Tha fios aig a’ mhòr-chuid de bhoireannaich gum feum iad aire a bharrachd a thoirt don slàinte aca rè torrachas. Ach ma tha thu an dùil pàisde a bhith agad , ’s e an rud as fheàrr dhut fhèin agus do chompanach tòiseachadh air atharrachaidhean a dhèanamh mu 6 mìosan mus bi thu trom. Gu sìmplidh, cuidichidh seo thu le bhith a’ cur bunait mhath airson torrachas fallain agus pàisde fallain.
Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air dè a tha air an liosta-sgrùdaidh seo a dh’ fheumas tu a chrìochnachadh nuair a bhios tu ag ullachadh do chuirp airson pàisde.
Feumaidh tu stad a chur air smocadh a-nis.
Faodaidh smocadh lùghdachadh a dhèanamh air na cothroman agad fhèin agus aig do chompanach pàiste a bhith agad. Gu sònraichte, is dòcha gum bi cunntadh sperm nas ìsle aig fir a bhios a’ smocadh agus atharrachadh ann an cumadh fallain an sperm aca.
Tha boireannaich a bhios a’ smocadh rè torrachas ann an cunnart nas àirde bho bhreith anabaich . Tha iad cuideachd nas dualtaiche pàisde ro-luath (ro-làimh) no cuideam breith ìosal a bhith aca. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan slàinte dona eile don leanabh. Chan e a-mhàin sin, bidh cleachdadh tombaca cuideachd a’ meudachadh cunnart sionndrom bàis obann naoidheanan (SIDS).
Ged a tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil “toitean-d nas lugha puinnseanta”, tha nicotine annta fhathast. Tha an nicotine seo a’ cur casg air eanchainn is sgamhanan pàisde a tha a’ fàs bho bhith a’ leasachadh gu ceart. Mar sin, bu chòir dhut stad a chuir air a bhith a’ cleachdadh toitean-d gu tur. Cuimhnich, bheir e greis gus an cleachdadh seo a bhriseadh gu tur, agus mar sin is fheàrr tòiseachadh air stad cho luath ‘s a ghabhas.
Thoiribh aire don chuideam agaibh cuideachd.
Faodaidh cus cus cuideim (reamhrachd) no cus fo chuideam a dhèanamh duilich a bhith trom. Mar as motha a ruigeas tu cuideam fallain airson d’ àirde mus bi thu trom, ’s ann as ìsle a bhios an cunnart bho dhuilgheadasan rè torrachas, leithid tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd.
Cuideachd, faodaidh cumail suas cuideam fallain an cunnart a lùghdachadh gum bi do phàisde air a bhreith ro-luath, gum bi lochdan cnàimh-droma air, no gum fàs e ro mhòr sa bhroinn.
Biodh fios agad air do BMI (Clàr-amais Tomad Bodhaig). Cuidichidh eacarsaich làitheil thu gus an amas seo a ruighinn. Cuideachd, gabh ri daithead anns a bheil barrachd ghlasraich, mheasan, feòil chaol, iasg, toraidhean bainne ìosal ann an geir, agus gràinean slàn . Ma tha thu airson barrachd fhaighinn a-mach mu dheidhinn seo, bruidhinn ris an dotair agad no ri neach-beathachaidh.
Tha na vitamain seo riatanach.
B’ àbhaist do dhotairean a ràdh gum bu chòir dhut tòiseachadh air searbhag folic a ghabhail às dèidh dhut a bhith trom. Ach a-nis, tha eòlaichean a’ moladh gun tòisich thu a’ gabhail bhiotamain ro-bhreith anns a bheil 400 microgram (mcg) de dh’aigéad folic mus tòisich thu eadhon a’ feuchainn ri bhith trom. Tha seo na bheathach glè chudromach oir cuidichidh e le casg a chuir air easbhaidhean breith dona (‘easbhaidhean tiùb neoni’) ann an siostam nearbhach agus cnàimh-droma an leanaibh a tha a’ fàs.
Thoir sùil cuideachd a bheil DHA anns a’ bhiotamain a tha thu a’ gabhail. ’S e seòrsa de omega -3 a tha seo. Tha e glè chudromach airson leasachadh eanchainn an leanaibh às dèidh torrachas. Rè torrachas, feumaidh tu timcheall air 200 milleagram de DHA gach latha. Tha e ann an cuid de bhiotamain, ach chan ann anns a h-uile gin dhiubh. Mar sin, faighnich don dotair agad am bu chòir dhut DHA a ghabhail air leth.
Cuideachd, is dòcha gun toir do dhotair comhairle dhut stuthan-leasachaidh bhiotamain D a ghabhail. Ma tha na h-ìrean bhiotamain D agad ìosal, faodaidh e buaidh a thoirt air do chomas leanabh a bhith agad gu ìre.
| Rudan ri dhèanamh mus tèid thu trom | Na dèan |
|---|---|
| Faic dotair agus faigh comhairle. | Smocadh agus cleachdadh thoraidhean tombaca. |
| A’ tòiseachadh a’ gabhail searbhag folic. | Deoch làidir agus a h-uile seòrsa cleachdadh dhrogaichean. |
| A’ cumail cuideam fallain. | A’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith às aonais comhairle meidigeach. |
| Ith daithead cothromach agus dèan eacarsaich. | Cus caitheamh caffeine (tì, cofaidh). |
| A bhith mothachail air eachdraidh mheidigeach do theaghlaich. | A’ dèanamh cho-dhùnaidhean le bhith a’ coimhead air a h-uile càil air-loidhne. |
Cudromachd fios a bhith agad mu thinneasan teaghlaich
A bheil duine sam bith nad theaghlach fhèin no ann an teaghlach do chom-pàirtiche air a bhith a-riamh air leanabh a bhith aige le easbhaidh breith, tinneas mar thinneas an t-siùcair, eas-òrdughan glacaidh, no cùisean leasachaidh? Is e seo an t-àm as fheàrr airson faighinn a-mach agus innse don dotair agad. Leis gun cuidich am fiosrachadh sin an dotair agad gus co-dhùnadh dè na deuchainnean a dh’ fheumas tu a dhèanamh.
Mar eisimpleir, ma tha galar mar thalassemia aig cuideigin san teaghlach agad, rud a tha cumanta san dùthaich againn, faodaidh deuchainn fala dearbhadh a bheil thu nad neach-giùlain den ghalar. San dòigh seo, faodaidh fios a bhith agad ro-làimh dè an cunnart a th’ ann gum faigh do phàiste an galar mar shealbh.
Fuirich air falbh bho dhrogaichean is deoch làidir gu tur.
Tha na ceimigean ann an drogaichean mì-laghail leithid cocaine agus methamphetamine gu math cronail nuair a tha thu an dùil pàisde a bhith agad. Tha an aon rud a’ buntainn ri marijuana, a tha laghail ann an cuid de dhùthchannan.
Smaoinich, bidh cunntadh sperm fhireannaich a bhios a’ cleachdadh marijuana ìosal airson seachdainean às deidh dhaibh stad a chleachdadh. Bidh duilgheadas aig boireannaich a bhios a’ cleachdadh marijuana cuideachd pàiste a bhreith.
Faodaidh cus deoch làidir (barrachd air 4 deochan san t-seachdain no barrachd air 8 deochan san t-seachdain) buaidh a thoirt air do thorrachas cuideachd. Ged nach eil co-aontachd shoilleir ann a thaobh am bi buaidh sam bith aig lionn no dhà bho àm gu àm, tha eòlaichean ag ràdh gur e an dòigh as sàbhailte stad a chuir air deoch làidir gu tur fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri bhith trom . Chan eil tomhas sàbhailte de dheoch làidir ann airson pàisde a tha a’ fàs. A bharrachd air an sin, is dòcha nach bi fios agad eadhon gu bheil thu trom anns a’ chiad beagan sheachdainean.
Leig dhuinn smachd a chumail air caffeine cuideachd.
Faodaidh òl barrachd air 500 milleagram de chaffeine gach latha (is e sin barrachd air 3-4 cupan cofaidh àbhaisteach) bacadh a chur air do chomas a bhith trom. Lorg aon sgrùdadh gu robh boireannaich agus an com-pàirtichean a dh’òl barrachd air dà dheoch le caffeine gach latha anns na seachdainean ron bhreith ann an cunnart nas àirde bho bhreith anabaich. Mar sin, is fheàrr an ìre de chofaidh is tì a chuingealachadh cho mòr ‘s as urrainn dhut.
Nas cudromaiche: bruidhinn ris an dotair agad.
Ma tha tinneasan meidigeach sam bith ort roimhe (me tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, thyroid), dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad gu bheil thu an dùil pàisde a bhith agad. Mar as motha a bhios fios aig an dotair agad mu na tinneasan slàinte agad, ’s ann as fheàrr a dh’ fhaodas tu an riaghladh mus tèid thu trom agus an cunnart gun toir iad buaidh air do phàisde a lùghdachadh.
Cuideachd, bu chòir dhut innse don dotair agad mu na cungaidhean-leighis agus na vitamain uile a tha thu a’ gabhail (a’ gabhail a-steach an fheadhainn a dh’òrdaich dotair agus an fheadhainn a cheannaicheas tu bho bhùth-leigheadaireachd) agus na vitamain a tha thu a’ gabhail. Dh’fhaodadh cuid dhiubh a bhith cronail don leanabh. Ma tha, bidh an dotair agad comasach air roghainnean eile nas sàbhailte a thoirt dhut.
Cuimhnich, na bi a’ faighneachd de “Dr. Google” airson a h-uile ceist! Tha an t-eadar-lìon làn bheachdan ceàrr agus uirsgeulan mu bhith trom. Mus creid thu rud sam bith a chì thu air an eadar-lìon, bruidhinn ris an dotair agad agus dearbhaich e.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Bu chòir dhut tòiseachadh air ullachadh airson pàisde fallain co-dhiù 6 mìosan mus bi thu trom. Bu chòir dhut fhèin agus do chompanach a bhith air an turas seo còmhla.
- Ma tha thu a’ smaoineachadh air pàisde a bhith agad, tòisich air searbhag folic a ghabhail an-diugh. Tha seo glè chudromach gus casg a chur air easbhaidhean breith ann an siostam nearbhach an leanaibh.
- Sguir gu tur de smocadh, deoch làidir, agus a h-uile cleachdadh dhrogaichean. Faodaidh iad sin droch bhuaidh a thoirt air torrachas do chom-pàirtiche agus do thorrachas, a bharrachd air slàinte do phàisde.
- Cùm cuideam fallain airson d’ àirde. Cuir daithead cothromach agus eacarsaich nad bheatha.
- Nas cudromaiche, mus dèan thu gin de seo, faic an dotair agad, bruidhinn mu do staid slàinte, agus faigh a’ chomhairle riatanach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris