Tha torrachas na àm brèagha is atharrachail ann am beatha gach boireannaich a tha an dòchas a bhith na màthair . Còmhla ris an aoibhneas na cridhe, thig ceistean mar “A bheil seo math airson an leanaibh ma nì mi seo? A bheil e ceart gu leòr seo ithe? Carson a tha seo a’ tachairt dhomh?” gu inntinn ceud mìle uair. Tha seo gu math àbhaisteach. Tha mi an seo gus mòran de na ceistean sin a dh’ fhaodadh a bhith nad inntinn a fhreagairt. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo aon às dèidh a chèile.
A bheil comharraidhean ort a tha ro nàireach dhut innse do chàch?
Dh’ fhaodadh e bhith beagan duilich bruidhinn mu chuid de rudan a thachras rè torrachas. Ach cuimhnich, is iad sin rudan àbhaisteach a thachras do mhòran dhaoine. Chan eil thu nad aonar.
- Gas agus at: Rè torrachas, bidh hormonaichean (gu h-àraidh progesterone) a’ slaodadh sìos an t-siostam cnàmhaidh agad. Faodaidh seo gas agus at adhbhrachadh. Tha seo àbhaisteach.
- Constipation: Is e seo duilgheadas cumanta eile air adhbhrachadh le atharrachaidhean hormonail agus cuideam air na caolan mar a bhios an uterus a’ fàs. Tha e glè chudromach gu leòr uisge òl agus biadhan àrd ann am fibre ithe (lusan, glasraich, measan).
- A’ fualadh gu tric: Mar a bhios do phàisde a’ fàs, bidh an cuideam air do ghrùthan ag àrdachadh, agus mar sin feumaidh tu a dhol dhan taigh-beag nas trice. Ged a tha seo na thrioblaid, na sguir de bhith ag òl uisge.
- Barrachd sgaoilidh faighne: Rè torrachas, is dòcha gum bi beagan àrdachadh ann an ìre an sgaoilidh gheal, gun bholadh. Is e seo dòigh do chuirp air do bhànag a chumail glan. Ach, ma tha an sgaoileadh eadar-dhealaichte ann an dath (uaine, buidhe), ma tha droch fhàileadh air, no ma tha e tachasach, bi cinnteach gun innis thu don dotair agad.
Daithead rè torrachas: A bheil feum agad ithe airson dithis?
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn cuideigin ag ràdh, “A-nis feumaidh tu ithe airson dithis.” Ged a tha beagan fìrinn ann, chan eil e a’ ciallachadh a bhith ag ithe dà uiread, tha e a’ ciallachadh a bhith ag ithe dà uiread nas beathachail. Is e càileachd a’ bhìdh a dh’itheas tu a tha cudromach.
Is e an rud as cudromaiche daithead cothromach ithe. Bidh buaidh dhìreach aig na dh'itheas tu air leasachadh do phàisde.
Chì sinn dè a tha math ri ithe agus dè a bu chòir dhut a sheachnadh gu cinnteach.
| ✅ Rudan ri chur ris an daithead agad gu cinnteach | ❌ Rudan ri sheachnadh gu cinnteach |
|---|---|
| Biadhan làn searbhag folic: Rudan mar spionag, pònairean, agus lentil. Tha iad sin riatanach airson leasachadh siostam nearbhach an leanaibh. | Feòil, iasg agus uighean amh no neo-bruich: Faodaidh bacteria cronail a bhith annta sin (me, Salmonella, Listeria). |
| Biadhan làn iarainn: Feòil dhearg (air a bruich gu math), glasraich duilleach, agus reasanan. Bidh iad sin a’ cuideachadh le casg a chur air anemia. | Iasg mòr àrd ann am mearcair: Iasg mara mòr mar thuna, rionnach rìgh, agus siorc. Tha iad sin cronail do leasachadh eanchainn an leanaibh. |
| Cailcium: Bainne, iogart, càise, iasg beag le sligean. Riatanach airson leasachadh chnàmhan is fhiaclan pàisde. | Bainne is càise gun phasadh: Faodaidh bacteria mar Listeria a bhith annta sin cuideachd. Thoir sùil air an leubail agus ceannaich dìreach an fheadhainn air a bheil “Pasadh”. |
| Pròtain: Feòil, iasg, uighean, cnothan, pònairean, peasairean air am bruich gu math. Riatanach airson fàs cealla an leanaibh. | Deoch làidir agus smocadh: Bu chòir stad a chur orra seo gu tur . Tha an cron a dh’ fhaodadh iad adhbhrachadh don leanabh glè àrd. |
Ciamar a dhìonas tu do phàisde bho tocsainnean?
Faodaidh cuid de rudan san àrainneachd againn nach eil sinn mothachail a bhith cronail don leanabh.
- Ceimigean taighe: Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ cleachdadh rudan mar innealan-glanaidh cruaidh agus puinnseanan-bhiastagan. Obraich ann an àite le deagh fhionnarachadh, cuir ort miotagan, agus cleachd innealan-glanaidh nàdarra ma ghabhas sin dèanamh.
- Seann pheant: Dh’fhaodadh luaidhe a bhith ann am peant ann an seann thogalaichean. Seachain a bhith a’ crochadh timcheall air àiteachan far a bheil am peant a’ rùsgadh.
- Cungaidhean-leighis: Cungaidhean-leighis a bhios tu a’ gabhail mar as triceFaodaidh eadhon drogaichean a bhith cronail rè torrachas. Na gabh cungaidh-leighis sam bith gun bruidhinn ri dotair. Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leighis airson tinneas eile, innis don dotair agad gu bheil thu trom.
- Puinnseanachadh gun fhiosta: Ma shluigeas tu ceimigeach puinnseanta gun fhiosta, cuir fòn sa bhad chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta mu Phuinnseanachadh aig Ospadal Nàiseanta Colombo . No rach chun Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.
Glow Torrachas agus Duilgheadasan Eile
Bidh craiceann brèagha, rèidh aig cuid de dhaoine rè torrachas. Canar 'Pregnancy Glow' ris. Is e an t-adhbhar airson seo barrachd cuairteachadh fala. Ach chan eil a h-uile duine cho fortanach.
- Acne: Faodaidh atharrachaidhean hormona adhbhrachadh gum bi acne a’ sìor fhàs. nigh d’aghaidh dà uair san latha le siabann tlàth. Bruidhinn ri do dhotair an-còmhnaidh mus feuch thu ri làimhseachadh acne sam bith.
- Comharran-sìnte: Tha comharran-sìnte air adhbhrachadh le sìneadh a’ chraicinn air raointean mar an stamag, na cìochan agus na sliasaidean. Tha e duilich an casg gu tur. Ach, faodaidh cleachdadh uachdar taise math gach latha cuideachadh le bhith gan lughdachadh le bhith a’ cumail a’ chraicinn tais.
- Melasma: Dh’fhaodadh spotan donn nochdadh air an aghaidh. Tha seo cuideachd air adhbhrachadh le hormonaichean. Faodaidh cleachdadh uachdar-grèine math nuair a thèid thu a-mach sa ghrèin cuideachadh le smachd a chumail air a’ chumha seo.
A’ lughdachadh cunnart breith-bhreith
’S e cuspair duilich a tha seo airson bruidhinn mu dheidhinn, ach tha e glè chudromach. Bidh a’ mhòr-chuid de bhreith-bhreith a’ tachairt airson adhbharan nach eil smachd againn orra, leithid ana-cainnt cròmasomach ann an leasachadh an leanaibh. Mar sin na cuir a’ choire ort fhèin air a shon. Ach, tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cunnart a lughdachadh.
- Seachain smocadh, deoch làidir agus drogaichean gu tur.
- Gabh am pill searbhag folic dìreach mar a dh’òrdaich an dotair agad.
- Ma tha galairean ort leithid tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd, dèan deagh smachd orra mus bi thu trom.
- Rach don chlinic ann an àm.
- Ith daithead beathachail math.
A bheil e math eacarsaich a dhèanamh rè torrachas?
Tha mòran dhaoine ag ràdh, “Chan eil e math eacarsaich a dhèanamh rè torrachas, chan eil e math ruith no leum.” Ach is e uirsgeul iomlan a tha sin. Tha eacarsaich socair, air a dhèanamh le cead dotair, glè mhath dhut fhèin agus don leanabh.
Buannachdan eacarsaich
- A’ lughdachadh pian bodhaig (leithid pian cùil).
- Cuidichidh e thu gus cadal gu math.
- A’ lughdachadh cuideam.
- A’ toirt seachad an lùth a dh’ fheumar airson breith chloinne.
Dè an eacarsaich mhath a th’ ann ri dhèanamh?
Tha coiseachd, snàmh, agus yoga ro-bhreith uile nan deagh roghainnean. Ach, tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad agus an cead fhaighinn mus tòisich thu air eacarsaich sam bith. Nì e no i measadh air do shlàinte agus molaidh e no i dè a tha ceart dhut.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e àm cheistean is teagamhan a th' ann an torrachas. Na bi leisg bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu rud sam bith.
- Tha “ithe airson dithis” a’ ciallachadh a bhith ag ithe dà uiread , chan ann an tomhas. Seachain feòil amh, iasg, agus bainne neo-phàisteurichte.
- Na gabh cungaidh-leighis sam bith gun bruidhinn ri dotair. Seachain smocadh agus deoch làidir gu tur.
- Tha eacarsaich socair, air a dhèanamh le cead meidigeach, glè bhuannachdail dhut fhèin agus don leanabh agad.
- Bi mothachail air atharrachaidhean nad bhodhaig. Ma mhothaicheas tu rud sam bith neo-àbhaisteach, leithid atharrachadh ann an sgaoileadh faighneach, cus pian, no bleeding , faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris