na bhios sinn ag òl , an dàrna cuid tro fallas, fual , no cuir a-mach no a’ bhuineach . Is dòcha gu bheil seo coltach ri rud beag, ach mura tèid dèiligeadh ris gu ceart, faodaidh e a bhith glè chunnartach, gu sònraichte do chloinn òga agus seann daoine. Mar sin, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh.

Carson a tha dìth uisgeachadh cho cunnartach?

Gu sìmplidh, tha uisge riatanach airson a h-uile pròiseas nar cuirp obrachadh gu ceart. Nuair a bhios dìth uisge aig a’ bhodhaig, is e sin, nuair a bhios sinn dìth uisge, tha gnìomhachd àbhaisteach a’ chuirp air a mhilleadh gu tur.

Smaoinich air, chan e dìreach uisge a tha a’ call ar cuirp. Còmhla ri uisge, tha mèinnirean riatanach ris an canar electrolytes gan call cuideachd. Is iad sin a chuidicheas ar nearbhan agus ar fèithean gus obrachadh gu ceart agus gus smachd a chumail air ar ìre cridhe . Nuair nach eil iad sin gu leòr, faodaidh e leantainn gu tinneasan dona leithid pianta bodhaig , fannachadh, agus eadhon atharrachaidhean ann an ìre cridhe.

Ciamar a chuireas tu casg air dìth uisge ann am beatha làitheil?

’S e an dòigh as fheàrr agus as sìmplidh air dìth uisge a sheachnadh gu leòr uisge is lionntan òl . Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha thu a’ fuireach ann an gnàth-shìde theth, ag obair sa ghrèin, no a’ cluich a-muigh. Bi mothachail air dè an ìre de lionntan a tha thu a’ call tro fallas. Bu chòir dhut lionntan òl gus dìoladh a dhèanamh airson a’ chall sin.

Tha e glè chudromach cuideachd electrolytes caillte ath-lìonadh. Dh’fhaodadh daithead cothromach a bhios sinn ag ithe gach latha a bhith gu leòr airson seo.

A bharrachd air sin, ma tha thu ag obair a-muigh, tagh amannan nas fhuaire den latha (tràth sa mhadainn, anmoch feasgar). Na dìochuimhnich aodach aotrom, dath soilleir a chaitheamh air làithean teth.

Sàbhail sinn leanaban is clann òga bho dìth uisgeachaidh.

Mar phàrantan, feumaidh sinn a bhith gu math faiceallach mu dheidhinn seo. Faodaidh clann òga lionntan agus electrolytes a chall bhon bhodhaig aca dìreach cho luath ri inbhich, uaireannan eadhon nas luaithe.

• Dèan cinnteach gu bheil do phàiste ag òl uisge gu leòr tron ​​latha. Cùm botal uisge faisg air làimh, gu h-àraidh nuair a bhios e a’ cluich no a’ ruith mun cuairt.
• Mura h-eil iad dèidheil air uisge òl, tairg dhaibh rudan mar sùgh mheasan ùr (le nas lugha de shiùcair) no uisge cnò-chnò.
• Ith measan is glasraich anns a bheil tòrr uisge, leithid watermelon, oraindsearan, agus cucumbers.

Dè a nì thu ma tha comharraidhean dìth uisge aig leanabh?

Ma tha do phàiste a’ cuir a-mach no ma tha a’ bhuineach air, faic dotair teaghlaich sa bhad . Bidh e no i gu tric a’ moladh fuasgladh ath-uisgeachaidh beòil (ORS) mar Jeevani. Bidh toraidhean mar Pedialyte ag obair san aon dòigh. Tha an ìre cheart de shalainn is shiùcair annta sin a dh’ fheumas do phàiste.

Carson a bu chòir do dhaoine nas sine a bhith gu sònraichte faiceallach?

Bu chòir dhuinn smaoineachadh gu mòr air na sean-phàrantan a tha nar dachaighean cuideachd. Mar a bhios sinn ag aois, bidh comas a’ chuirp uisge a stòradh a’ lùghdachadh. Cuideachd, is dòcha gun lùghdaich am faireachdainn tart. Mar sin, tha iad ann an cunnart nas motha a bhith dìth uisge.

• Na feith gus am bi tart ort: Cuimhnich dhut fhèin uisge òl mean air mhean tron ​​latha.
• Cùm uisge faisg air làimh: Cùm botal uisge faisg air làimh tron ​​latha agus air an oidhche.
• 6-8 glainneachan de lionntan gach latha: San fharsaingeachd, bu chòir dhut co-dhiù 6-8 glainneachan de lionntan òl gach latha. Ma tha fiabhras ort no ma tha thu glè theth, bu chòir dhut barrachd òl.
• Na caill biadh: Bidh am biadh a bhios sinn ag ithe cuideachd a’ toirt seachad tòrr lionn don bhodhaig.
• Deochan freagarrach: A bharrachd air uisge, tha bainne, brot, agus sùgh mheasan ùra math.
• Deochan mì-fhreagarrach: Seachain deochan àrd-phròtain, deoch làidir, cofaidh, agus tì le susbaint àrd caffeine. Gu dearbh, is e diuretics a tha seo, a’ ciallachadh gu bheil iad ag adhbhrachadh don bhodhaig barrachd uisge a thoirt a-mach.

Comhairle shònraichte dhaibhsan a bhios ag eacarsaich

Ma tha thu nad neach-eacarsaich aig aois no ìre sam bith, feumaidh tu a bhith draghail mu dheidhinn dìth uisgeachaidh.

• Mu 4 uairean a thìde mus dèan thu eacarsaich: Òl glainne uisge.
• Fhad ’s a bhios tu ag eacarsaich: Òl beagan uisge (mu leth-ghlainne) a h-uile 10-15 mionaid.
• Às dèidh eacarsaich: Òl gu leòr uisge a-rithist.

Ma tha d’ fhual buidhe bàn agus soilleir, ’s e deagh chomharra a tha sin. Tha e a’ ciallachadh gu bheil thu air òl gu leòr. Cuidichidh na cleachdaidhean seo le bhith a’ cumail do reat cridhe agus teòthachd do chuirp bho bhith ag èirigh gun fheum, agus leasaichidh e do choileanadh cuideachd.