Am bi thu ag èirigh sa mhadainn agus a’ tòiseachadh ri sreothartaich? A bheil thu cuideachd a’ fulang le sròn dùinte, sùilean tachasach, agus sùilean dearga? Is e seo an duilgheadas a th’ aig mòran againn le aileardsaidhean. Gu dearbh, is e an rud as cudromaiche an stuth-leigheis a tha an dotair ag òrdachadh airson seo a chleachdadh. Ach an-diugh bruidhnidh sinn mu dhòighean nàdarra as urrainn dhuinn faochadh fhaighinn le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga nar dòigh-beatha còmhla ris na cungaidhean sin. Cuimhnich, chan e rudan a tha seo as urrainn dhut a dhèanamh an àite cungaidhean, ach rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus faochadh a bharrachd fhaighinn còmhla ri cungaidhean.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
An toiseach, ullaichidh sinn àrainneachd an taighe.
Ma tha aileardsaidhean agad ri rudan mar dhuslach is pailin, faodaidh smachd a chumail air an àrainneachd anns a bheil sinn a’ fuireach diofar mòr a dhèanamh. Chan urrainn dhuinn stad a chuir air a’ phailin bho bhith a’ tighinn a-mach, ach is urrainn dhuinn smachd a chumail air na thig a-steach don taigh.
- Cùm na h-uinneagan dùinte: Tha pailean gu sònraichte àrd sa mhadainn (eadar 5 agus 10m). Cùm na h-uinneagan dùinte aig na h-amannan seo agus cleachd inneal-adhair (AC) ma ghabhas sin dèanamh.
- Glan suas an dèidh dhut tilleadh dhachaigh: Às dèidh dhut tilleadh dhachaigh bhon taobh a-muigh, ma ghabhas sin dèanamh, fàg do bhrògan a-muigh mus tèid thu a-steach don taigh. ’S e deagh bheachd a th’ ann aodach atharrachadh agus fras a ghabhail cho luath ’s a thèid thu a-staigh. Tha seo air sgàth ’s gum faod poilean agus rudan eile a bhith steigte ri ar n-aodach is ar falt .
- Cumaibh sàbhailte: Ma tha sibh a’ gàirneilearachd no a’ glanadh àite duslach mar an garaids, dèanaibh cinnteach gun cuir sibh oirbh masg duslach agus speuclairean-grèine . Cuidichidh seo le casg a chur air mìrean duslach bho bhith a’ faighinn a-steach don t-sròin, don bheul agus do shùilean.
Dòighean sìmplidh airson do shròn a lughdachadh
Is e sròn dùinte agus sròn a’ ruith aon de na duilgheadasan as motha a th’ againn le aileardsaidhean. Tha beagan rudan sìmplidh ann a chuidicheas le seo a lughdachadh.
Nighe Sròin
Dh’fhaodadh seo a bhith a’ fuaimeachadh beagan neònach, ach ’s e dòigh glè èifeachdach a th’ ann. Tha e a’ toirt a-steach sruthladh taobh a-staigh na sròine le fuasgladh saline (uisge saillte). Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh ‘ poit Neti’ no botal brùthaidh sònraichte a dh’fhaodas tu a cheannach aig bùth-leigheadaireachd.
Glè chudromach: Bi faiceallach leis an uisge a chleachdas tu airson do shròn a shruthladh. Cleachd uisge goileach, uisge grùide, no uisge sterile bho bhùth-leigheadaireachd an-còmhnaidh. Na cleachd uisge dìreach bhon tap. Faodaidh cuid de na meanbh-fhàs-bheairtean san uisge sin galairean eanchainn adhbhrachadh. Às dèidh gach cleachdadh, sruthlaich am poit no am botal neti le uisge glan cuideachd.
Spraeidean Saline bhon bhùth-leighis
Tha seo eadhon nas fhasa. Faodaidh tu spraeadh saline a chleachdadh, a cheannaicheas tu aig bùth-leigheadaireachd, agus a spìonadh a-steach don t-sròin agad. Nì seo nighe a-mach aileirgeans mar phoilean bhon t-sròin agad, a’ lughdachadh dùmhlachd sròin agus a’ toirt faochadh.
Cobhair bho bhiadh is deoch
- Biadh spìosrach: Nuair a dh'itheas tu rudeigin spìosrach, bidh do shròn a' ruith mar uisge, nach eil? Is e an adhbhar gu bheil biadh spìosrach a' tanachadh a' mhucus agus a' lughdachadh dùmhlachd sròin . Mar sin, feuch ri rudeigin spìosrach ithe nuair a tha thu a' faireachdainn gu bheil do shròn dùinte.
- Mil: Ma tha amhach ghoirt ort bho bhith a’ casadaich fad an latha, faodaidh teaspoon de mil òl do amhaich a shocrachadh. Ach na toir mil do leanaban fo aois bliadhna a-riamh.
An ionnsaich sinn mu na dòighean sònraichte seo cuideachd?
Criathrag HEPA
Tha diofar bheachdan ann mu dè an ìre gu bheil innealan-glanaidh adhair (criathragan adhair) a’ cuideachadh le alergidhean. Is e an adhbhar gu bheil tòrr a bharrachd alergens na tha a’ fleòdradh san adhar air an tasgadh air rudan mar bhratan-ùrlair, sòfaichean agus aodach-leapa nar dachaighean. Mar sin, is e a’ chiad rud agus an rud as cudromaiche an dachaigh a chumail glan .
Ach, ma tha thu a’ ceannach inneal-glanaidh adhair, dèan cinnteach gu bheil criathrag HEPA ann. Faodaidh na criathragan sin eadhon na mìrean as lugha a ghlacadh, leithid poilean. Cuideachd, ma ghabhas e dèanamh, tagh inneal-glanaidh falamh le criathrag HEPA. Leis gu bheil innealan-glanaidh falamh àbhaisteach buailteach mìrean duslach a thilgeil air ais dhan adhar.
Acupuncture
Is e seo dòigh-obrach leigheis traidiseanta Sìneach. Tha e a’ toirt a-steach eòlaiche a’ cur snàthaidean glè thana a-steach do phuingean sònraichte air a’ bhodhaig. Tha rannsachadh air acupuncture airson alergidhean air toraidhean measgaichte a thoirt gu buil. Ged a tha cuid de dhaoine a’ faighinn beagan faochadh, tha rannsachadh a’ moladh nach e buaidh mhòr a th’ ann. Ach, is e rudeigin a dh’ fhaodar fheuchainn ma tha thu airson do chleachdadh cungaidh-leigheis a lughdachadh, ma tha comharraidhean tlàth ort, agus ma tha thu comasach air a’ chosgais a phàigheadh.
Bi gu math faiceallach mu stuthan-leasachaidh!
Tha beagan fianais ann gum faod cuid de stuthan-leasachaidh cuideachadh le aileardsaidhean sròin. Ach bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu iad sin, oir faodaidh fo-bhuaidhean a bhith aig cuid dhiubh.
| Leasachan | Rudan cudromach ri fios |
|---|---|
| Buinneag-bhàn | Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil seo cho èifeachdach ri cuid de chungaidh-leigheis aileirdsidh. Ach, feumaidh tu a bhith gu math faiceallach leis an seo oir tha cunnart ann gun dèan e cron air an grùthan . |
| Ginseng Dearg Coipthe | Tha cuid de sgrùdaidhean air faochadh mòr a nochdadh bho dhùmhlachd nasal agus càileachd beatha nas ìsle mar thoradh air alergidhean. |
| Rasakinda (Tinospora cordifolia) | Chaidh a shealltainn gu bheil e a’ toirt seachad leasachadh mòr ann an sreothartaich, sròn a’ ruith, dùmhlachd sròin, agus tachas. Ach, faodaidh e cuideachd àireamh nan ceallan fala geala a mheudachadh . |
| Quercetin agus Bromelain | Tha fianais ann gum faod iad sin a bhith cuideachail gu ìre cuideachd. |
A-rithist, ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leighis eile gach latha, no ma tha tinneasan meidigeach eile ort, tha e riatanach comhairle mheidigeach iarraidh mus tòisich thu air stuthan-leasachaidh beathachaidh mar seo.
Dh’fhaodadh leigheasan nàdarra do chuideachadh le bhith a’ faighinn beagan faochadh bho na aileardsaidhean agad. Ach mura h-eil na comharraidhean agad a’ fàs nas fheàrr no ma tha iad a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Dh’fhaodadh leigheasan mar chungaidh-leigheis agus banachdachan aileirdsidh do chuideachadh le bhith a’ fàs nas fheàrr.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil na leigheasan nàdarra a tha air an ainmeachadh san artaigil seo nan àite nan cungaidhean a dh’òrdaich an dotair agad. Is e dìreach dòighean faochadh a bharrachd a th’ annta a ghabhas cleachdadh còmhla ris na cungaidhean sin.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air làimhseachadh ùr sam bith, gu sònraichte stuthan-leasachaidh.
- Tha a bhith a’ cumail do dhachaigh agus na tha mun cuairt ort saor bho aileirgeans na cheum glè chumhachdach is sìmplidh.
- Ma tha na comharraidhean agad dona no mura h-eil leasachadh sam bith ort, tha e glè chudromach làimhseachadh meidigeach ceart fhaighinn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.