Nuair a thig duilgheadasan am bàrr nar beatha, nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu math fo thrioblaid, bidh mòran againn a’ sireadh seòrsa de chuideachadh, nach eil? Bidh cuid a’ dol gu teampall, eaglais, no teampall gus socrachadh. Bidh cuid eile a’ meòrachadh agus a’ feuchainn ri an inntinnean a shocrachadh. Mar sin an urrainn do rudan cràbhach is spioradail mar sin buaidh a thoirt air ar slàinte corporra, gu sònraichte ar n-inntinnean? An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun chuspair seo a tha cudromach do mhòran dhaoine.
An ceangal eadar d’ eanchainn agus do bheatha spioradail
Chan eil leigheas traidiseanta an Iar air mòran aire a thoirt do chreideasan cràbhach neach. Ach tha sin ag atharrachadh. Tha grunn sgrùdaidhean ùra a’ sealltainn gum faod cleachdaidhean spioradail no cràbhach buaidh iongantach a thoirt air ar slàinte, gu h-àraidh slàinte inntinn.
Gu sìmplidh, tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ìrean nas ìsle de trom-inntinn, fèin-mharbhadh agus ana-cleachdadh stuthan aig daoine a leanas cleachdadh spioradail no cràbhach. A bharrachd air an sin, tha an fheadhainn a bhios a’ frithealadh na h-eaglaise gu cunbhalach, ag ùrnaigh, a’ meòrachadh agus a’ cuideachadh chàich nas dualtaiche faighinn seachad air eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD) agus a bhith nas làidire gu inntinn às deidh tachartas duilich .
A rèir Lisa Miller, eòlaiche-inntinn aig Oilthigh Columbia, tha na cleachdaidhean seo a’ toirt faireachdainn tèarainteachd aig na h-amannan as duilghe nam beatha, “tha cuideigin a’ coimhead thairis oirnn, chan eil sinn nar n-aonar.” Bidh daoine a lorgas brìgh agus adhbhar nam beatha tro na creideasan spioradail aca a’ togail an neart inntinn gus aghaidh a thoirt air duilgheadas duilich sam bith agus faighinn thairis air, a’ togail seasmhachd gus aghaidh a thoirt air dùbhlan sam bith a thig nan rathad.
Chan eil seo dìreach air a chuingealachadh ri slàinte inntinn. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine a bhios a’ frithealadh seirbheisean cràbhach gu cunbhalach nas dualtaiche a bhith san ospadal, agus eadhon ged a tha iad san ospadal, bidh iad a’ faighinn seachad air agus a’ dol dhachaigh nas luaithe. Eadhon euslaintich le tinneasan dona leithid aillse ag aithris càileachd-beatha nas àirde ma leanas iad cleachdadh spioradail.
Is e an rud iongantach gu bheil e comasach dhuinn na h-atharrachaidhean seo fhaicinn nar n-eanchainn fhèin uaireannan. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach nuair a bhios eòlas cràbhach no spioradail againn, gu bheil pàirtean sònraichte den eanchainn againn a bhios a’ cumail smachd air faireachdainnean, intuition, agus tuigse dhomhainn air an cur an gnìomh.
Dh’fhaodadh gum bi coltas “tana” air pàirtean de eanchainn cuideigin a tha air a bhith trom-inntinn airson ùine mhòr (hypotrophy). Ach, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil na pàirtean sin de eanchainn cuideigin a tha a’ faighinn seachad air tro chleachdaidhean spioradail a’ “tiughad” (hypertrophy). Dh’fhaodadh na h-atharrachaidhean seo san eanchainn dìon a thoirt seachad an aghaidh tinneas inntinn . Ach, tha rannsachadh fhathast ga dhèanamh air mar a tha seo a’ tachairt.
Is e an rud as cudromaiche, seach dìreach a bhith a’ creidsinn, gu bheil e glè chudromach cleachdadh co-cheangailte ris a leantainn . Tha e coltach ri làimhseachadh saidhgeòlach air òrdachadh le dotair. Mar eisimpleir, ann an leigheasan mar ( Leigheas Inntinn-ghiùlain – CBT) , is e cleachdadh leantainneach nan rudan sin a bheir toraidhean.
A bheil bun-bheachd “Dhè” riatanach?
Chan eil. Chan fheum do chreideamh spioradail a bhith cràbhach. Faodaidh e a bhith na cheangal ri “cumhachd nas àirde” no “feachd uile-choitcheann.” Do chuid, chan eil ann ach faireachdainn de “rudeigin nas motha na iad fhèin.” Faodaidh e a bhith bho chreideamh traidiseanta ann an Dia gu ceangal domhainn leis a’ chruinne-cè, le ealain, le nàdar, no le daoine eile.
Smaoinich air an fhaireachdainn dhomhainn sin a bhios sinn a’ faireachdainn nuair a choimheadas sinn air dol fodha na grèine àlainn, nuair a dh’èisteas sinn ri dàn no òran àlainn, no nuair a gheibh sinn tlachd à bòidhchead nàdair à Sigiriya no Ceann an t-Saoghail. Tha sin cuideachd na eòlas spioradail.
“Co-dhiù a tha thu nad Chrìosdaidh, Bùdaich, Hindu, Muslamach, no cuideigin nach eil a’ cleachdadh creideamh sam bith, tha na h-eòlasan spioradail seo air am faireachdainn san aon dòigh sa bheil ar n -eanchainn ag obair. Tha e na rud glè neònach agus brèagha.”
Mar sin, chan eil feum air creideasan agus cleachdaidhean foirmeil. Faodaidh tu a bhith taingeil do chàch, coibhneas a nochdadh, seirbheis coimhearsnachd a dhèanamh, no ùine a chaitheamh le nàdar. Ma tha thu a’ faireachdainn toilichte agus sìtheil, èist ri ceòl, leugh bàrdachd, agus dèan na rudan sin nas motha.
Cumhachd aonachd thairis air rud sam bith a thèid a dhèanamh leat fhèin
Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu “spioradalachd”, faodaidh e uaireannan a bhith coltach ri rud gu math pearsanta, fa leth. “Ach tha sinn nar creutairean sòisealta. Feumaidh sinn daoine eile. Feumaidh sinn àite airson a bhith nam pàirt,” tha an sòiseòlaiche Brandon Vaidyanathan ag ràdh.
’S dòcha gur e seo an t-adhbhar a tha buaidh nas motha aig a bhith nad bhall de chreideamh eagraichte air slàinte na bhith neo-eisimeileach gu spioradail. Co-dhiù, ’s e sin a lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig àm galar lèir-sgaoilte COVID-19.
| Gnìomhachd | Prìomh bhuannachdan |
|---|---|
| Cleachdaidhean spioradail air an dèanamh leotha fhèin (me, meòrachadh leotha fhèin, eòlas fhaighinn air nàdar) | Sìth inntinn, tuigse phearsanta, saorsa phearsanta. |
| Cleachdaidhean cràbhach/spioradail air an dèanamh mar bhuidheann (m.e., a’ dol gu teampaill/eaglaisean, buidhnean meòrachaidh) | Is e aonachd, faireachdainn de bhuinteanas, agus taic shòisealta na leigheasan as fheàrr airson uaigneas. |
Nuair a thèid thu gu teampall no eaglais agus a thig thu còmhla ri daoine eile, gheibh thu am faireachdainn “gu bheil mi nam phàirt den choimhearsnachd seo.” ’S e sin an leigheas as fheàrr airson uaigneas. Chan fhaigh thu am faireachdainn sin nuair a bhios tu a’ meòrachadh leat fhèin ann an seòmar.
Ach tha taobh eile air seo. Chan eil a h-uile coimhearsnachd cràbhach no spioradail math. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do dhia no do choimhearsnachd air do pheanasachadh, air do thrèigsinn, agus air do dhèanamh a’ faireachdainn mar gum biodh tu nad pheacach, faodaidh e do iomagain, trom-inntinn agus cuideam a mheudachadh. Cuideachd, ma tha poilitigs, fàbharachd agus cabadaich taobh a-staigh do choimhearsnachd cràbhach, tha e cinnteach gu bheil ìrean cuideam àrd nam measg.
Ciamar as urrainnear leigheas meidigeach agus slànachadh spioradail a rèiteachadh?
Tha cuid de dhotairean agus eòlaichean-inntinn mu thràth a’ toirt a-steach cleachdaidhean cràbhach no spioradail pearsanta euslaintich anns na leigheasan aca (m.e., CBT). Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an dòigh-obrach seo gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a’ riaghladh ana-cleachdadh stuthan, trom-inntinn leantainneach, agus trauma.
Tha Anna Yusim, eòlaiche-inntinn aig Sgoil Leigheis Yale, na neach-rannsachaidh dìoghrasach air a’ chuspair seo. Mar a chanas i, “Tha feumalachdan spioradail nam pàirt riatanach de bheatha neach.”
Bidh i a’ toirt a-steach diofar chleachdaidhean cràbhach is spioradail na làimhseachadh a bhios i a’ toirt do na h-euslaintich aice. Ma tha prìomh chreideasan an euslaintich nam pàirt den chreideamh aca, bidh i a’ toirt a-steach ùrnaigh, leughadh sgriobtairean cràbhach, agus pàirt a ghabhail ann an deas-ghnàthan cràbhach a-steach don phlana làimhseachaidh. Dhaibhsan aig nach eil creideasan cràbhach sònraichte mar sin,Bidh i a’ cleachdadh dhòighean leithid meòrachadh, yoga, agus obair anail. Tha i ag ràdh gu bheil na dòighean seo air a bhith comasach air diofar cumhachdach agus cruth-atharrachail a dhèanamh ann am beatha euslaintich.
Mar sin, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do chreideasan spioradail cudromach do do shlàinte inntinn, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Innis dha no dhi mu do chreideasan agus dè a bheir comhfhurtachd dhut. Faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ dèanamh do làimhseachadh meidigeach nas èifeachdaiche.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh cleachdadh spioradail no cràbhach do shlàinte inntinn a leasachadh gu mòr, gu h-àraidh le bhith a’ lughdachadh trom-inntinn agus cuideam .
- An àite a bhith dìreach a’ creidsinn, thig toraidhean bho bhith a’ leantainn cleachdadh gu cunbhalach (leithid meòrachadh, ùrnaigh, seirbheis shòisealta).
- Chan fheum thu a bhith cràbhach gu riatanach. Faodaidh nàdar, ealain, no ceangal domhainn ri daoine eile a bhith na eòlas spioradail cumhachdach cuideachd.
- Tha a bhith ag obair mar bhuidheann agus a’ faireachdainn mar gum buin thu do choimhearsnachd na inneal chumhachdach airson uaigneas a chomhrac.
- Ma tha do chreideasan spioradail cudromach dhut, bruidhinn gu fosgailte mun deidhinn leis an dotair agad. Faodar a thoirt a-steach mar chur-ris don phlana làimhseachaidh agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris