A bheil thu cuideachd a’ faireachdainn mì-chofhurtachd neònach nad chasan nuair a thèid thu dhan leabaidh air an oidhche, no nuair a tha thu dìreach a’ gabhail fois, mar gum biodh seangan a’ ruith mun cuairt, no cuideigin gad tharraing bhon taobh a-staigh? A bheil miann do-sheachanta agad cuideachd do chasan a ghluasad? Nuair a ghluaiseas tu cas, an tèid am mì-chofhurtachd sìos airson greis, agus an uairsin a’ tòiseachadh a-rithist? A bheil seo na dhuilgheadas mòr airson do chadal? Ma tha, is dòcha gu bheil suidheachadh neurolach agad a tha cumanta am measg mòran dhaoine. Canaidh sinn Sionndrom nan Cas Gun Rest ris an seo, no RLS airson goirid.
Chan e galar cunnartach a tha seo, ach faodaidh e a bhith na thrioblaid mhòr nam beatha. Faodaidh e a bhith na dhùbhlan, gu h-àraidh cadal math fhaighinn. Chan eil dotairean air a bhith comasach air an dearbh adhbhar airson seo a lorg, agus chan eil leigheas ann air a shon. Ach is e an rud as fheàrr gu bheil cuid de rudan ann a bhios a’ meudachadh no a’ brosnachadh nan comharran sin. Ma tha fios againn dè dìreach a th’ annta agus ma chumas sinn air falbh bhuapa cho mòr ‘s as urrainn dhuinn, is urrainn dhuinn smachd a chumail air an mì-chofhurtachd seo gu ìre mhòr.
Brosnachaidhean Cumanta airson Comharraidhean RLS
Ceart gu leòr, leig dhuinn sùil a thoirt air na rudan a dh’ fhaodadh RLS a dhèanamh nas miosa. Chan eil na rudan seo a’ toirt buaidh air a h-uile duine san aon dòigh. Is dòcha nach eil ach aon no dhà de na rudan seo agad. Mar sin bi mothachail air seo agus dèan beagan rannsachaidh gus faicinn a bheil na rudan seo a’ toirt buaidh air do bheatha.
| Brosnachaidhean a bhios a’ meudachadh comharraidhean | Dè as urrainn dhut a dhèanamh |
|---|---|
| cuid de chungaidh-leigheis | Faodaidh cuid de chungaidhean a bhios tu a’ gabhail, leithid antihistamines, cungaidhean an-aghaidh nausea, cuid de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn, agus cuid de chungaidhean bruthadh-fala àrd (beta blockers), an suidheachadh seo a dhèanamh nas miosa. Ma mhothaicheas tu gu bheil barrachd trioblaid agad às deidh dhut tòiseachadh air cungaidh-leigheis, bruidhinn ris an dotair agad sa bhad. Na stad a-riamh a’ gabhail do chungaidh-leigheis às aonais comhairle an dotair agad. |
| A’ fuireach san aon suidheachadh | Faodaidh na comharraidhean seo tachairt nuair a dh’fhanas tu san aon suidheachadh airson ùine mhòr, leithid air turas fada air a’ bhus, air an trèana, a’ coimhead film ann an taigh-dhealbh, no nuair a bhios do chas ann an tilgeadh. Gabh fois nuair as urrainn dhut, coisich timcheall beagan, agus sìn do chasan. |
| Dìth cadail | Faodaidh a bhith a’ dol dhan leabaidh nas fhaide na an àbhaist agus a’ dùsgadh nas tràithe sa mhadainn comharraidhean RLS a dhèanamh nas miosa. Mar sin, dèan cleachdadh dheth a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha. Is e deagh oidhche cadail an leigheas as fheàrr airson seo. |
| Deoch làidir | Ma mhothaicheas tu gu bheil òl deoch làidir gad dhèanamh a’ faireachdainn nas miosa, feuch ri fuireach air falbh bhuaithe. Seachain òl deoch làidir gu h-àraidh faisg air àm na leapa. |
| Caifein | Lùghdaich an ìre de chofaidh, deochan cola, agus tì a bhios tu ag òl, gu h-àraidh feasgar agus feasgar. Faodaidh caffeine a bhith ann an seoclaid, cuid de dheochan lùtha, agus eadhon cungaidhean-leighis airson fuachd. Mar sin leugh an leubail nuair a cheannaicheas tu rudeigin bhon bhùth. |
| Smocadh | Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil smocadh a’ dèanamh do chomharran RLS nas miosa, tha feuchainn ri stad a chuir air glè mhath airson do shlàinte iomlan. |
Faochadh bho atharrachaidhean dòigh-beatha
Faodaidh a bhith a’ gabhailchungaidh-leigheis , a’ gabhail cùram de na cleachdaidhean againn, agus a’ gabhail cùram de thaobhan sònraichte de ar dòigh-beatha làitheil cuideachadh gu mòr ann a bhith a’ cumail smachd air a’ chumha seo cuideachd.
Am pàtran ceart de eacarsaichean
Faodaidh eacarsaich cunbhalach , meadhanach do chuideachadh le bhith a’ faochadh do chomharran. Mar eisimpleir, ’s e deagh bheachd a th’ ann cuairt ghoirid a ghabhail mus tèid thu dhan leabaidh no beagan sìneadh socair a dhèanamh.
Ach cuimhnich air seo: Faodaidh eacarsaich a dhèanamh gus am bi thu sgìth agus fallasach na comharraidhean a dhèanamh nas miosa uaireannan.Mar sin, tha e cudromach cleachdadh eacarsaich socair a thaghadh a tha freagarrach don bhodhaig agad.
Riaghladh cuideam
Tha fios againn gur e cuideam aon de na factaran a tha a’ cur ri mòran thinneasan. Chan eil RLS na eisgeachd. Is dòcha gum bi do chasan nas mì-chofhurtail air làithean nuair a tha thu fo chuideam. Mar sin lorg dòighean air fois a ghabhail.
- Gabh anail dhomhainn, cum e airson greis, agus an uairsin anail a-mach gu slaodach.
- Cleachd meòrachadh.
- Feuch eacarsaichean mar yoga no tai chi.
Teòthachd, aodach agus biadh
- Teòthachd: Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn comharraidhean ann an aimsir theth, tais. Bidh cuid eile nas mothachail air fuachd. Mar sin seachain teòthachd anabarrach. Nuair a tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail, faodaidh amar teth a ghabhail, do chasan a bogadh ann an uisge fuar, no pasgan deighe no poca uisge teth a chuir ort faochadh sealach a thoirt dhut.
- Aodach: Faodaidh cuid de dh’ aodach is aodach teann a dhèanamh nas mì-chofhurtail. Feuch ri aodach sgaoilte, comhfhurtail a chaitheamh, leithid cotan, gu h-àraidh nuair a bhios tu nad chadal. Is dòcha gum mothaich thu diofar.
- Siùcar grinne: Tha cuid ag ràdh gum faod an siùcar ann am biadhan giullaichte leithid sòda, cèicean, agus briosgaidean comharraidhean RLS a dhèanamh nas miosa. Feuch ri biadhan siùcair a ghearradh air ais bhon daithead agad. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil seo na chuideachadh.
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?
Ma tha, a dh’aindeoin dhut na rudan seo fheuchainn, do chràimpean cas a’ sìor fhàs nas miosa agus a’ toirt buaidh mhòr air na gnìomhan làitheil agad, gu h-àraidh do chadal, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Aig amannan, faodaidh tinneasan slàinte eile, leithid gainnead iarainn, adhbhrachadh RLS. Faodaidh dotair deuchainn a dhèanamh airson seo agus, ma tha sin riatanach, làimhseachadh iomchaidh òrdachadh.
Cuimhnich, chan e seo rudeigin a tha thu air smaoineachadh. 'S e fìor thinneas slàinte a tha seo a dh' fhaodadh gum bi feum air làimhseachadh. Mar sin na bi leisg iarraidh cuideachaidh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e suidheachadh neurolach a th' ann an Syndrome Casan Neo-sheasmhach (RLS) air a chomharrachadh le mì-chofhurtachd anns na casan agus miann làidir an gluasad gun sgur.
- Ged nach eil fios dè an adhbhar ceart, faodaidh faochadh mòr a thoirt seachad le bhith ag aithneachadh agus a’ seachnadh adhbharan.
- Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis a bhios tu a’ gabhail, dìth cadail, deoch làidir, smocadh, caffeine, cuideam, agus cuid de bhiadhan an suidheachadh seo a dhèanamh nas miosa.
- Ma tha thu an amharas gu bheil an suidheachadh seo a’ fàs nas miosa le cungaidh-leigheis a chaidh òrdachadh dhut, na sguir a ghabhail às aonais comhairle meidigeach. Bruidhinn ris an dotair agad sa bhad.
- Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha leithid eacarsaich meadhanach, cadal math, agus lughdachadh cuideam cuideachadh le smachd a chumail air comharraidhean.
- Ma tha an mì-chofhurtachd seo a’ cur bacadh air do bheatha, na bi leisg dotair fhaicinn airson comhairle.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris