Feuch sinn a-mach an fhìrinn mu stuthan-leasachaidh airson cholesterol agus triglycerides.

Nuair a chì thu gu bheil ìrean do cholesterol no triglyceride beagan àrd nad fhuil, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan eagallach. An uairsin is dòcha gun smaoinich thu, “Ma chumas tu smachd air do dhaithead agus eacarsaich, faodaidh tu seo a lughdachadh gu sgiobalta le bhith a’ gabhail cuid de stuthan-leasachaidh.” An uairsin nuair a thèid thu gu bùth-leigheadaireachd no àite a bhios a’ reic bhiotamain, is dòcha gum bi thu troimh-chèile le bhith a’ faicinn nan diofar sheòrsaichean botail uile air an lìnigeadh ann an sreathan. Mar sin, dè de na rudan sin a tha dha-rìribh airidh air pàigheadh? Dè an fheadhainn nach eil feumail? An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo.

Bidh sinn a’ feuchainn ri smachd a chumail air cholesterol agus triglycerides gus an cunnart bho ghalar cardiovascular agus na bàsan a thig às a lùghdachadh. Mar sin bu chòir do gach co-dhùnadh a nì sinn cuideachadh leis an amas seo.

Dh’fhaodadh iad seo a bhith math.

Ola Èisg (Ola Èisg / Omega-3)

Seo rudeigin a chuala mòran dhaoine mu dheidhinn. Tha aigéid shailleil Omega-3, gu h-àraidh an fheadhainn a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean triglyceride, ainmeil. Tha Comann Cridhe Ameireagaidh eadhon a’ moladh iasg olach (gun a bhith friochte) ithe co-dhiù dà uair san t-seachdain. Tha iasg mar bhradan, sgadan, rionnach, sardines, agus rionnach beairteach ann an omega-3s. Leis nach urrainn dha na cuirp againn na omega-3s seo a dhèanamh, feumaidh sinn an toirt bhon daithead againn.

Ach seo rudeigin glè chudromach . Nuair a thig e gu stuthan-leasachaidh omega-3, a tha rim faighinn thar-chunntair ann am bùthan-leigheadaireachd gun òrdugh-leigheis, chan eil an riaghaltas gan riaghladh gu ceart. Tha sin a’ ciallachadh nach eil gealladh sam bith ann air an càileachd. Chan eil toraidhean sgrùdaidhean air na buannachdan aca glè shoilleir nas motha.

Ach, tha omega-3s ann a tha air an òrdachadh le dotair. Tha iad sin air an toirt do dhaoine le ìrean triglyceride mòran nas àirde na 500 mg/dl. Tha iad earbsach oir chaidh an deuchainn gu mionaideach airson càileachd agus sàbhailteachd.

Isabgol (Psyllium)

'S e toradh stèidhichte air planntrais a th' ann an Isabgol agus tha e làn snàithleach. Tha snàithleach na dhòigh math air cholesterol ìsleachadh. Bidh e cuideachd a' cuideachadh le bhith a' lughdachadh ìrean triglyceride agus cholesterol iomlan, gu h-àraidh ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Chan eil dad nas fheàrr na bhith a' faighinn snàithleach bho ghlasraich, mheasan, pònairean agus gràinean slàn. Ach, ma tha na h-ìrean cholesterol agad fhathast àrd a dh'aindeoin daithead fallain, faodaidh Isabgol do chuideachadh.

Ach cuimhnich, nuair a bhios tu ag ithe cus snàithleach , feumaidh tu tòrr uisge òl, air neo dh’ fhaodadh tinneasan mar constipation tachairt.

Stuthan-leasachaidh pròtain soighe

Faodaidh pròtain soighe cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol iomlan agus cholesterol LDL (dona) gu ìre. Faodar a’ bhuannachd seo a choileanadh cuideachd le bhith a’ cur pròtain soighe an àite phròtainean bheathaichean leithid feòil agus bainne làn-geir.

Tha na toraidhean measgaichte - tha e duilich a ràdh le cinnt.

Coenzyme Q10

’S e antioxidant cumhachdach a th’ ann. Tha sgrùdaidhean ann an luchagan air sealltainn gun urrainn dha comas droch cholesterol (LDL) a lughdachadh gus steigeadh ri soithichean fala. Ach, tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil feum air barrachd rannsachaidh gus dearbhadh a bheil an aon bhuaidh aige ann an daoine.

Mar sin dè a’ phuing? Ma tha thu a’ gabhail statin gus do cholesterol ìsleachadh agus gu bheil pian fèithe mar bhuaidh taobh ort, tha fianais ann gum faod coenzyme Q10 cuideachadh le faochadh a thoirt don phian sin. Ach is e sin rudeigin air am bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad agus gun a dhèanamh ach air a chomhairle.

Garlic

Anns an dùthaich againne, ’s e creideas cumanta a th’ ann gu bheil garlic a’ lughdachadh cholesterol. Ged a tha beagan sgrùdaidhean beaga air lùghdachadh beag a nochdadh ann an ìrean cholesterol, san fharsaingeachd, chan eil fianais làidir ann fhathast a dhearbhas gu bheil garlic na dhòigh èifeachdach air cholesterol ìsleachadh.

Niacin (Niacin / Bhiotamain B3)

Faodaidh am bhiotamain B seo ìrean cholesterol math (HDL) a mheudachadh agus ìrean cholesterol dona (LDL) agus triglyceride a lughdachadh. Ach, cha bu chòir a chleachdadh ach ma tha an dotair agad ga mholadh. Tha seo air sgàth nach urrainn dha buaidh a thoirt air cholesterol ach ann an dòsan aig ìre òrdaichte. Faodaidh dòsan cho àrd sin fo-bhuaidhean adhbhrachadh. Sin as coireach gu bheil e cudromach an gabhail fo stiùireadh meidigeach.

Rìs Beirm Dearg

Tha an aon ghrìtheid ghnìomhach anns a’ stuth-leasachaidh seo ’s a tha anns na drogaichean statin a lughdaicheas cholesterol. Air an adhbhar seo, tha an FDA anns na Stàitean Aonaichte air casg a chuir air reic a’ chungaidh-leigheis seo mar stuth-leasachaidh agus air a sheòrsachadh mar dhroga. Leis gum faod fo-bhuaidhean a bhith aige mar dhrogaichean statin, feumaidh e riaghladh teann. Ma cheannaicheas tu seo bho bhùth às aonais òrdugh-leighis, is dòcha nach e an fhìor rud a th’ ann. Bi faiceallach ma dh’òrduicheas tu air-loidhne! Leis gum faod fo-bhuaidhean agus droch bhuaidhean (eadar-obrachaidhean dhrogaichean) a bhith aca le drogaichean eile cuideachd, dìreach mar fhìor dhrogaichean.

Na bi an dùil ri mòran bho na rudan seo.

Policosanol

Bha am measgachadh seo de shiùcair-cain agus cèir-sheillean air a mholadh uaireigin mar àidseant math airson cholesterol a lughdachadh. Ach, b’ e a’ chompanaidh a rinn an toradh a rinn a h-uile rannsachadh a sheall deagh thoraidhean. Sheall sgrùdaidhean nas fhaide air adhart le luchd-rannsachaidh neo-eisimeileach nach robh buannachd sam bith ann.

Na dì-chuimhnich!

Ge bith dè a nì thu, feumaidh tu na rudan seo a chumail nad inntinn.

1. Bruidhinn ris an dotair agad an toiseach: Mus tòisich thu air leigheas sam bith a tha a’ gabhail stuthan-leasachaidh no thar-chunntair, dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Faodaidh cuid de stuthan-leasachaidh eadar-obrachadh le cungaidhean eile a tha thu a’ gabhail mu thràth.

2. Cùm liosta de na rudan a ghabhas tu: ’S e deagh bheachd a th’ ann a h-uile cungaidh-leigheis, bhiotamain, agus stuth-leasachaidh a ghabhas tu a sgrìobhadh sìos. No, an ath thuras a chì thu an dotair agad, thoir leat a h-uile botal agus pill a ghabhas tu. San dòigh sin, gheibh e no i dealbh shoilleir de do staid iomlan.

3. Chan eil ann an “stuthan a bharrachd” ach “rudan a bharrachd”: Cuimhnich, tha adhbhar ann carson a chanar “stuthan a bharrachd” riutha sin. Chan eil annta seo ach aon phàirt den phlana làimhseachaidh agad. Cha bu chòir dhaibh a bhith mar am prìomh làimhseachadh a-riamh. Bu chòir daithead fallain, eacarsaich cunbhalach , call cuideim, agus, ma tha sin riatanach, cungaidh-leigheis a dh’òrdaich an dotair agad a bhith nam prìomh phàirtean den phlana agad. Chan eil ann an stuthan-leasachaidh ach rudeigin a chuidicheas leis a h-uile càil sin.