Ciamar a dh’fhanas tu sàbhailte bhon ‘Flu’ seo a tha a’ cur dragh ort? Bruidhnidh sinn mu na dòighean seo!

Halò! Nach e seo rudeigin a tha thusa cuideachd a’ fuathachadh? Tha e a’ nochdadh dìreach nuair a bhios an obair as cudromaiche againn den bhliadhna, aig àm deuchainnean, no nuair a tha sinn an dùil spòrs fhaighinn le caraidean. Aig amannan bidh an latha gu lèir againn, is dòcha eadhon seachdain, air a chaitheamh air sgàth seo. Ach na gabh dragh, an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòighean sìmplidh, ach glè chudromach, air faighinn cuidhteas an “(Flu)” seo a tha a’ cur dragh oirnn agus gus ar cuideachadh gus a bhith toilichte agus cumail oirnn leis an obair againn gu ceart.

Mar sin, ciamar a dh’fhanas tu sàbhailte bhon fhlù?

Ged a dh’ fhaodadh e a bhith coltach gu math sìmplidh, ma chuireas tu na cleachdaidhean seo nad bheatha, gheibh thu dìon mòr an aghaidh a’ “(Flu)” a ghlacadh. Feuch sinn dè a th’ annta?

1. An toiseach agus gu cudromach: Faigh a’ bhanachdach flù!

'S e, 's e seo an dìon as fheàrr as urrainn dhut fhaighinn an aghaidh a' chnatain mhòir. Is e a tha am banachdach cnatain mhòir seo a' dèanamh dìonachd a thogail nad bhodhaig gus sabaid an aghaidh a' bhìoras cnatain mhòir. Smaoinich air mar gum biodh arm agad gus ar dùthaich a dhìon, bidh am banachdach seo a' togail arm beag taobh a-staigh ar cuirp gus aghaidh a thoirt air a' bhìoras ma thig e. Is e an rud as cudromaiche nuair a gheibh thu a' bhanachdach, chan e a-mhàin gu bheil thu air do dhìon, ach cuideachd na daoine mun cuairt ort. Ciamar a tha fios agad? Nuair a tha thu nas dualtaiche an cnatan mòr fhaighinn, tha an cothrom gum faigh cuideigin eile e nas lugha cuideachd. Tha seo na chuideachadh mòr gu sònraichte dha na seann daoine, clann òga, no an fheadhainn le tinneasan eile aig an taigh. Ach feumaidh tu cuimhneachadh air aon rud beag. Chan eil dìonachd a’ leasachadh dìreach às deidh dhut a’ bhanachdach fhaighinn. Mar as trice bheir e timcheall air dà sheachdain don bhodhaig an dìon seo a thogail gu h-iomlan. Cuideachd, uaireannan ma thig seòrsa ùr de bhìoras a-mach, is dòcha nach bi a’ bhanachdach 100% èifeachdach. Ach, gu cinnteach bidh a’ bhanachdach a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chomharran agus a’ cur casg air tinneas dona. Mar sin, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad gach bliadhna agus am ‘(Banachdach a’ Chnatain Mhòir)’ seo fhaighinn.

2. Dèan cleachdadh dhut do làmhan a nighe gu tric agus gu mionaideach!

Seo rudeigin a tha sinn air a bhith a’ cluinntinn bho leanabas. Ach, chan urrainnear cus luach a chur air seo. Tha nighe làmhan na dhìon glè chumhachdach an aghaidh bitheagan mar am “(bhìoras a’ chnatain mhòir)”. A bheil fios agad carson? Cia mheud rud a bhios sinn a’ beantainn ris a h-uile latha? Làmhan dorais, airgead, suidheachain bus, bùird... Faodaidh bitheagan a bhith anns a h-uile àite. Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, bheir e timcheall air dà sheachdain airson dìonachd a leasachadh bhon “(bhannachdach a’ chnatain mhòir)”. Rè na h-ùine sin, bidh an cleachdadh seo de nighe làmhan cuideachd gar cuideachadh gu mòr ann a bhith gar dìon fhèin bho ghalaran eile nach eil banachdach ann dhaibh, leithid an “(fuachd chumanta).”

"Smaoinich, tha nighe do làmhan coltach ri bhith a’ glanadh d’ armachd mus tèid thu a-steach don bhlàr. Tha e mu dheidhinn sinn fhèin a ghlanadh mus tèid thu a-steach don bhlàr le bitheagan !"

Cuin dìreach a bu chòir dhut do làmhan a nighe?

• Às dèidh an taigh-beag a chleachdadh.
• Ma bhios casadaich no sreothartaich ort (gu h-àraidh ma chòmhdaicheas tu do bheul le do làimh).
• SùileanMus cuir thu lionsan conaltraidh a-steach agus a thoirt a-mach.
• Mus cuir thu makeup air.
• Mus ithear, mus ullaichear biadh, mus sgaoilear biadh.

Is e am buannachd as motha a tha an lùib nighe làmhan gur e dòigh glè fhurasta is saor a th’ ann airson thu fhèin a dhìon. Mar sin, nuair a thig thu don sgoil, nuair a thèid thu dhan bhaile, nuair a gheibh thu far a’ bhus, nuair a thèid thu gu àite làn sluaigh, dèan cinnteach gun toir thu mionaid airson do làmhan a nighe gu mionaideach le siabann. Bidh e na dhìon math dhut fhèin agus do theaghlach.

3. Feuch ri fuireach air falbh bho dhaoine a tha tinn.

Faodaidh seo a bhith duilich a dhèanamh aig amannan, ach is fhiach feuchainn cho mòr 's as urrainn dhut. Ma chì thu cuideigin a’ casadaich no a’ sreothartaich, cùm air falbh bhuapa airson greis. Leis gu bheil am “(bhìoras cnatan-mòr)” seo a’ sgaoileadh tron ​​adhar ann an dòigh gu math neònach. Dìreach mar nuair a bhios cuideigin a’ casadaich no a’ sreothartaich, bidh na mìrean “(bhìoras)” sin a’ dol a-steach don adhar agus faodaidh iad a dhol a-steach don bhodhaig againn nuair a bhios sinn gan anail a-steach. Ach, chan eil an neach a tha tinn an-còmhnaidh a’ coimhead tinn. Tha am “(cnatan-mòr)” aig cuid de dhaoine ach chan eil iad a’ nochdadh prìomh chomharran sam bith. Sin nuair a dh’ fhaodas am “(banachdach cnatan-mòr)” a chaidh ainmeachadh roimhe agus nighe làmhan tric ar cuideachadh. Is e rud cudromach eile a bhith a’ seachnadh beantainn ris an t-sròin, na sùilean agus am beul cho mòr ‘s as urrainn dhut. Is iad sin na trì prìomh dhoras tro am faod am “(bhìoras)” a dhol a-steach don bhodhaig gu furasta. Cò mheud uair san latha a bhios sinn a’ beantainn ris na h-àiteachan sin gun a bhith mothachail air? Mar sin, smaoinich air seo airson mionaid.

4. Còmhdaich do chasad no do shròin le clò-sròin no le d’ uilinn.

’S e cleachdadh glè chudromach a tha seo, gu h-àraidh nuair a bhios sinn timcheall air daoine eile. Ma dh’fheumas tu casadaich no sreothartaich, an àite do bheul a chòmhdach le do làimh, cleachd clò-phàipear. Mura h-eil clò-phàipear agad, còmhdaich do bheul le d’ uilinn. Carson a nì thu sin? Ma chòmhdaicheas tu do bheul le do làimh, gheibh a h-uile càil a gheibh am “(bhìoras)” air do làimh. An uairsin, faodaidh am “(bhìoras)” sgaoileadh gu a h-uile rud ris an suathadh tu (làmhan dorais, bùird, leabhraichean). An uairsin, faodaidh e daoine eile a ghlacadh gu furasta. Mar sin, leis a’ chleachdadh bheag seo, faodaidh tu smachd a chumail air sgaoileadh a’ “(bhìoras)” gu ìre mhòr.

5. Ma tha an cnatan mòr ort, fuirich aig an taigh!

Tha seo glè chudromach. Ma tha thu a’ faireachdainn tinn, ma tha fiabhras, casadaich no sròn a’ ruith ort, fuirich aig an taigh agus gabh fois airson math chàich. Ma thèid thu a-mach, cia mheud duine eile a dh’ fhaodadh tu a ghlacadh? Ma tha thu nad sgoilear, faodaidh tu clann eile sa chlas agad agus tidsearan a ghlacadh. Ma tha thu nad neach-obrach oifis, faodaidh tu daoine eile san oifis a ghlacadh.

"Chan e dìreach fois a ghabhail a tha ann a bhith a' fuireach aig an taigh, tha e na chuideachadh mòr ann a bhith a' dìon chàich!"

Cuideachd, tha fuireach aig an taigh math dhut. Is e deagh chothrom a tha seo airson coimhead air an fhilm as fheàrr leat, geama bhidio a chluich, no leabhar math a leughadh. Nuair a bheir thu fois don bhodhaig agad, tha e nas fhasa dha sabaid an aghaidh tinneas agus faighinn seachad air nas luaithe.

Na dìochuimhnich na rudan seo gus an siostam dìon agad a neartachadh!

A bharrachd air na 5 dòighean a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, dìonan nàdarra ar cuirp, is e sin, arTha e glè chudromach cuideachd an siostam dìon a chumail làidir. Tha seo coltach ri bhith a’ toirt biadh math agus fois do na saighdearan nar bodhaig. An uairsin bidh e comasach dhaibh sabaid gu math ri “(bhìoras)” sam bith. Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do dhìonachd a neartachadh?

• Faigh cadal gu leòr: Tha e riatanach co-dhiù 7-8 uairean de chadal math fhaighinn gach latha. Bidh dìth cadail a’ lagachadh an t-siostam dìon.
• Ith daithead fallain: Feuch ri co-dhiù 5 cuibhreannan de mheasan is ghlasraich ithe gach latha. Cuideachd, ith biadhan làn snàithleach agus biadhan làn phròtain (leithid iasg , uighean agus pònairean). Lùghdaich deochan siùcair agus biadhan giullaichte cho mòr 's as urrainn dhut.
• Òl gu leòr uisge: Òl co-dhiù 2-3 liotairean uisge gach latha. Cumaidh uisge ar bodhaig glan agus cuidichidh e le bhith ag obair an t-siostam dìon cuideachd.
• Eacarsaich cunbhalach : Bidh eacarsaich airson ùine ghoirid a h-uile latha a’ leasachadh cuairteachadh fala agus a’ neartachadh dìonachd. Tha eadhon coiseachd 30 mionaid gach latha gu leòr.

Mu dheireadh, cuimhnich air seo!

Chì thu, chan eil e cho doirbh sin fuireach sàbhailte bhon “(Flu)” seo. Ma chuireas tu na cleachdaidhean sìmplidh seo ris a’ chleachdadh làitheil agad, gheibh thu dìon math bhon “(Flu)” seo a tha a’ cur dragh ort. Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ leigeil leis a’ “(Flu)” seo stad a chuir air do thoileachas, d’ obair chudromach, agus do ùine spòrsail. Lean na rudan seo agus feuch an-còmhnaidh ri fuireach fallain agus toilichte. Ma tha ceistean no teagamhan sam bith agad, na dìochuimhnich dotair fhaicinn agus comhairle fhaighinn. Tha mi a’ guidhe deagh shlàinte dhut!

---

Flù, cnatan mòr, bhìoras, banachdach, nighe làmhan, slàinte