A bheil fios agad air na buannachdan mòra a tha an lùib a’ mheas bhig seo? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn Feijoa!

An cuala tu iomradh air toradh air a bheil 'Feijoa'? Is dòcha gu bheil 'Pineapple Guava' a’ fuaimeachadh beagan eòlach. Ged nach eil seo glè chumanta nar dùthaich, tha e na thoradh glè chumanta air feadh an t-saoghail, le feartan iongantach. Ged a tha e coltach ri toradh àbhaisteach an toiseach, tha mòran fheartan ann a tha buannachdail don t-slàinte againn. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dhìomhaireachdan slàinte mòra a’ mheas bhig seo.

Dè a th' anns a' Feijoa seo?

Gu sìmplidh, 's e toradh beag a th' ann am feijoa a tha dùthchasach do dhùthchannan Ameireaga a Deas mar Bhrasil agus Paraguaidh. Ach, tha e a-nis air a àiteachadh ann an dùthchannan mar Sealan Nuadh, an Eadailt, an Spàinn, agus cuid de stàitean anns na Stàitean Aonaichte.

Smaoinich, toradh a tha beagan coltach ris a’ ghuàbha againne, ann an cumadh ugh bhig, le craiceann uaine. Bidh e a’ fàs gu timcheall air aon gu dà òirleach gu leth a dh’fhaid. Nuair a bhios e abaich, tha e glè chùbhraidh. Tha am pronnadh a-staigh geal, agus tha e beagan tro-shoilleir a dh’ionnsaigh a’ mheadhain. Ged a tha timcheall air 20-40 sìol glè bheag ann, chan eil thu gan faireachdainn nuair a dh’itheas tu iad. Tha e coltach ri kiwi. Tha grunn sheòrsachan den toradh seo ann, ach tha iad eadar-dhealaichte sa mhòr-chuid ann an cumadh a’ mheasan agus meud a’ chraoibh.

Dè na luachan beathachaidh a th’ aig feijoa?

Bidh iongnadh ort mu luach beathachaidh a’ mheas bhig seo. Tha e na fhìor stòr beathachaidh, làn bhiotamain C , potasium , agus snàithleach daithead. Seallaidh sinn air na tha ann an cupa àbhaisteach (mu 205 gram) de feijoa air a ghearradh.

Dè na buannachdan slàinte a tha ann bho bhith ag ithe feijoa?

Ceart gu leòr, mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air dè na buannachdan a tha an stuth seo a’ toirt don bhodhaig againn.

Togalaichean antioxidant, antibacterial, agus antifungal

'S e toradh làn antioxidants a th' ann am feijoa. Gu sìmplidh, 's e cumhachdan mòra a th' ann an antioxidants a dhìonas sinn bho stuthan cronail ris an canar 'radicals saor' a nì cron air ceallan ar cuirp. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil barrachd antioxidants ann an craiceann a' feijoa na tha anns a' phulp.

Chan e a-mhàin sin, ach chaidh a lorg cuideachd gu bheil comas aig ola craiceann feijoa bacteria agus fungasan sònraichte a mharbhadh, leithid Staphylococcus aureus, a dh’ adhbhraicheas cnuimhean-fala .

Am faodadh feartan an-aghaidh aillse a bhith aige?

Tha seo glè chudromach. Tha sgrùdaidhean obair-lann air faighinn a-mach gum faodadh earrann feijoa a bhith comasach air fàs cuid de sheòrsan cheallan aillse a riaghladh, leithid ceallan aillse stamag.

Faochadh bho sèid intestinal

Bidh sèid leantainneach anns na caolan aig cuid de dhaoine. Canar ‘(Galar Atharrachail a’ Chaolain - IBD )’ ris an seo. Faodaidh e bhith duilich an suidheachadh seo a làimhseachadh uaireannan. Ach, faodaidh todhar ris an canar ‘polyphenols’ a lorgar ann am feijoa na cumhaichean sèid sin a lughdachadh. Mar sin, faodaidh cur feijoa ris an daithead beagan faochadh a thoirt seachad ann a bhith a’ riaghladh an t-suidheachaidh ‘IBD’.

Beairteach ann am potasium

Tha potasium riatanach airson obrachadh ceart ar fèithean, ar siostam nearbhach , agus ar ìre cridhe . Tha feijoa na thoradh làn potasium. Faodaidh daithead làn potasium do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air do bhruthadh-fala agus a’ lughdachadh cunnart ghalaran leithid stròc . Cuimhnich, chan e deagh bheachd a th’ ann pills potasium a ghabhail gun bruidhinn ris an dotair agad. Is fheàrr fhaighinn bho bhiadhan mar feijoa.

A’ cuideachadh le bhith a’ cumail cuideam fallain

Tha feijoa beairteach ann am fibre daithead. Chan e a-mhàin gu bheil fibre a’ cur casg air constipation, ach tha e cuideachd a’ toirt seachad mòran bhuannachdan eile.

• A’ cumail suas deagh shlàinte intestinal.
• A’ lughdachadh cunnart bàis bho ghalar cridhe agus aillse.
• A’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala.

Nuair a bhios sinn ag ithe biadhan a tha àrd ann am fibre, bidh sinn a’ faireachdainn làn. Bidh seo cuideachd a’ cumail smachd air cus ithe. Mar sin tha seo na chuideachadh math ann a bhith a’ cumail cuideam fallain.

Toradh làn folate, luachmhor do mhàthraichean a tha trom le leanabh

’S e folate an cruth nàdarra de bhiotamain B9. Tha folate riatanach do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus dhaibhsan a tha an dùil ri leanabh. Bidh e a’ cuideachadh le casg a chuir air easbhaidhean breith leithid spina bifida, a tha na easbhaidh breith ann an eanchainn agus cnàimh-droma an leanaibh. Dh’ fhaodadh folate cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart cuid de aillsean, tinneas cridhe agus trom-inntinn. Tha feijoa na thoradh beairteach ann am folate, ga dhèanamh na thoradh glè luachmhor do bhoireannaich a tha trom le leanabh.

Dè blas a th' air feijoas? Ciamar a dh'itheas tu iad?

Thathar ag ràdh gu bheil blas measgachadh de phìneapal is guava air . Tha blas beagan searbh agus inneach beagan garbh air. Mar as trice, bidh e air ithe leis a’ chraiceann air a thoirt air falbh, ach chan eil dad ceàrr air a bhith ag ithe a’ chraicinn.

Is e an dòigh as fhasa air ithe toradh abaich a ghearradh ann an leth agus an pronnadh a thoirt a-mach le spàin, dìreach mar a bhith ag ithe kiwi.

Cumaibh ann an cuimhne gu bheil feijoa a’ tionndadh donn (ag oxidachadh) gu luath an dèidh a ghearradh. Gus casg a chur air seo, faodaidh sibh an stòradh ann am beagan uisge saillte no uisge le beagan sùgh liomaid. Faodar measan abaich a stòradh san fhrigeradair airson timcheall air seachdain.

Rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh le feijoa

A bharrachd air a bhith ga ithe ùr, faodaidh tu mòran rudan blasta eile a dhèanamh le feijoa.

• Siùbhlan is silidh
• Sabhsan agus chutneys
• Pìosan, tartan agus puddings
• Mar bhlas airson reòiteag
• Sùgh agus cuid de dheochan làidir
• Friogaidean is Dumplings

Smaoinich, faodaidh tu eadhon bileagan craoibhe feijoa ithe. Tha blas beagan spìosrach orra cuideachd.