Easbhaidh bhiotamain B2? Bruidhnidh sinn mu chlàran Riboflavin

A bheil thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn sgìth agus leisg? A bheil lotan beaga agad aig oiseanan do bheòil? Is dòcha gu bheil do chraiceann tioram agus dearg? Dh’ fhaodadh aon adhbhar airson nan rudan sin a bhith gainnead ann am bhiotamain riatanach airson do bhodhaig. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu aon bhiotamain cho cudromach, is e sin bhiotamain B2, no ris an canar riboflavin gu meidigeach.

Dè a th' ann an Riboflavin?

Gu sìmplidh, 's e bhiotamain B a th' ann an riboflavin a tha riatanach airson gum bi ar cuirp ag obair gu ceart. Coltach ri peatrail airson càr, bidh am bhiotamain seo a' cuideachadh le bhith ag atharrachadh a' bhiadh a bhios sinn ag ithe gu lùth. Chan e a-mhàin sin, ach tha pàirt aig a' bhiotamain bheag seo ann am mòran ghnìomhan cudromach eile cuideachd.

• Ceallan fala fallain: Bidh Riboflavin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail nan ceallan fala dearga nar bodhaig fallain.
• Gnìomh na h-eanchainn: Tha seo riatanach airson gnìomhachd fallain na h-eanchainn agus an t-siostam nearbhach.
• Slàinte craicinn is sùla: Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail craiceann fallain agus sealladh soilleir. Dh’fhaodadh gum bi cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air oiseanan sgàinte sa bheul agus lotan air an teanga air sgàth gainnead bhiotamain B2.
• Siostam cnàmhaidh: Bidh seo cuideachd a’ cuideachadh a’ chuirp gus beathachadh eile a ghabhail a-steach gu ceart anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe.

Mar sin, ma dh’aithnicheas an dotair agad gu bheil ìrean ìosal de bhiotamain B2 aig do bhodhaig, mar as trice thèid clàran riboflavin òrdachadh gus casg a chuir air an easbhaidh agus na comharraidhean co-cheangailte a làimhseachadh.

Rudan ri innse don dotair agad mus gabh thu an leigheas seo

Mus tòisich thu a’ gabhail chlàran riboflavin, tha beagan rudan ann air am bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad. Tha e cudromach airson do shàbhailteachd fhèin a bhith fosgailte mu na rudan seo.

• Aileardsaidhean: Dèan cinnteach gun innis thu don dotair agad ma bha ath-bhualadh aileirgeach agad a-riamh ri vitamain B, cungaidhean-leigheis eile, biadh, stuthan-gleidhidh no dathan fuadain.
• Torrachas: Innis don dotair agad ma tha thu trom no ma tha thu an dùil a bhith trom.
• Ma tha thu nad mhàthair a tha a’ toirt cìche don leanabh agad: Ma tha thu nad mhàthair a tha a’ toirt cìche don leanabh agad, bu chòir dhut innse don dotair cuideachd.

Stèidhichte air an fhiosrachadh seo, co-dhùinidh an dotair dè an dòigh làimhseachaidh as freagarraiche dhut.

Ciamar a bu chòir dhomh an leigheas a chleachdadh?

Tha e glè chudromach an stuth-leigheis seo a ghabhail dìreach mar a dh’iarr an dotair agad no mar a tha air a’ phacaid leigheis.

• Gabh na pills seo le glainne uisge.
• Bidh a bhith a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis le biadh a’ cuideachadh a’ chuirp gus a ghabhail a-steach nas fheàrr. Mar sin, ’s fheàrr a ghabhail dìreach às dèidh ithe.
• Gabh do chleachdadh a bhith a’ gabhail do chungaidh-leigheis aig an aon àm a h-uile latha. San dòigh sin, tha nas lugha de chothrom ann gun dìochuimhnich thu do chungaidh-leigheis a ghabhail.
• Na gabh barrachd air an dòs a dh’òrdaich an dotair agad a-riamh.
• Ma tha thu a’ toirt an leigheis seo do chloinn òga, is dòcha gum bi feum air cùram sònraichte, mar sin bi cinnteach gun bruidhinn thu ri dotair do phàiste.

Dè a nì thu ma chailleas tu dòs de chungaidh-leigheis?

Smaoinich gun do dhìochuimhnich thu dòs a ghabhail. Gabh e cho luath ‘s a chuimhnicheas tu. Ach, ma tha an t-àm ann airson an ath dhòs agad cha mhòr, leum thairis air an dòs a chaill thu agus gabh an ath dhòs aig an àm clàraichte. Na gabh dòs dùbailte airson adhbhar sam bith.

Dè ma ghabhas mi cus cungaidh-leigheis?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gun do ghabh thu barrachd cungaidh-leighis na bu chòir dhut, rach sa bhad chun Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge ort. No cuir fòn chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta air Puinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo airson comhairle.

Fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis

San fharsaingeachd, 's e bhiotamain glè shàbhailte a th' ann an riboflavin. Chan eil fo-bhuaidhean sam bith aig a' mhòr-chuid de dhaoine. Ach, tha e math a bhith mothachail air na tachartasan tearc agus na fo-bhuaidhean cumanta.

Ma tha comharraidhean sam bith eile ort nach eil air an ainmeachadh san liosta seo agus a tha gad dhèanamh mì-chofhurtail leotha, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn sin cuideachd.

Cudromachd daithead cothromach

Chan eil gabhail pill bhiotamain a’ ciallachadh nach eil feum air daithead math, cothromach. Chan eil pills bhiotamain ach stuth-leasachaidh. Is e daithead beathachail am bunait as fheàrr airson beatha fhallain. Seo cuid de bhiadhan nàdarra a tha beairteach ann am bhiotamain B2:

• Biadhan bainne mar bainne, iogart, càise
• Uighean
• Feòil chaol leithid cearc
• Iasg
• Glasraich uaine mar spionag, càl, agus gotukola
• Cnòthan mar almoin, cnòthan-talmhainn

Feuch ris na biadhan seo a chur ris an daithead làitheil agad.

Ciamar a bu chòir dhut do chungaidh-leigheis a stòradh?

Cùm an leigheas seo a-mach à ruigsinneachd chloinne bheaga . Stòraich aig teòthachd an t-seòmair, air falbh bho theas is taiseachd ro mhòr. Tilg air falbh leigheas sam bith a tha air fhàgail às dèidh a’ cheann-latha crìochnachaidh a tha air a ràdh air a’ phacaid.