A bheil thu cuideachd a’ fulang le pian cùil? (Pian cùil) Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach mu dheidhinn seo gu mionaideach.

Tha e doirbh cuideigin a lorg nach robh pian-droma aca aig àm air choreigin nam beatha, nach eil? Aig amannan nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, bidh do dhruim a’ faireachdainn teann. Aig amannan eile, bidh thu a’ spìonadh do dhruim fhad ‘s a bhios tu a’ togail rudeigin trom. Ach, tha pian-droma na rud gu math draghail. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu phian-droma, dè na leigheasan a tha rim faighinn air a shon, agus dè a dh’ fheumas sinn a bhith mothachail air.

Ciamar as urrainn don dotair adhbhar seo a lorg?

Nuair a chì thu dotair airson pian-droma, ’s e a’ chiad rud a nì e no i sgrùdadh mionaideach a dhèanamh ort. Nì iad sgrùdadh air do dhruim gus faicinn dè cho fada ’s as urrainn dhut a lùbadh, mar a tha fèithean do dhroma ag obair, agus a bheil duilgheadasan sam bith ann leis na nearbhan agad. Aig amannan, faodaidh iad deuchainnean fala is fual a dhèanamh cuideachd gus dèanamh cinnteach nach eil cumhaichean eile ann (leithid clachan dubhaig no galairean).

Mar as trice, cuiridh dotair thu airson deuchainnean sònraichte ma tha pian leantainneach ort, ma tha do dhruim a’ goirteachadh an àiteigin, ma tha pian ort còmhla ri fiabhras, no ma tha comharraidhean neurolach ort leithid priobadh nad làmhan agus nad chasan.

Leigheasan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh

Airson sprain no teannachadh fèithe beag, is e a’ chiad rud a nì thu fois a ghabhail airson latha no dhà .

• Airson a’ chiad 24-72 uair: Cuir pasgan deighe air an àite far a bheil pian agus at. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at.
• Às dèidh dà no trì làithean: Cho luath ‘s a bhios an at air crìonadh, ’s e deagh bheachd a th’ ann teas ( pada teasachaidh ) a chur air an àite. Cuidichidh seo le bhith a’ gabhail fois air na fèithean agus na figheagan agus a’ lughdachadh pian.
• Faochadh-pèin: Faodaidh tu cungaidh-leigheis leithid acetaminophen, aspirin, no ibuprofen iarraidh air dotair.
• Suidheachadh cadail: Ma tha pian leantainneach sa chùl agad, caidil air bobhstair beagan nas daingne. Ma bhios tu a’ cadal air do thaobh, cuir cluasag eadar do ghlùinean. Ma bhios tu a’ cadal air do dhruim, faodaidh cluasag a chur fo do ghlùinean faochadh mòr a thoirt don dhruim agad.

Biodh sinn faiceallach mu sheasamh cuideachd.

Tha e glè chudromach a bhith mothachail air do sheasamh tron ​​latha.

• Suidh dìreach: Nuair a bhios tu nad shuidhe ann an cathair, suidh cho dìreach 's as urrainn dhut. Lùghdaichidh seo an cuideam air do dhruim.
• Atharraich do shuidheachadh gu tric: Na fuirich san aon suidheachadh ro fhada. Èirich suas agus coisich timcheall gach 20-30 mionaid, a’ sìneadh do bhodhaig beagan.
• Nuair a bhios tu ag obair air an talamh: Nuair a bhios tu a’ gàirneilearachd no a’ sguabadh an taighe, obraich le aon ghlùin air an talamh. No obraich fhad ’s a tha thu nad shuidhe.

Tha eacarsaich agus leigheas corporra glè chudromach!

Mar sin, ’s fheàrr tòiseachadh le gnìomhan sìmplidh mar coiseachd an dèidh beagan làithean. An uairsin faodaidh tu mean air mhean tilleadh chun ìre àbhaisteach eacarsaich agad.

Bidh neartachadh fèithean an abdomen agus a’ chùil timcheall air an spine a’ daingneachadh an spine. Tha eacarsaichean mar Pilates math airson seo. Tha leigheas uisgeach na dhòigh math air pian cùil a lughdachadh. Bidh an t-uisge a’ toirt taic don chuideam agad, ga dhèanamh nas fhasa eacarsaich a dhèanamh. Faodaidh yoga do chuideachadh gus a bhith nas sùbailte agus nas làidire, agus faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam agus pian.

Leigheas corporraTha Leigheas-cuirp (LE) cuideachd na leigheas glè èifeachdach airson seo. Dealbhaidh leasaiche-cuirp plana làimhseachaidh a tha freagarrach don t-suidheachadh agad.

Leigheasan-leighis agus leigheasan eile

Mura tèid smachd a chumail air a’ phian le faochadh-pian cunbhalach, faodaidh an dotair agad faochadh-pian nas làidire no fois-fèithe òrdachadh. Ach, faodaidh cuid de na cungaidhean sin cadal a thoirt ort. Tha faochadh-pian opioid cuideachd nas dualtaiche tràilleachd adhbhrachadh. Mar sin, tha e glè chudromach na cungaidhean sin a ghabhail an-còmhnaidh dìreach mar a dh’innseas an dotair dhut, agus dìreach airson fad an làimhseachaidh agad .

Aig amannan, bidh cungaidhean leithid cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn agus stealladh steroid gan cleachdadh gus pian neoni a làimhseachadh. Ged a bheir na stealladh sin faochadh sealach, faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ lorg adhbhar a’ phian agus leigheas corporra a dhèanamh nas fhasa.

Is e lannsaireachd an roghainn mu dheireadh

Mar as trice, chan eil feum air lannsaireachd airson pian-droma. Bithear ga chleachdadh mar an roghainn mu dheireadh. Chan eilear a’ beachdachadh air lannsaireachd ach ma bhios diosc anns a’ chnàimh-droma a’ dol a-mach agus a’ prìneadh nearbh, leithid “Diosc Herniated”, no ma tha suidheachadh dona eile anns a’ chnàimh-droma. Tha “Diskectomy”, “Laminectomy” agus “Spinal fusion” am measg nan seòrsaichean lannsaireachd as cudromaiche a thèid a dhèanamh ann an leithid de chùisean. Mìnichidh an dotair agad seo dhut gu mionaideach.