A bheil an taobh seo de do chaol-dùirn a’ goirteachadh cuideachd? (Pian Ulnar Wrist) - Feuch sinn a-mach na mion-fhiosrachadh!

Uaireannan bidh do chaol-dùirn a’ goirteachadh, nach eil? Gu h-àraidh air an taobh far a bheil do mheur beag. Is dòcha gu bheil thu air a bhith ag obair air meur-chlàr airson ùine mhòr, a’ togail chuideaman, a’ cluich spòrs mar criogaid, no eadhon dìreach ag èirigh sa mhadainn. Faodaidh e a bhith gu math draghail. An-diugh, bruidhnidh sinn mun phian caol-dùirn seo air taobh do mheur bhig, no na tha dotairean a’ gairm pian caol-dùirn ‘ulnar’.

Dè a th' anns a' phian ulnar seo anns an dùirn?

Gu sìmplidh, tha seo a’ toirt iomradh air pian air taobh a-muigh do chaol-dùirn, far a bheil do mheur bheag. ’S e an ulna aon de na dà chnàimh anns a’ ghàirdean agad. ’S ann san ulna a tha a’ chnàimh a’ ceangal ris a’ chaol-dùirn agad. Ge bith ciamar a thionndaidheas tu do làmh, nuair a chanas dotair, “Tha an ulna a’ goirteachadh,” tha e furasta an dearbh àite a chomharrachadh.

Smaoinich air, chan e dìreach alt a th’ ann an ar dùirn. Tha e na structar air leth iom-fhillte agus glè chudromach le mòran rudan na bhroinn, leithid cnàmhan, fèithean, teannanan, ligaments, nearbhan, agus soithichean fala . Mar sin, ma thachras eadhon an dochann no an dochann as lugha do gin de na pàirtean sin, faodaidh an seòrsa pian seo tachairt.

Carson a tha mo chaol-dùirn a’ goirteachadh mar seo? Seallaidh sinn air na h-adhbharan.

Faodar adhbharan a’ phian seo a roinn ann an dà phrìomh roinn. Is e aon dhiubh tubaistean is leòntan obann. Is e am fear eile tinneasan a tha a’ leasachadh mean air mhean.

Dè a ghabhas dèanamh gus am pian seo a làimhseachadh?

Bidh an làimhseachadh a dh’ fheumas tu an urra ri adhbhar do phian. Nì do dhotair cinnteach dè dìreach a tha ga adhbhrachadh. Ach, tha grunn leigheasan cumanta ann.

• Tàmh: Is e seo an rud as cudromaiche. Ma tha am pian seo ort fhad ’s a tha thu a’ dèanamh rudeigin, gabh fois mhath bhon ghnìomhachd sin airson beagan làithean. Dh’ fhaodadh e a bhith a’ cluich spòrs, a’ dèanamh obair-taighe, no ag obair san oifis. Le bhith a’ toirt fois do do làmh bheir sin ùine do na pàirtean millte slànachadh.

• Reòthadh: Paisg beagan chiùban deighe no pasgan deighe ann an clò glan agus cuir e air an àite far a bheil pian agus at airson 10-15 mionaidean grunn thursan san latha. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann.

• Cungaidh-leigheis: Faodaidh tu paracetamol no NSAID (droga neo-steroidal an-aghaidh sèid) mar Ibuprofen no Diclofenac a ghabhail airson pian agus at. Ach, is fheàrr bruidhinn ri do dhotair mus cleachd thu cungaidh-leigheis sam bith. Ann an cuid de chùisean dona, faodaidh do dhotair cungaidhean nas làidire leithid corticosteroids no stealladh a mholadh.

• Atharrachaidhean Eirgonomiach: Ma tha thu ag obair air coimpiutair ann an oifis, feuch ri do chathair, do dheasg agus do mheur-chlàr atharrachadh beagan. Atharraich iad sin gus leigeil leat obrachadh le do chaol-dùirn dìreach.

• Leigheas-cuirp:Ma mholas an dotair agad e, faodaidh tu eacarsaichean a dhèanamh a neartaicheas do chaol-dùirn agus a mheudaicheas sùbailteachd fo stiùireadh leasaiche corporra.

• Neo-ghluasadachd na làimhe: Ann an cùisean dona, faodar splint, brace, no plastair Paris (tilgeadh) a chleachdadh gus an làmh a dhèanamh neo-ghluasadach.

• Lannsaireachd: Mura cuidich na leigheasan gu h-àrd, no ma tha suidheachadh dona ann leithid cnàimh briste no teannan reubte, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd.

Nach gabh casg a chur air an seòrsa pian seo?

Gu dearbh tha e comasach. Le bhith a’ gabhail cùram de na rudan beaga, faodar an cunnart seo a lùghdachadh gu mòr.

Ceumannan sàbhailteachd cumanta

• Cuir ort crios-suidheachain an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ rothaireachd ann an càr.
• Cuir ort uidheamachd sàbhailteachd iomchaidh (m.e. dìonan dùirn) nuair a bhios tu a’ cluich spòrs no a’ dèanamh obair chunnartaich.
• Na cuir nithean aig an taigh no aig an obair far am faodadh iad tuiteam. Cùm iad grinn is sgiobalta.
• Na streap air cathraichean no bùird gus rudan a lorg. Cleachd inneal freagarrach airson sin.

Gu h-àraidh dhaibhsan a bhios a’ cleachdadh coimpiutairean

Bidh a’ mhòr-chuid againn a’ caitheamh tòrr ùine air beulaibh a’ choimpiutair na làithean seo, agus mar sin tha e cudromach smaoineachadh air na rudan seo.

• Atharraich àirde a’ mheur-chlàir gus nach fheum thu do dhùirn a lùbadh suas nuair a bhios tu a’ taipeadh.
• An àite a bhith a’ taipeadh gun stad, gabh fois ghoirid co-dhiù a h-uile leth uair a thìde agus crathadh do làmhan beagan.
• Faodaidh cleachdadh fois-dùirn airson do mheur-chlàr no do luchag an cuideam air do dhùirn a lughdachadh.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach?

Bu chòir don phian àbhaisteach a dhol à bith ann an dà no trì latha. Ach, ma tha gin de na comharraidhean gu h-ìosal ort, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

• Mura h-urrainn dhut do làmh, do chaol-dùirn no do chorragan a ghluasad.
• Ma tha neo-mhothachadh no prìneachan is snàthadan ort nad mheur bheag, nad mheur fàinne, nad chaol-dùirn no nad ghàirdean.
• Ma tha at no dath neo-dhathte (gorm, purpaidh) anns an dùirn no anns an làimh.
• Ma mhaireas am pian airson barrachd air dà sheachdain a dh’aindeoin làimhseachadh aig an taigh.

Tha an ùine a bheir e airson a’ phian seo slànachadh ag atharrachadh a rèir an adhbhair. Ged a shlànaicheas sprain sìmplidh ann am beagan sheachdainean, faodaidh e grunn mhìosan a thoirt airson bristeadh slànachadh gu tur. Mar sin, tha e glè chudromach dotair fhaicinn airson breithneachadh agus làimhseachadh ceart.