A bheil thu eòlach air cuideigin a tha den bheachd ge bith dè a nì iad, feumaidh e a bhith foirfe, gun eadhon a’ mhearachd as lugha? Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn san aon dòigh. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith coltach ri rud math rudeigin a dhèanamh gu dìreach, gun lochdan sam bith, tha seo dha-rìribh ag adhbhrachadh cuideam agus a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air ar beatha. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun staid inntinn seo de ‘feumaidh a h-uile càil a bhith foirfe’, is e sin, Foirfeachd .
Dè dìreach a th’ ann am Foirfeachdachas?
Gu sìmplidh, ’s e an fheum dian a th’ ann a bhith foirfe, a bhith foirfe, a bhith air fhaicinn mar foirfe le daoine eile. Ach tha seo gu math eadar-dhealaichte bho bhith a’ feuchainn ri do dhìcheall a dhèanamh. Tha e fallain feuchainn ri do dhìcheall a dhèanamh. Ach ’s e staid inntinn àicheil a th’ ann am foirfeachd far am bi thu a’ cur cuideam ort fhèin, a’ suidheachadh amasan mì-reusanta, agus an uairsin a’ fàs trom-inntinneach nuair nach ruig thu iad.
Tha dà phrìomh sheòrsa foirfeachd ann. Bidh an dà chuid a’ suidheachadh ìrean àrda. Ach bidh luchd-foirfeachd mì-atharrachail a’ fulang cuideam mòr nuair a dh’ fhailicheas orra na h-amasan sin a choileanadh.
A rèir rannsachaidh , tha an suidheachadh seo air a dhèanamh suas de thrì pàirtean:
- Foirfeachdas fèin-dhírithe: A bhith an dùil ri foirfeachd bhuat fhèin.
- Foirfeachdas a tha ag amas air feadhainn eile: A bhith an dùil ri foirfeachd bhon fheadhainn mun cuairt ort (teaghlach, caraidean, luchd-obrach).
- Foirfeachdachas a tha air a chomharrachadh gu sòisealta: A bhith a’ cumail a’ dol fo chuideam bhon chomann-shòisealta no bho chàch gus a bhith foirfe.
Ge bith dè an seòrsa a th’ annad, tha thu a’ cur riaghailtean gu math cruaidh ort fhèin. Tha seo a’ dèanamh barrachd cron na buannachd. Feuch sinn dè a th’ annta.
1. Mailleachd agus lùghdachadh cinneasachd
Tha e na iongnadh gu bheil daoine a bhios a’ feuchainn ri a h-uile càil a dhèanamh gu grinn agus gu foirfe gu tric a’ cur dàil air rudan. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil iad nas lugha cinneasach. Carson a tha sin?
Smaoinich gu bheil pròiseact mòr agad ri dhèanamh. Mar neach a tha dèidheil air foirfeachd, tha thu an dùil a dhèanamh 100% ceart, eadhon sìos chun mhion-fhiosrachaidh as lugha. Ach tha cuideam cho foirfe ‘s a dh’ fheumas e a bhith gad fhàgail fo eagal tòiseachadh air a’ phròiseact. Tha thu a’ smaoineachadh, “O, cha bhith mi a-riamh cho foirfe ‘s a tha mi a’ smaoineachadh a tha mi,” agus tha thu a’ cur dheth tòiseachadh air a’ phròiseact gus an deireadh.
Is e seo inntinn “uile no dad”. Bidh thu a’ dèanamh na h-obrach 100% ceart, no bidh thu a’ toirt seachad. Mar thoradh air an seo, cha bhith e comasach dhut an obair a chrìochnachadh ann an àm agus bidh thu eadhon nas diombach.
2. Laigse inntinn agus barrachd cuideam
Mar neach foirfeachd, bidh tòrr cuideam ort. Faodaidh seo a bhith air a sparradh ort fhèin, no faodaidh e a bhith na rud a tha thu a’ smaoineachadh a tha a’ tighinn bhon chomann-shòisealta. Faodaidh an cuideam cus seo do dhèanamh gu math lag gu inntinn. Bidh seo a’ fosgladh an dorais gu mòran dhuilgheadasan inntinn eile.
Seo cuid dhiubh:
- Imcheist agus trom-inntinn
- Beachdan fèin-mharbhadh
- Uaigneas
- Neo-fhoighidinn agus frustrachas
- Fearg
- Obsessiveness agus compulsiveness
A bharrachd air sin, dh’ fhaodadh tu a bhith so-leònte ri suidheachadh ris an canar Imposter Syndrome . Seo nuair a tha thu a’ faireachdainn mar, “Chan eil mi ceart airson na dreuchd seo, na h-obrach seo, an dàimh seo. Chan eil mi cho math ri feadhainn eile. Tha mi a’ mealladh dhaoine.” Faodaidh na smuaintean seo bacadh a chur air do chomas soirbheachadh aig an obair no anns na sgrùdaidhean agad cuideachd.
3. Imcheist agus Trom-inntinn
Tha ceangal glè dhlùth eadar foirfeachd agus iomagain/trom-inntinn. Nuair a dh’fhàilligeas tu ri coinneachadh ris na h-inbhean àrda a shuidhich thu dhut fhèin, faodaidh an cuideam agus an cuideam a tha thu a’ faireachdainn leantainn gu iomagain. Ma leanas an suidheachadh seo, faodaidh e leasachadh gu trom-inntinn.
Chan eil cuid de dhaoine a’ sealltainn nan faireachdainnean seo gu follaiseach. Bidh iad a’ falach an iomagain, am bròn agus an frustrachas, agus a’ cur orra gàire ‘foirfe’. Tha seo na shuidheachadh glè chunnartaich. Oir eadhon ged a tha thu diombach le beatha agus gu bheil smuaintean fèin-mharbhadh agad, chan eil fios aig duine mu dheidhinn. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gun luach.
Ma tha thu a’ faireachdainn nan faireachdainnean seo, na bi a’ fulang leat fhèin. Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad. No gu cinnteach faic do dhotair agus bruidhinn mu dheidhinn seo.
4. Duilgheadasan slàinte corporra
Faodaidh an cuideam seo buaidh a thoirt air a’ bhodhaig cuideachd. Faodaidh cuid de dhaoine eas-òrdughan ithe a leasachadh. Is e eisimpleir Orthorexia Nervosa . Is e seo nuair a bhios riaghailtean gu math teann aig neach mu na bhios iad ag ithe agus ag òl, agus a’ faireachdainn ciont agus cuideam mòr ma dh’atharraicheas iad eadhon beagan bhon phàtran ithe sin.
Faodaidh an fheum dian seo airson smachd a chumail air a h-uile càil nam beatha leantainn gu Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive (OCD) uaireannan.Faodaidh e cuideachd leasachadh gu bhith na thinneas inntinn ris an canar foirfeachd. Is e miann làidir airson smachd a th’ ann am foirfeachd. Nuair a chailleas tu an smachd sin, faodaidh duilgheadasan inntinn eile èirigh.
| Feart | Strì Fhallain | Foirfeachdas cronail |
|---|---|---|
| Amasan | A’ suidheachadh amasan dùbhlanach ach so-ruigsinn. | A’ suidheachadh amasan mì-reusanta, ro àrd, foirfe. |
| Mearachdan | Thathas a’ meas mearachdan mar phàirt de ionnsachadh. | Is e mearachd fàilligeadh pearsanta do-ruigsinneach. |
| Pròiseas | A’ cur luach air an turas agus an oidhirp. | Chan eil e a’ smaoineachadh ach air an toradh deireannach (foirfeachd). |
| Sonas | Toilichte leis an oidhirp agus an adhartas a chaidh a dhèanamh. | Chan ann ach nuair a ruigear foirfeachd a thig sonas sealach. |
5. Briseadh dàimhean daonna
Is e droch bhuaidh eile an cuideam a chuireas tu air do dhàimhean le do theaghlach, do chompanach agus do charaidean. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha thu an dùil ris na h-inbhean àrda ‘foirfe’ bho chàch ’s a tha thu an dùil bhuat fhèin, agus ’s ann an sin a dh’èireas duilgheadasan.
Is dòcha gum faigh thu lochdan eadhon anns na rudan as lugha a nì do chompanach. Is dòcha gu bheil dùilean mì-reusanta agad bho do chlann. Is dòcha nach eil thu riaraichte leis an obair a tha daoine eile a’ dèanamh aig an obair. Faodaidh seo tòrr cuideam a chuir air an fheadhainn mun cuairt ort agus toirt orra astar a chumail bhuat. Chan eil seo fallain airson dàimh sam bith.
6. Neo-chomas a bhith beò san latha an-diugh
Bidh inntinn neach-foirfeachd ag obair an-còmhnaidh. Chan eil thu san àm a th’ ann an-dràsta, tha thu nad cheann fhèin. Tha thu an dàrna cuid a’ gearan mu rudeigin a thachair san àm a dh’fhalbh (“Nam biodh mi air a dhèanamh beagan na b’ fheàrr…”), no tha thu a’ dealbhadh mar a nì thu rudeigin gu foirfe san àm ri teachd.
Bidh seo ag adhbhrachadh gun caill thu toileachas agus sìth na h-ùine seo. Nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri caraid, a’ caitheamh ùine le teaghlach, no a’ tadhal air àite brèagha, chan eil d’ inntinn ann. Bidh seo cuideachd gad dhèanamh a’ faireachdainn nas aonaranach agus nas diombach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha 'foirfeachdas' na staid inntinn gu tur eadar-dhealaichte, mì-fhallain na bhith a' feuchainn do dhìcheall.
- Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan inntinn leithid mailleachd, iomagain agus trom-inntinn, a bharrachd air duilgheadasan slàinte corporra.
- Faodaidh e cron mòr a dhèanamh air do dhàimhean le teaghlach is caraidean.
- Is e aideachadh nach eil an suidheachadh seo gad chuideachadh a’ chiad cheum air faighinn a-mach às.
- Ma tha na smuaintean seo ag adhbhrachadh tòrr cuideam dhut nad bheatha làitheil, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad agus comhairle iarraidh, seach a bhith a’ fulang leat fhèin.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris