“O, dotair, tha an amhach ghoirt seo do-ruigsinneach…” Is e seo rudeigin a chluinneas sinn fad na h-ùine. Tha am pian seo, a tha a’ faireachdainn mar amhach ghoirt, ghoirt, agus uaireannan ga dhèanamh duilich biadh a shlugadh, gu math draghail. An àite cungaidh-leigheis a ghabhail a h-uile latha, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè cho math ’s a bhiodh e nam biodh dòigh ann casg a chuir air an amhach ghoirt seo bho bhith a’ tachairt. Mar sin an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu na rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh gus fuireach air falbh bhon amhach ghoirt seo.
Carson a bhios amhaich ghoirt oirnn an-còmhnaidh?
Is e galairean bacteriach am prìomh adhbhar airson seo. Gu sìmplidh, bidh bhìorasan agus bacteria do-fhaicsinneach bhon àrainneachd againn a’ dol a-steach don amhaich againn agus a’ dèanamh cron air na ceallan an sin.
- Galaran bhìorasach : Is iad bhìorasan a dh’adhbhraicheas tinneasan mar an cnatan mòr agus an cnatan mòr na h-adhbharan as cumanta airson amhaich ghoirt. Mar as trice chan eil antibiotics ag obair airson nan tinneasan sin.
- Galaran Bacterial : Aig amannan, faodaidh bacteria mar Streptococcus galar amhaich (Strep Throat) adhbhrachadh. Airson seo, feumaidh tu antibiotics a ghabhail mar a dh’òrdaich an dotair agad.
Cho luath ‘s a bhios fios againn air na h-adhbharan seo, gheibh sinn beachd nas fheàrr air dè a dh’ fheumas sinn a dhèanamh gus casg a chuir air seo.
Mar sin, ciamar a sheachnas sinn amhaich ghoirt?
Chan e cùis mhòr a tha seo. Faodaidh beagan chleachdaidhean sìmplidh as urrainn dhuinn a thoirt a-steach nar beatha làitheil an cunnart seo a lùghdachadh gu mòr.
Fuirich air falbh bho smocadh agus ceò.
Ma tha thu nad neach-smocaidh, tha coltas ann gu bheil amhach ghoirt ort. Tha ceò toitean na irioslachd làidir do na membranan cugallach nad amhaich. Bidh seo a’ dèanamh d’ amhaich tioram agus buailteach do ghalaran. Mar sin, ma dh’ fhaodas tu stad a smocadh, bidh e na chuideachadh mòr chan ann a-mhàin airson d’ amhaich, ach cuideachd airson do shlàinte iomlan.
Fiù mura smocadh tu, faodaidh a bhith ann an àiteachan far a bheil daoine eile a’ smocadh (smocadh dàrna-làimh) na h-aon bhuaidhean adhbhrachadh. Mar sin feuch ri àrainneachdan mar sin a sheachnadh.
Dìonamaid sinn fhèin bho bhìorasan.
Is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air amhach ghoirt tinneasan mar fhuachd is cnatan mòr a sheachnadh.
- Nigh do làmhan gu tric:Seo an rud as cudromaiche. Cia mheud rud a bhios sinn a’ beantainn ris a h-uile latha? Faodaidh bitheagan a bhith anns a h-uile àite. Faodaidh sinn a bhith tinn nuair a bhios sinn a’ beantainn ris na sùilean, an t-sròin agus am beul againn leis na làmhan sin. Mar sin, nigh do làmhan gu mionaideach le siabann is uisge airson co-dhiù 20 diogan. Tha seo coltach ri bhith a’ seinn “Happy Birthday” dà uair nad cheann.
- Fuirich air falbh bho dhaoine tinn: Ma tha fuachd no fiabhras air cuideigin nad dhachaigh no nad àite-obrach, bi beagan faiceallach. Lùghdaich conaltradh dlùth agus sòisealachadh.
- Cleachd na rudan agad fhèin a-mhàin: Na roinn rudan leithid botail uisge, cupannan, truinnsearan, sgeinean is eile le daoine eile. Faodaidh bacteria sgaoileadh gu furasta tro na rudan sin.
- Seachain suathadh ri d’aghaidh: Bidh sinn gun fhios dhuinn a’ suathadh ri ar n-aghaidhean mu cheud uair san latha. Tha feuchainn ris a’ chleachdadh seo a lughdachadh na dhòigh math air casg a chuir air bitheagan bho bhith a’ dol a-steach don bhodhaig agad.
Feuchaidh sinn ri dìonachd a’ chuirp a neartachadh.
Tha arm aig ar bodhaig a bhios a’ sabaid an aghaidh bitheagan. ’S e sin an siostam dìon againn. Ma tha an t-arm seo làidir, bidh tricead ghalaran mòran nas ìsle.
Cuimhnich, 's e siostam dìon làidir an dìon as fheàrr an aghaidh galair.
- Daithead math beathachail: Tha biadhan làn bhiotamain agus mèinnirean riatanach airson ar dìonachd. Cuir measan, glasraich agus glasraich ùra nad dhaithead làitheil. Gu sònraichte tha rudan mar oraindsearan, tangerines, aoil agus guabha, a tha làn bhiotamain C, glè mhath.
- Faigh cadal gu leòr: Is e cadal an t-àm nuair a bhios a’ bhodhaig ga chàradh fhèin. Tha e glè chudromach co-dhiù 7-8 uairean a thìde de chadal gun bhriseadh, foisneach fhaighinn gach latha airson dìonachd a bhrosnachadh.
- Òl gu leòr lionntan: Òl gu leòr uisge tron latha. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail do amhaich tais. Chan e a-mhàin uisge, ach cuideachd brochan, brot, agus sùgh mheasan ùr tha roghainnean fìor mhath cuideachd.
Suidheachaidhean eile a dh’ fheumas aire shònraichte
Uaireannan chan e fuachd fhèin a bhios ag adhbhrachadh amhach ghoirt. Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le tinneasan meidigeach eile cuideachd.
- Aileardsaidhean: Tha aileirdsidh aig cuid de dhaoine ri rudan mar dhuslach, pailin, agus craiceann bheathaichean. Faodaidh seo sròn a’ ruith, sreothartaich, agus amhach ghoirt adhbhrachadh.
- Gastritis agus GERD: Faodaidh reflux searbhagach (Galar Reflux Gastroesophageal - GERD) amhaich ghoirt agus losgadh-cridhe adhbhrachadh cuideachd. Ged a tha mòran dhaoine a’ gairm “gastritis” air seo, tha e dha-rìribh na staid nas cunnartaiche. Faodaidh e a bhith nas miosa air an oidhche.
Ma bhios amhach ghoirt ort gu tric agus ma tha thu an amharas gur e aileirdsidh no GERD a tha ga adhbhrachadh, bi cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair airson comhairle.Nuair a thèid an adhbhar bunaiteach a làimhseachadh gu ceart, bidh an amhach ghoirt dìreach a’ crìonadh.
Mu dheireadh, tha na h-Ionadan airson Smachd agus Casg Galar (CDC) a’ moladh gum faigh a h-uile duine os cionn aois 6 mìosan banachdach a’ chnatain mhòir gach bliadhna. Tha seo cuideachd na dhòigh mhath air casg a chuir air duilgheadasan bhon chnatan mhòr, a’ gabhail a-steach amhaich ghoirt. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo cuideachd.
| Modh casg | Carson a tha sin cudromach? |
|---|---|
| A’ seachnadh smocadh | Bidh ceò a’ cur casg air irioslachd agus tiormachadh membranan fìnealta na h-amhaich, a’ lughdachadh cunnart galairean. |
| Nigh do làmhan gu tric. | Bidh bhìorasan agus bacteria air làmhan gan casg bho bhith a’ dol a-steach don bhodhaig tron bheul, an t-sròin no na sùilean. |
| Biadh beathachail | A’ neartachadh siostam dìon na bodhaig agus a’ toirt neart dha gus sabaid an aghaidh bhìorasan. |
| Cadal gu leòr | Rè cadal, bidh an corp agus an siostam dìon a’ càradh agus a’ neartachadh. |
| Leigheas airson galairean eile | Faodaidh làimhseachadh thinneasan leithid aileardsaidhean no GERD cuideachadh le casg a chur air amhaich ghoirt tric. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- ’S e an dòigh as fheàrr air amhach ghoirt a sheachnadh thu fhèin a dhìon bho thinneasan mar fhuachd is cnatan mòr. Gus sin a dhèanamh, nigh do làmhan le siabann gu cunbhalach.
- Ma bhios tu a’ smocadh, feuch ri stad. Tha e glè mhath airson d’ amhaich agus do shlàinte iomlan.
- Neartaich do shiostam dìon le bhith ag ithe daithead fallain beairteach ann am measan is ghlasraich, a’ faighinn cadal gu leòr, agus ag òl tòrr uisge.
- Ma tha amhach ghoirt ort a tha tric na thrioblaid, dh’ fhaodadh e a bhith mar thoradh air aileirdsidh no tinneas eile, leithid GERD. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus faigh comhairle cheart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris