Am bi thu air do ghoirteachadh fhad ’s a tha thu a’ cluich spòrs? Bruidhnidh sinn mu na leòntan spòrs seo!

A bheil thu nad chuideigin a tha dèidheil air spòrs is eacarsaich a chluich? Tha sin a dhèanamh glè mhath airson a’ chuirp. Bidh ar cnàmhan is ar fèithean a’ fàs nas làidire san dòigh sin. Ach uaireannan, faodaidh tubaistean is leòntan beaga tachairt, nach eil? Faodaidh rudan mar seo tachairt fhad ’s a tha thu a’ cluich criogaid, a’ ruith, a’ leum, no eadhon aig an gym. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu na leòntan spòrs seo.

Dè a th’ ann an leòntan spòrs?

Gu sìmplidh, is iad sin leòntan a thachras fhad ’s a tha thu a’ cluich spòrs no a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd chorporra sam bith. Tha eacarsaich glè chudromach airson ar slàinte iomlan. Bidh e a ’neartachadh ar cnàmhan agus an siostam musculoskeletal . Ach, bidh an gnìomhachd chorporra seo uaireannan a ’meudachadh cunnart leòntan air ar cnàmhan, fèithean agus clò bog eile. Faodaidh na leòntan spòrs seo tachairt air sgàth tubaistean obann, cus trèanaidh no spòrs conaltraidh.

Faodaidh na leòntan seo tachairt gu h-obann, no faodaidh iad leasachadh thar ùine. Tha leòntan géara air adhbhrachadh le feachd mhòr, obann . Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu tuisleachadh agus tuiteam fhad ‘s a tha thu a’ ruith. Air an làimh eile, tha leòntan ath-aithriseach air adhbhrachadh le bhith a’ cleachdadh an aon ghluasad a-rithist is a-rithist. Bidh na leòntan seo a’ tachairt nuair a thèid pàirt den bhodhaig a chleachdadh cus. Faodaidh leòn sam bith, mura tèid a làimhseachadh, fàs cronach . Faodar a’ mhòr-chuid de leòntan spòrs a làimhseachadh aig an taigh. Ach, is fheàrr dotair leigheis spòrs fhaicinn airson comhairle mun leòn agad.

Dè na seòrsaichean tubaistean spòrs a chì sinn as trice?

Tha grunn sheòrsaichean thubaistean ann a dh’ fhaodadh tachairt fhad ’s a tha thu a’ cluich spòrs. Seallaidh sinn dè a th’ annta:

• Briseadh cnàimh : Nuair a chuirear feachd mhòr, obann air cnàimh, leithid tuiteam, bualadh, no tionndadh obann, faodaidh cnàimh sgàineadh no briseadh. Nuair a bhios cnàimh fo chuideam fad-ùine, faodaidh e a bhith na bhriseadh cuideim no na bhriseadh plàta fàis (gu h-àraidh ann an clann òga) .

• Bursitis : Is e seo leòn eile a thachras bho ghluasad ath-aithriseach. Bidh e a’ toirt buaidh air na bursae agad. Is e pocannan bog de fhigheagan a th’ ann am bursae a bhios ag obair mar chluasagan agus luchd-glacaidh clisgeadh eadar ar cnàmhan agus fhigheagan eile. Is e bursitis nuair a dh’fhàsas iad sin lasrach.

• Crith-eanchainn : 'S e leòn don eanchainn a th' ann an crith-eanchainn. Bidh seo a' tachairt nuair a bhuaileas an eanchainn taobh a-staigh a' chlaigeann nuair a thèid an ceann a bhualadh. Tha an seòrsa crith-eanchainn seo nas dualtaiche tachairt nuair a bhios tu a' cluich spòrs anns a bheil conaltradh ris a' bhodhaig. Chan e fealla-dhà a tha seo, agus ma bhuaileas tu do cheann, bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh gu cinnteach.

• Cràdhan : Is e bruidhean na spotan gorma no purpaidh a chì sinn gu cumanta. Bidh iad a’ tachairt nuair a bhios fuil fon chraiceann. Is e leòntan beaga air an uachdar a th’ ann am bruidhean cumanta. Ach, faodaidh cràdh fèithe no cnàimh a bhith nas cunnartaiche.

• Dì-ghluasad co-alt : 'S e seo nuair a shleamhnaicheas ceann cnàimh a-mach às an alt far a bheil e mar as trice na shuidhe. Mar eisimpleir, ma shleamhnaicheas do ghualainn a-mach às an alt aige, canar dì-ghluasad ris an sin.

• Sìneadh fèithe : Nuair a thèid fèith a shìneadh ro mhòr, is e sin, a shìneadh, faodaidh e reubadh. Canar sìneadh fèithe ris an seo. Tha a’ mhòr-chuid de shìneadh fèithe beag. Ach, uaireannan faodaidh am fèith reubadh gu tur.

• Sròinean : Is e cus-shìneadh ligament a th’ ann an sròin. Tha ligaments nan còmhlan làidir de fhigheagan a cheanglas cnàmhan ri chèile agus a chuidicheas le bhith a’ cumail joints seasmhach. Faodaidh na leòntan sin a bhith bho bheag gu dona.

• Tendinitis : 'S e seo leòn a thachras bho bhith a' dèanamh an aon seòrsa gluasad a-rithist is a-rithist. Bidh e a' toirt buaidh air tendon . Is e na tendons na figheagan ceangail a cheanglas fèithean ri cnàmhan. Faodaidh iad sin fàs lasrach nuair a thèid an cur fo smachd an aon seòrsa gluasad airson ùine mhòr.

Dè na pàirtean den bhodhaig a tha ann an cunnart as motha nuair a bhios tu a’ cluich spòrs?

Tha pàirtean sònraichte den bhodhaig a tha fo barrachd cuideam na feadhainn eile nuair a bhios iad a’ cluich spòrs. Leis gu bheil gnìomhachd chorporra an urra ri gluasad co-phàirteach, is iad na co-phàirtean sin agus na figheagan a tha gan cumail suas as trice a bhios air an dochann.

Seallaidh sinn air cuid de na pàirtean sin:

• Tendon Achilles : Is e seo am pàirt thiugh, coltach ri corda de fhèithean do laoigh a tha a’ ceangal ri cnàimh do shàil. Nuair a tha an tendon seo fo chuideam, faodaidh e tendinitis Achilles (sèid tendon Achilles) no briseadh tendon Achilles (briseadh tendon Achilles) adhbhrachadh.

• Alt na h-altan : Tha trì altan anns an alt agad. Tha cnàmhan eile ann cuideachd, cartilage, ligaments, fèithean, agus tendons. Is e sprains an alt agus brisidhean an alt na leòntan as cumanta air an alt.

• Alt na h-uilinn : Tha alt na h-uilinn cuideachd buailteach do leòntan cus-chleachdaidh air sgàth gluasadan ath-aithriseach ann an spòrs. Tha uilinn teanas agus uilinn goilfear nan dà eisimpleir. Faodaidh bursitis na h-uilinn tachairt cuideachd.

• CeannA rèir nan Ionadan airson Smachd agus Casg Galar (CDC), tha nas lugha na 2 às gach 10 leòntan spòrs nan leòntan cinn. Tha a’ mhòr-chuid dhiubh sin nan leòntan beaga, leithid sròinean fala agus fiaclan briste. Ach tha tinneasan dona, leithid crith-eanchainn, cuideachd a’ tighinn a-steach don roinn seo.

• Alt na glùine : Tha grunn ligaments anns a’ ghlùin agad a dh’ fhaodadh a bhith air an reubadh. Tha eisimpleirean a’ toirt a-steach reubadh ACL agus reubadh PCL . Am measg leòntan glùine cumanta eile tha glùin geansaidh agus glùin ruitheadair .

• Fèithean nan casan : Tha teannachadh fèithean nan casan cumanta. Is e tarraing groin agus leòntan hamstring as cumanta. Tha splints shin nan leòntan air na figheagan bog timcheall air cnàimh an t-shin, a tha cumanta ann an ruitheadairean.

• Co-ghualainn : Canar gualainn snàmhaiche ri leòintean don rotator cuff sa ghualainn agad, leithid reubadh agus tendonitis. Am measg leòintean eile don ghualainn tha brisidhean agus dì-ghluasadan.

Dè na comharran cumanta a th’ ann an tubaist spòrs?

Chan eil e doirbh innse cuin a tha leòn spòrs ort. Mar as trice, bidh e a’ tachairt fhad ’s a tha thu a’ cluich no ag eacarsaich. Bidh fios agad cuin a tha na tha thu a’ dèanamh a’ goirteachadh. Mothaichidh tu cuideachd comharran eile de leòn.

Is iad na comharraidhean cumanta a chithear:

• Pian fèitheach-chnàimheach
• Is dòcha gum mothaich thu bruiseadh, dath neo-dhath, no at.
• Cnàimh no alt a tha coltach ri bhith às a àite (deformity)
• Duilgheadas a bhith a’ gluasad no a’ cur cuideam air a’ phàirt bodhaig air a bheil an dochann

Dè na prìomh adhbharan airson tubaistean spòrs?

Tha grunn phrìomh adhbharan ann airson gu bheil tubaistean spòrs a’ tachairt gu tric.

• Eas : A rèir an CDC, tha barrachd air 1 às gach 4 leòntan spòrs mar thoradh air tuiteam.
• Faodaidh trèanadh ro chruaidh no ro fhada (cus oidhirp) no droch bhreithneachadh air na comasan agad leantainn gu leòn cuideachd.
• Buaidh dhìreach : Tha seo a’ gabhail a-steach rudan mar bualadh air uidheam spòrs no bualadh ri cluicheadair eile.

A bheil factaran cunnairt sam bith ann a dh’ fhaodadh tubaist adhbhrachadh?

Is tric a bhios tubaistean spòrs gun fhiosta. Chan e rud a nì sinn a dh'aona ghnothach a th' ann an leithid de rudan. Ach, tha factaran sònraichte ann a mheudaicheas cunnart tubaist. Faodaidh na factaran cunnairt seo a bhith:

• Gun a bhith a’ cleachdadh gèar no uidheam dìon ceart. Smaoinich air a bhith a’ cluich criogaid às aonais clogaid no padaichean.
• Gun a bhith a’ blàthachadh no a’ sìneadh gu ceart mus dèan thu gnìomhachd.
• A’ tòiseachadh aig ìre dian nach eil do bhodhaig cleachdte ris. Tha e coltach ri bhith a’ dèanamh eacarsaich gu math dian gu h-obann.
• A’ cluich spòrs conaltraidh ionnsaigheach, leithid ball-coise tacla.

Ciamar a bhios dotairean a’ breithneachadh leòn spòrs?

Nuair a bhios leòn spòrs ort, ’s e a’ chiad rud a nì dotair gus faighinn a-mach dè dìreach a thachair sgrùdadh corporra a dhèanamh agus faighneachd mu d’ eachdraidh mheidigeach . Faighnichidh iad mu na thachair nuair a thachair an leòn agus mu na comharraidhean agad. Is dòcha gum bi iad airson am pàirt den bhodhaig a chaidh a ghoirteachadh a ghluasad no suathadh ris gus faicinn mar a tha e a’ faireachdainn. A rèir nàdar an leòn, is dòcha gum bi iad airson dealbhan fhaicinn de na cnàmhan no na figheagan a tha an sàs.

Bidh iad a’ togail nan dealbhan seo tro dheuchainnean ìomhaighean mar seo:

• X-ghath (X-ghath)
• Sganadh CT
• MRI (MRI)

Ciamar a dhèiligeas tu ri tubaist spòrs?

Cho luath ‘s a bhios leòn spòrs ort, faodaidh tu an dòigh ‘RICE’ a chleachdadh gus pian a lughdachadh aig an àm sin. Tha ‘RICE’ a’ seasamh airson R - Rest, I - Ice, C - Compression, E - Elevation . Aig amannan, cleachdaidh pàrant, banaltram sgoile, no rianaire spòrs an dòigh ‘RICE’ gus am faic thu dotair. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus at anns an ‘ìre gheur’ den leòn. Ach, is dòcha gum bi feum air leigheasan eadar-dhealaichte nas fhaide air adhart.

Cuimhnich, chan eil dòigh RICE ach airson faochadh sa bhad. Tha comhairle mheidigeach riatanach airson slànachadh fad-ùine.

Faodar mòran leòntan spòrs a làimhseachadh aig an taigh. Ach, tha e cudromach bruidhinn ri dotair mu do phlana làimhseachaidh . Dh’ fhaodadh gum bi feum air làimhseachadh meidigeach sònraichte airson leòntan spòrs nas miosa. Mar eisimpleir:

• Faochadh pian : Is dòcha gum bi feum agad air faochadh pian thar-chunntair no òrdaichte.
• Lùghdachadh dùinte : Aig amannan is dòcha gum feum dotair alt a chur air ais na àite. Nìthear seo fo anesthesia.
• LannsaireachdDh’fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd gus cnàimh reubte no briste a chàradh.
• Tilgeadh no splint: Is dòcha gum feum thu plastair Pharis (POP) no splint a chuir air an àite air an do ghoirtich thu gus a chumail na àite.

Às dèidh ùine fois, bu chòir don phàirt a chaidh a ghoirteachadh neart agus sùbailteachd fhaighinn air ais . Is e seo ìre ath-ghnàthachaidh do phlana làimhseachaidh. Bheir do dhotair comhairle dhut cuin agus ciamar a thòisicheas tu air do phàirt a chaidh a ghoirteachadh a ghluasad a-rithist. Faodaidh iad cuideachd do stiùireadh gu leasaiche corporra gus plana eacarsaich a leasachadh a tha ceart dhutsa. Mar a tha le leòn spòrs sam bith, is dòcha gum bi cùrsa leigheas corporra buannachdail.

A bheil e riatanach comhairle mheidigeach iarraidh? Ciamar a bhios fios agam?

Mura h-eil thu cinnteach, cha dèan e cron bruidhinn ri proifeasanta meidigeach teisteanasach airson comhairle mu leòn sam bith. Faodaidh e a bhith duilich uaireannan leòntan ath-aithriseach, leithid tendinitis, a dhearbhadh gus am faic thu dotair. Mura h-urrainn dhut na comharraidhean agad a cheangal ri tachartas sònraichte, is dòcha nach tuig thu gu bheil leòn ort. Air an làimh eile, ma tha leòn géar ort, is dòcha nach bi e comasach dhut innse dè cho dona 'sa tha e.

Ma tha na comharraidhean seo ort, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair:

• Ma tha pian làidir ann agus mura tèid e seachad.
• Ma tha cus fuil, bruising no at ann.
• Deformachadh a tha follaiseach, mar eisimpleir, ma tha coltas gu bheil na cnàmhan a’ steigeadh a-mach às an àite far an robh iad roimhe.
• Mura h-urrainn dhut am pàirt a tha air a ghoirteachadh a ghluasad no a chleachdadh.

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus tubaistean spòrs a sheachnadh?

Ged nach gabh casg a chur air a h-uile tubaist, tha ceumannan practaigeach ann as urrainn dhut a ghabhail gus an cunnart a lùghdachadh:

• Faigh trèanadh : Nuair a thòisicheas tu air gnìomhachd ùr, ionnsaich agus cleachd dòighean sàbhailte.
• Cuir ort uidheam sàbhailteachd : Cleachd uidheam agus uidheamachd sàbhailteachd a tha iomchaidh gus tubaistean a sheachnadh.
• Tòisich gu slaodach : Blàthaich suas agus sìn mus dèan thu gnìomhachd sam bith. Mean air mhean àrdaich an ìre dian agad.
• Tog fallaineachd chorporra : Cuidichidh cleachdadh fallaineachd cunbhalach do bhodhaig gus fàs cleachdte ri diofar spòrs.
• Dèan rudan eadar-dhealaichte : Na dèan an aon spòrs fad na bliadhna, dèan trèanadh thar-chrois.
• Biodh fios agad air na crìochan agad : Èist ri do bhodhaig, na cuir cus cuideam air. Thoir ùine dhut fhèin airson slànachadh.

Dè as urrainn dhut a bhith an dùil às dèidh tubaist spòrs?

Tha an ùine a gheibh thu seachad air leòn spòrs an urra ri seòrsa an leòn agus dè cho dona ‘s a tha e. Tha a’ mhòr-chuid de leòntan spòrs beag agus faodaidh iad slànachadh ann am beagan làithean no seachdainean. Is dòcha gum bi feum aig cuid eile air eadar-theachd meidigeach no lannsaireachd agus dh’ fhaodadh e mìosan a thoirt airson slànachadh. Tha buaidh aig cho math ‘s a bhios tu a’ gabhail cùram den leòn agad aig an taigh air an ath-bheothachadh agad cuideachd. Faodaidh tilleadh gu gnìomhachd ro luath bacadh a chur air a’ phròiseas slànachaidh. Cuideachd, faodaidh a chumail ro shàmhach dàil a chuir air.

Ceistean cudromach ri faighneachd don dotair agad

Faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd don dotair agad:

• Ciamar as urrainn dhomh smachd a chumail air mo phian?
• Dè cho fada ’s a bu chòir dhomh fois a ghabhail às dèidh mo leòn agus cuin a bu chòir dhomh tòiseachadh air gluasad a-rithist?
• Dè an seòrsa eacarsaichean a bu chòir dhomh a dhèanamh rè ath-ghnàthachadh?
• Cuin as urrainn dhomh tilleadh gu spòrs no gnìomhachdan dian eile?
• Ciamar a choimheadas mi às dèidh na sgìre air a bheil mi air mo ghoirteachadh nuair a thilleas mi chun spòrs agam?

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha leòntan spòrs cumanta. Ach tha a’ mhòr-chuid dhiubh beag agus furasta an làimhseachadh. Faodaidh deagh thrèanadh agus dòigh-obrach cheart cuideachadh le casg a chuir air leòntan. Faodaidh tubaistean tachairt fhathast, ach tha buannachdan slàinte dòigh-beatha ghnìomhach fada nas motha na na cunnartan. San fharsaingeachd, tha dùbhlan a thoirt don bhodhaig agad nas fheàrr na gun a dhèanamh. Faodaidh am pròiseas a bhith air do ghoirteachadh agus faighinn seachad air ar n-eòlas barrachd spèis a thoirt don bhodhaig againn - an dà chuid na crìochan aca agus na comasan slànachaidh iongantach aca.

Mar sin, na sguir a chluich! Cluich gu sàbhailte agus gu mothachail. Ma thèid rudeigin ceàrr, na gabh dragh, agus faigh comhairle meidigeach ma tha sin riatanach. Gràdhaich do bhodhaig!

Leòintean Spòrs, Briseadh, Sreangan, Sìneadh Fèithe, Ciad Chobhair, Eacarsaich, Leòintean Spòrs, Sreangan Co-phàirteach