Am bi do bhodhaig a’ call a neart mar a bhios tu ag aois? Dh’fhaodadh gur sarcopenia a th’ ann!

A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do bhuill a’ fàs nas laige mar a bhios tu a’ fàs nas sine, agus nach eil an neart agad airson na rudan a b’ àbhaist dhut a dhèanamh? A bheil thu ga fhaighinn duilich coiseachd? Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gur e seo pàirt àbhaisteach de bhith a’ fàs nas sine. Ach, dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith na chomharradh air suidheachadh ris an canar “sarcopenia.” Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan an-diugh, oir tha e a’ toirt buaidh air mòran dhaoine, ach is e rudeigin nach eilear a’ bruidhinn mu dheidhinn gu tric.

Dè a th' ann an sarcopenia? Gu sìmplidh...

Gu sìmplidh, is e call mean air mhean mais fèithe agus neart mar a bhios sinn ag aois a th’ ann an sarcopenia. Smaoinich air san dòigh seo: tha na fèithean againn coltach ris na breigichean a thathas a’ cleachdadh airson taigh a thogail. Thar ùine, bidh na breigichean seo a’ caitheamh a-mach agus bidh neart an taighe a’ lùghdachadh. Is e daoine nas sine a tha a’ fulang leis a’ chumha seo as motha. Ach chan e dìreach mu bhith a’ fàs nas sine a tha e. Faodaidh e a dhèanamh nas duilghe gnìomhan làitheil a dhèanamh agus càileachd beatha a lughdachadh. Aig amannan, faodaidh seo leantainn gu daoine a bhith an urra ri daoine eile agus feumach air cùram fad-ùine.

Is e an rud as cudromaiche gu bheil sarcopenia ag àrdachadh laigse a’ chuirp, agus tha na cothroman air tuiteaman is brisidhean tric nas àirde cuideachd. Nuair a thachras na rudan sin, feumaidh tu aghaidh a thoirt air rudan mar ospadalachadh agus lannsaireachd. An uairsin bidh barrachd dhuilgheadasan ag èirigh, agus uaireannan eadhon cunnartach do bheatha.

Faodaidh sarcopenia tachairt ann an daoine le clàr-amais mais bodhaig (BMI) àrd cuideachd. Canar "reamhrachd sarcopenic" ris an seo. Tha na duilgheadasan co-cheangailte ris an dà shuidheachadh nas motha na an fheadhainn air adhbhrachadh le reamhrachd leis fhèin, no sarcopenia leis fhèin.

Cò a gheibh sarcopenia?

Tha an suidheachadh seo as cumanta ann an daoine os cionn 60. Bidh an cunnart a leasachadh ag àrdachadh le aois. Faodaidh e buaidh a thoirt air fir is boireannaich gu co-ionnan. Chan eil toraidhean sgrùdaidhean air mar a bheir e buaidh air diofar bhuidhnean cinnidh glè cunbhalach. Cuideachd, tha an suidheachadh seo nas cumanta am measg dhaoine le galairean leantainneach. Smaoinich air ar nàbaidh, Uncail Nimal. B’ àbhaist dha a bhith na dhuine a ruith mun cuairt agus ag obair gu mòr? A-nis tha e mu 65 bliadhna a dh'aois. Tha e ag ràdh, “A-nis chan urrainn dhomh eadhon sreap suas staidhre ​​​​mar a b’ àbhaist dhomh, a chlann. Tha e glè dhoirbh a dhol don bhùth.” Is dòcha gu bheil an suidheachadh seo air Uncail Nimal a bhualadh cuideachd.

Dè cho cumanta 's a tha seo?

Gu dearbh, tha toraidhean sgrùdaidhean air a’ chuspair seo measgaichte. Chan eil mòran dhaoine ag aithneachadh a’ chumha seo no a’ sireadh leigheis. Ach, thathas a’ meas gu bheil an suidheachadh seo aig eadar 5% agus 13% de dhaoine os cionn aois 60. Am measg dhaoine os cionn aois 80, faodaidh an àireamh seo a bhith cho àrd ri 11% gu 50%. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil e nas cumanta na tha sinn a’ smaoineachadh.

Ciamar a bheir sarcopenia buaidh air mo chorp?

Tha na fèithean againn air an dèanamh suas de shnàithleanan fèithe. 'S e suidheachadh a th' ann an sarcopenia far a bheil àireamh is meud nan snàithleanan fèithe seo a' lùghdachadh. Bidh na fèithean an uairsin a' fàs nas laige. Canar "atrophy fèithe" ris an seo cuideachd. Mar a bhios sinn ag aois, bidh atharrachaidhean sònraichte a' tachairt nar cuirp. Is iad na h-atharrachaidhean sin prìomh adhbhar sarcopenia. Mar eisimpleir, chan eil na cuirp againn a' dèanamh nam pròtainean a tha a dhìth airson fàs fèithean mar a bhios sinn ag aois. Nuair a thachras seo, bidh ceallan fèithe a' crìonadh. A bharrachd air an sin, mar a bhios sinn ag aois, bidh atharrachaidhean ann an hormonaichean mar testosterone agus factar fàis coltach ri insulin-1 (IGF-1) a' toirt buaidh air na snàithleanan fèithe againn. Tha seo cuideachd na adhbhar airson sarcopenia.

Dè na comharran a th’ aig Sarcopenia?

Is e laigse fèithe an comharradh as cumanta. Am measg nan comharran eile a dh’ fhaodadh a bhith ann tha:

• Call seasmhachd.
• Duilgheadas a’ coileanadh ghnìomhan làitheil . A’ faireachdainn sgìth eadhon a’ dèanamh ghnìomhan beaga.
• A’ coiseachd gu slaodach. Chan urrainn dhomh coiseachd cho luath ’s a b’ àbhaist dhomh.
• Duilgheadas a’ dìreadh staidhre.
• Call cothromachaidh agus tuiteaman tric.
• Lùghdachadh ann an mais fèithe. Tha faireachdainn lag anns na buill-bodhaig.

Ma tha na feartan seo aig do sheanmhair no do sheanair, bu chòir dhut a bhith beagan draghail mu dheidhinn.

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson sarcopenia?

Is e aois nàdarrach an adhbhar as cumanta. Bidh sinn uile a’ tòiseachadh a’ call mais fèithe agus neart mean air mhean nar 30an no 40an. Bidh am pròiseas seo a’ luathachadh eadar aoisean 65 agus 80. Ged a tha an ìre call ag atharrachadh bho dhuine gu duine, faodaidh mais fèithe lùghdachadh suas ri 8% gach deich bliadhna. Bidh a h-uile duine a’ call fèithean thar ùine, ach tha seo a’ tachairt tòrr nas luaithe ann an daoine le sarcopenia. Ged is e aois am prìomh adhbhar, tha luchd-rannsachaidh air grunn nithean cunnairt eile a chomharrachadh a dh’ fhaodadh cur ri leasachadh sarcopenia. Tha iad sin a’ gabhail a-steach:

• Gun a bhith gnìomhach gu corporra. A’ suidhe ann an aon àite, gun a bhith ag eacarsaich.
• Reamhrachd . A bhith ro throm.
• Galairean leantainneach . Mar eisimpleir, galar sgamhain cnap-starra leantainneach (COPD),Galar nan dubhagan , tinneas an t-siùcair , aillse agus galar HIV.
• Airtritis reumatoid.
• Frith-aghaidh insulin.
• Ìrean hormona air an lùghdachadh.
• Droch bheathachadh no gun a bhith a’ faighinn gu leòr pròtain.
• Lùghdachadh air comas pròtain a thionndadh gu lùth.
• Lùghdachadh ann an àireamh nan ceallan nearbhach a chuireas teachdaireachdan bhon eanchainn chun na fèithean airson gluasad.

Ciamar a thèid Sarcopenia a dhearbhadh?

Dh’fhaodadh do dhotair sgrùdadh a dhèanamh ort agus faighneachd mu na comharraidhean agad gus faicinn a bheil sarcopenia ort. Dh’fhaodadh iad iarraidh ort cuideachd ceisteachan ris an canar SARC-F a lìonadh. Is e ceisteachan fèin-aithris a tha seo mu na comharraidhean agad. Is e an SARC-F:

• S — Neart
• A — Taic le coiseachd (A bheil feum agad air cuideachadh le coiseachd?)
• R — Ag èirigh bho chathair (A bheil e doirbh èirigh bho chathair?)
• C — A’ dìreadh staidhre ​​(A bheil e doirbh sreap staidhre?)
• F — Eas (A bheil tuiteaman a’ tachairt?)

Gheibh gach aon de na factaran seo sgòr eadar 0 agus 2. Is e 10 an sgòr as àirde. Ma tha sgòr SARC-F 4 no barrachd, feumar deuchainnean a bharrachd a dhèanamh.

Dè na deuchainnean a thathas a’ cleachdadh gus sarcopenia a dhearbhadh?

Chan eil aon deuchainn ann airson seo a dhearbhadh. Faodaidh an dotair grunn dheuchainnean òrdachadh gus cuideachadh le bhith a’ dearbhadh a’ chumha agus a’ dearbhadh cho dona ‘s a tha e.

Deuchainnean a bhios a’ tomhas neart fèithean:

• Deuchainn greim-làimhe: Faodaidh neart na làimhe airson rudeigin a ghlacadh gu daingeann beachd a thoirt seachad air neart fèithean eile sa bhodhaig.
• Deuchainn seasamh cathair: Bidh seo a’ tomhas neart fèithean anns na casan, gu h-àraidh na sliasaidean. Bidh e a’ tomhas cia mheud uair as urrainn dhut èirigh bho chathair agus suidhe sìos a-rithist gun do làmhan a chleachdadh taobh a-staigh 30 diog.
• Deuchainn astar coiseachd: Bidh seo a’ tomhas dè cho fada ’s a bheir e ort coiseachd 4 meatairean (mu 13 troigh) aig an astar coiseachd àbhaisteach agad.
• Bataraidh Coileanaidh Corporra Goirid (SPPB): Tha seo a’ toirt a-steach trì gnìomhan le ùine: deuchainn èirigh-cathair, deuchainn cothromachaidh nan seasamh, agus deuchainn astar coiseachd.
• Deuchainn Ùine-suas is Falbh (TUG): Thathar a’ tomhas an ùine a bheir e èirigh bho chathair, coiseachd 3 meatairean (mu 10 troighean) air falbh bhon chathair, coiseachd 3 meatairean air ais chun na cathrach, agus suidhe sìos air ais.

Deuchainnean ìomhaighean a bhios a’ tomhas mais fèithe:

• Absorptiometry X-ghathan dà-lùtha (DEXA no DXA - Absorptiometry X-ghathan dà-lùtha):Bidh seo a’ cleachdadh ghathan-X lùth-ìosal gus mais fèithe, mais geir agus dùmhlachd cnàimh a thomhas.
• Mion-sgrùdadh impedance bith-electrical (BIA): Tha an deuchainn seo nas saoire agus nas fhasa a dhèanamh na DEXA. Bidh e a’ tomhas geir do bhodhaig an coimeas ri mais caol do bhodhaig.

Ciamar a thèid sarcopenia a làimhseachadh?

Mar as trice, bidh atharrachaidhean ann an dòigh-beatha a’ làimhseachadh sarcopenia. Faodaidh na h-atharrachaidhean sin cuideachadh le bhith a’ riaghladh agus eadhon a’ tionndadh an t-suidheachaidh air ais gu ìre.

• Gnìomhachd chorporra: Dh’fhaodadh do dhotair trèanadh neart stèidhichte air strì adhartach a mholadh. Faodaidh an seòrsa eacarsaich seo do chuideachadh le bhith a’ togail neart agus a’ tionndadh call fèithean air ais. Smaoinich air mar a bhith a’ togail chuideaman.
• Daithead Fallain: Còmhla ri eacarsaich cunbhalach , faodaidh daithead fallain cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaidhean sarcopenia. Tha e gu sònraichte cudromach gu leòr pròtain fhaighinn, ge bith an ann bho bhiadh no bho stuthan-leasachaidh .

Dè na cungaidhean-leigheis a th’ ann airson sarcopenia?

Tha luchd-rannsachaidh fhathast a’ sgrùdadh an urrainn do stuthan-leasachaidh hormona mais fèithe a mheudachadh. Ach, chan eil cungaidhean-leigheis ceadaichte leis an FDA an-dràsta airson sarcopenia a làimhseachadh.

An gabh casg a chur air sarcopenia?

Tha seo na phàirt den phròiseas nàdarra a bhith a’ fàs nas sine, agus mar sin chan urrainnear a chasg gu tur. Ach, tha cuid de rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh gus adhartas a’ ghalair seo a lughdachadh. Is iad sin:

• Roghainnean Bidhe Fallain: Cùm daithead fallain anns a bheil biadhan anns a bheil pròtain àrd-inbhe . Feuch ri 20 gu 35 gram de phròtain gach biadh.
• Eacarsaich: Cùm dòigh-beatha gnìomhach gu corporra, a’ gabhail a-steach eacarsaich leithid trèanadh strì .
• Sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach: Tadhail air an dotair agad gu cunbhalach . Innis dha no dhi ma tha atharrachaidhean sam bith air do shlàinte.

Dè thachras ma tha sarcopenia agam?

Tha ro-shealladh sarcopenia an urra ri d’ aois gu ìre mhòr. Faodaidh an suidheachadh fàs nas miosa mar a bhios tu a’ fàs nas sine. A bharrachd air an sin, bidh e ag atharrachadh a rèir do shlàinte agus do dhòigh-beatha. Faodaidh buaidh mhòr a bhith aig a’ ghalar seo air càileachd do bheatha. Is dòcha gum bi e comasach dhut buaidhean an t-suidheachaidh seo a thionndadh air ais le bhith ag atharrachadh do dhòigh-beatha.Ach, mura dèan thu na h-atharrachaidhean a thathar a’ moladh, cumaidh an galar ort a’ lagachadh do fhèithean. Thar ùine, is dòcha gum feum thu cùram làn-ùine gus obrachadh nad bheatha.

A bheil sarcopenia na ghalar?

Ann an 2016, thug na h-Ionaidean airson Smachd agus Casg Galar (CDC) còd Seòrsachadh Eadar-nàiseanta nan Galaran (ICD-10) don t-suidheachadh, ag ainmeachadh sarcopenia mar ghalar air leth. Rinn seo e na thinneas aithris airson dotairean. Lean seo gu barrachd aithne agus làimhseachaidh air an t-suidheachadh. Leig an leubail seo le luchd-rannsachaidh a dhealachadh bho ghalaran coltach ris leithid sarcopenia agus tòiseachadh air dàta luachmhor a chruinneachadh mun t-suidheachadh.

Dè an diofar eadar Sarcopenia agus Atrophy Fèithe?

'S e seòrsa de chrìonadh fèithe a th' ann an sarcopenia. Bidh e gu sònraichte a' toirt buaidh air daoine nas sine. 'S e call clò fèithe a th' ann an crìonadh fèithe. Ged a tha feartan cumanta call fèithe aig an dà chumha, tha na dòighean bunaiteach eadar-dhealaichte. Bidh sarcopenia a’ tachairt nuair a bhios meud is cumadh snàithleanan fèithe a’ lùghdachadh. Ann an crìonadh fèithe, bidh meud nan snàithleanan a’ lùghdachadh, ach tha an àireamh de shnàithleanan fhathast mar a tha iad.

Bidh a h-uile duine a’ call beagan mais fèithe mar a bhios iad ag aois. Ach ann an sarcopenia, bidh an call mais fèithe seo a’ tachairt tòrr nas luaithe. Is e an deagh naidheachd gu bheil dòighean ann air an t-suidheachadh seo a làimhseachadh agus na buaidhean aige a thionndadh air ais.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ma tha laigse fèithe, bacach, no comharran sam bith eile de sarcopenia ort, bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair. Faodaidh e no i an suidheachadh a dhearbhadh agus plana làimhseachaidh a leasachadh a tha ceart dhutsa. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ riaghladh call fèithean agus a’ leasachadh do staid. Cuimhnich, ged nach gabh stad a chuir air a bhith a’ fàs nas sine, is urrainn dhuinn buaidhean shuidheachaidhean mar sarcopenia a lughdachadh gu mòr le bhith a’ fuireach dòigh-beatha fhallain , a tha a’ ciallachadh ithe gu math agus eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach . Mar sin, thoir aire don bhodhaig agad. Thoir aire do na seann daoine air a bheil gaol agad. Sarcopenia, laigse fèithe, a bhith a’ fàs nas sine, call mais fèithe, eacarsaich, pròtain